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形意拳一年打死人
（根据李老遗作《逝去的武林》素材整理）
&&& 太极十年不出门，形意一年打死人！
&&& 有形意爱好者见到拳谱上写着&硬进硬退无遮拦&，便以为要练得刚猛，一练拳便频频发力，果然也有成效，打架厉害，听到&形意一年打死人的&俗话，便以为练对了。其实练一年拳击也能打死人，一般的拳击都有七十公斤力量，七十斤打在人心口，当然能打死人。
&&& 许多练形意拳的拳师，一上年纪，腿脚就不好，甚至短寿。还有年轻小伙子练了几个月形意拳，身体亏损得很厉害，神经衰弱、肾虚各种毛病都出来了，身体一天天坏下去。
&&& 喜欢形意拳表面的刚猛，结果练成了&伤人伤己&，铁骨头硬茧子，但仍免不了像一般屠夫，剖了牛，刀子也坏了，早晚伤了自己。
&&& 形意拳流传极广，有多种著作公开发行，但公开的只是招法，按照旧的武林规矩，形意拳的口诀等许多东西不能公开，只能面授口传。加上人们比武求胜的心理，许多人学形意拳都是在学格斗法，对于深一层的道理不求甚解。
&&& 形意拳的练法、打法、演法(表演)的口诀都是不一样的，用打法去练功，用演法去比武，是形意拳普传后存在的弊病。
&&& 打法即用法，其中窍门很容易说清楚，马上就能用于实战，但只是技巧，不是功夫，功夫是不能速成的，只能慢慢练。
&&& 不明白练法、打法有别，拼命学怎么打死人，身体自然出毛病。
&&& 形意拳练法和打法，迥然不同。比如，练法要&以身推肩，以肩推肘，以肘推手，直至练到川流不息的程度；而打法则先要将手鞭子一样地甩出去，再以肘追手，以肩追肘，以身追肩。
&&& 形意拳古谱上有&打法定要先上身&的话，说比武之前，先要练身子拍手的技巧，将浑身的劲改了，否则比武时光有功夫，没有速度和干脆，必败，但身上没有功夫，就妄自练打法，会震伤关节和后脑，所以习拳之初则是打法定勿先上身。
&&& 尚云祥绰号&铁脚佛&，可以脚裂青砖，但他教徒弟不让足下用力，要提着脚心，因为在人体力学上，脚跟和后脑是杠杆的两端，打拳时狠劲蹬地，会震伤后脑。练形意拳练得头晕目眩，记忆力减退，就是脚下太用力了。
&&& 我刚跟随尚（云祥）师时候，对古拳谱&消息全凭后脚蹬&有了领会，正在揣摩全身整体发力的技巧，打拳频频发力，很是刚猛，尚云祥打断他，说：&动手可以这样，练拳不是这样。&他说练形意拳时，要如捉虾般，出手的时候很轻快，收手的时候，手上要带着&东西&回来，这&轻出重收&四字便是练拳的口诀，千金不易。
&&& 形意拳是内家拳，练得是精气神，很多拳师都在练打人，将精气神提起来，一发劲都发出去了，还能不短命？
&&& 平时总爆发着练拳，拳头抡得越猛，劲越单薄，竹篮打水一场空，练不出功夫。
&&& 形意一年打死人，不是说招法厉害，是说形意能令人短期内由弱变强，精力无穷，是体能厉害。
&&& 形意拳姿势简单，五形十二形，一个下午就能学会，但为什么开始时，一个劈拳要练上一年？肯定不是练姿势，不是练打法，也不是练发力。
&&& 形意五行拳劈崩钻炮横，对应金木水火土，为什么首先要练劈拳？不会因为它正好处于五行的第一位。为什么刚练劈拳的时候，最好能三四百米一路打下去，要这么开阔的空间？
&&& 劈拳的姿势是手的一探一回，犹如人的一呼一吸。一趟四五百米地打下去，气息越来越绵长，越来越深远，精力便充沛了。手部动作激发了全身，渐渐感到气息鼓荡，全身毛孔开合。薛颠说过：&练拳的人要学会体呼吸&，体呼吸的妙处在打劈拳时可以体会到。
&&& 许多人身体都有隐疾，以劈拳练息可以将其灭于无形。而且人一上了岁数，身体会亏空，就要通过练息将气补足。气息充沛，这是习武的基础，所以形意先练劈拳。
