→ 每天走路4公里一个月下来可以减几斤
每天走路4公里一个月下来可以减几斤
男 | 14个月
健康咨询描述：
下来可以减几斤
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帮助网友：2962称赞：53
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，您现在要减肥，建议您可以通过运动和控制饮食进行减肥，只要坚持减肥，多运动，效果会比较理想的&&&&&&指导意见：&&&&&&建议您在以后的生活中每天早起跳跳绳跑跑步等大约15-20分钟，晚睡前摇摇呼啦圈，做做仰卧起坐等，在饮食方面，您可以多吃青菜，水果等食物，祝您健康
擅长: 高血压,糖尿病,肾病,儿科病,妇科病,内科病。
帮助网友：22625称赞：964
&&&&&&病情分析：&&&&&&这个你是不知道这个营养的吸收和消耗一般一小碗米饭,需要走五公理才能消耗掉的&&&&&&指导意见：&&&&&&你一天要吃多少碗米饭,肉油糖这些就更厉害了,所以你想想四公里有什么用,所以这个要减肥需要少食多运动.
擅长: 骨折脱位,小儿畸形,斜颈,先髋,X型O型腿,断指再
帮助网友：25191称赞：671
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，肥胖跟饮食量大和运动量少、睡前饮食等饮食有关。&&&&&&指导意见：&&&&&&减肥主要是靠的长期坚持的毅力，建议节制饮食和适当体育锻炼，长期坚持会有效果的。
&&&&&&以上是对“每天走路4公里一个月下来可以减几斤”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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不同的人对于运动的耐受性是不一样的,我一个朋友坚持每天跑步,一个月瘦了二十斤左右,希望您也可以这样,加油!
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扫描下载二维码>> 偷师女星走路减肥法 一月暴瘦20斤
偷师女星走路减肥法 一月暴瘦20斤
来源： &&&&&&编辑：高富灿&&
内容提要：走路减肥法如今，健走是各大健身专家首推的健康运动。
金·卡戴珊
　　健走收获：强健心肺功能
　　金·卡戴珊是运动达人，各种新鲜运动她都愿意尝试，健走刚刚风靡时，这位大明星就爱上了这项运动。经过两个月的训练，金发现自己的呼吸更加顺畅了，尤其是深呼吸时更加从容。这让她在演员、制片人、模特不同角色转变中，有更好的体能和状态应付自如。
　　健康私语：美国医学学会说，每天健走30分钟，每星期5次，坚持两个月以上，就可以提升心肺功能，让深呼吸更加顺畅，心脏病的患病几率降低18%。
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京ICP备号-1饭后走路能减肥吗 告诉你走路一个月可以瘦多少
&&&& 16:55&&&&来源：互联网&&&&编辑：薰衣草
[导读] 有很多人喜欢饭后走路来达到减肥的目的,那么,饭后走路能减肥吗,下面奇丽女性小编告诉你饭后走路一个月可以瘦多少,及饭后走路减肥有效方法...
&&& 饭后走路能减肥吗,其实饭后走路是可以燃脂减肥的,尤其是在晚饭后两个小时减肥效果非常好,饭后走路一个月可以瘦多少呢?
&&& 吃完饭后去散步这是一种很好的习惯，很多人觉得饭后走路能减肥，因为达到了消耗脂肪的作用，专家们通过对一批坚持散步锻炼的学生的监测，发现饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗得较快，这个时间散步有利于减肥。他们还发现，如能在饭后2～3小时再散步一次，时间大约20分钟，那么，减肥的效果会更明显。
&&& 1、走路也要讲究速度
&&& 首先，速度很关键，可以选择以12分钟走1.5公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分钟，以此来恢复，然后再以这样的速度走完4公里，再以常速行走10分钟，如此反复。也可以维持30分钟到45分钟的快步行走姿势，或大步快走。速度保持在每分钟120步到140步左右。
&&& 2、晚饭后两小时瘦身快
&&& 行走随时随地可以进行，但是并不是任何时候走效果都是一样的。对于想减肥的人来说，时间最好是在晚餐后两小时。因为这个时候的脂肪增加量到了最大，此时行走更容易减脂。 奇丽女性网
&&& 3、保持总时间量的不变
&&& 如果时间有限，也可以将30分钟到1个小时的集中行走分散到各个零散时间段内进行，但是要保持总时间量的不变。
&&& 4、每次行走的距离
&&& 每次行走的距离在5到10公里左右为最佳。也可根据自身情况逐步达到此水平。速度越快效果越好，但要量力而为，可根据身体情况逐步提高要求和速度。注意量的增加，不要暴走。根据自身状况循序渐进贵在坚持。
&&& 俗话说&百练不如一走&，道出了走路的养生健身减肥的价值。总之，经常进行走路锻炼，可以活动筋骨关节，疏通经络，调和气血，达到调肝健脾，养心宁神的作用。
&&& 走路具有很好的养生健身减肥功效,以上是关于饭后走路能减肥吗的详细解答,饭后走路注意四大事项,可以有效燃脂减肥。 来自原文:奇丽女性网
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