有没有能治驼背的瑜珈动作或视频？？_百度知道
有没有能治驼背的瑜珈动作或视频？？
我有更好的答案
书里面有提到矫正姿态不良的许多体位你可以去练习。会有很大改善买一本专业的瑜伽书籍来看，或是去健身房找专业的瑜伽教练帮你矫正
为什么一定要瑜伽的？睡硬板床，注意站坐走姿势，常带背背佳都行，如果不是很严重还年轻都可以矫正过来的。严重就要问医生了。
我小时候学舞蹈,舞蹈老师总是让我们靠墙站立,丁字步 臀部离墙一掌远 腰部一拳远 背部一掌远 头部靠墙 这是标准的站姿 可以治疗驼背 还有一个就是斜开肩 这个方便 胳膊抬起与肩部水平向上六十度角 手把着你能把着的任何东西 门框啊 墙啊 肩部慢慢向前用力 也可以矫正驼背的 希望能够帮到你
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做开肩扩胸运动，找别人帮你比较快
做猫式，树式，后弯腰
你可以穿一双前高后低的形体矫正鞋，回头客的重复购买有很多，鞋底是前高后低的，与舞蹈形体训练的道理是一样的，强制人体重心后移，骨盆前倾得到矫正，脊柱自然也就直了，因为骨盆是脊柱的基座，俗话说：弯腰驼背，腰不向前塌，背也很难驼。一个原则，人在姿势挺拔的情况下，重心一定在脚跟，反之，强制重心在脚跟，人体姿势也一定趋于挺拔。可以试验一下，赤足，前脚踩一本18毫米左右厚度的书，考察一下自身姿势是否挺拔来，驼背是否减轻了。
另外睡觉可以试着去做正之本拉伸：仰卧，双脚分开与肩同宽，膝关节屈起并拢，双手上举过头平放，掌心向上或者向内掌心相对。最初双臂伸不直也没关系，保持时间越长效果越好。正之本拉伸可有效矫正颈部和肩背部的姿态，对颈椎病和驼背的效果显著，明显优化颈肩部线条...
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出门在外也不愁驼背的治疗方法_百度知道
驼背的治疗方法
有什么方法有效治疗驼背。我10岁：不用花钱请写出办法，要简略怎么办？要求
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提问者采纳
要是女孩.在跳舞练型体的时候，不论在任何时候，头的后部.、臀部，我强烈推荐高跟鞋，从今晚开始睡觉不用枕头.。第四..这些是我长期总结的一些小经验；最后一点.，你现在是站在T台上模特，人站直了.第二，有时间就站墙根，希望能够帮助到您！试想一下，才能完成优美的动作.；第三.，台下所有的人都在注视着你！第一，两肩，要决对的自信，听说部队就是这样治驼背的，如果有条件就去舞蹈培训机构，有时间就练，老爹当年就是这样训练我的，会看到效果.、脚后跟要帖着墙面，穿上它走路，不想站直都不行的.，是很多.，很大的功劳取决于高跟鞋，信心百倍，要注意！不管你是男孩还是女孩.，我现在身材挺拔.，而且至今睡觉我都不用枕头的我教你不花钱的方法，看看里面的人..，以及所有需要的人，长期下来，就是要自信！不是有
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想改善很简单,只要保持正确的坐姿,即可,在整天对着电脑的时候,每隔一个小时起来活动一下 取站姿,两手握紧拳头手肘向后,的贴着你的腰,尽量坚持一会儿,把你的脊柱向相反的方向牵拉即可(不能过度).或者买个背背佳,矫正得更快. 不止是背部需要锻炼,肩部也需要.不然过不了多久你的手肘,肩关节也会很疼.