&&& 劈拳养肺，人的两条胳膊对肺有直接作用，小孩们做的广播体操，如&扩胸运动&，& 伸展运动&都是运动两条胳膊，来达到锻炼呼吸强健肺部的效果。
&&& 劈拳的练法是劈拳如推山，身上由后向前，一分一分的缓缓而推，推得越吃力越好，如此能长功夫，而劈拳的打法是劈拳如抡斧，山民抡斧子劈柴，跟抡鞭子一样，要个脆劲，否则就只能砍进木头里，无法一下劈成两半。
&&& 练成劈拳后，按照五行的顺序应该练崩拳了，但为什么要接着练钻拳？
&&& 而人的两条腿属於肾。一个人得了阳萎病，会被叫做&肾水不足&，钻拳以打法来说，是要练肘或指节的，但以练法来说，是要练腿的，以活腿来养肾。所以钻拳的步伐不是直来直去，而是螺旋前进。让两条腿有一个松快的余地，这样肺气足肾水旺，上下身都修好，方可以向更高层次上进修，所以要钻拳接着劈拳练。
&&& 其实何止&太极十年不出门&，形意也要十年不出门。猛练，往往还没一拳打死了人，就先把自己打死了，因为强盛很容易，但要小心&盛极而衰&。强盛了之后，不知调养，精气神会江河奔流般地消耗，练武是强身，但往往练武之人会短寿，一过壮年衰老得厉害。
&&& 练出功夫后，不知道还有&盛极而衰&这一档子大事，光四处比武争名声，是自己毁自己。
&&& 武术这东西是很系统的，即便天资聪慧一下悟进去，还是要一点点练出来。否则只知有一，不知有二，只抬脚不迈步，是不行的。
&&& 当然，一个人不用功，一辈子练不上档次，就没有这个危险，当个业余爱好，也是很快乐的。
标签：,打法,不是,功夫,死人,厉害,比武,可以,一个,身体,许多[国术].形意拳.形意拳-怎样认识和练好拳_百度文库
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你可能喜欢　　众多内家拳中，练内劲的方法各不相同，形意拳的入门法决是三体式。内劲也是由苦练三体式日积月累而来。　　本人是形意拥趸，关于形意拳的许多典籍都略有涉猎。练习三体式也有四个月了，现在说一说我练习形意三体式期间的感受。　　由于没有拳师指点，我只能四处查找关于三体式和其相关的资料。其中有郭云深大师的《能说形意拳经》，孙禄堂老先生的《形意拳学》《拳意述真》，这些都是文言文，我花了一周时间才粗浅的弄懂了字面意思。最后在一个论坛上有幸遇到一位孙门的人，我又向他请教了形意三体式的一些见解。断断续续，半个月后我才开始着手练习三体式。　　初练三体式，我连最基本的姿势都摆不好，我开始从肢体上一步一步分开练习，先从双脚，然后双膝，胸腹，手臂，头部，最后是呼吸。花了五天，才基本上摆好了三体式的姿势。可能大家说我笨，连个姿势都要练五天，其实不然，三体式的姿势很有讲究，差之毫厘失之千里，其中重心的变化相当复杂，更遑论肩与膝合，意与气合了。五天摆好基本姿势我觉得我资质算好的了。　　第一次练习三体式，我练了大概一分钟，双腿就像灌注了铅块似的，全身大汗，痛苦无比，如酷刑加身。我这个人是个倔性子，休息了一会儿又开始练，我算是对自己狠，咬牙坚持了三分钟，结果整个人虚脱，浑身虚汗涔涔冒出。这时候我才知道练功的痛苦，对孙禄堂老先生站三体式一站就是两个时辰真的敬佩万分。滔滔江水连绵不绝啊。嘿嘿、。　　我一边练习三体式，一边研究《拳意述真》，一点一点纠正本身错误的地方，本着不成功便成仁的超狠信念，每晚都要坚持站立三体式，时间长短随本身的极限慢慢提升，半个月后我勉勉强强能站三体式七分钟了。　　就这样一边练习一边学习纠正，两个月后的一天晚上，我咬牙站三体式，快到极限的时候，后脚心突然产生一股热气，猛的沿着腿一路上窜，从脊椎而上到达后脑。我整个人一颤，感觉精神百倍。