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按摩小方法赶跑肌肉腿
　　　四、刷、踢、捏、锤……小方法“赶跑”肌肉
小方法“赶跑”肌肉
　　如花都苦口婆心的劝了又劝，奈何总有童鞋对肌肉始终心怀恐惧。大家的心情如花可以理解，况且如花又是这么的乐于助人……好了，自我吹捧结束，言归症状，如花为大家找到了运动后放松腿部肌肉的好方法，这样总不会“长肉”了吧？
魔蝎刷，按摩放松，不只用于腿部哦
　　1、先用刷子把腿上的肉刷松(就是女人我最大里薇薇安推荐过的那种刷子，巨大巨硬的的那种)。当然没有刷子也没关系，用你的小拳头，把腿上的肉锤松。这两种方法都一定要用力，但注意不要把皮肤或者皮下血管弄破！这里要说的是，那个刷子真的有事半功倍的效果，刷50下，再紧的肉肉都软了！先右腿，后左腿，直到肉松了为止，50-100下各一边。
　　2、接着就躺下，大小腿呈90度，左脚背踢右腿肚子300下，再换腿。这个明显不累。
　　3、确定腿软了之后，开始4部曲。牛耳老师说过，瘦腿4部：拍，捏，揉，锤。童鞋们，想怎么整就怎么整吧。想象小腿肚是你们最讨厌的东西，开始蹂躏吧！这样300下。先右腿，后左腿。先内侧50下，在外侧50下，最后是后面100下。最后100下，你想往哪使就往哪使吧。涂抹瘦腿霜据说效果会更好。
　　　五、如花私房秘籍，瘦臀让腿看起来更纤细
瘦臀让腿看起来更纤细
　　想瘦腿就必须全身瘦，因为脂肪没有这么“聪明”，让它走就走，让它留就留。所以，真正瘦腿成功的人往往全身都瘦了一圈，当然，这也没什么损失，只是累了点，时间拖得久一点。怎样了以快速瘦呢？如花的小秘密就是瘦臀。瘦腿需要减脂肪，瘦臀却只要改变骨盆形状就可以了，说到这里，就不得不提瘦臀操了。
　　臀部动作1：我们先从简单的开始。请你平躺在地上，膝盖弯曲，脚掌触地。然后向上挺起臀部到最大限度(最好挺起至腰部与大腿成直线)，回落。重复此动作3组20次。
　　臀部动作2：侧卧在地板上，用手肘支撑起上体，下面的腿弯曲。向上的腿伸直与身体成90度角。然后抬起放下，每侧重复2组20次。
　　臀部动作3：请如图侧卧在地板上，你的膝盖与上体成90度角，抬起上面的腿再放下，注意你的两只脚始终保持接触。 重复此动作2组30次
　　跟着做，坚持一个月你的臀部形状就会变得很棒，腿部也就看着纤细起来啦！亚洲人多为臀部较宽的梨形身材，这套减肥操能很好地改变骨盆形状，使身体的看起来更加匀称。最后需要提醒的是，跷二郎腿可以让你的骨盆严重变形，轻则会使臀部变宽从而显胖，重则甚至影响体内循环，有这个习惯的MM要赶快改掉呀！
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怎样瘦小腿上的肌肉 怎样瘦腿最快最有效
现在对女性来说好的身材是永无止境的追求，细腿、细胳膊、翘臀这些美丽的特征都想有的。但这不只是梦想，而是可实现!瘦腿的科学方法?下面这些低难度的瘦腿方法，入门简单，轻松甩走大粗腿。只要你能做到，就可以快效的拥有大长腿!瘦腿的科学方法一、游泳这也是一个很完美的减肥计划，因为这个有氧运动帮助打造迷人的双腿很有功效哦!减去腿部和臀部脂肪，这可是当之无愧的好减肥方法。在游泳池中锻炼双腿，最好的方法就是直接在水中跑步。