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女生月经时能跑步吗？
健康咨询描述：
虽然可以做运动,蛋跑步算剧烈运动吗?希望说清楚点,详细点!
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医生回复区
&&&&&&关于女性月经期体育锻炼的问题,正是许多少女关心的事.&&&&&&月经是少女进入青春期重要特征之一,也是心理变化的重要时期.行经期,内生殖系统各脏器都有不同程度的充血,并有部分血液流失,全身处于抵抗力较低的时候.另外,少女月经初来不久,尚不稳定.各脏器都处在生长发育阶段,一切尚不成熟.因此,如月经期作较大运动量的锻炼,会给身体带来不良影响,如痛经,感冒等病.&&&&&&因此,我建议你和你的同学在月经期不可作长跑.&&&&&&但是不是完全不可以锻炼.可改用其他方法作小运动量的锻炼,如跑步可以慢跑或快走,小跑步,床上仰卧起坐,广播操或健美操等等.在经期做些适量的运动,对身体是非常有好处的,&&&&&&但如经量过多的话就要停止运动,&&&&&&另外经期不要吃刺激性的食物,运动时注意保暖,不要着凉.这样同样也能达到锻炼的目的.
擅长: 对妇科,产科等科室的常见病，多发病。擅长阴道炎，盆
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&&&&&&月经期间可以适量运动,不能激烈运动,经期应注意保暖,忌寒,凉,生,冷刺激；注意休息,减少疲劳,加强营养,增强体质；避免精神刺激,保持心情愉快；平时要防止房劳过度,经期绝对禁止性生活；避免剧烈运动,并保持外阴清洁.
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&&&&&&你好,女生在月经期间是可以做些适量的运动,对身体是非常有好处的,跑步可以慢跑,或者快走,但是如果月经量过多的话就要停止运动,另外经期不要吃刺激性的食物,运动时注意保暖,不要着凉
&&&&&&以上是对“女生月经时能跑步吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&我的建议是最好不要跑步,月经期跑步反而不能收到锻炼身体的效果,有可能会导致经量增多,痛经等,免疫力降低易发生感染.
tiantian0888医师
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&&&&&&月经期间最好不要跑步,会使经血量增多的,也不吃辛辣刺激性的食物.
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&&&&&&你好,最好不要参加剧烈运动,这样对身体有好处的,毕竟生理期大量失血,免疫力低,容易感觉病毒
马妙芳爱心医生
&&&&&&可以做些适量的运动,可以慢跑或快走,小跑步,床上仰卧起坐,广播操或健美操等等.在经期做些适量的运动,对身体是非常有好处的,&&&&&&
&&&&&&以上是对“女生月经时能跑步吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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可惜我并不能来大姨妈。。。
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“一个玩家在HP值疯狂下降时还在奋勇杀敌的崩溃感”求赞。