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你可以通过胸椎校正带试试你的要求太高啦，平时要保持良好坐姿，现在就是上厕所也需要钱哈哈
驼背是比较普遍的现象，多数的疾病并非疾病所致，而是长期的不良姿势，所以矫正驼背也要从矫正姿势开始。
第一，体会正确姿势的要领。可以用芭蕾形体训练的方法，脚跟并拢，双脚外开180度，成“一”字。矫正驼背最简单的方法就是后背贴墙站立，这是时装模特日常训练。总之，只要是重心在脚跟位置，就可以矫正驼背。还可以将前脚垫高来进行，比如脚掌踩一本书（厚度20毫米以上），经常进行这样的站姿练习，就可以逐渐矫正驼背，这也是舞蹈形体训练的一种新方法，是有科学依据的。
第二，使用形体矫正鞋。形体矫正鞋也叫形体训练鞋，这种鞋是前高后低的，和前面所述将前脚垫高矫正驼背的方法是相同的，与倒走矫正驼背的道理是一样的，只是这样方法更简便，更生活化和经常化，便于长期坚持。这样的鞋在国外很普...
驼背的相关知识
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出门在外也不愁驼背矫正练习图片：矫正“驼背”的训练法 驼背矫正练习图片
驼背矫正练习图片：矫正“驼背”的训练法 驼背矫正练习图片
矫正“驼背”的训练法造成驼背的主要原因是:背部肌肉薄弱,松弛无力和平常不注意保持正确的身体 姿势,致使脊柱胸段后凸形成畸形.自我矫正的训练方法是:一,仰卧抬头挺胸.仰卧在垫上,直膝屈肘,用颈,肘,臀部的顶垫之力,使胸 背向上挺起成小桥形,稍停 3～4 秒钟,放松颈部和肘部,成直膝屈平卧姿势. 向上挺起胸背时吸气,还原时呼气.重复 10～15 次,共练习 4 组.二,俯卧头胸挺伸.俯卧在垫上,两手抱于头后,两腿伸直,两脚固定.然后吸 气,用力挺胸抬头离地,头胸部抬起,稍停 2～4 秒钟.然后再呼气,还原放松. 重复 10～15 次,共练习 4 组.三,俯卧两头起.俯卧在垫上,两臂伸直放于体侧,然后吸气,头胸部和腿部同 时向上抬起,使身体呈背弓形,稍停 3～4 秒钟.再呼气,还原放松.重复 10～ 15 次,共练习 4 组.四,坐姿挺躯干.坐在椅子上,腰背正直,紧贴椅子背.坐稳后随即吸气,做充 分抬头和向上向后直臂翻掌与转肩动作,稍停 3～5 秒钟.然后呼气,还原成正 直坐姿.重复 15～20 次,共练习 4 组.五,跪坐挺胸腹.两脚并拢,跪坐在垫上,直臂双手握脚腕处(踝关节附近), 以手为支撑点,做向上,挺胸腹,展腰髋和向后抬头的动作,自然呼吸.重复 1 5～20 次,共练习 4 组.六,单杠悬垂.双手正握单杠,身体悬垂.然后身体向后仰,两眼看杠,稍停 4～ 8 秒钟,重复 10～15 次,并做 4 组.七,颈后推举.两脚开立,两手握杠铃,握距比肩稍宽,置于颈后,挺胸收腹紧 腰,然后吸气,用力向颈后上方举起杠铃,至头顶后上方两臂完全伸直为止,稍 停 2～3 秒钟,再呼气,慢慢放下还原.重复 10～12 次,共练习 4 组.八,站姿直臂扩胸.自然站立,两脚开立与肩同宽,挺胸收腹紧腰,两手握哑铃, 掌心相对两臂伸直上抬置胸前, 随即吸气, 两手平稳而均匀地将哑铃向两侧拉开, 呈两臂与两肩成一直线, 稍停 2～3 秒钟. 然后呼气, 缓慢还原. 重复 10～l2 次, 共练习 4 组.九,俯卧飞鸟.俯卧在高脚长凳上,两手握调节哑铃直臂垂悬(要求高于地面), 随即吸气,用力提起双臂,向两侧分开,当握哑铃的双手高出肩背水平部位后, 稍停 2～3 秒钟.