怎样锻炼自己的脑力灵活记忆力强_百度知道
怎样锻炼自己的脑力灵活记忆力强
8项运动可以锻炼脑力1、健走买一副健走手杖，正式加入Trends Walking行列!健走作为一项有效的心肺练习，比较普通的行走，心率至少提高13%，大脑获氧量至少增加5%。因为多了一副健走手杖，直立行走的我们也可以充分利用双手，做到手脚并用四肢协调，促进脑细胞新生。普通步行也可以! 每周3次普通步行，每次30分钟以上。大脑的学习能力、注意力和抽象推理能力也可提高15%。2、舞蹈舞蹈是一种表演艺术，使用身体来完成各种优雅或高难度的动作，一般有音乐伴奏，以有节奏的动作为主要表现手段的艺术形式。它一般借助音乐，也借助其他的道具。舞蹈本身有多元的社会意义及作用，包括运动、社交/求偶、祭祀、礼仪等。在人类文明起源前，舞蹈在仪式，礼仪，庆典和娱乐方面都十分重要。中国在五千年以前就已经出现了舞蹈，它产生于奴隶社会，发展到秦汉之际已形成一定特色。舞蹈能带个人愉悦的心情，也能锻炼大脑的平衡感，思维活跃。3、搏击搏击运动手脑并重、不停地跳动全身活动。采取的每一个行动都是在大脑缜密的、快速的考虑之后进行的。大脑皮层神经处于最适宜的兴奋状态。观察敏锐、记忆清晰、思维活跃，创造潜能得以发挥。4、滑雪滑行中眼、手、腿、脚的密切配合能最大程度地训练我们的反应速度。尤其是高山滑雪更是制造了强烈的成功感，提高应对各种挑战的自信心。附加值：协调性、柔韧性、灵活性同时得到锻炼。5、骑单车研究证明骑单车的美好的情绪能分泌一种荷尔蒙，这种荷尔蒙使我们心胸开朗、精神愉快——骑单车就能产生这种荷尔蒙。踩单车的动作可以压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，所以骑车后你会觉得头脑清楚、思维清晰。6、乒乓球科学研究表明：乒乓球运动要求大脑快速紧张地思考，促进大脑的血液循环，供给大脑充分的能量，具有很好的健脑功能。打乒乓球时，眼睛以乒乓球为目标，不停地远近、上下、左右调节和运动，不断地使睫状肌和眼球外肌交替收缩和舒张，促进了眼球组织的血液供应和代谢，能有效地改善睫状肌的功能。7、瑜伽美国的研究人员证实：瑜伽可以提高智力水平。这与瑜伽能让人舒放心情，提高身体控制能力有关。研究人员通过对瑜伽所有姿势的对比后发现：向后屈身的姿势最有助于改善智力水平。8、游泳游泳能促进脑细胞的发育。水对外周血管的按摩和刺激能够提高我们神经系统对外界的反应能力，促进右脑的开发和使用。
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又要配合手脚的动作，也能锻炼脑子；2。打电子游戏要用脑思考怎么通关，就是打电子游戏据科学家研究现在锻炼脑子的最有效的方法只有三个、思考于一身；3，不断的用脑想各方面的问题，多做运动能令脑子进入兴奋状态、多沉思，既能解决问题，可以说是集运动，1、多做体育锻炼，也是最难令人相信的，达到锻炼的效果、这方法是最有效的方法
其他1条回答
不是医生啊 只是一个学生。。，作为一个普通学生 我也有这记不住知识神马的问题啦。。。很显然
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出门在外也不愁如何可以是自己的大脑变得更加的聪明？？具体每天可以做些什么事情来锻炼自己的大脑？？？_百度知道
如何可以是自己的大脑变得更加的聪明？？具体每天可以做些什么事情来锻炼自己的大脑？？？
例如看报纸，看书还有什么可以锻炼大脑
我有更好的答案
人类智慧的结晶都在书本中，要想自己更聪明，就要多读书，读好书，还要学会灵活运用知识，怎样做到这些呢？就要培养独立思考的习惯。因为聪明才智最终只有转化为创造力才是真正的智慧。下面是我关于独立思考问题的一篇博文，供参考。
教育改革的心理学依据
据报道，三年一次的经济合作与发展组织（OECD）国际学生评估项目（PISA）调查结果12月7日公布，首次参加PISA的上海15岁在校生，在阅读、数学和科学全部三项素养评价中，均排首位。这个结果引起国内外教育界及媒体的广泛关注。欧美多国惊呼“意外”，并分析上海及亚洲教育的成功经验，检讨自己国家基础教育的落后，呼吁改革教育。在我国，却引起争论。（《南方日报》12月21日）
在我国，我们的教育是“应试教育”，它的特点是培养善于死记硬背的应用型人...
