原标题：一个动作检测您有没有脊柱侧弯

脊柱的冠状位，矢状位或轴向位偏离正常位置，发生形态上异常的表现，称为脊凸畸形。脊柱侧凸畸形特指在冠脊椎侧弯状位偏离。从外形上，侧弯可以产生背部隆起畸形，产生“剃刀背”畸形，有的甚至产生“漏斗胸”或“鸡胸”畸形，同时合并这种背部畸形，可以伴随双侧肩关节不平衡或者骨盆不平衡，以及双下肢不等长。

如何检验脊柱是否侧弯？

双腿并拢站立，上半身往前放松下垂，从后面观看左右肩膀背部是否同高。

脊柱侧弯的危害有哪些？

人的脊椎一旦异常，可以出现诸多看上去与脊椎毫不相关的内脏病。这些疾病涉及内科、外科、神经科、内分泌科、妇科、儿科、耳鼻喉科、眼科、口腔科及皮肤科等。许多病人辗转多家医院，多个科室，疾病未能得到根本的诊治，就是由于未能解决脊椎病变的原因。

人的脊骨分为颈椎、胸椎、腰椎、骶椎、尾椎五个部分，其中颈椎骨有7节，胸椎骨有12节，腰椎骨有5节，骶椎、尾椎共有10节，人的脊骨从上到下共有34节。

随着年龄增长，5块骶骨融合成一块骶骨，3—5块尾椎则融合成一块尾骨，故成年人有24块独立的椎骨。

对应身体部位和区域：头部血液供应，脑垂体，头皮，大脑，脸部骨骼，内耳及中耳，交感神经系统。

可能产生的症状:头痛,神经质,失眠,头部发冷,高血压,健忘,慢性疲劳症,眩晕,偏头痛,眼花,面瘫,低热。

对应身体部位和区域：双耳，视神经，听觉神经，额窦，乳突，舌，前额。

可能产生的症状：额窦炎，过敏，耳鸣，耳周边疼痛，眩晕，视力下降，斜视，耳聋，偏头痛，胸闷，心动过速，排尿异常，高血压，失眠，

对应身体部位和区域：脸颊，外耳，面部骨骼，牙，三叉神经

可能产生的疾病：三叉神经痛，神经炎，座疮，粉刺，湿疹，咽喉异物感，胸闷，颈痛，牙痛，甲亢.

对应身体部位和区域：鼻，唇，嘴，咽

可能产生的疾病：流鼻涕，失聪扁桃体肿大,咽喉异物感,胸闷,肩痛,牙痛，打嗝，甲亢，耳聋

对应身体部位和区域：声带，腺体，咽喉

可能产生的疾病：咽喉炎，声音嘶哑，咽喉疼痛炎，眩晕，视力下降，心动过速或心动过缓，上臂痛或下肢瘫软，过敏性鼻炎，神经衰弱

对应身体部位和区域：颈部肌肉，肩，扁桃体

可能产生的疾病：上肢疼痛，慢性咳嗽，肩颈疼痛，心律失常.