然后呼气,再慢慢下落,成还原姿势.重复 10～ 12 次,共练 习 4 组.十,颈后宽握引体向上.两手正握单杠悬垂,然后吸气,引体向上至颈后,稍停 2～3 秒钟.然后再呼气,慢慢落下还原.引体时两肘向后张开.重复 8～10 次, 共练习 4 组.[说明]采用上述矫正训练法,可有目的地发展胸背的斜方肌和肩背菱形肌等肌 群.因为这些肌肉起于脊柱上所有颈椎和胸椎的后面,当这些肌肉远端固定由两 侧的肌肉同时收缩发力时,能使增大了的胸后凸减少.久而久之,就能把多余的 增大部分变成正常范围,人也就不驼背了.另外,别忘了平时要经常保持挺胸收 腹紧腰的姿势.驼背的自我矫正无论何种原因引起的驼背，均会影响姿态美观，严重的还会导致胸廓变形、胸腔变小，影响 心肺及消化系统功能，妨碍日常生活。凡脊柱和肩背骨无严重损伤的驼背，均可选用下列方 法加以矫正。1.坐在靠椅上，双手抓住臀部后的椅面两侧，昂首挺胸，向后张肩，每次坚持 10～15 分钟， 每日 3～4 次。2.背朝墙，距墙约 30 厘米，两脚开立同肩宽，两臂上举并后伸，同时仰头，手触墙面再还 原，反复做 10 次，每日做 2～3 次。3.仰卧床上，在驼背凸出部位垫上 6～10 厘米厚的物体，全身放松，两臂自然伸直，手掌朝 上，两肩后张，如此保持仰卧 5 分钟以上，每日做 2～3 次。4.坐或站立，双手持体操棒，横放在肩背部，挺胸抬头，感到肩背部肌肉酸胀即停，每日早 晚各做一次。 上述矫正驼背法，宜在早晨和睡前进行。由于驼背是长期形成的顽固性畸变，所以应循序渐 进，持之以恒，才会获得满意效果。如何防止青春期驼背青少年的骨骼有机物成分较多，这样的骨骼韧性较好，具有较大的可塑性，若不注意坐立行 走的姿势，易发生变形，形成驼背的另一个原因是缺乏体育锻炼。那么，如何纠正驼背呢？① 注意端正身体的姿势，平时不论站立、行走，胸部自然挺直，两肩向后自然舒展。坐时脊 柱挺直。看书写字时不过分低头，更不要趴在桌上。人们所说的要“站如松，坐如钟”是有 一定道理的。②③ ②正在发育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠时保持平直。 ③加强体育锻炼。认真上好体育课，做好课间操，促进肌肉力量的发展。在全面锻炼的基础 上做矫正体操。矫正体操有很多种，有各种形式的徒手操，有利用各种体育器械的矫正操。 矫正驼背主要以增强背肌、挺直躯干和扩张胸廓为主。骨骼是人体的支架，脊柱是中轴，由 30 多节椎骨按规律重迭连接而成。正常情况下，它有 4 个生理弯曲。颈段凸向前，胸段凸向后，腰段再凸向前，骶尾段再凸向后。脊柱向前弯曲 度过大，就是驼背。医学知识告诉我们，早年锻炼，避免疲劳，注意营养均衡，可以延缓衰 老进程。补充钙质，适当晒太阳，有助于防止骨质疏松。已经发生驼背者，应睡硬板床，不 垫过高的枕头。腰背肌锻炼，尤其是后伸运动有助于遏止驼背的发展速度。具体的治疗方案 须经医生检查确诊后，根据并且积极治疗。除外伤以外，有几种情况能导致驼背。一是遗传，二是平时习惯不好。多数人的驼背，是习 惯不好造成的。比如平时走路低头，坐着的时候不注意姿势，女孩子为掩饰自己突出的胸部 而故意收肩低头等。要消除驼背，就要注意克服上述不良习惯。平时走路、跑步挺胸抬头，每天早晚，躺在床上 或者炕上，肩部搭在边沿处，仰卧，头部悬空，用手向后做摸地的动作（注意安全）。白天 休息时也可以这样做。慢慢地就会有所改善。午睡一般时间控制的半小时左右为好。长睡有利于恢复体力，短睡有利于恢复脑力。午睡时最好不要平躺或者侧躺，如果只是在教室的桌子上小憩一下，可将头稍侧，脸部与双 手接触，不要将前额部压在双手或者双臂上，以免造成面部经络受阻。也不要将衣服蒙在头 上睡觉，以免潮气扩散不出去。 跑步可以循序渐进。开始以不感觉特别累为尺度。速度也要根据自己的体力。年轻人可以适 当地快一点。时间可以是早晨，也可以是晚上。
