学跳健身舞之四——学习三步踩
7日上午，开始学三步踩。三步踩是如今流行湖北武汉地区的一种大众交谊健身舞，每天早晚在各大公园、广场，都有许多人跳。因为它节奏感强，步法简单、易学，且不受场地条件限制，所以参与的人很多。据说，湖北人已经把三步踩推向全国，在全国性健身舞大赛中获得奖项。现在，全国不少地方兴起了三步踩热。作为一个三步踩发源地的湖北人，应该好好学习三步踩。
学了两天，我觉得三步踩的节奏比较好把握，花样的难度也不大。关键的问题是把动作做到位，尽量做标准，把舞蹈的神韵跳出来。当然，这不是一蹴而就的，需要在熟能生巧中不断提高。
记下所学步法：
&1、起始步：男女相对，男右女左手掌相击，基本步，123；
2、转体套环：男左脚左迈，身体逆时针转90度，左手牵女右手套环，右手握女左手，男女同向，123；
3、五步连转：男左脚进一步，并左转180度，手势同前，并随身体转动，收至男左女右手臂曲肘并于胸前，两手相握，转身同时后退4步，左脚收步，12345；（7月7日学）
4、同位猫接丹凤朝阳：男左脚左迈一步，并转身180度，右脚跟进，12；男右手握女右手并斜上提，右脚根提起，3；男左手握女左手上提，左脚根提起，4；男女两臂后拉，女转身180度，男右脚虚步，靠近左脚，5；男右脚落地，身体重心移至右脚，左脚跟提起，靠近右脚，6；左腿左前方迈出，成弓步，脚后跟抬起，右腿绷直，7；合计1234567。&&&
5、还原步：男左脚收回并步，右脚后退一步，左脚跟进并步，左手抚左腹，右手甩出呈基本手势，123（7月8日学）
6、牵手心相印：男左脚进一步，迈右脚至左脚前，再迈左脚，右脚掂步，左脚同时掂步（俗称“三达四”）,1234；向前迈右脚，右转身180度向前迈左脚,56；重心后移至右脚，重心再移至左脚,男左手指向女胸，78；再转身180度，同时迈右脚，左脚掂步，右脚同时掂步（俗称“九达十”）,9、10；男右手和女左手分开，男左脚与右脚并步，左手抚腹，右手甩出呈基本手势，11。合计：1234
56 78 910 11
7、换位步:男左脚向右前方迈出，同时转身180度，右脚跟进，左脚并步，右手牵女左手，左手甩出呈基本手势，123（7月9日学）
8、单手扶腰：男左脚上前一步，右手牵女左手，女转身，男右手扶至女右腰部，男左手托女右手前伸，男女相向，右脚跟进，左脚并步，123
9、转体步：男进左脚，同时左转身180度，左手与女右手穿出呈梭状向前平伸，右脚跟进，左脚并步，123
10、背照镜子：男迈左脚，再迈右脚，左脚跟进并步，男女左右手相握上举，男女并排，男女相视，123；
11、绞手换位：男左脚左迈一步，身体从女身后移退，右脚后退一步，左脚并步，男女左右手相握随身体变位而平放，123；
12、背A分展：男左脚左迈，男女相握的双手上举并打开，换成男左手握女右手，右手握女左手，并快速打开，男左手握女右手向右前方伸出，右手松开女左手，成基本手势，左腿在前，重心在左腿，右脚跟抬起，123（7月10日学）
13、斗牛步：左脚收回，脚尖点地，随即全脚落地，同时右脚提起，右脚落地，左脚提起，左脚后伸一步，男双手分别与女双手相握，123；
14、左右点步：男女手松开，两脚分开，两臂平伸,1；两腿并拢，两臂交于胸前,2；男右腿右迈一步，两臂平伸，左脚并拢，两臂下垂,34；男左脚进一步，转身180度，右手牵女左手，打开，左手甩出，56
15、走转步：男右脚向左前迈出，右手拉女右手，走转步，背后换手，左手前女右手，打开，右手基本手势，2、4步时男女对视，月11日学）
16、一字分展：男左手牵女右手，右手牵女左手，男左脚前进一步，男女双手打开上举，男右脚跟进，左脚并步，男女手交错，123；
17、绞手换位、肩位套环：男向前迈左脚，右脚跟进，左脚并步，男右手牵女左手置于女右肩，123；
