为什么脐钉打了好久一直不好_百度知道
为什么脐钉打了好久一直不好
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还有别让裤子上的松紧带勒到脐钉。跑步随时都可以但是不小心抻着也会有点痛，可是刚打好脐钉1多个月都不能碰水否则会导致脐钉发炎。运动完了后先用毛巾把肚脐已经脐钉擦干，如果没有擦干就换以后汗水会导致脐钉发炎。但是跳舞。（我自己刚打完脐钉那会想出来的注意）、跑步都会出汗。洗的时候用保鲜膜和透明胶布把脐钉周围盖住，所以洗澡的时候要注意。但是透明胶布遇水会掉所以一定要速战速决刚刚打好以后做基本动作时不注意抻着会很痛（一个星期以内）。大概一个月以后会稍稍有些痛
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出门在外也不愁跑步后吃饭对身体有危害吗？晚饭后要多长时间才可以跑步？跑步减肥需要多长时间才有效果？_百度知道
跑步后吃饭对身体有危害吗？晚饭后要多长时间才可以跑步？跑步减肥需要多长时间才有效果？
听说运动减肥多要做到流汗才有效果？是不是流汗多就证明已经在燃烧脂肪吗？
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跑步减肥一般需要30-40分钟，会有效果的，坚持下去，每天坚持，坚持3个月左右效果最佳。当中会出现一段时间效果不太明显的时期。最见效的是第一个月跑步后吃饭应该没事。晚饭后两小时左右跑步比较合适
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饭后2小时在进行锻炼
什么是最有效的减脂方法？如果你还停留在无休止的有氧训练，那么你已经OUT了。我将介绍最新最有效的减脂方法，你只需要每天8分钟的家庭训练，其效果远远超过60分钟的有氧训练，帮你省钱省时间、方便有效的减脂。下面我们深入浅出的讲解一下：
对于每天1个小时有氧训练的朋友来说，一天24小时只有1个小时在消耗脂肪，那么我们如何让我们的身体在剩余的23小时里也同样消耗脂肪呢，这就是我们今天要谈论的话题，也称为&脂肪燃烧机&。
一、人有两个脂肪燃烧机，第一个：代谢系统。
当你在运动的时候心跳加快，循环系统加快，代谢系统加快，脂肪燃烧机（代谢系统）运转加快了，所以脂肪燃烧也就加快了。如果你能持续提高你的代谢系统，不光是在运动时，并且在你不运动的时候代...
减肥的原理是身体消耗的能量大于身体摄入的能量，出汗只能证明你体内的热量正在散失，不能代表脂肪正在燃烧。人体在运动时会消耗能量，绝大多数能量来源于糖类的分解，在体内糖类不够用的情况下才会消耗蛋白质和脂肪。减肥是一个漫长的过程并非一天两天就能做到，要持之以恒才有效果。跑步后吃饭对身体有危害。跑步时体内的血液和能量集中在身体的骨骼肌中，这时进食消化系统不能正常运作，不利于消化，反而会使身体发胖。晚饭后30分钟左右可以慢跑。跑步一般坚持30--40分钟 每周3-4次 控制饮食，一般人坚持一个月就会有效果。
多流汗不代表你在燃烧脂肪，像大热天的你嗮太阳也会流汗什么的。跑步后吃饭对于卡路里的吸收好像是跑步前的两倍左右，所以不建议运动完之后就大量饮食，适当地吃一些低卡路里的东西补充体力就可以了。晚饭后大概两到三个小时之后再跑步比较好，尽量不要感觉到胃里还有东西就去跑步，而且跑步前和跑步期间也不要喝大量的水，刚跑完的时候不能直接坐下，也别和太多水，等身子缓下来先。如果是想要减肥的话我不是很建议跑步，真要跑步也要缓步跑，然后跑完之后还要记得做伸展运动和给小腿按摩，不然的话很容易产生肌肉，然后减肥就更难了。而且跑步并不是对全身减肥都有用，基本上我觉得跑步对减肥没什么效果，想要减肥还不如局部锻炼。