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出门在外也不愁8个运动 让头脑越来越灵活
核心提示：婴儿时期是人的一生中发育最快的时候，我们用短短一年的时间，构建出一个可以使用几十年的身体。但是婴儿之后，并非就意味着我们发育的停止。虽然身体各部分更新的速度会有所减慢，但是还在一如既往地向前发展着哦。所以，想要让自己越辩越聪明的话，不妨在现在的日子里，开始用各种方法刺激你的头脑再度发育吧!
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　　婴儿时期是人的一生中发育最快的时候，我们用短短一年的时间，构建出一个可以使用几十年的身体。但是婴儿之后，并非就意味着我们发育的停止。虽然身体各部分更新的速度会有所减慢，但是还在一如既往地向前发展着哦。所以，想要让自己越辩越聪明的话，不妨在现在的日子里，开始用各种方法刺激你的头脑再度发育吧!
　　传统的说法不断被新的研究成果打破，比如以前普遍认为的成年人不再长出新的脑细胞。近期的研究就显示，虽然大脑发育过程大部分是在孩童时期进行的，但并不是所有的脑细胞一到成年阶段就宣告停产。
　　我们的大脑约有1000亿个神经元，成年后神经元细胞会继续产生和变化。虽然其中一些会随着年龄的增长而衰退(别担心!只要身心健康，衰退过程会非常的缓慢)。但是如果我们坚持运动，就可以促进脑细胞的再生!
　　运动有助于脑力升级
　　有助于脑细胞再生的运动最显著的标志--充分调动肢体的有氧运动!
　　大脑在行使信息的接受和传递功能时，需要大量的氧气。充分的有氧运动，能让大脑接收更多的营养物质，提高大脑的记忆和思维能力。
　　1、健走
　　买一副健走手杖，正式加入Trends Walking行列!
　　健走作为一项有效的心肺练习，比较普通的行走，心率至少提高13%，大脑获氧量至少增加5%。因为多了一副健走手杖，直立行走的我们也可以充分利用双手，做到手脚并用四肢协调，促进脑细胞新生。
　　普通步行也可以! 每周3次普通步行，每次30分钟以上。大脑的学习能力、注意力和抽象推理能力也可提高15%。
　　2、舞蹈
　　我们的运动能力有时候弱于男人，那是因为他们更善用左脑，更容易掌握平衡。
　　缺乏稳定的平衡能力，不但肢体动作不灵活，而且会严重影响左右脑功能分化的正确发展，特别是左脑的组织、推理及理解能力 。
　　我们和动物不同，动物的很多技能是天生的，比如猫爬树的本领、青蛙游泳的本领。但我们可以通过后天的学习掌握所有的技能。反过来通过对这些技能的学习我们又锻炼了大脑。
　　3、搏击
　　搏击运动手脑并重、不停地跳动全身活动。
　　你采取的每一个行动都是在大脑缜密的、快速的考虑之后进行的。
　　你的大脑皮层神经处于最适宜的兴奋状态。
　　你观察敏锐、记忆清晰、思维活跃，创造潜能得以发挥。
　　你自我实现的需要更为强烈，克服困难的意志和取胜的信念更为坚定。
　　充分的血氧供应大脑，记忆和思维能力大大增强。
　　4、滑雪
　　这个世界正朝着我们所向往的平等自由发展。任何人都可以挑战那些比尔或者查尔斯，挑战就从长久以来都是贵族精英们热爱的运动--滑雪开始。
　　滑行中眼、手、腿、脚的密切配合能最大程度地训练我们的反应速度。尤其是高山滑雪更是制造了强烈的成功感，提高应对各种挑战的自信心。
　　附加值、柔韧性、灵活性同时得到锻炼。
　　5、骑单车
　　仔细回忆一下，关于单车的记忆，是不是很美好、愉快?