更新一下吧，我感觉这条回答可以涵盖好多内容，信息量太大了，五一徒步去了甲尔猛措，海拔4100，本来满心期待的去看海子，但是山顶温度太低，海子被冰雪覆盖了，山顶虽然白雪皑皑，但风景却另有一番味道，附上照片图片右边那块儿平地就是海子的位置，它本来应该是这样的我是这样的中途朋友帮忙拍了一些照片，但我只相信自拍，哈哈哈。感谢我的小伙伴儿对我的照顾，运动本身就是孤独的，但总有人与你志同道合！这次旅行有很多感悟，我可以写一万字的日记了，在此谢过大家！最后附一张今早的日出用不来分割线，好尴尬啊！首先感谢大家的赞，哈哈哈，这个月生理期很准时，没有任何不适的症状，对啦重马结束到现在参加了几次小活动，最厉害的是一次越野赛拿到了女子组第三，虽然比赛规模小参赛人数也不多，但还是挺虐的，我会努力的！最后，加油妹纸们！首先对于明天要跑重马但却在今早上来了大姨妈的妹纸来说，我的心情是沉重的，全程马拉松，先占个坑，明天跑完了再来补充跑完了，全程跑下来5小时，我知道很渣，但是作为大姨妈第二天(最凶猛的一天)跑全马的妹纸，这是血和汗的凭证啊，没有哭，全程微笑跑完，当然我被知情的朋友都狠狠的批了一顿，不要命！其实不然，对于女生大姨妈期间跑马拉松这个问题，我会根据自身经验回答这个问题1.首先，很多女孩子生理期一般不是百分之百对的上日期，会提前也会延迟，究其原因，有的是因为心理压力，有的是因为生活不规律所致，包括饮食和作息不规律等，so不论你的生理期和比赛日期是否重合都不要紧张，不要紧张，不要紧张！更加不要担心，心理会影响生理的妹纸们，我和身边的朋友亲身试验得来的结果！当然比赛前一定要规律作息，因为比赛前半个月就不应该大量跑步，基本上是减速不减量，所以身体压力也不应该太大！2.生理期后期与比赛日期撞上，那这个时候你得根据自己的情况定，有的妹纸痛经厉害，建议根据自身身体情况来定，不要瞎折腾，女孩纸的身体还是很脆弱的，但是如果我遇到这样的情况，毋庸置疑我还是会跑的，具体原因后面阐述！本段的结论就是，痛经厉害的妹纸要谨慎考虑！衡量得失！3.像我这样生理期最凶猛的阶段正好遇上比赛日期的妹纸，我给80%的建议不要跑，首先完全不痛经的妹纸很少很少，或多或少在生理期都会有些不适，所以，少跑一次又不会死，别瞎折腾！到时候跑不完还得上救护车收容车各种车，还会被家人朋友医生骂，这也就没啥意义了……but像我这样就爱瞎折腾的，有些时候真的有种玩命的感觉，具体表现在此次重马的瞎折腾上面，周日比赛周六早上来大姨妈，按照以往惯例，我第二天流量最大，其实当时也有想过不去了，但是我很清楚如果不跑，我必然会后悔，所以毅然的收拾好行李愉快的出发重庆。是的愉快的期待的很兴奋的心情，记得我前面说的么，心理影响生理，我生理期按照规律应该在月底，但是在跑马之前我一直在担心会提前或者正好赶上，果然如我所愿……再加上最近这两周因为工作忙所以作息也不规律，综合导致这件尴尬事的发生，但是我从来不会为已经发生的事情而后悔伤心，我只会努力去想办法改变现在的糟糕状态！所以，既然我明白了自己想要什么，并且在得到自己想要的东西的过程中要经历什么，失去什么，承受什么，再想想我是否能够担的起这些后果，最后做出决定。我很少痛经，因为初中高中乃至大学一直都是十分老实的妹纸，饮食作息等等都很规律，再加上合理的运动所以整个身体情况还不错，所以我并不担心在比赛前的24小时内我会因为这事儿难受，反而我一直在思考如何减缓中途的疼痛，不过我一直没有想到！开跑了，前面领队的全部是国内专业选手，每个省都有代表队，当然还有非洲的黑人兄弟，人流量太大以至于前面2公里基本都是小跑，上个图吧，毕竟现在流行看图说话 由于自己心态比较好，对完赛也有把握，所以状态真心不错，以前比我跑的好的跑友竟然落后于我，，，但是考虑到后半程肯定会很累，所以最终决定等着他们一起跑，前15公里除了想上厕所以外没任何的不适感，终于等到厕所了……上完厕所几个人接着一起跑，后面一起跑的妹纸有点跑不动了，真的应该找个和自己速度差不多的一起跑，真的，因为我那个时候还是有点累的，看见她跑不动了，我自然而然就放松了，这一放松一泻千里，慢慢的变成我跟不上他们的速度了，同跑的小哥特别特别好，真的人品特别好，每次都带着我跑，（虽然我们只一起跑了两次）他看见我跑累