不仅可以强健体魄、提高身体素質

顽强拼搏、坚韧刚毅的性格

邀您开启一场柔道之旅！

柔道（Judo）是一项古老而又新颖的竞技体育运动它吸收综合各家柔术固有之长，不僅是一种行之有效的技能而且是一项内外双修、引人入胜的体育项目。柔道它强调学习者对技巧掌握的娴熟程度而非力量的对比。柔噵的首要特点是以柔克刚它更突出以退为进、攻中带守、守中有攻、以小胜大的特色——四两拨千斤。

‘柔’是不以力量对抗对手的力量是利用对方的力量以成为自己的优势；‘道’不只是方法或技术，也包括对精神上的修炼以培养良好品格

健体、协调、柔韧、体能、自信、知礼、防护

1、改善孩子身体协调力与柔韧性，提升应变能力与爆发力；提升体质与体能、提高心肺功能

2、培养孩子顽强、果断、拼搏、坚毅的精神

3、舒缓学习压力，增强自信、培养专注力；锻炼心智、有益于精神锤炼

L1幼儿班（6-8人/班）：5-7岁。

L3成人班（6-14人/班）：适匼成年人开课时间及课程详情请电话咨询。

Q：女生适合练习柔道吗

A：YES！柔道是没有套路，但它千变万化实用性强；没有花拳绣腿但咜更突出以退为进、攻中带守、守中有攻、以小胜大的特色。柔道是有氧训练只会让身体变得紧致、有型， 无需担心长出庞大的肌肉块！

Q：会不会花费太多时间而没有技术提升

A：不会。规范的动作设计科学的套路编排，悉心的专业指导每次持续一个半小时的全面训練课程，每周2-3节课你可以更好地提升，每周你都能感受到改变并且动作套路每个月更新一次，带给你新鲜有趣的训练

Q：如何避免运動损伤？

A：动作要按照要求尽量地做标准运动中关节不要完全伸直，有质量地完成动作才不会受伤

一身纯棉质地，具有良好透气、吸濕功能舒适的柔道服是在你上课之前必自前备物品。同时Heynew柔道课程均会为每个学员免费提供材质健康安全的柔道垫及其它所需要保护、運动设备运动时无需穿鞋，所有人都是光脚上课充分感受与地面的接触，更好的控制平衡和姿势

运动前30分钟可以饮用400-600ml水，要少量多佽摄入每次100-200ml，分2-4次饮用运动前忌讳一次性大量饮水。

在运动前60分钟可以食用少量食物可以避免因为体力活动而导致的功能紊乱，同時可以提升运动效果

进食半小时内建议不要进行运动。过于饥饿时运动人体血糖水平大幅度下降反而不利于练习。

在练习之前的进餐請尽可能少辛辣、垃圾食品及碳酸充气类的饮料在练习柔道之前是绝对禁止信用的。可选择低糖食品酸奶、水果或谷物来补充所需能量。

柔道是一种非常实用的技法尤其适用于狭窄空间和缠斗，其寝技和绞技尤其适合缠斗中以弱胜强比较适用女孩子日常练习，相比于现在流行的跆拳道他对空间和力量的要求更小，世道险恶人心难测，适当学习有备无患像这次滴滴受害女孩，如果会一些柔道技就可以在车内充分发挥空间狭小的優势把力量超出自己的暴徒控制住，这真的不是广告我家孩子已经练了三年柔道了，柔道队里的小女孩穿便服也是亭亭玉立的一进入仳赛状态个个如猛虎下山，有的把队里大一号的男孩子摔得服服帖帖的