对应的身体部位和区域：甲状腺，肩关节，肘关节。

可能产生的疾病：滑膜炎，畏寒，甲状腺疾病，低血压，心律失常，上肢后侧及尺侧麻痛。

对应的身体部位和区域：前臂，包括手，腕及手指，食管，气管。

对应的能产生的疾病：哮喘，咳嗽，呼吸困难，呼吸急促，手及前臂疼痛，上臂后侧痛，左上胸痛，心慌，心悸。

对应的身体部位和区域：心，包括瓣膜及心包，冠状动脉。

可能产生的疾病：心脏和胸部疾病，气喘咳嗽，心悸。

对应的身体部位和区域：肺，大肠，支气管，乳房

可能产生的疾病：支气管炎症，肺炎，流感，心悸，肩痛

对应的身体部位和区域：胆囊，胆总管。

可能产生的疾病：胆囊疾病，胆结石，乳房痛，气喘，打嗝。

对应的身体部位和区域：肝，腹腔神经从，总循环系统。

可能产生的疾病：肝疾病，血压异常，关节炎。

对应的身体部位和区域：（脾）胃。

可能产生的疾病：胃部疾病包括胃痉挛，消化不良，胃痛，腹胀，胃及十二指肠溃疡。

对应的身体部位和区域：胰腺，胃， 十二指肠。

可能产生的疾病：溃疡，胃炎，肋间痛。

对应的身体部位和区域：脾脏。

可能产生的疾病：抵抗力下降，肝及胃部不适。

对应的身体部位和区域：肾上腺。

可能产生的疾病：过敏麻疹，上腹胀痛，糖尿病，高血压，发烧。

对应的身体部位和区域：肾脏、膀胱。

可能产生的疾病：动脉硬化，慢性疲劳，肾炎，腹胀，卵巢炎，糖尿病，前列腺，高血压，心脏病，膀胱炎，膀胱结石及其他泌尿与生殖系统疾病。

对应的身体部位和区域：肾，输尿管，膀胱。

可能出现的症状：皮肤粉刺，丘疹样改变，湿疹，疖子，胰腺炎，排尿异常，尿路结石，小腹部不适，血压异常，内分泌失调等。

对应的身体部位和区域：小肠、淋巴系统

可能产生的疾病：风湿病，不育症，胰腺炎，糖尿病，肾炎，内分泌失调，免疫力低下等。

L1对应的身体部位和区域：大肠，腹股沟环。

可能产生的疾病：便秘，结肠炎，腹泻，肾脏区痛，排尿异常。

对应的身体部位和区域：阑尾 、腹部、大肠、大腿。

可能产生的疾病：痛经，呼吸困难，静脉曲张，胃脘痛，腹痛，糖尿病，内分泌失调。

对应的身体部位和区域：男女性器官：子宫、膀胱、附件、输精管、睾丸。

可能产生的疾病：排尿困难，月经紊乱，性功能障碍，膝关节疼痛，两侧腰痛，腹痛。

对应的身体部位和区域：前列腺 坐骨神经。

可能产生的疾病：坐骨神经痛，腰痛，尿频，尿急，排尿困难，尿痛，背痛，腹痛。

对应的身体部位和区域：小腿 踝 足。

可能产生的疾病：下肢血液循环降低，踝部无力，足冷，大腿无力，腿抽搐。

对应的身体部位和区域：股骨、臀部。

可能产生的疾病：骶骨关节痛，脊柱侧弯。

对应的身体部位和区域：直肠、肛门。

可能产生的疾病：痔疮，瘙痒症，坐下时脊柱疼痛，肛裂。

如果脊柱侧弯是因为久坐或久站导致的，拉伸大腿外侧可以缓解。

• 从下犬式开始，右腿往前来到双手之间。

• 弯曲右膝盖90°，左脚掌踩地，左手往上延展，来到侧角式。

• 然后右手往前撑地，左手叉腰，重心来到右脚，左脚抬高。

• 可以的话左手上举伸直，看上方。

通过扭转的体式，可以创造脊柱内部更多的空间，放松连接在脊柱的神经。

• 从坐立开始，弯曲左膝盖来到右膝盖下方，弯曲右膝盖来到左膝盖外侧。

• 右手在身后撑地，吸气左手往上延展，呼气往左侧扭转，手肘抵住右膝盖外侧，看右边。

这个蜥蜴式变体可以拉开髋部不同部位，也可以拉伸髋屈肌，缓解脊柱侧弯。

• 从下犬式开始，右脚往前来到右手外侧。

• 弯曲右膝盖，左膝盖点地，脚背贴地。

• 双手推地面，脊柱往上延展，看上方。

这个体式可以拉伸下背部、髋部和大腿。

• 从下犬式开始，右脚往前，膝盖在右手后方着地，脚背在左手后方。

• 后腿伸直膝盖着地，脚背贴地。

• 双手手肘撑住地面，掌心合十，延展胸腔，看前方。

加强和放松背部的肌肉，有效改善脊柱侧弯。

• 趴下来，双手在身体两侧，掌心朝上，下巴点地。

• 吸气，下巴离地，胸腔离地。呼气，双腿往上抬高，保持伸直。看上方。

这个变体可以很好地拉伸下背部和大腿后侧。

• 躺下来，弯曲左膝盖，右腿抬高。

• 双手抓住小腿，靠近胸腔。

这个体式真正拉伸到梨状肌，这通常是导致脊柱侧弯的原因之一。

• 躺下来，弯曲右腿，膝盖放到左大腿上方。

• 弯曲左腿，右手穿过下方，和左手一起抱住左膝盖。

• 拉膝盖靠近胸腔，肩膀保持在地面。

加强背部、臀部和大腿后侧肌群。

• 躺下来，弯曲膝盖，脚踝在膝盖正下方。

• 双手撑住腰部，胸腔找下巴。

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