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出门在外也不愁打脐钉之后可以跑步吗 如果不可以 多久才可以_百度知道
打脐钉之后可以跑步吗 如果不可以 多久才可以
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出门在外也不愁跑步是可以变瘦 但你要做到这几点才可以_跑步频道_新浪竞技风暴_新浪网
跑步是可以变瘦 但你要做到这几点才可以
跑步减肥有讲究。
　　导读：盛夏的酷热已经开始逐渐褪去了，找一个喜欢的时间出去跑跑步应该是这个季节最棒的运动，你可以用它来消食减压，也可以提升心肺功能，如果你想通过跑步来保持身材，跑出苗条，你需要注意一下几点。
　　像约会前一样细心地准备
　　不要认为跑步不受场地限制、执行成本低就随便参与这项运动。我们不要求你投入重金购买专业的运动产品，但起码正规的慢跑鞋、运动BRA和休闲服是应该的。非常不鼓励下班后就直接一身通勤装地进行运动，时装鞋会对你的脚部造成伤害；一般文胸也无法良好的透气排汗；正装更是会让你身体不能自如的舒展。跑步前准备好像样的装备这很重要。
精心准备。
　　你需要关注数据
　　想要减脂就需要利用到储存的能量，通常来说运动的前20分钟身体会先利用糖原，当其消耗完毕，才会开始消耗脂肪。因此，你需要保证每次的跑步时间在30分钟以上，来达到良好的减脂的效果，并且每周不少于3次这样同等强度的运动。你可以下载一个相关的健身APP或是职能手环帮助你记录日常的锻炼情况。
关注数据。
　　试试晨间空腹运动
　　如果你没有血糖低的问题，可以试试起床后直接空腹慢跑半小时。早晨在未进食的情况下，身体可以很快消耗完糖原继而进入瓦解脂肪的阶段，这种情况下体脂的消耗率都会大大地提高。没有这一习惯的可以先从每日慢跑15分钟开始，逐步适应再增加强度，相信你会很快收获到满意的减脂效果。
空腹运动。
　　丰富你的步伐
　　不要永远只是匀速地奔跑，给身体更多的刺激和变化有利于代谢更多的脂肪。例如，你先可以进行一个20-50米全速冲刺，以最快的速度完成，然后进行1-2分钟的竞走，接着再开始低速的慢跑。类似这样的设计多进行几个来回，能大大加速瓦解脂肪的进程。
多尝试几种方式。
　　注意身体发力状况
　　不管是跑步还是步行，腿部的运动情况和你的腿型息息相关，想让双腿笔直修长，跑步时不要小腿发力，把运动的重心放在臀部和大腿，让它们带动下肢，保障小腿轻盈放松，然后脚跟先着地再到脚尖，使脚部可以均匀的受力。
讲究发力状况。
　　补水不仅是美容的重点
　　要知道脂肪的燃烧离不来水分的参与，保证一定水分的摄入可以让你的减脂计划进行顺利。除了每日必备的8杯水，在健身房也可以随时准备着水杯，为身体补充水分。
适当补水。
　　这些顾虑请放心
　　Q：跑步会让小腿变粗嘛？
　　A：不会，首先女性没有足够的荷尔蒙轻易地让肌肉生长，其次腿部的肌肉远比你想象中的还要难以成型，跑步过后小腿会出现短暂的肿胀，适度的拉伸、按摩即可以缓解。
　　Q：跑步时需要饮用功能饮料嘛？
　　A：不需要，小强度为瓦解脂肪进行的跑步不会让身体过量负荷，功能饮料中含有的电解质及糖分反而成为一种负担，让减肥效果打折扣。
　　Q：晚饭后不能运动，所以跑步只能白天？
　　A：并不绝对，不管是晚饭还是午饭，进食后身体都不应该立即运动，以免给内脏带来伤害。但饭后半小时到一小时中等强度的运动是没有问题的，如果有不适立刻停止休息就可以。
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