当时我兴奋的不得了，一晚上都没睡着，垂泪到天明啊有没有。。第二天上班立马去论坛上一问，有人告诉我那是练出了气感，那股由脚心产生的热气是内家拳的内劲。我日啊，皇天不负有心人啊。。。。。我清晰的记得当时我对着电脑热泪盈眶。鼻涕眼泪混杂在一起。。　　自此以后我更是动力十足了，不要命的练习三体式，上班也练，下班也练，甚至有时上厕所都在练。一次偶然机会我从他人得知，站三体式配合形意拳的特殊呼吸吐纳有意想不到的功效。最后我试过几种方法，有舌顶上腭，卷舌喷吐，最后我还是选择了逆呼吸吐纳法，当然，这个纯粹个人喜好，因为据说逆呼吸吐纳法有锻炼腹肌的功效。另外在空余时间我还开始习练五行拳，苦练形意崩拳。　　持续练习了四个月，在最后一次练习三体式的时候，依然是脚心产生一股热气，但是这次和以往不同，这次热气经过脊椎的时候，我整个脊椎骨猛的跳动了二十几下，好像要跳出身体一样，脚掌一跺，感觉整个楼板都颤动了几下。本以为又有收获，结果第二天我就大病不起，整个人虚弱无比，浑身无力，高烧不退。没什么好说的，果断进入医院，整整住院一周才康复。　　住院期间，我查找了很多关于此种情况的资料，最后知道有些人练习形意三体式方法不得当，一年练死人。当时我傻了，后知后觉下心里怕怕。。。　　出院后我再也不敢练三体式了，至少在没有拳师指点的情况不敢练，但是一个稍有功夫的拳师不是一般人能够得其指点的，听说武当内家拳的一位高人给人指导，一年酬劳是三千万。我日啊，伤不起，这还练个毛啊，形意拳吸引力是大，但是小命更重要啊。　　即使现在不练了，但是我依然还关注着内家拳。听说国内有高人已达到练气化神的暗劲境界，我是不太相信，如今的内家拳圈子里，连达到炼精化气的人都寥寥无几，炼气化神不是说说那么简单的。　　有时候还是忍不住幻想一下那些前辈高人，一代宗师们，何等的风采啊，都是炼神还虚的顶尖高手，郭云深半步崩拳打天下，杨露禅太极拳打遍黄河以北，董海川龙游天下胜各方拳师，孙禄堂以一敌五一招打败日本天皇钦赐大武士。。。。。　　在这个热武器时代，这里本人想劝一劝那些像我这样没有实力请拳师，又对内家拳抱有幻想的人。真爱生命，远离内家拳。当，当然，那种资质天赋百年难得一见的，无师亦可自通的怪咖不在此类。。。　　哎，洗洗睡吧。
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　　整个人虚弱无比，浑身无力，高烧不退。没什么好说的，果断进入医院，整整住院一周才康复。　　-------------　　这句精彩！　　我也读民国及之前的各种拳学著作。不过不像楼主这么执着要达到什么内劲。鄙人是研读古代经典，故追求与古代武者精神上的沟通同样看重。　　像少林拳术秘诀-尊我斋主人著。阴阳八盘掌 浑圆剑经等，姑且不论怎么练，里面透露的故事，本身就是武学的一部分。　　至今，我认为，岳飞九要论，是任何武学的总纲。其重要性在民国时代的任何形意拳著作里，都一定要提。　　自学的人，以24法为师，不要盲目跃进。追求过高是一种欲望，它会反制练武的人。　　故时时存留一点无欲。　　20多年前腰椎受过伤，一直没好，回到故乡，锻炼半年，痔疮好了，鼻炎好了。但是腰椎锻炼三年了，依然没全好。（腰比以前感觉好多了）什么内劲，内气还没有任何体会。
　　@老砍 1楼 　　整个人虚弱无比，浑身无力，高烧不退。没什么好说的，果断进入医院，整整住院一周才康复。　　-------------　　这句精彩！　　我也读民国及之前的各种拳学著作。不过不像楼主这么执着要达到什么内劲。鄙人是研读古代经典，故追求与古代武者精神上的沟通同样看重。　　像少林拳术秘诀-尊我斋主人著。阴阳八盘掌 浑圆剑经等，姑且不论怎么练，里面透露的故事，本身就是武学的一部分。　　至......　　-----------------------------　　前人留下的东西无疑是极其宝贵的，也是博大精深的，有时候我们以为掌握了，其实连皮毛都没学到，窥一斑而知全身，有些东西的深奥真的不可想象，就像三体式，像孙禄堂那样的武学宗师，三体式一站就是一辈子，到死都在揣摩品位。