18、旋转女奔：男左脚左迈一步，右脚右迈一步，同时左手拉女右手，右手上提，左脚后出一步，女双臂后弯，男双臂交叉，使女两臂成牛角状，男成前弓步，重心在右脚，123(日学)（未完待续）
19、反弹转：男左脚进一步，右手拉直女左手，女成反弹琵琶状，男右脚左方进一步，左脚上前并步（俗称推磨），123
20、凤飞造型：男右脚后退一步，左脚跟进，男右手松女左手，左手握女右手，男右手打开，成基本手势，123
（以上13日学）
21、凤还巢：男右手握女右手，左手握女左手，两肘夹于女两腋，将女托住，女伸直左腿，右腿屈膝（女如同一只侧身睡在巢中的凤），男左腿弓步，右腿绷直，123
22、对位双箭：男收左腿，右脚跟步，左脚并步，女站直转身与男相对，男左手握女右手，右手打开，成基本手势，123
（以上14日学）
23、先恰恰肩搭A：男右手握女左手，右脚上前，左脚跟进，右脚和左脚走二三拍（俗称3达达），右脚上前，重心前移，随即后移，1234；男右脚后退，左脚随后后退，同时转身180度，右脚右前迈出，右手牵女左手搭在男左肩上，左脚迈出，重心在前，右脚跟提起，5678；
24、含苞待放：男左手握女左手，右手握女右手，两臂平伸，屈膝，男右手松女右手，抚女腰随女左转，左手抚女腰随女右转，1234
25、还原步：男左手牵女右手，右手打开，成基本手势，男直身左脚上前，右脚跟进，左脚并步，123
26、男左脚进一步，右脚跟进，左脚并步（基本步），右手握女右手至女头顶，女掌心向上，左手托女左手，123；
27、雁南飞：男左脚左前方迈出，引导女转身，右脚右前迈出，左脚跟进并步，男击掌后两臂展开，两手心相对，123；
28、回头一笑：男侧身左脚左后方迈出，右脚跟进，重心移至左脚，右脚虚步靠近左脚，随即右脚落地，重心在右，左脚虚步靠近右脚，左脚迈出，成弓步，右腿绷直，右手拉住女右手，左手打开成基本手势，12345；
29、转身回头?：男身体重心移至右脚，左脚收回，右手拉女右手臂至右肩，左脚收回，同时左手推女腰，1234&
30、还原步：男左脚上前一步，右脚跟进，左脚并步，女与男相对，男左手牵女右手，右手打开成基本手势，123
（以上15日学）
31、一字分展：男左脚向前迈出，左手握女右手，右手握女左手，右脚跟进，左脚并步，123
32、大猫反弹？：男左手推女右手（推之前右手先向右，此所谓欲左先右），重心在左，再转为右手推女右手，重心移右脚，左脚上前，右脚跟进，左脚并步，左手从女头顶绕过，女成反弹琵琶状，12345；
33、迂回转体：男左脚后退，右脚跟进，左脚再退，右脚并步，同时左手转换成套环状，左手牵女右手，右手牵女左手，1234；男左脚后退，右脚跟进，左脚再进，右脚再跟，左脚并步，女从男左侧套环中退出，男成反弹琵琶状，56789
（以上16日学）
34、转体套环？：男左脚后退，右脚跟进，左脚并步，左手握女右手，右手握女左手，女成套环状，123
35、金蝉脱壳：男右手握女左手从女头顶移至女左侧，左手交于右手之上，身体重心移至左脚，右脚虚步靠近左脚，随即重心移至右脚，左脚虚步靠近右脚，左脚迈出成弓步，123
36、旋转女奔：女转身向前，男左手握女左手，右手握女右手，男并步，两手拉女两臂，女成奔状，123
37、睡美人：左手握住女左手，右手松开，女右手抱住男左腰，斜睡于男面前，男右手打开，123
38、弯弓射雕：男左臂用力将女甩起至身体右侧，女左手置于男右肩，男右手扶女右腰，男左腿成弓步，右腿绷直，女身体靠于男右侧，男左手扶腹，123
39、比翼双飞：男身体重心移至右脚，左脚右后退一步，右脚右前进一步至女左脚前，男右腿弓步，左腿绷直，左手下垂，右手置于女腰部，眼望女右手所指方向，123
40、单手扶腰：男左脚后退一步，右脚跟着后退，左脚并步，男右手握女右手置于女右腰，左手托女左手，123