因为游泳池中水的阻力会使双腿活动比较费力，这不会承受比陆地大的震动。瘦腿的科学方法二、有氧运动每次锻炼需30分钟。这需要大家持久的锻炼，这才能够起到很不粗的减肥效果。坚持每个礼拜锻炼35次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。能够达到最大锻炼强度的60%，迅速的消耗身体内更多的脂肪，让大家瘦的更加迅速。怎样瘦小腿上的肌肉三、节食大家也听说过这个减肥方法存在一定的风险，但是这个传统的减肥方法还是有一定的效果，适度节食过程中，大家不妨“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，这样才能够有效的减少热量的摄入哦!怎样瘦小腿上的肌肉四、多喝水喝水这可是一个很好的减肥方法，这不仅能够清肠排毒，而且还对于减肥很有效果哦!每天要喝七八杯白开水，无热量，可以成为节食的最适合的饮料。这个很廉价的减肥方法，但是最为健康，而且这也能保证身体所需的水分，美美的减肥，美容减肥两不耽误哦!怎样瘦小腿上的肌肉五、按摩减肥按摩是最直接最有效瘦腿方式,通过按摩刺激穴位,促进血液和淋巴循环,排出毒素、消除肥胖。具体方法是在腿上涂上塑魅婷纤体霜，双手开始轻柔揉捏，从下向上，缓慢均匀，对脂肪多的部位多加按摩，直到皮肤发热，促进血液和淋巴循环，重现皮肤的白皙与光滑。塑魅婷特别针对中国人体质指数研发，增加能量消耗，保持基础代谢做到健康减肥。塑魅婷纤体霜萃取北美金缕梅植物精华，有效修护受损细胞纤维，抑制脂肪生成;配合天然高浓度咖啡因，能深入顽固脂肪细胞内部，逐个击碎身体局部顽固脂肪;应对赘肉，精塑腰、腹、臀与手臂线条，改善脂肪堆积造成的不完美曲线，魔术般实现身材玲珑线条。塑魅婷&7天瘦出小蛮腰&28天瘦出好身形腰腹部的赘肉明显变软变少，体内淤积的油脂服毒正在被分解代谢排出体外，肚腩在一天天减小，腰围一天天变细!量腰围，哇!至少见了2寸。14天&赘肉哗哗掉&S身材瘦出来持续使用塑魅婷，身体机体代谢加快，消耗大于摄入，赘肉逐渐减少，腰腹、大腿、胳膊、后背......顽固的赘肉开始松动变少，身体变轻盈。量体重，减了十几斤，太不可思议!28天&曲线紧致弹润光滑&不反弹坚持使用塑魅婷，可保持身体紧实有弹性，内含的多种植物萃取的活性成分，深层滋润皮肤促进弹性纤维生成，紧致弹润光滑，不反弹。真是太神奇了!效果是最有力的说明，同样对于塑魅婷纤体霜而言更是如此，跟踪数据显示，在第一周期使用之后可以有效降体重15斤左右,而第二周期则能实现20斤以上的减肥,在已经收到的数据显示中有超过百分之八十的肥胖者在仅仅用了第二周期的塑魅婷纤体霜之后就达到了最初的减肥目标，可以说塑魅婷纤体霜完全实现了快速减肥且不伤身体的减肥新理念。从此宣告纤体霜新时代的到来。塑魅婷专业的健康瘦身体验&为客户提供1对1跟踪服务塑魅婷设有专门的客户服务中心，50位瘦身专家，全国300位资深瘦身顾问提供专业的售前服务、积极的售中服务、完善的售后服务，力求打造立体式服务体系，全程跟踪客户从购买到后期的使用过程。塑魅婷专家最后提醒大家，减肥一定不能盲目进行，找到最适合自己的减肥方法是关键。上文中小编为大家整理介绍的怎样瘦小腿上的肌肉，大家可以从中找出适合自己的减肥方法，相信只要大家能坚持下去，就一定可以早日拥有一双纤细美腿的!