　　要含得住,我只知道拳分练法,打法,和演法,只有与人交手时,才全力发出,平时悠着点,得积累　　
　　唉，我以为楼主是练出好的效果来了，没想到是这个结局。
　　再也不练了？实在可惜啊！　　估计楼主过于心急，太执着了，内家拳是个慢炼之功！　　如果外形姿势没有问题，那么可能是这几个原因造成的：　　1.站桩时间过长。形意三体式不是站的时间越长越好，习练者一般站十到十五分钟为宜，不要超过半个小时，训练有素者可以根据自己的情况适当延长。　　2.身体切忌努气、僵硬，学会放松。所谓的松而不懈。　　2.形意三体式是武练，当以心法虚灵、松静平之，否则易火煮空铛，烧坏身体。孙剑云老师说:“惟恬淡虚无,意静神明。”这是站式子时应该进入的心理状态。　　随便一说，一笑！还是找个老师吧
　　新手刚练了一早，就觉得腰上吃上劲了，第二天就腰疼。这是为什么啊？　　
　　脊椎骨跳了二十几下？这个怎么解？
　　@骊山过客
15:51:18　　脊椎骨跳了二十几下？这个怎么解？　　-----------------------------　　形意拳三体式循序渐进顺其自然，他刚开始练三分钟就不行了，那是硬炼犯了拙力，炼不得其法一处肉剧烈跳动只是初步，在练下去那处就要犯病，每天那处疼，人说三体式炼残就是硬炼来的，还有形意呼吸内功不得其法没人指导硬炼容易气胸。还有他说刚出气感精神百倍一晚上睡不着，也是练不得法潜力外泄，达不到内养的效果，练得法会一夜无梦，早上起来神清气爽。还有炼形意拳注意营养，节欲，必须先补精气，才能炼精化气滋养自身，逐渐易骨，易筋，易髓。也就是明劲、暗劲、化劲的说法。如果只是养生只练桩法浑圆桩、三体式和五行拳就够了，如果要练打法就必须练12形，以前唐维禄猴形可以练到晃无影就可知道身法的厉害。比如马形里面就有少林易筋经的身法，要达到高层次易筋必须练十二形，易骨是身体强健，易筋才是长寿要诀，古语有云：筋申一寸，延寿十年。而且必须是循序渐进外练内养，这才是内家拳不同于外家拳的原因。
　　哈哈，楼主也许是练走火入魔了吧？我也是自学形意拳的，三体式我练了好多年了，如果以时间衡量的话估计站一个半小时没问题，因为时间的关系我每天只站40分钟左右，没有像楼主说的那种反应，只是在时间上觉得越站越想站、和丹田暖和充实、浑身有一股说不出的劲吧。　　　　
　　哪位大侠发点武学著作啊　　
　　形意拳三体式姿势标准，呼吸自然就可以了，站桩是内气博于外，不必刻意追求内气。站对了，站久了，身体会自然调理的，不需要人去刻意指挥。　　楼主，应该坚持的。你这样的现象应该是你一贯体弱，出现的一种反复现象，其实是好事。　　另外，尽量保证姿势正确，呼吸自然，站不了多久的，单刀李存义，也就站6分钟。
　　居然看到这个帖子，可惜看到的有点晚，你站桩最后一次，是不是感觉，脊椎骨像要飞出来的感觉，然后全身的紧张突然放松，
全身流汗　　你站对了，这是过三关，尾闾，夹脊，玉枕，你过三关到了，夹脊。　　所以感觉脊椎骨要跳出来　　但是你没有含住这股劲，所以全身毛孔张开，元气外泄，虚脱了　　你再站桩时，如果觉得含不住，就收势，慢慢放松　　切勿，突然放松　　慢慢收功即可　　时间累计，以后你juice可以完成过三关这一步了，这一步是内功的基础过三关成功一次那么就真真进入了内家拳的门　　当然这只是开始，形意5行拳，产生的劲比这站桩要大的多，更补容易含住，如果你没有师傅，就只站桩好了
