之前节食瘦了20几斤，可是一吃就反弹了，所以打算趁寒假的时候运动减肥！跑步我受不了，跑完就觉得我快死了，所以打算游泳减肥！要是有游泳减肥成功的，不要吝啬你的经验，传授给我吧！谢谢啦～
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　　顶起来！求指教！
　　游泳之后会比较容易饿，吃得会比平常多，所以不控制饮食的话要减肥好像也不容易哦。能坚持下去身体倒是会强壮起来，精神也会好很多。LZ一上来就冬泳，会很刺激哦，不是每个人都受得了的，建议你先找个有恒温的泳场试试水。
　　诚实的告诉你，不可行。特别是冬泳，就算是在恒温泳池。游泳教练漂过
　　游泳没用,挨饿才管用　　　　要不就长走,走快点,走一小时.　　　　
　　游泳只会让你的肌肉发起来,如果你真的很练的话,得在岸上做力量练习你才游得快　　　　不然你就只是增加肺活量,对心脏挺好的
　　游泳没有跳舞效果好，以前太爱游泳，导致肩膀好厚，上臂肌肉好发达，再瘦给人的感觉都是壮，悲剧啊~~~
　　曾经一天2千米游过半年胖了4斤的我负责的告诉你，游泳根本不减肥！看看那些筒状物的游泳教练就明白了，悲催的我不信邪的以身犯贱的累得半死的亲自试验失败的说。
　　以前一直110斤，每个礼拜游一次，长期保持100斤，不长不迭
　　作者：扇面美人　回复日期：　02:20:54　
　　　　　　游泳只会让你的肌肉发起来,如果你真的很练的话,得在岸上做力量练习你才游得快　　　　　　　　不然你就只是增加肺活量,对心脏挺好的
　　游泳怎么会减肥呢，游泳是无氧运动，你还是去慢跑或者疾走吧，那属于有氧运动，才能消耗脂肪。　　游泳二级运动员的忠告。
　　谢谢楼上的各位～我决定实验一把，游泳之后一定不能吃东西，只要忍住了，我相信肯定会瘦的！给自己两个月的时间瘦到理想体重，加油！
　　慢跑你坚持不下来，是因为没掌握呼吸方法。
　　是啊，我就是一运动就不会呼吸了～感觉会特别累～所以我决定游泳试试
　　对啊游泳上身好壮啊啊！！！求游泳后怎么瘦肩膀手臂！！！哭
　　lz我下个月也要开始游泳了~~~~~~~~~
　　楼主楼主，你瘦了吗　　
　　在学游泳。。。。每次游完好饿哦。。炸鸡，冰淇淋，面包　　都拿来吃。。不过瘦了2kg..。。。游了三个月
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规为什么你的游泳减肥没有效果？
　　游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗260多卡路里的热量!方法的好处这么多，游泳有这么好的减肥塑身作用，那为什么有人游了却不见瘦呢?那么你就是没有掌握游泳减肥的一些基本常识!
为何你的游泳减肥没有效果？
　　1、游泳减肥运动量不足
　　有的人游泳后减肥效果不佳，可能是因为运动量不足。游泳在开始时，处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解，这一阶段的运动很激烈，人呼 吸短促，供氧不足，根本不会动用到脂肪。再继续运动下去，人体开始进入有氧运动阶段。在随后的一个小时里，中等强度的运动状态下，能量供应由糖的有氧代谢 提供能量。如果要减肥，每次游泳时间应在40分钟以上，才开始消耗脂肪。
　　2、游泳减肥运动后饮食不节制
　　至于游泳会导致脂肪层加厚，只有长期在水中进行训练的专业游泳运动员，才会适应性地增加皮下脂肪厚度，用以阻止热量的丢失。作为普通的游泳爱好 者，游泳不会长脂肪，游泳后饮食不节制，才会瘦不下来。人在运动后都有一个&超量恢复&的现象。简单地说，就是人体为适应下一阶段运动水平的提高，在每次 运动后，都要摄入比以前更多的能量，这是人体的一种自我保护。所以，游泳之后人们常常感觉吃得香睡得好，消耗的热量又补回来，甚至比消耗的还多。肥胖的人 游泳之后常常会比以前更容易饿，摄入的能量也更多。如果不注意节食，尤其运动一段时间后又停止，最容易使体重超过原来水平。
　　3、游泳减肥姿势不对
　　游泳时技术动作很重要。如果技术动作不规范，不但锻炼目的达不到，该练的肌肉也得不到锻炼，这就是人们常说的练&偏&了。例如，游泳时主要靠腿 部的力量。腿部力量的增强对成绩起着关键的作用，但很多人游泳时只重视上肢动作，腿部基本不动。这样，游起来不仅很吃力，本可以提供动力的腿部反而成了累 赘。
　　游泳减肥方法，确实不错，但是也需要你掌握基本的常识，注意游泳后的饮食量和游泳姿势才好!
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