瘦人吃增肌粉比蛋白粉更
核心提示：不少朋友问我增肥吃增重粉好还是蛋白粉比较好?我认为瘦人吃增肌粉比蛋白粉更好，为什么这样说呢。蛋白粉和增肌粉在国外，作为常规补剂真不是什么神秘的东西，老太婆都会到超市买着吃，而且没有副作用，都是纯天然提取。
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　　不少朋友问我增肥吃增重粉好还是蛋白粉比较好?我认为瘦人吃增肌粉比蛋白粉更好，为什么这样说呢。蛋白粉和增肌粉在国外，作为常规补剂真不是什么神秘的东西，老太婆都会到超市买着吃，而且没有副作用，都是纯天然提取。
　　但是蛋白粉和增肌粉的种类很多，要想吃就要知道它们的作用和服用方法，有的人买回家一天吃一勺，或是还舍不得吃，那还不如不吃那。
　　其实蛋白粉或是增肌粉按照自身体重有比例服用，是根本不会有副作用的，不要担心肾脏压力，除非本来就有问题。知道有些瘦人为什么吃了蛋白粉后作用不明显吗?其实就是大家看的书或是听别人说的太多了，总是认为蛋白粉好，吃了就张肌肉。可那要看自身情况。天生就瘦的朋友刚开始需要的是能量，而不是蛋白质。再营养学中蛋白质主要是维持人体正常的生理功能，只有在训练的情况下，一部分才会参与修补肌肉组织的作用，可是大部分瘦人朋友刚开始训练，哪里有太多的肌肉，所以吃了也浪费了。所以对于瘦人来说增肌粉比蛋白粉更好。
　　肌粉是国内人起的名字，在国外都叫增重粉，上等的增重粉里面主要是麦芽糖糊精和含量在30%-40%蛋白质，2%左右的脂肪，只有碳水化合物和蛋白质比例在2：1或2.5：1才会发挥最大的作用，保证增的是肌肉。因为蛋白质只有在体内能量充足的情况下发挥最大的增肌效果。
　　现在在国外生产的很多增肌粉也达不到我刚才说的比例，所以很多人都是把增肌粉和蛋白粉训练后按比例掺起来一起喝，效果很好。我这几年都是这么作的，大家也可以尝试。
　　训练中营养是嗷嗷重要的，没有合理的营养，只是一味的吓练不会有很好的体形，不少人现在刚开始训练还体会不到，等练几年后你会发现，营养占到训练的70%左右。
（实习编辑：江燕）
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最近，小编经常听到的问题就是增肌减脂可以同时进行吗？二者必须分开吗？小编告诉你：当然可以咯。这看似完全相反的两个问题，实际上确又有很大的联系。我比较瘦，增肌粉和健肌粉一样吗，都适合瘦人吗，我只是想增胖，增不增肌肉没关系。_百度知道
我比较瘦，增肌粉和健肌粉一样吗，都适合瘦人吗，我只是想增胖，增不增肌肉没关系。
增肌粉的副作用很大，而且如果你单单吃增肌粉没有健身，锻炼作用也是不大的。
什么副作用
如果你身体不适应会引起发烧，呕吐等症状，适应就会好很多。用过，之前读书的时候在健身房待过几个月。
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其他2条回答
主要要多吃肉类
现在天天在吃
多吃东西就胖了
多吃现在一个月了，没效果
废话…半年就有了…
我想快点增胖
时间不等人啊，要不然跟不上时代的发展了
吃了睡，睡了吃，1个月应该可以…
我还要上班啊亲
我还要上班啊亲
你上班是坐着么…
是，每天搬1个小时的东西
。。。节哀
慢慢来会胖的…
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出门在外也不愁很瘦的人想增肥，吃乳清蛋白粉什么时间最佳？早上空腹还是晚上睡觉前？_百度知道
很瘦的人想增肥，吃乳清蛋白粉什么时间最佳？早上空腹还是晚上睡觉前？
百度知道提示您：该问题下回答为网友贡献，仅供参考。
提问者采纳
每天别超过25克！ 也就是大概大半杯水！晚上再10克当然是睡前 吃一片面包服用！摇匀后服用效果最佳！如果没有在健身的，加上面包服用吸收效果最好，那么适合早上当早餐用牛奶摇匀10克左右！如果你在强度健身的话 那么可以适当多吃如果你在健身的话 最好的健身后的半小时内服用！用200ML
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其他2条回答
■增肥方法：
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出门在外也不愁瘦子吃了蛋白粉不锻炼，是不是增重增肥效果会更明显？还有，是不是真的吃了蛋白粉或增肌粉就一定会增肥？
如题，跪求有经验有经历的朋友告知分析下，不甚感激！
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蛋白粉的主成分是蛋白质，鸡蛋，瘦肉，奶制品，豆制品，一些蘑菇，也富含蛋白质的
不运动的话，你吃的东西要么就不消化，还是排出来，要么就转化成脂肪，积聚在你的身体，一般是腹部，很多腹部如鼓手臂细条的身形，所谓是瘦胖子，相信我，你不会想要这样的身材的。
蛋白粉不是激素，吃了不会马上变成美国队长，主要还是锻炼，和吃粉没有关系
手机码字。1. 不锻炼不要吃蛋白粉，反而吃了对会肾不好。蛋白粉不是增重的捷径。2. 不是吃了蛋白粉一定会增重，要配合科学的锻炼，作息，饮食才能达到好的效果。具体如何才能达到好的效果，我在另外一个问题的回答希望能给你一定的参考。
如你你不运动建议你不要吃，按照的我的亲身经历，吃了后不运动，你的腹部的肉长的很快。很难看以后也会很难减掉。
这真的取决于你要不要健身，如果你没有健身的需求，每天喝酒吃肉睡觉也是可以增重的，当然这都是脂肪。如果你要是增肌增重就完全是另一个话题了。
我也瘦，想长肉，不锻炼（每天骑自行车20分钟X2，上下班）买了一桶这个鬼才吃一点点……
錯了！肯定不會的！必須要配合鍛鍊！比如跑步！他們都說跑步要瘦（健身房的老师）！但是我每天跑3000加器械一個月就長了十斤（這幾個月沒有跑又沒有長）！當然飲食要跟上！以前我吃了很多長胖的藥都沒有用！還是鍛鍊加飲食早睡最實際！現在蛋白粉對你沒有用！增肌粉更合適一點！
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