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练形意拳的感悟/陈海山
来源: 作者:陈海山
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我生于武术世家，自幼随父陈如璧习练形意拳，曾拜形意拳名家张标，太极拳名家陈有山，山西大学武术教授毛明春，武术大家张希贵为师，习练内家拳法。现任山西省交城县武术协会委员、交城县太极拳协会副会长、山西金桃园煤焦化集团武术协会会长、太原市青少年武术研究会常务副会长、山西省形意拳协会副主席，国家一级裁判，中国武术六段。曾参加过全国散打擂台赛及套路比赛，并获得多枚奖牌，多项名次，并路遇不平制服过一些暴徒的野蛮行为。我练形意拳四十六个寒暑，对此拳略有所悟，供大家指正。
一、形意拳的实战技击
很多人曾问过我形意拳实战真的很强吗？形意拳不但能实战，而且有很强的实战价值。首先，从形意拳的打击部位上来讲，它基本上多是攻击对方身体中线。学格斗的人都知道，人体最重要的器官和穴位都集中到那条线上，比如人中、咽喉、太阳神经丛、太阴，这比现在散打的鞭拳、鞭腿要杀伤力更强。其次，从形意拳的攻击路线上讲，它也多是直线进攻，这种进攻方式距离最短，速度最快，打击最直接，这也比跆拳道等攻击侧身的格斗术更直接有效。第三，从拳法上讲，包括形意拳在内的内家拳都是攻防一体的。也就是说，攻击的同时还必须保护和隐藏自己的要害，这是现代搏击所缺少的。第四，从功底上讲，练成形意拳基本功是相当扎实，一弓步，一马步都要扎根数尺，推而不倒、拉而不动，每一拳都力发腰间（丹田）如千金之锤。形意拳一个箭步可瞬间跃出丈余，打击对手于眨眼之间。
（一）练就以意领气、以气催力的内外合一的骤用疾发、发自丹田之气的刚整劲是技击实战的本钱。形意拳打的就是炸、崩、迅猛刚实的爆发劲，以找劲、变劲、发劲为主，不象别的拳种那样去过分追求招法，而是以劲取胜。只有练成刚整劲才能在技击实战中发挥出&硬打硬进无遮拦&、&不招不架，就是一下&、&沾身纵力&、&哪沾哪打&的技击特色。要想练出刚整劲，则必须按规矩去站桩和行拳，通过反复磨砺，把劲练整、练全、练实、练大。在站桩和行拳中，不能舍本求末地去单纯追求招法或空摆架子，更重要的要练丹田之气和六合之劲。
（二）练就不意而发的攻防意识才能真正实战。拳经云：&拳无拳，意无意，无意之中是真谛。&形意拳是快于感官条件反射一半步的，可以这么比方：当你的眼睛受到异物威胁时候，绝不是看到后反应给大脑、大脑再通过相关神经系统指令而眨闭眼皮的，而是不经过思索而眨闭眼皮，这就是不意而发。过去有很多形意拳前辈在受到突发攻袭时，在无意间的刹那，既顾又打，瞬间发劲把偷袭对手击出，打人的不知道用的是什么招式，挨打的也不知道是怎么挨的&&这就是&打人不知&的技击境界。如何练出不意而发的攻防意识？在现代文明社会中真打实战的机会很少，很难在真打实战积累经验和训练攻防意识。幸好拳经中&练时无人似有人，用时有人似无人&这句话可以指导我们在单练和对练中练出攻防意识。可见形意拳的单练和对练，要突出&意&（除攻防之意，还有劲、气等方面之意），哪怕是站桩不仅要求外静而内动，更要有&一点灵光吊在眉&预警训练。
（三）加强对抗练习和单操磨砺。对抗练习可以培养攻防意识，领会招法和找劲变劲；可以练习步法、增强自身臂、腿、腹、胸、肩、背、胯、膝等部位的整体发劲击打和抗击打能力。单操相当于形意拳的单把，是指五行拳、十二形和综合套路中的单式。通过单操的反复练习，真正做到眼前无人似有人，将神、意、气、力淋漓尽致地发出去，可以进一步强化临阵对敌时的意念和将架式、气血、劲力练顺，更主要的是把&劲&练整、练全、练实、练大，增强功力。（需要强调一点：形意拳不是学成的，应该是练成的）