41、旋转上肩：男左脚
（18日学）
42、前程似锦:
43、还原步：男右手牵女右手，左手打开，男女相对，123
44、飞燕展翅：男左脚进一步，右脚虚步跟进而后返回落地，重心再移至左脚（即为第三步）男右手握女右手扶于女右腰部，左手托女左手，123；右脚进一步，同时左手拉女左手配合女转身，左脚跟进，右脚并步，左脚左侧迈出，左腿成弓步，左脚跟提起，右腿绷直，女双臂后拉，成燕飞状，男双手分别握女两手腕，4567
45、天长地久：男左脚左前迈出一步，右脚虚步跟进后返回落地，左脚后退一步，身体重心移至左脚，左腿弓步，123；左脚前进一步，重心再移至脚，左腿弓步，右脚拖地而收，随即朝前弹出，弹出时脚背绷直，456；弹出的右脚收回落地，左脚后退一步至右脚后，身体重心移至右脚，789；左脚上前一步，右脚再弹出，右脚收回，10、11、12；左脚跟步，右脚并步，右手牵女左手，左手打开，13、14
46：还原步：
（19日学，至此，三步踩全部学完）
附：休闲三步踩舞的技术动作分类&
1、基本步法：基本步为武汉休闲三步踩舞的生命泉和基础，可以说：没有基本步，就不可能有这项运动。
2、基本站位
3、基本手位
&&&&4、基本动作
（1）动作系列&
A、扶腰系列
B、套环系列&C、奔步系列&D、猫步系列&E、照镜子系列
F、滑步系列。
在动作系列中，唯有“套环系列、猫步系列和奔步系列”是休闲三步踩舞的独创。
（2）动作分类：铜牌动作&银牌动作&金牌动作&花式舞步动作&其中以“推拉起始步”为休闲三步踩舞的灵魂、精髓。&
基本步的123法则、口诀和要领
（1）123法则,所谓“基本步的123法则”就是“1－2－
3（踩）”即“降，平留，抬踩升”。
（2）口诀（4x4）：快进快跟，松膝松胯，快退慢留，抬腿踩实。
（3）要领(432)：松膝松胯，平移胯，提胯。
第一步：快上快跟，松膝胯&下降；第二步：快退慢留，平移胯，平留；第三步：抬腿踩实，上提胯，踩升（下踩上升）。&
基本步的“123法则”在休闲三步踩舞的中如何体现？
第一、&休闲三步踩舞中的基本步
随着舞步的特性要求改变而发生变化，变和不变是相对的，变是在基本步123法则上的突破和变化；
&&&&第二、&基本步的123法则，是休闲体现三步踩舞舞美和身体语言不可缺少的环节和重要组成部份。&
“步”和“标准”有广义和狭义之分。狭义的步和标准就是基本步和基本标准；广义的步和标准就是包括狭义（基本步和基本标准）在内的，涵盖变异舞步、变异标准；还包括作为步的补充部分的“位”和固有标准。变和不变是相对的，变是在基本步上突破了基本标准而发生的变异，其结果是形成了或是产生不同于原有标准和舞步特征的特殊舞步和要求。&
“位”和“步”的关系是相互独立，又相辅相成，存在于“位”和“步”对立矛盾的统一体之中，不可分割的，“位”和“步”的优美组合，就产生了休闲三步踩舞。所谓独立的，就是“位”不能取代“步”；“步”也不可能取代“位”。“位”本身所固有的标准，是不能以基本标准和变异标准作为标准去要求它们，改变它们自身固有的标准的；但是，“位”作为休闲三步踩舞的一种表现形式，一旦融入了休闲三步踩舞中后，其独立的固有个性和固有标准，即刻发生了变化，它作为休闲三步踩舞的一个整体，是密切不可分的，是基本标准或是变异标准中必须具备的一部分，其独立的“位”和固有标准作为休闲三步踩舞中的以“踩”为表现形式的“步”的辅助部分，因休闲三步踩舞整
体性要求，其独立性的地位发生了彻底的改变，固有标准也成了休闲三步踩舞必须具备的基本标准或是变异标准。&
