妈妈决定这个暑假让我和同学一起去学习游泳，我很开心！可是我对游泳?（游泳,抽筋,手掌,大腿,肌肤,膝关节,向前） - 内科 - 生物秀
标题: 妈妈决定这个暑假让我和同学一起去学习游泳，我很开心！可是我对游泳?（游泳,抽筋,手掌,大腿,肌肤,膝关节,向前）
摘要: 妈妈决定这个暑假让我和同学一起去学习游泳，我很开心！可是我对游泳一点都不了解，谁能帮帮我，让我对游泳的有关知识熟悉一点，学得更快，更好！速求答案！急！（因为马上就要开始学了）。由于下水之前暖身运动做得不够或是长时间浸泡在水中，又 冷又疲倦造成肌肉过于紧缩而引起痉挛所致。遇到抽筋时，应 镇定情绪，不要慌张，并请求同伴援助。 （1）游泳时发生抽筋，最重要的是保持镇静，动作千万 不能乱，在呼人……
由于下水之前暖身运动做得不够或是长时间浸泡在水中，又 冷又疲倦造成肌肉过于紧缩而引起痉挛所致。遇到抽筋时，应 镇定情绪，不要慌张，并请求同伴援助。 （1）游泳时发生抽筋，最重要的是保持镇静，动作千万 不能乱，在呼人救援的同时，可以自己设法解脱。 （2）手指抽筋时，可手握拳头，再用力张开，这样快速 交替做几次，直到解脱。手掌抽筋时，可用另一只手掌用力 猛压抽筋的手掌，同时做振颤动作。上臂抽溺时，紧握拳头， 并尽量曲肘，再用力伸直，反复做几次。 （3）脚趾或小腿抽筋时，先吸一口气，仰浮水上，用抽 筋脚对侧的手握住抽筋的膝盖，帮助膝关节伸直，如一次不 能解脱，可连做数次。 （4）大腿抽筋时，先吸一口气，仰浮水上，弯曲抽筋的 大腿和膝关节，再用两手抱着小腿，用力使它贴在大腿上，并 加以颤动，然后用力向前伸直。 （5）胃部抽筋时，先吸一口气，仰浮水上，快速弯曲两 大腿靠近腹部，用手轻抱膝盖，随即向前伸直，如此连做几 次。 预防游泳时抽筋的方法是： （1）游泳前一定要做好暖身运动。 （2）游泳前应考虑身体状况，如果太饱、太饿或过度疲 劳时，不要游泳。 （3）游泳前先在四肢撩些水，然后再跳入水中，不
由于下水之前暖身运动做得不够或是长时间浸泡在水中，又 冷又疲倦造成肌肉过于紧缩而引起痉挛所致。遇到抽筋时，应 镇定情绪，不要慌张，并请求同伴援助。 （1）游泳时发生抽筋，最重要的是保持镇静，动作千万 不能乱，在呼人救援的同时，可以自己设法解脱。 （2）手指抽筋时，可手握拳头，再用力张开，这样快速 交替做几次，直到解脱。手掌抽筋时，可用另一只手掌用力 猛压抽筋的手掌，同时做振颤动作。上臂抽溺时，紧握拳头， 并尽量曲肘，再用力伸直，反复做几次。 （3）脚趾或小腿抽筋时，先吸一口气，仰浮水上，用抽 筋脚对侧的手握住抽筋的膝盖，帮助膝关节伸直，如一次不 能解脱，可连做数次。 （4）大腿抽筋时，先吸一口气，仰浮水上，弯曲抽筋的 大腿和膝关节，再用两手抱着小腿，用力使它贴在大腿上，并 加以颤动，然后用力向前伸直。 （5）胃部抽筋时，先吸一口气，仰浮水上，快速弯曲两 大腿靠近腹部，用手轻抱膝盖，随即向前伸直，如此连做几 次。 预防游泳时抽筋的方法是： （1）游泳前一定要做好暖身运动。 （2）游泳前应考虑身体状况，如果太饱、太饿或过度疲 劳时，不要游泳。 （3）游泳前先在四肢撩些水，然后再跳入水中，不要立 刻跳入水中。 （4）游泳时如胸痛，可用力压胸口，等到稍好时再上岸。 （5）腹部疼痛时，应上岸，最好喝一些热的饮料或热汤， 以保持身体温暖。
1.小腿或脚趾抽筋。仰浮水中，用手握住抽筋的脚趾，用力向身体方向拉，使小腿充分伸直，持续一些时间，抽筋现象就会消除。
2.上肢或手指抽筋。手握成拳头，或用不抽筋的手反压抽筋手掌，连续几次即可消失。手臂抽筋，握紧拳头，伸屈肘关节，反复几次即可解除。
任何防晒产品在遇水之后功效都会大打折扣，所以一定程度的防水防汗性还是必要的。防水防汗型的防晒产品，在室外游泳时至少能为你抵挡20分钟的紫外线。千万不要以为涂了高系数的防水防晒霜后就万事大吉了。必须在下水20分钟以后重新回到岸上，补擦防晒霜才是防晒的重点。特别要强调的是：游完后要彻底清洁肌肤，涂上适合的晒后修护露薇姿水盈清爽防晒露SPF30+ PA+++售价及容量：198元/40毫升推荐理由：可在肌肤上形成严密的紫外线保护层，特别适合日晒敏感肌肤，适用于日晒特别强烈的环境。碧欧泉骄阳面部防晒乳SPF30+ 售价及容量：280元/50毫升推荐理由：可全面抵御UVA&UVB，有效预防晒伤和肌肤老化，让肌肤润泽、光滑和柔软。 植村秀骄阳防护乳SPF50 PA+++ 售价及容量：420元/40毫升推荐理由：持久对抗骄阳的乳液，防水配方，适合长时间户外活动时使用，效果超级持久。
几句话说不清，去买本游泳教科书看看，这会让你掌握游泳的基本原理。比如身体尽量拉长是为了减少水的阻力，手臂和脚在击水时保持钝角是为了增大划水面等等。
不过对于初学者还是还是要尽量掌握基本动作，这些基本动作不仅要在水里练习，还要在陆地上练习，体会动作的走向，形成自然反射。关于基本动作，买张光盘看看吧。据我所知，有些业余教练自己的动作都不规范，作为初学者是无法分辨的，所以买张光盘看看还是有好处的。
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