问题：如何才能坚持锻炼身体?最合适答案：null回答1:想要坚持做任何一件事情，首先要给我找到一个刻骨铭心的理由。
这个理由只有你我去找的，且，要知道我非要这么做，不这么做不行了。
这个时，你就能让我坚持下去了。
开始找不到的时，可以不可以弄张白纸，一面写上坚持锻炼的好处，一面写上坚持锻炼的坏处，总是比有些，找到最合适的理由。
回答2:看看毛泽东早年是怎么样对待体育运动，怎么样坚持锻炼身体，怎么样把锻炼身体同搞好学习，担负起改造社会的大任联系在一起的。下面是我收集到的一些关于毛泽东早年进行的体育运动和体育理论研究观点，愿禾垠家共同分享这些极有价值的资源。
回答3:呵呵~这种事是说来简单，做来难的`~~
找一个理由嘛……嗯，非常不错的提议哦！
锻炼是要循序渐进的哦~刚开始要慢慢来的！写张小纸条，贴在镜子的边上（主要是为了引起我的注意哦），每天一看到就要让我行动起来。每天都要有计划，每天都要求我去完成它们！！！做的好就小小地奖励我一下吧，不好就惩罚我，把错失的补回来！
啊~哈 信念非常重要！约一个好朋友和你一起来锻炼吧！这样也不会非常寂寞，坚持不下去的时也有一个人督促你啊！不过，千万不要找一个比我还懒的小孩，他只会帮倒忙的啦~嘻嘻
回答4:均这样，我也是这样，想坚持跑步，但是总是会中断，实在没有办法。
我老婆看我早晨起来这么疼苦，叫我不要跑算了，且冬天跑步实在太早了，
早晨出去时天还没亮呢。
要坚持，关键是要多想跑步的好处，身体健康的好处。
身体不好，到医院挂号要排队，就诊要排队，拿药要排队，看个感冒要几百元钱。
实在非常疼苦。真是“有什么别有病，缺什么别缺钱”。
关键是偶尔中断时不要总责怪我，要肯定我的成绩。
在寻医问药你还可以
关于 常见问题疾病 的内容你是不是每天坚持锻炼还不瘦？_40分钟健康运动-爱微帮
&& &&& 你是不是每天坚持锻炼还不瘦？
如何减肥始终是一个热门话题，面对每天锻炼还瘦不下去这个困惑，今天再整理一篇文献给你，接下来一起看看造成“天天去健身房，却减不了肥”现象的10条主要原因。1）锻炼内容重复日日重复同一个练习并不会使你取得进步，同时也是你没有变瘦的原因。专家建议在锻炼时经常更换练习内容，以获得更好的效果。2）对自己要求不够高锻炼身体固然重要，但要记得锻炼并不是打高尔夫球。如果在体育锻炼后你甚至连汗都没流，那就说明你的锻炼程度对你来说是不够的。3）经常用食物犒劳自己一些人在健身房跑步机上消耗了100至200卡路里后，就会到饭馆吃一些热量高达500至600卡路里的食物来犒劳自己，这样是不会达到瘦身效果的。4）运动后基本不动就算你在健身房锻炼了足足1个小时，也不是你其余时间懒坐在沙发和椅子上的理由。更多精彩内容加微信：&sishifz&5）在健身房浪费时间如果你把在健身房的时间浪费在和朋友谈天说地、听音乐和消极锻炼上，那么去健身房可能是徒劳之举。和朋友一同去锻炼是个好主意，但这并不是你不努力锻炼的理由。朋友间最好能够相互激励。6）运动后身体机能还没恢复身体机能在需要锻炼的同时也需要时间恢复精力，前一次运动后还未恢复就进行下一次锻炼，那么你的身体很可能已经受到损害，这样做弊大于利。同时，没有休息好会导致脂肪消耗变慢。7）不了解自己的心率评判运动强度的大小不仅是看你流汗多少，也要通过心率判断。为更好的锻炼，你应该买一个脉搏测量器。（关于达到多少心率能减肥可以看以前的帖子，这里不细说了）8）不要让你的健身锻炼给你带来疲惫感如果健身锻炼给你带来了太多的劳累感，而且你因此变得嗜睡，那么你就应该改变锻炼方式。你可以打打网球，或从事一些有氧运动，这些才会给你带来真正的满足感。9）运动不均衡在一般情况下，健身房内一定会有锻炼心脏功能的器械和拉伸的器具。将所有这些器具结合起来进行锻炼会达到最好的效果，会带动身体每一块肌肉的锻炼。更多精彩内容加微信：&sishifz&10）态度不对不要把健身当成一个任务，健身该是一种生活、一种享受，这样在健身房你才能够收获更好的效果和心情。今日推荐微信公众号