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请问锻炼哪部分的肌肉可以治疗驼背？
除了背阔肌以外，还有个什么脊什么肌？专业人士来帮助下·····
胸肌和腹肌颈椎背！经常做仰卧起坐有助于治疗驼背，哗础糕飞蕹读革嫂宫讥还有在平时生活细节中，比方睡姿面部朝下，持之以恒，，我想以这样的方法会很有效果和帮助的！
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放松拉伸腹直肌，胸大肌。加强中下斜方肌，背阔肌，竖脊肌的训练。
经常听到有人抱怨腰酸背痛。其实，这都是背部肌群“罢工”惹的祸！ 　　背部肌群主要分布在后背部，起到伸直头颈和支撑脊柱的作用。从肌肉结构上来说，背肌分为浅层和深层肌肉，背浅层肌位于机体表面，包括斜方肌、背阔肌、肩胛提肌和菱形肌等。其中，斜方肌位于颈部及背上部，人做扩胸、头部后仰、伸直脊柱等动作时，都离不开它的帮助。　　在儿童期，应特别注意锻炼斜方肌的力量，可预防和矫正驼背，提杠铃耸肩、负重直臂侧上举、负重扩胸、俯卧飞鸟展翅等练习都可锻炼此处的肌肉力量。背阔肌位于背中部，是上臂伸展、内收、内旋等动作的基础，引体向上、爬杆可以发展背阔肌力量。肩胛提肌和菱形肌位于斜方肌深层，主要使肩胛骨上提，如提重物等。　　背深层肌位于躯干深层脊柱两侧，分为背长肌和背短肌。背长...
背部肌肉吧 另外,做俯卧撑和倒立可以矫正体型.
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出门在外也不愁吃什么东西可不可以治驼背？_百度知道
吃什么东西可不可以治驼背？
应该平常养成的习惯,要从小树立起坐姿和站姿,是和骨骼有关系的,应该吃些补铁和补钙的食品,还有应该多锻炼身体,跑步,俯卧撑,都可以的,治疗驼背白天带上背背佳,重要的是晚上睡觉,枕头不要,睡硬板床,你的背朝上 肚子朝下睡,头颈向前伸直,尽量成一条直线.骨骼是人体的支架，脊柱是中轴，由30多节椎骨按规律重迭连接而成。正常情况下，它有4个生理弯曲。颈段凸向前，胸段凸向后，腰段再凸向前，骶尾段再凸向后。脊柱向前弯曲度过大，就是驼背。医学知识告诉我们，早年锻炼，避免疲劳，注意营养均衡，可以延缓衰老进程。补充钙质，适当晒太阳，有助于防止骨质疏松。已经发生驼背者，应睡硬板床，不垫过高的枕头。腰背肌锻炼，尤其是后伸运动有助于遏止驼背的发展速度。具体的治疗方案须经医生检查确诊后，根据并且积极治疗。 除外伤以外，有几种情况能导致驼背。一是遗传，二是平时习惯不好。多数人的驼背，是习惯不好造成的。比如平时走路低头，坐着的时候不注意姿势，女孩子为掩饰自己突出的胸部而故意收肩低头等。 要消除驼背，就要注意克服上述不良习惯。平时走路、跑步挺胸抬头，每天早晚，躺在床上或者炕上，肩部搭在边沿处，仰卧，头部悬空，用手向后做摸地的动作（注意安全）。白天休息时也可以这样做。慢慢地就会有所改善。 