我170斤 手臂上肌肉没多少但还是有一点的我想锻炼手上肌肉 现在我有两个三kg哑铃_百度知道
我170斤 手臂上肌肉没多少但还是有一点的我想锻炼手上肌肉 现在我有两个三kg哑铃
手臂上肌肉没多少但还是有一点的我想锻炼手上肌肉
现在我有两个三kg哑铃
我还想买点健身器材
要持续生长就必须配合其他肌群训练，3kg是肯定没办法让肌肉增加的，而且只锻炼手臂的话，很快你的肌肉生长就会停滞增肌需要6-12RM的阻力
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可以找找练肌肉的软件
3kg不够，买个30kg的先吧。
锻炼二头肌最简单的就是哑铃弯举。
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出门在外也不愁我做俯卧撑一年了怎么掰手腕比不过只练哑铃不到一个月的同学_百度知道
我做俯卧撑一年了怎么掰手腕比不过只练哑铃不到一个月的同学
我有练弹簧拉力气怎么还掰不过他半个月的?我力竭举哑铃的时候耳朵都憋红了请问有什么正确方法举哑铃我有哑铃我想锻炼手的力量要大应该怎么做组数次数站立还是坐着?还有我怎么掰不过他
我的放松运动是用电东锤来锤的不知道有用吗?练哑铃要天天练还是隔天?
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这个掰手腕是要有技巧的 哑铃是增加手臂力量的 这个没有什么直接关系！你需要的是锻炼腕部力量！
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上下转动。次数自己看，而哑铃练的有手腕小臂做俯卧撑练的是肩部的大臂的肌肉，腹肌还有胸肌，大臂。要想用哑铃练腕力可以手握哑铃然后掌心朝上。扳手腕主要靠腕力以及小臂的力量所以自然比不过他。当然越多越好
俯卧撑练的是三头肌，三角肌前束，和胸大肌。掰腕子用的较多的则是小臂肌肉，哑铃恰好是锻炼小臂肌肉的。想增大手臂的力量要系统的锻炼，也就是要练到上半身的每块肌肉。练哑铃嘛坐下把肘关键放在大腿上屈伸举就行了
站着坐着都可以拉力器锻炼手腕伸肌群的力量，哑铃臂弯举可以锻炼手腕屈肌群的力量，所以拧不过他，但是也有别的先天的原因。方法有很多，不同的动作锻炼不同的位置有用动作不同练习部位不同，可以每天练，
单杠引体向上，只靠手臂力量，对手腕有一定锻炼！单侧握拳俯卧撑，不过这个要求臂力，循序渐进！
人家身体素质高些嘛
你的臂力很强但是腕力没人家好，锻炼时要科学的对每块肌肉进行锻炼。
锻炼的同时要及时的吸收营养才更有效果。
你练得是臂力，人家练得的是腕力，当然比不过啦
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出门在外也不愁我手部肌肉很多 俯卧撑 举哑铃什么的也可以比别人多做几倍 扳手腕却怎么也扳不赢_百度知道
我手部肌肉很多 俯卧撑 举哑铃什么的也可以比别人多做几倍 扳手腕却怎么也扳不赢
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常练练手腕就可以了扳手腕关键是手腕用力，羽毛球一类的运动，比如打篮球
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出门在外也不愁小胳膊疼是怎么回事 我就最近练哑铃,但是左右不疼,就右手小胳膊,_百度知道
小胳膊疼是怎么回事 我就最近练哑铃,但是左右不疼,就右手小胳膊,
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这样才能把东西拿起来兄弟，小胳膊控制的力量来源于你的手腕，采纳即是美德。不懂欢迎追问！把哑铃拿在手里，就光动腕！那就是在抢惋的时候用的。小胳膊的力量决定了你拎东西重量。这样在你负重练习的时候一部分的力量会分担给小胳膊。疼是肌肉用力过度，而且你的劲也会越来越大，如果觉得我说的有用！祝你成功。！保证明天好！当你的手腕附中时候 就会利用上小胳膊的肌肉。你给你讲个办法可以从此以后解决这个问题。。擦擦红花油，小胳膊粗的人和别人扳手腕的时候也会明显感觉有劲
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刚开始练或大强度的话也会疼，导致练习过程中走了样。一种原因可能是左右手的比例（力量）相差悬殊导致的左手不疼，肱二头肌没有足够的力量。还有一种可能是你是用哑铃联系前臂肌肉的话一种原因可能是你练的重量太大，右手疼，从而使相当的压力放在了小胳膊上
那现在该怎么办?
休息！如果不是因为太大的运动量或重量导致的肌肉拉伤的话，差不多3天就可以恢复！
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度劳累，建议运动循序渐进，肌肉分泌的乳酸过多，就有一种酸疼的感觉，身体有什么不是要立即停止，谁都不能一口吃个胖子
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