（四）如何进行挑战交手比试。&不怕推的太极、不怕打的形意&，作为形意拳门人就应当把切磋交手当作家常便饭，不能畏惧、逃避实战技击，应该有胆量和勇气做到挑战必应，应之必战，用现实、平常心态对待切磋的输赢。切磋交手，一定要武德为先，要留住劲，点到为止，尽量不要下重手而伤害对方，努力达到&交手交友&的目的。
（五）正当防卫和见义勇为时的搏击。突遇非法侵害必须正当防卫和路遇不平需要见义勇为时，该出手时就出手，要毫不迟疑地放胆、放手地去打。这是难得的机会&&一是在法律许可的范围内，无后顾之忧，二是可以不受约束地印证自身的技艺功夫如何，可以大显身手。这时候，&遇敌好似火烧身&，&惊起四稍&，即可&七拳&并用，&有人似无人&，&起如风、落如箭，打倒还嫌慢&，&哪沾哪打&，能叫我先动，莫让他起拳，不钻不翻一寸为先，破中既是打，打破紧相连，远打火箭穿心，近打翻弓断弦，立足于不败之地。
二、形意拳的健身价值
多年寒暑不移坚持形意拳的锻炼，使我深深感觉到，形意拳不仅可使人的肌肉、骨骼和力量得到锻炼，并且对人的呼吸、消化、心血管循环及神经等系统都大有益处。长期坚持练习，可使这些器官的机能明显地得到改善和加强，促进新陈代谢，增强肌体的抵抗力，它能使身体产生一种腓肽的激素，这种激素能愉悦神经，调节心理，让人感觉到高兴和满足，把压力和不愉快化作烟云而远离身体。所以人们也把身体产生的腓肽激素称之为&快乐因子&，这和你谈恋爱的时候释放的激素是相同的哦！之所以这么说是因为形意拳把人作为一个整体来训练，外练形体，内练精神，达到&内外兼修&。练习形意拳之所以能够达到内壮其本，外坚其体的目的，其关键还在于内外和谐的运动。通过四肢的合理运动，调节内脏器官的协调平衡。如练习劈拳能促进呼吸系统的功能，增加肺活量，可得到充足的氧气供应；通过崩拳的练习促进了肝脏的功能，可维持血糖的恒定，增加蛋白质的生成，促进排毒保护肌体；通过钻拳的练习可促进肾功能的强化，使精足髓旺，坚固其本；通过炮拳的练习强化了心脏的功能，可使泵血机能增强，促进血液的循环和加速新陈代谢；通过横拳的练习，可促进脾胃的运动，促使淋巴细胞和抗体的产生，参与体内免疫反应，储存血液和调节血量，破坏衰老的红细胞，吞噬细菌和异物，增强消化和吸收功能。另外还可促使肌纤维变粗，增加肌肉弹性，增大骨骼的抗弯、抗压、抗扭的强度。所以总得说来，练习形意拳，与人体的壮衰勇怯、强弱虚实，生死存亡有着不可分割的关系。
同时形意拳与传统中医有着共同的理论渊源。传统中医认为精、气、神是人体的&三宝&，也是人与自然界达到高度统一、和谐的存在方式。而在形意拳理论中极端重视人体精、气、神的修炼和互相依赖的关系，认为&精&是根本，是构成人体和促进生长发育的基本物质，&气&又是&精&载体，&精&、&气&流布全身，不断补给人体生理活动的能量，&精&也是&气&作用的表现和结果，源源不断的&气&的作用，使人的&神&&&思维、意识及其它活动得以产生和维持。形意拳运动将这种医学中的精气神学说进行了高度的概括和总结，提出了&内外兼修&的练功原则。在这种原则指导下，进而产生了&外练手、眼、身法、步，内练精、神、气、力、功&，&内练一口气，外练筋骨皮&，&内三合&&外三合&，&阴阳变换&，&直打直入&，&动中求静，静中求动&，&刚中有柔，柔而不软&；呼吸&细长深匀，气沉丹田&等各种练功要求，建立了&以丹田运化修炼为核心，以经络气血津液畅通为先导，以提高性腺系统功能为重点&的有序化程序。这种动功的内修程序一方面可挖掘人体防身御敌的潜能，另一方面又利用人体攻防动作和御敌形式去调和气血，疏通经络，使形意拳训练和养生修身有机结合，实现还精补脑，从而增强生命活力，达到延年益寿的目的。