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男人坚持锻炼有6个好处 每天慢跑5分钟能延寿
男性运动能锻炼出一副结实的身体，同时也让自己的身体变得更加的健康，降低了很多疾病的发生。结实健康的身体也是众多女生倾慕的，也能让你得到更多女生的钟爱。一起来了解下吧。男人坚持锻炼有6个好处1、健身是“伟哥” 滚床单更加的凶猛根据一项调查显示，相较于久坐少动者，保持每周4次、每日30分钟的快走，或进行能量消耗相当的其他运动，如游泳、慢跑等，可以使成年男性的性功能障碍发生率减少2/3。由于具体实施滚床单那几个动作时，腹肌和四肢的肌肉力量扮演重要角色，因此腰腹肌以及四肢适度的力量训练很重要。2、健身性感 更易猎取周围心仪的女生哪个女生不喜欢有身材紧实、臂膀厚实和小腹的男性呢？性感的男人反而会让女人法自持，比如内裤上方爱的把手、性感的腹肌，还有结实的手臂肌肉，包括《小时代3》里面柯震东用玫瑰花瓣覆盖裸身露出锁骨的那个画面，让电影院全场女生尖叫等等。如果某天他突然开始健身了，一定是喜欢上了身边某个人，通过健身这样的方式，找一个话题或者通过健身让自己变的更自信。3、想快乐就跑跑步 释放生活工作的压力活在现在这个高压的社会中，每天要面对的事情实在太多，有些人就容易扛不住，出现心理、负能量缠身等等。有个很好的方法，出一就能解决。跑步的人有这样的经历和感受，遇到烦心事一跑步心情就会有改变。相关研究人员研究发现，在跑步的过程中人体会产生一种名为“内啡肽”的物质，“内啡肽”可以使人的身心处于轻松愉快的状态。“内啡肽”因此也被称为“快乐激素”或者“年轻激素”，它能让人感到欢愉和满足，帮助人们排遣压力和不快。所以，你想快乐就跑跑步想快乐就主动出出汗。4、健身可以建立自信应对挑战对人生失去热情，沮丧会使男人的内心感觉无助、无能、无法做任何事情。因此最简单的解决方法是开始健身。健身刚开始时可以给自己设定一个基础锻炼目标，经过日积月累长久坚持不懈，自己的每一次进步都会感到十分的兴奋和开心，通过长久的健身不仅养成了良好的生活习惯，身体也更加健康，这样的喜悦和正能量让你变的自信，把健身这样的自信化作信念带到生活中那些挑战和压力，不就那么回事儿嘛。5、健身促进更佳的睡眠一次好的夜间睡眠会提高你的注意力，提升你的生产力以及改善你的心情。锻炼是好睡眠的关键。定期的锻炼可以帮助你更快地入睡，而且让你睡得更深6、健身能疏通血管 预防疾病经常地、科学地从事体育运动，对心血管系统的形态结构和机能也有良好的影响，如经过适宜强度的耐力训练，可改善和增强心肌的供血能力和代谢能力，减少血管壁的脂肪沉积，对预防有着积极的作用，也能防止性疾病的发生。每天慢跑5分钟能延寿延长寿命的方法有很多，运动是最健康的一种，现在就让我们一起来了解一下男性延长寿命的方法：而该项研究表明，跑步可以让患病的几率减少，而且跑步也可以降低普通人吸烟的并发率，还有引起的一些亚健康疾病等等，当然，很多人也因为没有饭后跑步而并发性死亡，与每一个人本质上的身体状况是有很大关系的，不过从总体上说来，跑步者的寿命要比不跑步的人寿命长三年左右，不过大家要注意的是，一定要坚持，跑步是一个需要长期坚持下来的活动，而且不同的跑步能够给你带来不同的好处。跑步分为慢跑，还有快跑，以及各种跑步等等，需要根据自身的情况去调节适合自己的跑步规律。有很多白领每天坚持跑步五分钟，几年下来，对于自己因为工作引起的一些疾病，比如说，等有了特别好的改善，能够长期的给自己一个不同的环境去放松，跑步的同时，也是自身健康的发展，能够有效的调整身体内的各种机理，让每一个人在享受跑步的同时，得到身心的健康。美国的调查也表明，跑步人的寿命要比不跑步人的寿命延长整整三年的时间。各种疾病的犯病率要降低一半左右。是一项非常适合人类的活动。
（责任编辑：姚银康 ）
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