　　研究证明这美好的情绪当时真的产生过，因为适当的运动能分泌一种荷尔蒙，这种荷尔蒙使我们心胸开朗、精神愉快--骑单车就能产生这种荷尔蒙。
　　踩单车的动作可以压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，所以骑车后你会觉得头脑清楚、思维清晰。
　　开宝马的很可能是送外卖的，骑单车很可能是CEO!这就是华尔街的新气象!
　　6、乒乓球
　　你的老板打乒乓球吗?如果他打乒乓球，你也要抓紧练习，否则你的大脑很可能跟不上他的思维!
　　科学研究表明，促进大脑的血液循环，供给大脑充分的能量，具有很好的健脑功能。
　　附加值：“最优防近视运动”
　　打乒乓球时，眼睛以乒乓球为目标，不停地远近、上下、左右调节和运动，不断地使睫状肌和眼球外肌交替收缩和舒张，促进了眼球组织的血液供应和代谢，能有效地改善睫状肌的功能。
　　7、瑜伽
　　“她好像变得更有脑子了。”我们常常会发现身边有些女人练习瑜伽后变了。这不是错觉，而是一个事实--美国的研究人员证实。这与瑜伽能让人舒放心情，提高身体控制能力有关。
　　研究人员通过对瑜伽所有姿势的对比后发现。
　　8、定向越野
　　定向越野是指参加者借助地形图和指北针，按规定的顺序独立寻找若干个标绘在地图上的地面检查点，并以最短的时间完成全赛程的运动。
　　定向越野要求参加者有良好的判断力和学习能力。可以说是走出校门后，对数学、天文、地理、生物、物理等知识的再学习和再实践。
　　身体越动越健康，脑子越用越灵活!
（实习编辑：李紫嫣）
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相对其他的运动而言，瑜伽较温和。一般做完一套动作并不会感觉太劳累。因此，一些人会认为瑜伽强调的伸展肌肉和修心的作用，并不具有减肥作用。那到底瑜伽是否能减肥？我们下面一起看看。可以使用以下方式登录
经常算账令大脑灵活 给大脑“加餐”
来源：《生命时报》
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　　久久健康网编者按：紧张的工作、忙碌的生活，经常让人晕头转向、注意力没法集中，甚至“脑子转不动”。其实，大脑也需要时常“加餐”恢复状态。美国作者杰夫·尼克尔斯在《我的生活巨变》一书中，推荐几个有效的方法。
　　吃好。一顿高蛋白和优质碳水化合物的早餐，如全麦面包、坚果、牛奶和新鲜等能为大脑提供良好的营养，让它有一个良好的开始。
　　读一本书。看书不仅不会夺走&能量&，还能有效激发想象力，让大脑&心甘情愿&地积极工作。精神不佳时，不如换个思路，找本好书看一看。
　　特意计算账单。自从有了计算器，多数人便很少自己算账了。其实，处理数字，是让大脑恢复状态的良好途径。到饭店买单、拿到超市小票后，不妨再要求自己心算一遍，就当给大脑做个&体操&。
　　开车时少用GPS。让大脑搜索、判断怎样从一个地方走到另一个地方，是很好的思维锻炼。不妨关掉GPS导航仪，拿着地图，自己找条出路。
　　翻老照片、想当年事。回忆很久之前发生的事情，能唤醒并启动你的&记忆银行&，得到锻炼。可以翻出老照片，一边看一边回想当时发生的故事，在图片的帮助下挖掘潜能。
　　记一首歌词。音乐能给人快乐、轻松的感受，在听新歌的同时，试着让自己把歌词记住，能在轻松享受中扩充和锻炼大脑能力。而且你会发现，记住一首歌的时间越来越短。
　　尝试新方法。不断给生活新的感受，比如走一条新的路线上班、拜访，换一只手，换一种做菜方法等，会让大脑觉得新鲜有趣，&调动&全部能量帮你达到目标。
减肥两性偏方}