错误(可在服务器上查看具体错误信息)网球肘是什么来？预防网球肘需要注意哪些？_其实我是路过的一只马_天涯博客
我是一只喜欢网球的马~~~爱好吃和睡觉，逛街看电影。
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　　某某某因伤退赛，这个词在当今网坛非常流行，我们从很多报纸和杂志上，经常可以看到职业球员这方面的报道。在职业网球运动中，的确存在大量的伤病，它给球员、观众和比赛组织者都带来了不小的损失。其实，对于我们普通的网球爱好者来说，虽然不像职业球员那样，训练比赛压力那么大，但仍有可能出现伤病，今天，我们就谈谈让很多人担惊受怕的的问题&&。
　　有很多人还不知道网球肘到底是个什么病，难道是所有打网球的人都会有网球肘?答案肯定是否定的，那么，我们还是先来看一下网球肘到底是怎么一回事吧。
　　所谓的网球肘，就是&肘关节的肱骨外侧髁&这个部位出了问题，这个部位是人伸指伸腕肌的止点附着位置。它的损伤，可能是由于一次用力不当导致急性损伤，也可能是由于细微损伤的不断积累，而形成慢性损伤或者退行性变，这个就叫网球肘。许多人认为，网球肘只有打网球的人才会得，其实，这是一个错误的观念，一些家庭主妇、手工业工作者同样可以遭遇网球肘。
　　得网球肘的原因主要有两个：一是劲儿使大发了，专业术语叫肌肉的主动收缩力量，超过了肌腱和附着点的承受能力;另一个是没劲，力所不能及，也就是肌肉受到强力的被动牵拉。
　　下面我们看看，在你打球的过程中，哪些动作容易导致网球肘：
　　(1)单手反拍击球时,为了控制球的方向和速度，肌肉主动收缩所产生了拉力;击球瞬间所产生的肌肉被动拉长的力量。看来，单反如果动作不正确是相当容易引发网球肘的。
　　(2)正手采用拉大上旋击球，也容易导致网球肘，因为这种技术要求在击球时，前臂用力旋前。
　　(3发球时，由于球拍的最后随挥(压腕)动作，也会使得屈指屈腕肌被被动拉长。
　　上述动作使&屈指屈腕止点&处受到不断的牵拉，最终导致网球肘发生。想想也是，毕竟不是少林寺出来的，这么个折腾法谁也受不了啊。
　　网球肘，一直被认为是一种肌腱炎(慢性炎症性损伤)，但最近也有研究认为，它是一种退行性变&&一种功能退化的表现。这个的意思就是，一旦发生，目前还没有有效的治疗方法。既然不好治，那么预防就显得尤为重要。预防网球肘的关键，是要控制好局部的负荷量，不要做力所不能及的事，这主要从两个方面进行：
　　技术动作合理
　　大家要尽量选择和掌握适合自己特点的技术。例如，握拍的方式，需要根据自身不同的特点，选择相应的握拍方式，超西方就不太适合业余选手。另外，要对技术细节有比较深入了解。例如，网球运动是一项对击球速度要求很高的项目，那么在击球的瞬间是否把拍子握得越紧，回球速度就越快呢?答案是否定的。其实，击球速度与击球瞬间握紧球拍所产生的力量之间，并没有关系，反而过分强调击球时握紧球拍，会增加屈指屈腕肌的负担，增加发生网球肘的可能。
　　增强局部力量
　　分为两大类，一是负责稳定关节的力量;另外一种是使肢体产生运动的力量。网球选手的肘关节损伤，主要涉及手指和手腕的伸肌和屈肌。通过伸指伸腕、前臂旋前旋后练习提高肌肉力量，可以减少损伤的发生率。这个不难理解，你局部肌肉的力量大了，相对来说你这部分肌肉的负担就小了。
　　而稳定关节的力量增加，可以减少关节，及其周围组织的损伤机会，这就好比给肘关节带了个护肘，这种力量主要通过静力性练习来获得。比如，手拿哑铃，在手腕略微背伸的情况下，保持静止。
　　我们不能等到有了病再去看，要以预防为主。球员自己要了解网球运动的机理，平常除了有正确的技术动作、合理的力量训练之外，合理安排局部的负担量、注意训练后的整理活动、放松活动也很重要。当出现网球肘的征兆时，要找医生检查，并根据医生建议合理安排休息或训练，不要在疼痛时继续坚持打球，这样有可能会造成终身&挂拍&的危险。
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