(本文来源：中国网
没有相关新闻问题分析：减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式、饮食、运动、这是很多减肥专家所说，少食多餐有益减肥的理论依据。水果减肥作为饮食减肥中最轻松、意见建议：最健康的减肥方式，　苹果、橙子、奇异果、香蕉、番茄、菠萝等都有减肥效果。　籽瓜是一种低脂、低糖、低热、果腹的保健食品，可补充肠道纤维，求助！如何使肌肉型的腿变细？
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LZ属于身材比较畸形的人，大腿小腿都相当粗，身高170cm，小腿围46cm，大腿围65cm，而且基本全是肌肉。这样的优点是打球的时候爆发力强，下盘稳，一般在野球场都能客串下内线了，但尼玛确实是买不到裤子啊，只能到地摊外贸的店买加大款的，太tm土了。跪求大神们有没有瘦腿的良方！希望可乐大大能给点建议，@[ 此帖被sddxyg在 11:10修改 ]
这些回帖亮了
引用0楼 @ 发表的:
LZ属于身材比较畸形的人，大腿小腿都相当粗，身高170cm，小腿围46cm，大腿围65cm，而且基本全是肌肉。这样的优点是打球的时候爆发力强，下盘稳，一般在野球场都能客串下内线了，但尼玛确实是买不到裤子啊，只能到地摊外贸的店买加大款的，太tm土了。跪求大神们有没有瘦腿的良方！
不运动半年，肌肉自然会萎缩，只有这个办法
越不动效果越好，最好是长期卧床，包管有效
没办法，慢跑
引用1楼 @ 发表的:
没办法，慢跑
也在跑啊，跑了4个月，为了健身加减肥，体重降了20斤，有氧运动把卧推力量从70公斤减到 了60公斤，但腿部一点没瘦。。。
引用0楼 @ 发表的:
LZ属于身材比较畸形的人，大腿小腿都相当粗，身高170cm，小腿围46cm，大腿围65cm，而且基本全是肌肉。这样的优点是打球的时候爆发力强，下盘稳，一般在野球场都能客串下内线了，但尼玛确实是买不到裤子啊，只能到地摊外贸的店买加大款的，太tm土了。跪求大神们有没有瘦腿的良方！
不运动半年，肌肉自然会萎缩，只有这个办法
越不动效果越好，最好是长期卧床，包管有效
对于我的ID一般有三种评价：“你说话很有水平，符合你的ID”；“你说话跟放屁一样，用这ID你还好意思”；“大哥你炒股吗”
引用3楼 @ 发表的:
不运动半年，肌肉自然会萎缩，只有这个办法
越不动效果越好，最好是长期卧床，包管有效
哈哈，估计工作了能差不多。目前运动还挺大的，每天健身，跑步，篮球三选二。
为什么总要追求细腿呢？LZ有多粗？一般的裤子都穿不下？PS 仔细看了LZ的尺寸 对比我自己 小腿40 大腿60 平时穿裤子没什么障碍 可能是相对LZ的身高 确实比较难买 多做拉伸试试[ 此帖被女性之友在 11:39修改 ]
乾隆：“天下女人都乃朕之女人。”
是很粗啊，我猜lz肯定不注重训练前和训练后的拉伸，
吃那种减脂药。
引用7楼 @ 发表的:
是很粗啊，我猜lz肯定不注重训练前和训练后的拉伸，
还有拉伸这个说法。。。我一般跑完就直接去健身了，拉伸有哪些动作？
我苦练才有58的大腿。。你却要浪费65的肌肉腿。。。看看张宏宇吧
S.N.G 天道酬勤
简单的方法
天天穿短裤
我也烦的很
大腿小腿粗来买裤子都买不到啊！！
你怎么知道你的腿部都是肌肉
难道腿部很硬就是全是肌肉么？
大腿后侧是我们身体很容易囤积脂肪的地方
我觉得你大腿组就是身体体脂含量太高造成的 要减脂和多做拉伸
还有减脂没有局部的
脂肪会全身分布 所以别拿自己粗的腿就说自己腿就是肌肉
引用13楼 @ 发表的:
你怎么知道你的腿部都是肌肉
难道腿部很硬就是全是肌肉么？
大腿后侧是我们身体很容易囤积脂肪的地方
我觉得你大腿组就是身体体脂含量太高造成的 要减脂和多做拉伸
还有减脂没有局部的
脂肪会全身分布 所以别拿自己粗的腿就说自己腿就是肌肉
大腿是有点肥肉，但小腿真是全肌肉啊，无语了，其实大部分裤子都是小腿卡住了。。。
如果都是肌肉应该能看到明显的肌肉线条吧，如果看不到那还是脂肪。我的小腿锻炼前也是硬邦邦的，不过经过一段时间的锻炼按摩和拉伸，已经软下来不少了。
引用2楼 @ 发表的:
也在跑啊，跑了4个月，为了健身加减肥，体重降了20斤，有氧运动把卧推力量从70公斤减到 了60公斤，但腿部一点没瘦。。。
不能单纯的有氧，会掉肌肉，最好有氧加无氧。你170，体重多少啊？卧推70到60，变化也不大吧。
男人嘛，腿粗不是坏事，你腿要是粗的全部是肌肉，那也就nb了
引用14楼 @ 发表的:
大腿是有点肥肉，但小腿真是全肌肉啊，无语了，其实大部分裤子都是小腿卡住了。。。
小腿能把裤子卡住？我笑了
引用16楼 @ 发表的:
不能单纯的有氧，会掉肌肉，最好有氧加无氧。你170，体重多少啊？卧推70到60，变化也不大吧。
男人嘛，腿粗不是坏事，你腿要是粗的全部是肌肉，那也就nb了
体重现在155，卧推是因为刚开始练，本来进步挺明显，最近跑步后就基本都是退步了。
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