驰尚下斜式举重床卧推架健身房常备卧推床举重架 健身房俱乐部会所专用器材
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>> PART:DetailVer3/Part/Detail/LastProTbl >>> -->用史密斯代替卧推架怎么样？
18回复 4771浏览
因为想尝试大重量，又不想每次都麻烦别人。总体感觉卧推动作是直上直下的，用史密斯应该比较接近自由卧推的轨迹，可以吗？另外，胸肌始终没有太大进展，试过5x5,4x12,18x10,没有一个感觉能练透的
可以，但建议能自己完成尽量自己完成
SMS练效果会打个折扣
用思密斯机可以做大重量，但是最好还是结合自由重量，这样对肌肉的发展更好。自由重量的运动对大肌肉群周边的小肌群的保持平衡能力发展有好处
在海外的hooper,超级UA粉 欢迎光临小店，店中大量美国专柜带回的UA紧身衣裤
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当然可以了，不过其他动作也要多练
我也用过一段时间史密斯 觉得力量没太大进步 而且动作越来越不规范了
有史密斯就很难严格要求自己动作标准
特别容易动用全身的力气推上去
史密斯卧推安全性高用过一段时间，优酷上训练我看大部分还是以平板卧推，顺道左右手平衡性得到锻炼，用史密斯是来做深蹲硬拉，一直使用平板卧推了，健身房有点小，没有史密斯，最好两个人，使用极限组冲刺几个，感觉效果会更好，主要是吃，我这在学校吃不好，练的凶增长也慢，不像家里面一个月几斤肉就长起来了，回来以后都说我明显多了。
有点懒......
用史密斯我能比自由的多推很多。。。所以觉得可能没太大效果
敢不敢宽握+窄握的复合组！
效果会差很多
求各种45码保护脚踝的好耐克鞋
小心你练歪了发自手机虎扑
韦德-----突破的极致。
库里-----投射的极致。
偶尔练练，换换口味。还是以自由为主吧，哪怕重量小一点。那样比较容易找到肌肉收缩的感觉
何必硬要追求重量呢？体重卧推最理想了，次数12一组，觉得轻松慢下慢上即可。
引用11楼 @ 发表的:
何必硬要追求重量呢？体重卧推最理想了，次数12一组，觉得轻松慢下慢上即可。
不追求重量怎么长肌肉啊
我个人觉得啊 史密斯机没有多大的作用 因为你任何发力方式方向 杠铃的轨迹是一致的 很容易借力而得不到充分完全的刺激 这点在卧推深蹲的时候感觉相当明显
以前看过一个说法，就是如果作为一项运动，自由卧推要由于SMS，但是如果单纯的锻炼胸肌SMS其实要优于自由，因为SMS在运动时可以更好的孤立胸肌，减少因为调整平衡其他肌肉更多参与发力
别用史密斯，那东西不好，容易受伤
喜欢唰的一声
别老用那东西
半年健身建议
1.史密斯架前期，同时推空杆找肌肉平衡感，用史密斯后期会造成左右胸肌不均匀
2.不是重量越大越好。要做到自己可以完全控制，找准每一块肌肉的用力，如果你在推胸，你是可以感觉出来的！宁小、勿假！
从我第一眼见到你，就再也不能忘记。你的一举一动，一划一提。都在我心里。听到你的声音，让我的血液沸腾，情不自禁。看到你在飞行，多么希望我可以有一双翅膀，高高飞上去.......
我爱你，篮球
一个人训练的话，推荐使用史密斯架，也许训练效果稍差于杠铃自由卧推，但是进行大重量训练到力竭的情况下安全有保护。
而且我感觉那点差距不是不能弥补。
办法就是，做完史密斯卧推后，再补充一定数量的哑铃卧推作为辅助。
单人训练时哑铃卧推的危险要小于杠铃卧推，也能做更大的幅度来更好的刺激胸肌，缺点是难以使用大重量。
而哑铃卧推和史密斯卧推相结合，相互取长补短，从理论上讲应该能胜过杠铃自由卧推的。
请注意！！！赛前库里说：“在骑士主场有美好的回忆”，骑士区有人认为这是挑衅，反应强烈。赛后我回帖说“真不觉得库里这句话有什么挑衅意味，一些球迷和球员反应过度了”，之后我就被版主“红桃.A”给封禁了，投诉也没用。这就是我在骑士区的经历，请大家好自为之吧。
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卧推架尺寸
我让朋友帮我做个卧推架 他不会要我钱 所以我图个便宜
可是不知道卧推架各方面的尺寸..
是立体的 这样说很难说清楚吧 而且还有不同的形状卧推的椅子也有三种角度不同动作对椅子的高度也要求不一样去找个健身房看看，假装参观一下准备去健身听他给你 介绍还不要钱
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其他2条回答
zao个健身房进去量一量就知道了
去淘宝看看，有的卧推架有简单的尺寸图
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