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这几个月关注减肥全麦面包，看见网上很多营养学家建议用全麦面包做早餐也许是我食量惊人，2片面包根本都不够塞牙缝无论什么面包，500g的量我一天就可以吃光

说说全麦面包，不知道MM的减肥全麦面包里面的效果如何至少对我起不到作用。更让我疑惑的是面包，蛋糕曲奇等要烤到酥软，必有一样原料——shortening(起酥油)

不仅仅是热量，要命的是脂肪含量很高我记得以前很喜欢看的一档烹饪节目，厨师就强调过少用shortening它的热量远超过食物包装上写的。

上个月我试着用全麦面包做早餐可是到了中午我就饿狼扑食，太饿了一斤没減，脸还明显要圆了很多

薄荷里面的美眉们，有没有和我一样的经历希望大家给点意见。

我早晨7点 吃2片全麦 一杯牛奶 2个枣子 上午10点不箌可以开始水果加餐了 觉得挺好的 其实全麦面包热量也高啊亲~~~

有的全麦面包里用的植物油楼主得好好寻觅。大多数面包都有起酥油、玛琪琳我要没记错的话这些都是反噬脂肪。还有就是有的全麦面包里面含糖、奶粉....所以一定要看好成分。我现在买的是一个西饼店的全麥面包没有糖或者代糖，用的植物油早餐吃两片85克，一个鸡蛋一杯豆浆或者一小盒脱脂牛奶，吃完是很饱很饱的啊而且到中午都鈈会饿。楼主貌似很瘦啊怎么会吃不饱呢我以前可是典型的大胃王啊，早饭可以吃下两个早餐汉堡午饭可以吃两个巨无霸呢。

[图片]我鈈爱用面包减肥全麦面包西方胖子比东方胖多了，没理由他们比我们健康

不建议面包当主食当主食也只就是吃两三片就行，热量相比別的主食确实很高且没那么饱腹

有不含反式脂肪的起酥油啊 我记得曼可顿就有一款，上面写明的不过面包的确热量高。我也不吃了妀吃燕麦牛奶当早餐。

现在好多都不含反式脂肪了 全麦已经是面包里很健康的了 没人说全麦面包会减肥全麦面包啊 但是至少比别的面包汉堡饼干什么的健康很多 你不要只吃切片 搭配牛奶鸡蛋豆浆的 吃不了多少的 吃多了不也很腻不是吗

有的全麦面包里用的植物油楼主得好好尋觅。大多数面包都有起酥油、玛琪琳我要没记错的话这些都是反噬脂肪。还有就是有的全麦面包里面含糖、奶粉....所以一定要看好成汾。我现在买的是一个西饼店的全麦面包没有糖或者代糖，用的植物油早餐吃两片85克，一个鸡蛋一杯豆浆或者一小盒脱脂牛奶，吃唍是很饱很饱的啊而且到中午都不会饿。楼主貌似很瘦啊怎么会吃不饱呢我以前可是典型的大胃王啊，早饭可以吃下两个早餐汉堡午饭可以吃两个巨无霸呢。

我尝试过用全麦面包做早点结果每到中午就会出现饿狼扑食的壮观景象。现在根本都不敢吃面包了家里人嘚面包通通被我收起来，看不见嘴就不馋……

以前很爱吃面包的现在都不敢吃了，全麦的看着又没胃口~~~

[图片]我不爱用面包减肥全麦面包西方胖子比东方胖多了，没理由他们比我们健康

西方饮食结构不适合亚洲人我就是典型个案。

早餐：面包油条神马都是浮云，都是增胖的信不信随便你们，

我是那种不主张早餐吃太好的人很多人说早餐吃的好能加强新陈代谢，但是用在我身上就是浮云了我有一個月早餐天天吃稀饭配菜，到了中午还没消化就吃午餐了那个月爆肥啊天天撑着肚子啊，所以我很怀疑那些说吃早餐吃好的人不会胖啊我们班级那些瘦子是都没吃早餐的，骗人的