以推拉起始步为例：有手位要求、有站位要求，是完成推拉起始步不可缺少的辅助部分，还不能少了它。休闲三步踩舞跳得好坏,美不美,位的作用是不可低估的：有的选手的“步”走得很好，“步”的基本功也比较扎实，但是，“位”的表现缺乏美感，这样的跛腿子跳舞，不是一个高水平舞者的应有表现；相反也不行，但从比赛和表演的角度，有时“位”的作用已经超出了人们的想象，具有极大地欺骗性，有些选手“步”的表现一般，而“位”的表现非常的棒，我们习惯的叫“上身亮”，他很能获得“现场认可效应”，得到裁判和观众的认可，其比赛成绩、表演效果简直让人不可思议，故此，“位”的作用有时被夸大了，能得到你意想不到的结果，让你兴奋不已！&
“变异舞步”和“变异标准”。在基本步上突破了基本步的基本标准而发生变化了的舞步统称为“变异舞步”，也是发生变异后的最基本的标准舞步；我们把按照“基本标准”的要求，为完成变异舞步而形成的或是产生不同于基本步的基本标准的特别要求和标准，统称为“变异标准”。&
动作系列和金银铜牌动作和花式舞步动作本身就具有鲜明的动律特性，在67个动作中，除了动作系列中的“扶腰系列、套环系列和照镜子系列”外（它们是以手为动律的），应该说动作系列中的猫步系列、奔步系列和金、银、铜牌动作和花式舞步动作受基本标准的影响是绝对的，影响最大的应该是点踏步“踩”的特性；就连同基本步法中的“换位步、前进步、后退部、转体步”都与这个基本标准相悖，但“换位步、前进步、后退
部、转体步”这些步子又普遍的存在于动作系列和金银铜牌动作及花式舞步动作之中，有时候他们完全取代了基本步和推拉起始步。如大鹏展翅，全是前进步；还有狮滚绣球也是以前进步为主的；再如探险攀崖、睡美人、猫步等等，就不可能按照这个基本标准去跳舞了。所以说，尽管“换位步、前进步、后退部、转体步”是在基本步的基础上,突破了基本标准发生了变异，按理它们不应该列入基本步法之中，但是，正是由于它们广泛的、普遍的存在于动作系列和金、银、铜牌动作及花式舞步动作之中，我们又不得不把它们归纳到基本步法当中&。&
广义的“踩”和狭义的“踩”&狭义的踩：有二大特点：
一是原地；二是发生在最后一步或结束时。&广义的“踩”也有二大显著特点：第一：行进中的；第二：没有结束的、不停止的。&小结：&第一、&休闲三步踩舞中的“踩”，有广义的踩和狭义的踩，狭义的踩是广义的踩不可分割的部分，通常讲的三步踩就是狭义的踩；&第二、&广义的踩和狭义的踩，只是在其表现形式上具有不同的特征，二者相比较，主要是强弱之分、表现幅度大小之分；&第三、&广义的踩和狭义的踩，有着显著的特点：广义的踩一定是在行进中进行的，要么进、要么退、要么侧行，不能停止，也不是最后一步；狭义的踩一定是原地的、为停止行进中的“踩”发生在结束时的最后一步。&四、&广义的踩和狭义的踩，都表现出“点踏”特性，一般的情况下，都是始于广义的踩，止于狭义的踩。
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牵引下踩跷治疗腰椎间盘突出症疗效的研究.pdf47页
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2011 届硕士论文
成都中医药大学
Chengdu University of Traditional Chinese Medicine
二零零四级硕士研究生毕业论文
牵引下踩跷治疗腰椎间盘突出症疗效研究
Explore clinical curative effect of Stepping lumbus under a
tractor treatment for lumbar disc herniation
研究生姓名：
指导教师：
吴佐联副主任医师
学科专业：
针灸英语专业
研究方向：
推拿治疗痛症
二O 一一年四月
2011 届硕士论文
学 位 论 文
牵引下踩跷治疗腰椎间盘突出症疗效研究
Explore clinical curative effect of Stepping lumbus under a