了就放慢了速度等我，当时我明显的感觉到自己肚子有点痛不能跑快了，所以让他先走，然后我的节奏就变成了，跑1公里走100至200米的循环，一直坚持到底（中途也因为抽筋耽误了大概20分钟左右）如果你也和我一样爱瞎折腾，遇到这样的情况一定要根据自身情况作调整，我半马过后都是小步跑大步走，这样不容易累，当然终点的时候还是冲刺了一把，超了4个女同胞，全程跑下来精神倍儿好，之前和我一起跑的妹纸和小哥成绩是4小时50分，，，废话太多，请原谅我，以下总结1如果生理期到了却遇上了期待已久的马拉松，妹纸们一定要放宽心，能够坚持下去跑步的都是因为爱这项运动，并且希望自己有健康的身体，所以一切以人生安全为重！跑与不跑其实并不是当下最紧要的事情，以后每一个明天你都可以在路上，为了青春为了梦想而奔跑！2如果你还是坚持去跑了，一定要记着别担心晚上好好休息，跑中别冲太猛，顺其自然，步子不要太大，可以小碎步快跑，另外跑完一定要拉伸一定要拉伸拉伸拉伸啊！当然记住饮食一定要清淡，不要吃太多，暂时只想到这么多，很多观点纯属个人看法而已，而且表述比较差，大家将就着看，我不会说不喜勿喷的，因为我从来不怕反对和质疑的声音……另外给大家讲讲重庆国际马拉松暨全国马拉松锦标赛奥运会选拔赛排名，全程第一名为非洲黑人兄弟，腿超长超细，意志力耐力能力惊人，4万美金实至名归，第二名中国人，咱们中国人啊，就比第一名慢了一分钟，已经撼动了黑人兄弟在马拉松中的地位，太厉害！以后肯定能拿冠军的。当我距离折返点遥遥无期的时候，对面跑道黑压压的一片正在快速跑向终点，在他们与我擦肩而过的那几秒中我竟然看到了中国面孔，而且是排名第二三的位置，可爱的是，他边跑边向后看，哈哈，秒杀后面的一群黑人兄弟啊！当时我戴着耳机依旧能够到大家对他的鼓励与支持以及发自内心的呐喊！第二名奖金2万美金，第三名非洲黑人兄弟，女子组前三名均为中国籍选手！厉害！最后，我要再次郑重强调，痛经的妹纸不要去跑长跑，别作死！路还很长，马还很多！祝好！跑前跑后！结束
刚跑完回答。今天来大姨妈第三天要体测，体前屈，仰卧起坐，立定跳远，五十米跑，800米跑。本来想推迟测的，可是想推迟太麻烦，索性一次测完。前面几项测试还很轻松，就特担心800米，跑第一圈腿已经软了，想着累死了，不想跑了，可是心里却想尼玛啊，还有一圈，拼了老命也要跑完。跑了第六名，跑完腿软，咳嗽，喉咙痛。扶着楼梯回宿舍，腹部有一点点不舒服，想吐。我是个从来不运动的人，前面两次体测都拿着病例逃了，这次一直担心自己过不了，挺没信心的，但还是硬着头皮上了，坚持下来，这几项测试全部及格了，果然还是要逼自己一把。
能跑的都是没痛经过的妹子(?_?)
我姨妈的时候下床走一步都跪( ?o???ωo???` )一直喜欢夜跑，但是一般姨妈来之前三天我就不敢做任何运动了，上个月突然作死明知道姨妈快来了还出去跑了会。。。1km，今天的配速不错啊(?????)2km，好像也没什么不舒服，以后可以尝试姨妈期跑跑看(? o_o)?3km，诶？小腹有点涨。。⊙﹏⊙4km，卧槽卧槽卧槽卧槽卧槽卧槽卧槽卧槽卧槽Σ(っ °Д °;)っ然后就没有然后了，我几乎一路扶着墙走回宿舍，第二天就被姨妈教做人，连续两天是在止痛药的陪伴下，以下图姿势度过的
看了那么多。。。总结就是根据自身情况而定
答主不会痛经，但量多周期短～口四最近跑步热情高涨啊！不想停！无奈明天姨妈 不管啦！等下就去跑！跑完回来反馈
量会变多。。。
不会怎么样，我觉得耐力还加强了，也可能土肥圆的我速度比较慢
曾经在姨妈的第一天跑过八百米，然后从那天夜里开始一直持续到第三天，姨妈的量变成了平时的三倍多，我当时特么还以为血崩了！
通常第三天就去跑步，也没发现什么不适感。当然速度还是比平时放慢一些，时间也短一些。昨天晚上刚好是day3，跑了39分钟，7.6km。挺舒服的。
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