午睡一般时间控制的半小时左右为好。长睡有利于恢复体力，短睡有利于恢复脑力。 午睡时最好不要平躺或者侧躺，如果只是在教室的桌子上小憩一下，可将头稍侧，脸部与双手接触，不要将前额部压在双手或者双臂上，以免造成面部经络受阻。也不要将衣服蒙在头上睡觉，以免潮气扩散不出去。 跑步可以循序渐进。开始以不感觉特别累为尺度。速度也要根据自己的体力。年轻人可以适当地快一点。时间可以是早晨，也可以是晚上。 我上高中的时候戴过“背背佳”，感觉挺好，不自觉的身板就挺起来！可以试试，我那时买是300多，不知道现在是贵了还是便宜了，呵呵！ 相信自己，会好起来的！ ：） 驼背也叫圆背，是脊柱变形的一种表现，男女老幼都可发生。 临床上没有治疗驼背的药物，只有通过体育疗法才能矫正过来。矫正的原则是增强背肌的力量，挺伸躯干的长度，扩张胸廓的范围，注意坐立的姿势。其具体的方法如下： （1）爬行运动 两手和两脚尖着地，像婴儿一样在地上爬行。距离由短到长，速度由慢到快，直线爬也行，转圈爬也行，为防止把手磨破，可戴手套，每日爬两次，每次10～15分钟。 （2）打滚运动 将身体躺直，在床上打滚，每日两次，每次5分钟。为避免头晕，速度不可太快。 （3）太极拳 太极拳处处要求以腰为轴带动四肢，使腰部始终保持自然舒适直竖状态，对驼背有很好的矫正作用。 （4）挺胸转体 自然站立，两手叉腰，抬头挺胸，身体先向左转，后向右转，反复做30～40下。做这套动作要尽力挺胸收腹，用力转动。 （5）持棍转体 自然站立，两手持1米长小木棍放在背部肩胛处，同时挺胸转体20～30下。 （6）床边振臂 仰卧位躺在床上，使肩部靠近床边，头自然后仰，两臂伸展下振20～30下。 （7）仰卧拱桥 仰卧在床上，以头和脚为支撑点，把身体像桥一样拱起来，停5～10秒钟落下，如此反复做10～20下。
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要从小树立起坐姿和站姿应该平常养成的习惯!,我的学识有限,应该吃些补铁和补钙的食品,是和骨骼有关系的,俯卧撑,您可以试试,还有应该多锻炼身体,望谅解,都可以的,跑步
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其实买个背背佳就能解决了 200多呢 实在不想出钱 可以背后绑一个扳子 这样想弯也弯不了 自然就不会驼背
自己板着点就行啊。
如何防止青春期驼背
青少年的骨骼有机物成分较多，这样的骨骼韧性较好，具有较大的可塑性，若不注意坐立行走的姿势，易发生变形，形成驼背的另一个原因是缺乏体育锻炼。
那么，如何纠正驼背呢？
①注意端正身体的姿势，平时不论站立、行走，胸部自然挺直，两肩向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时不过分低头，更不要趴在桌上。人们所说的要“站如松，坐如钟”是有一定道理的。
②正在发育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠时保持平直。
③加强体育锻炼。认真上好体育课，做好课间操，促进肌肉力量的发展。在全面锻炼的基础上做矫正体操。矫正体操有很多种，有各种形式的徒手操，有利用各种体育器械的矫正操。矫正驼背主要以增强背肌、挺直躯干和扩张胸廓为主。
骨骼是人体的支架，脊柱是...
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