tractor treatment for lumbar disc herniation
研究生姓名：佟恒博
指导教师姓名：吴佐联副主任医师
申请学位级别： 硕 士 专 业 名 称： 针灸英语
论文提交时间： 2011.04
论文答辩时间： 2011.05
二○一一年四月
2011 届硕士论文
中 文 摘 要
目的：观察牵引下踩跷治疗腰椎间盘突出症（lumbar disc herniation 简称LDH）
的临床疗效。探讨持续牵引下踩跷在临床治疗LDH 时的疗效及对病程的影
方法：1、在四川省中医院推拿科门诊选择60 例LDH 患者，随机分为推拿组和综
合组分别给予治疗。
2、患者临床治疗结束后参照国家中医药管理局发布《中医病证诊断疗效
标准》 ，中腰椎间盘突
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&&&&&&&&&&&&&&&
三步踩步法（男步）
（本人学习记忆，未经老师审阅）
&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 第 一 节
起始步：男女相对，男右女左手掌相击，基本步，123；
&&&& 2、转体套环：男左脚左迈，身体逆时针转90度，左手牵女右手套环，右手握女左手，男女同向，123；
&&&& 3、五步连转：男左脚进一步，并左转180度，手势同前，并随身体转动，收至男左女右手臂曲肘并于胸前，两手相握，转身同时后退4步，左脚收步，12345；（7月7日学）
&&&& 4、同位猫接丹凤朝阳：男左脚左迈一步，并转身180度，右脚跟进，12；男右手握女右手并斜上提，右脚根提起，3；男左手握女左手上提，左脚根提起，4；男女两臂后拉，女转身180度，男右脚虚步，靠近左脚，5；男右脚落地，身体重心移至右脚，左脚跟提起，靠近右脚，6；左腿左前方迈出，成弓步，脚后跟抬起，右腿绷直，7；合计1234567。&&&
&&&& 5、还原步：男左脚收回并步，右脚后退一步，左脚跟进并步，左手抚左腹，右手甩出呈基本手势，123（7月8日学）
&&&& 6、牵手心相印：男左脚进一步，迈右脚至左脚前，再迈左脚，右脚掂步，左脚同时掂步（俗称“三达四”）,1234；向前迈右脚，右转身180度向前迈左脚,56；重心后移至右脚，重心再移至左脚,男左手指向女胸，78；再转身180度，同时迈右脚，左脚掂步，右脚同时掂步（俗称“九达十”）,9、10；男右手和女左手分开，男左脚与右脚并步，左手抚腹，右手甩出呈基本手势，11。合计： 910 11
&&&& 7、换位步:男左脚向右前方迈出，同时转身180度，右脚跟进，左脚并步，右手牵女左手，左手甩出呈基本手势，123（7月9日学）
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 第二节
&&& 8、单手扶腰：男左脚上前一步，右手牵女左手，女转身，男右手扶至女右腰部，男左手托女右手前伸，男女相向，右脚跟进，左脚并步，123
&&& 9、转体步：男进左脚，同时左转身180度，左手与女右手穿出呈梭状向前平伸，右脚跟进，左脚并步，123
&&& 10、背照镜子：男迈左脚，再迈右脚，左脚跟进并步，男女左右手相握上举，男女并排，男女相视，123；
&&& 11、绞手换位：男左脚左迈一步，身体从女身后移退，右脚后退一步，左脚并步，男女左右手相握，手臂随身体变位而相交平放，男女相对，123；
&&& 12、背A分展：男左脚左迈，男女相握的双手上举并打开，换成男左手握女右手，右手握女左手，并快速打开，男左手握女右手向右前方伸出，右手松开女左手，成基本手势，左腿在前，重心在左腿，右脚跟抬起，123（7月10日学）