以上观点是我练习形意拳四十六个寒暑的一些感悟。形意拳大体而言，招式并不繁复，但欲得其神味理法却难。前辈李洛能曾云：&形意拳术形式极简单，而道则深奥&。所以形意拳忌用拙力，其精髓全在神气二字，上下相合，内外合一，若至于无拳无意之境，已入内家上乘之功。
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形意拳内功怎么练
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太极拳的“四两拨千斤”、“借力打力”等招式都是需要太极拳内功转化的，所以练好太极拳内功对于太极拳的练习至关重要。下面是对于太极拳内功的练习方法的叙述，领架与运裆是太极拳内功的主要手法。
养生之道网：形意拳顾名思义是结合了各种飞禽走兽的外形拳术，而形意拳更加注意练内功，形意拳内功怎么练?熟练形意拳的内功后，再加以练习形，才能将形意拳更好的表现出来。 形意拳内功之站功，也叫桩功。一般人常练的有&三体式&(又名三才式)和&浑元桩& (又名乾坤桩)两种;前者适用于青少年，后者适用于老年人。练三体式，姿势如同定步劈拳。开始时，两足跟相并，两足尖外开45度一60度左右，两腿微屈，膝盖与足尖上下相对，两手握拳，紧靠大腿外侧，拳眼向内。然后右拳上提，边提小臂边外旋，紧贴着右肋由前向上钻出，吸气随之上升。吸气尽时，拳高与鼻平，拳心向面部.呼气时，左拳上提，小臂外旋，由左肋旁擦身向前自右拳上劈出，右拳同时变阳掌下按置于右日月穴旁(右软肋下高与脐平)。与此同时，左足向前迈出一步，与右足相距约两脚半之远。前腿斜直，膝微弯，膝盖在足跟上与足尖对准。后腿微屈，膝盖在足尖正上方。尾骨与后足跟上下相对。形式上要作到外三合。 全身重量分在两腿之上，前三后七。随即自大椎开始，将脊椎骨逐节向下依次松开，尾骨向前向上兜翻，内中意，气，力三合，思想高度集中，将神凝聚于&天心&，目视前方，定若钟鼎。拳经云：&目视鼎，弃视脐，处处行迟不可移，彻开二六连环锁，一点灵光吊在眉。&即指此也。(颈椎7节，胸椎12节，腰椎5节，共24节，道家叫24楼，也叫12对连环锁。)站桩虽系静功，且不可呆滞。要气势腾挪，伏如横弩，动若发机。以意领气随自己的意志活动，吸上呼下。欲上则上，欲下则下，呼吸阴阳，纯任自然，毫无阻滞不通之处。吸气时犹如一人张弓，万夫拔河，浑身上下毛发皆开，气上升而内脏紧缩，呼气时气下降，内脏亦随之松弛。这是初学者站立不动的练法，既可为形意拳筑基，又可祛病延年。浑元桩是一种老幼咸宜的练法，形意拳家年老时多练此功。拳谚&少练三体式，老来浑元桩&即指此而言。浑元桩的练法是：两足平行开立，宽与肩齐，脚趾抓地，足心空涵。两臂向前抬起，如抱球状，高与胸齐，不要用力。两腿微屈，仍是顶头竖项身正肌松，意诚而正，气下少腹。站好后，头脑清空&麈不染，天君稳坐，万念俱消。四肢轻松，腹空空如久饥之状，听气血自然流行。待性定之后，即以意领气，自天心而华盖，盘旋膻中，下中庭，走巨阙，过石门而入于丹田。气通之后，两臂即可自然下落，左手内劳宫复于丹田之上，右手掌心加盖于左手背上，内外劳宫相对。松肩，坠肘，心空，腹实。呼吸逐渐深长，匀细，若有若无。久之自觉有一股热流由上而下，入于丹田。 下面继续为您介绍形意拳内功怎么练：
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