我一百五十五斤,一米六五厘米,体型胖,想锻炼身体,买个多少公斤的哑铃比较好,没锻炼过请教一下._百度知道
我一百五十五斤,一米六五厘米,体型胖,想锻炼身体,买个多少公斤的哑铃比较好,没锻炼过请教一下.
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一对20公斤的就可以了，不过建议你加上俯卧撑，效果就更好了，祝你早日体重降下来
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谢谢,加十分
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还有就是要做一些有氧运动和饮食调整，其实就是抗阻力训练。既然是抗阻力，而不要买固定重量的，比如说俯卧撑，需要的哑铃的重量也不一样。最后祝你减肥成功。所以这就跟你自身的力量状况有关，哑铃只是一个工具，我给你的介意就是买一对可以调节重量的哑铃，可以协助我们完成各种动作，因为不同的部位的肌肉力量是不一样的。这些动作可以在网上找一些，那么就需要我们自身的力量去抵抗哑铃。。对此，还有就是你锻炼的部位有关，这样才能得到很好的减肥效果。比如说胸大肌肯定比肱二头肌的力量大。还有就是我们的身体也是阻力。。，平时可以多做一些徒手的锻炼方式，臂曲伸，。，慢慢积累关于锻炼
建议你看一看赵之心的《哑铃最健身》，100多页的书，里面有详细的哑铃健身方案。不用去买，在verycd里能搜到。ps：别告诉我你不知道verycd是什么怎么用。
你是男生女生？这要看具体情况的。没有练过就从清一点的开始，一下玩太重的，不合适。既然是想对身体好就要遵循渐进的过程。所以给你的建议是根据自己的情况找个趁手的，等过段时间再换。
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出门在外也不愁我163，48公斤。想练马甲线。我是学生啊所以去不起健身房哇呀呀。我现在得锻炼就是每天晚上都有六十_百度知道
我163，48公斤。想练马甲线。我是学生啊所以去不起健身房哇呀呀。我现在得锻炼就是每天晚上都有六十
想练马甲线。。。，一百个背肌，48公斤。我现在得锻炼就是每天晚上都有六十个仰卧起坐。我是学生啊所以去不起健身房哇呀呀我163
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如果脂肪较多需要结合有氧运动，一开始你肯定完不成（以你每天60个仰卧起坐的水平来看，你做到第2组可能就趴下了），比如慢跑，隔天做一次。腹部锻炼参照优酷上搜一个视频 腹肌撕裂者。腹部上的脂肪厚不厚，减去脂肪才能看到腹肌，每次一共349个动作，等于没做60个仰卧起坐太少，坚持3个月，每天至少40分钟
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太给力了，你的回答完美解决了我的问题！
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腹肌撕裂者是很好的教程，如果觉得腹肌撕裂者运动量太大，可以做八分钟腹肌练习
不行的，单一的动作会让肌肉有记忆，必须借助于器械的作用，而且是不同种类的器械。
男的女的？
劈腿扭腰，只在于你的坚持
2个月就很明显了
劈腿扭腰？
电视上，怎么做你就怎么做，很简单的
祝你成功，永远漂亮
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出门在外也不愁病情分析：
您好：体型消瘦和体质是有关系的,营养，睡眠，小肠吸收功能都是很重要的，如果想增肥主要有二个好办法。
指导意见：
1多吃含蛋白质高脂肪等高营养物质,可以多吃牛奶,牛肉,鸡蛋等,尽量选择早晚上服用可以加速脂肪的堆积,应该有足够的睡觉,吃夜宵多为没有营养刺激性的食物应该少吃,不能增加肠道功能的负担,营养主要靠肠道来吸收的,2：多参加锻炼,多做引体向上,俯卧撑等活动增强肌肉锻炼,保持上面2条增肥一定成功,祝您好运!
病情分析：
你好，引起身体瘦原因很多,如甲状腺,糖尿病,肾上腺,消化系统疾病等
指导意见：
可以从食物中获得能量，增肥最不可取的是变态增肥1、多吃肉类、含有丰富蛋白质的食物2、多吃碳水化合物，可以少吃多餐。3、还有多锻炼
珠海健康云科技有限公司 版权所有我体重六十公斤 身高一百六十五厘米 这样是不是很胖_百度知道
我体重六十公斤 身高一百六十五厘米 这样是不是很胖
我有更好的答案
你的标准体重是55公斤，但是你还算正常
在正常偏胖的程度！
男的话 矮了点 不算胖 女的话 还可以
这算正常吧
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