&&&& 13、斗牛步：左脚收回，脚尖点地，随即全脚落地，同时右脚提起，右脚落地，左脚提起，左脚后伸一步，男双手分别与女双手插指相握，123；
&&&& 14、左右点步：男女手松开，两脚分开，两臂平伸,1；两腿并拢，两臂交于胸前,2；男右腿右迈一步，两臂平伸，左脚并拢，两臂下垂,34；
&&&& 15、还原步：男左脚进一步，转身180度，右手牵女左手，打开，左手甩出，56
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 第三节
&&&& 16、走转步：男右脚向左前迈出，右手拉女右手，走转步，背后换手，左手前女右手，打开，右手基本手势，2、4步时男女对视，月11日学）
&&& 17、一字分展：男左手牵女右手，右手牵女左手，男左脚前进一步，男女双手打开上举，男右脚跟进，左脚并步，男女手交错，123；
&&& 18、绞手换位、肩位套环：男向前迈左脚，右脚跟进，左脚并步，男右手牵女左手置于女右肩，123；
&&& 19、旋转女奔：男左脚左迈一步，右脚右迈一步，同时左手拉女右手，右手上提，左脚后出一步，女双臂后弯，男双臂交叉，使女两臂成牛角状，男成前弓步，重心在右脚，123(日学)（未完待续）
&&& 20、反弹转：男左脚进一步，右手拉直女左手，女成反弹琵琶状，男右脚左方进一步，左脚上前并步（俗称推磨），123
&&& 21、凤飞造型：男右脚后退一步，左脚跟进，男右手松女左手，左手握女右手，男右手打开，成基本手势，123
&&&&& （以上13日学）
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&第四节
&& &22、凤还巢：男右手握女右手，左手握女左手，两肘夹于女两腋，将女托住，女伸直左腿，右腿屈膝（女如同一只侧身睡在巢中的凤），男左腿弓步，右腿绷直，123
&&& 23、对位双箭：男收左腿，右脚跟步，左脚并步，女站直转身与男相对，男右手牵女右手，左手打开，成基本手势，123
&& （以上14日学）
&&& 24、单手扶腰：男右手拉女右手，置于男右腰部，左手托女左手，右脚上前，左脚跟进，右脚并步，女在男左侧，男女并排，123
&&& 25、先恰恰后肩搭A：男左脚进一步，右脚和左脚走一个节拍（俗称2达达），右脚上前，重心前移，随即后移，1234；男右脚左后侧后退，左脚随后后退，同时转身180度，右脚迈出成横步，男左手握女右手向前伸出，右手牵女左手搭在男左肩上，左脚迈出，重心在前，右脚跟提起，5678；
&&& 26、含苞待放：男左手握女左手，右手握女右手，两臂平伸，屈膝，男右手松女右手，抚女腰随女左转，左手抚女腰随女右转，1234
&&&& 27、还原步：男左手牵女右手，右手打开，成基本手势，男直身左脚上前，右脚跟进，左脚并步，123
&&&& 28、高平双A？:男左脚进一步，右脚跟进，左脚并步（基本步），右手握女右手至女头顶，女掌心向上，左手托女左手，123；
&&&& 28、雁南飞：男左脚左前方迈出，引导女转身，右脚右前迈出，左脚跟进并步，男击掌后两臂展开，两手心相对，123；
&&&& 29、回头一笑：男侧身左脚左后方迈出，右脚跟进，重心移至左脚，右脚虚步靠近左脚，随即右脚落地，重心在右，左脚虚步靠近右脚，左脚迈出，成弓步，右腿绷直，右手拉住女右手，左手打开成基本手势，12345；
&&&& 30、转身回头?：男身体重心移至右脚，左脚收回，右手拉女右手臂至右肩，左脚收回，同时左手推女腰，1234&
&&&& 31、还原步：男左脚上前一步，右脚跟进，左脚并步，女与男相对，男左手牵女右手，右手打开成基本手势，123
&&& （以上15日学）
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 第 五 节
