循序渐进：我练双盘打坐的经历 经验分享
我从15岁开始练气功，那时就听说有双盘这种姿势。自己试了几下，发现根本没希望，再加上书上和老师都说不强求双盘，所以也就没当回事。随后练气功十几年，都是散盘坐。其实，当时一来是年轻，沉不住气，没有定力。二来，还是对双盘的好处没有认识。三来，缺少具体的指导如何修炼。就书上的东西来说，各派修行都重视双盘。气功家认为双盘使身体更稳固，便于长时间静坐；瑜伽功认为双盘使心定，并能引导气的上行下行；武术家认为对内功修炼很重要。医家认为舒展经络，可百病不生。而佛教密宗则认为可以使气入中脉，迅速入定。2008年，我37岁。夏天，一个大学一起练功的同学，对我强调了双盘的重要性。并留下一句话“欲降服其心，必先降服其腿”，引起了我的重视。后来又咨询了另一位已经双盘三年的道兄，也说自双盘以后，心更定，身体更好。但自己仍然缺乏练成的信心。后来偶然跟一位中医按摩大夫谈起，得到了一些具体的经验，这才下决心练起来。这位中医大夫的经验大致如下：1. 双盘人人可练，即使60岁开始练起，也可在一年左右练成。如果30多岁开始练，用不了一年。2. 双盘练得不仅是筋骨，而是把经络全部打开。3. 如果练成，并每天坚持双盘坐20分钟，可保70岁登山如小伙。日常基本百病不生。4. 双盘练成后，打坐就不会再腰疼。肾气充足，甚至想弓着腰坐都不可能，气足的会把脊背顶的很直。5. 开始练几天之后，就会持续的腿疼，然后会腰疼。不练的时候也一直疼。这位中医大夫22岁开始练的双盘，自称腰疼达半年之久。6. 具体的练法是每天先散盘打坐一会，然后试着双盘，直到盘上，然后忍痛，直到时间越来越长。7. 练双盘，能迅速促进胃肠蠕动。即使饭后立即开练，20分钟后胃就全部排空了。
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还害怕双盘带来的腿痛吗？看看千古不传之秘吧
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blogAbstract:'练习双盘打坐的几个关键热身动作，视频演示（极其难得，这都是大秘密！）&看了视频以后，那个惊喜啊，心情真是......原来双盘并不需要我那么硬来，不需要那么痛苦！&&& 想学双盘的师兄们，有福了！&&& 而且，据明真师所言，晃海可治椎盘突出和内脏的各种慢性病，有慢性病的朋友们可以一试。&&& 大家认真看看吧，非常非常好的方法。有网友、同修亲自试过了，练习了几分钟后，真的马上可以双盘了！&双盘腿打坐的好处：1. 双盘人人可练，即使60岁开始练起，也可在一年左右练成。如果30多岁开始练，用不了一年。2. 双盘练得不仅是筋骨，而是把经络全部打开。',
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打坐问题，双盘的时候脚很痛怎么办？
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双盘时盘的腿也不好，脚痛的要命，这么痛，怎么能定下心啊？有经验的宣说下吧，阿弥陀佛
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我认为没有大碍，打坐后多走动，散步半小时以上。我开始痛的要命，一条腿痛了半年，后来好了。
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时间要循序渐进，逐渐加长，不要一次忍很长时间。
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愿一切众生闻思修楞严经、般舟三昧、法华经、华严经
一开始疼很正常
你可以先从单盘练起
也可以直接忍耐双盘的忍痛
炼一段时间就不疼了
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我打坐30多 年了 。说点自己的“经验”供同修参考：
& &如果你能双盘半小时，那么到20分钟左右时就开始痛了，坚持下去（这点最为重要，盘腿本身就是功夫---几天不练就倒退了）等到一气盘半小时不疼时，就加码到40分钟，这时，到半小时又开始痛了，继续坚持下去，等到一气盘40分钟不疼时，就加码到50分钟......以此类推。
& & 总结一下：1.不要期望“不疼”----除非你固定在一个低位上不再加码了 ，否则最后的那段时间总是要痛的。
& &2. 有 一种流行说 法：每天坚持加时，今天10分钟，明天11分钟，后天12分钟.....发心可贵，实战中行不通----如果是那样的话，一年就可以加360分钟！ 道理和跳高一 样，到了瓶颈，连一毫米也上不去了！强行追求突破，把腿子坐坏的事屡见不鲜。
3. 盘腿要循时渐进，贵在坚持，不能急于求成。稳妥的做法是：进步一点 巩固一段&&平常心 急不得！
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一切随缘，坚持是要的，如十多天不盘，腿就硬了，我从单盘到练双盘用了三年才成功，后来，20分钟，半小时，40分钟这样慢慢来的，现在向一个小时进军，不急慢慢来随缘。
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我每天一小时，再盘就坚持不住了。
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打座痛最关键是气血不流通所至。打座调节身心为重，时间不是太大问题。也不要太注重时间。以意散则收为准，不要太注重时间。
收功之时，先收心，睁眼，呼吸调顺。如感觉麻木疼痛，用手用力掐住踝关节大大概30秒，以重度麻木消除为准。这样很快恢复到正常，也感觉不到什么痛苦。
最后活动一下身体，周身气血流通后，再正常活动。
这些是很关键的，要不然，打座不但治不好病，反而对身体害处大得很，修行不成，还落个病身。
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感谢各位，看来双盘是不容易的事情啊，阿弥陀佛
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我打坐30多 年了 。说点自己的“经验”供同修参考：
& &如果你能双盘半小时，那么到20分钟左右时就开始痛 ...
这才是真正的经验。
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不能以修行多长时间来判断一个人的修为。应以心开意解为起点。
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我打坐30多 年了 。说点自己的“经验”供同修参考：
& &如果你能双盘半小时，那么到20分钟左右时就开始痛 ...
真修实干的经验，宝贵啊。。。
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一切诸苦皆摄受，静下心把心放平~和。总会过腿关的。
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无量阿僧祇劫所修净行，与六波罗蜜相应
我一开始就能双盘，可惜时间不长
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东方无著 发表于
我打坐30多 年了 。说点自己的“经验”供同修参考：
& &如果你能双盘半小时，那么到20分钟左右时就开始痛 ...
真修的经验，赞叹学习！
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双盘打坐有左右之分吗？我不能像本师佛那样坐，我只能右腿脚置左腿上，左腿脚置右腿上，按照正确的是反过
按照正确的是反过来的双盘打坐有左右之分吗，我只能右腿脚置左腿上？我不能像本师佛那样坐，左腿脚置右腿上
是双盘七支坐,单盘即可,据说更难,初学不必勉强。左下为金刚坐。可看看圣严法师的作品,因为会刺激分泌肾上腺激素,右下为如意坐
左腿在下为金刚坐,右腿在下为如意坐。
不对,反了,不好意思。
两种都没问题的。
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