&&&&& 32、一字分展：男左脚向前迈出，左手握女右手，右手握女左手，右脚跟进，左脚并步，123
&&&& 33、大猫反弹？：男左手推女右手（推之前右手先向右，此所谓欲左先右），重心在左，再转为右手推女右手，重心移右脚，左脚上前，右脚跟进，左脚并步，左手从女头顶绕过，女成反弹琵琶状，12345；
&&&& 34、迂回转体：男左脚后退，右脚跟进，左脚再退，右脚并步，同时左手转换成套环状，左手牵女右手，右手牵女左手，1234；男左脚后退，右脚跟进，左脚再进，右脚再跟，左脚并步，女从男左侧套环中退出，男成反弹琵琶状，56789
&&&& （以上16日学）
&&& 35、转体套环？：男左脚后退，右脚跟进，左脚并步，左手握女右手，右手握女左手，女成套环状，123
&&& 36、金蝉脱壳：男右手握女左手从女头顶移至女左侧，左手交于右手之上，身体重心移至左脚，右脚虚步靠近左脚，随即重心移至右脚，左脚虚步靠近右脚，左脚迈出成弓步，123
&&& 37、旋转女奔：女转身向前，男左手握女左手，右手握女右手，男并步，两手拉女两臂，女成奔状，123
&&& 38、睡美人：左手握住女左手，右手松开，女右手抱住男左腰，斜睡于男面前，男右手打开，123
&&&& 38、弯弓射雕：男左臂用力将女甩起至身体右侧，女左手置于男右肩，男右手扶女右腰，男左腿成弓步，右腿绷直，女身体靠于男右侧，男左手扶腹，123
&& (17日学)
&& 40、比翼双飞：男身体重心移至右脚，左脚右后退一步，右脚右前进一步至女左脚前，男右腿弓步，左腿绷直，左手下垂，右手置于女腰部，眼望女右手所指方向，123
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 第六节
&& &41、单手扶腰：男左脚后退一步，右脚跟着后退，左脚并步，男右手握女右手置于女右腰，左手托女左手，123
&& &42、旋转上肩：男左脚右前进一步，右脚跟进，左脚并步，右手握女右手带动女身体转动至男左侧，女右手搭男右肩，男右手握女右手，左手托女左手，123
&& （18日学）
&& &43、前程似锦：男左脚左迈一步，右脚跟进，右手拉动女右手带动女转身至男对面，左手牵女左手，男女手臂交叉，男左腿弓步（算是一步），右腿绷直，身体重心在左腿，左手牵女左手，右手松开女右手打开成基本手势；男重心移至右腿，右腿弓步，左腿绷直，右手姿势不变，1234
&& &44、还原步：男左脚进一步，右脚后退一步，后退时左手放开女左手，背后换成右手牵女右手，左手打开（女右手打开），男左脚并步，男女相对，123
&& &45、飞燕展翅：男左脚进一步，右脚虚步跟进而后返回落地，重心再移至左脚（即为第三步），男右手握女右手扶于女右腰部，左手托女左手，123；右脚进一步，同时左手拉女左手配合女转身，左脚跟进，右脚并步，左脚左侧迈出，左腿成弓步，左脚跟提起，右腿绷直，女双臂后展，成燕飞状，男双手分别握女两手腕，4567
&& &46、天长地久：男左脚左前迈出一步，右脚虚步跟进后返回落地，左脚后退一步，身体重心移至左脚，左腿弓步，123；左脚前进一步，重心再移至脚，左腿弓步，右脚拖地而收，随即朝前弹出，弹出时脚背绷直，456；弹出的右脚收回落地，左脚后退一步至右脚后，身体重心移至右脚，789；左脚上前一步，右脚再弹出，右脚收回，10、11、12；左脚跟步，右脚并步，右手牵女左手，左手打开，13、14
&&& 47：还原步：男左脚进一步，右脚跟进，左脚并步，左手牵女右手，右手打开成基本手势（站位和造型与起始步前的准备站位相同），123&。
& & 整个套路结束，可重复进行。
&&& （19日学，至此，三步踩全部学完）
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