本人想练胸肌和腹肌，有健身经验的人帮助下,内附自己打球视频_虎扑论坛
本人身高172,体重只有124，下肢力量尚可，但上肢太单薄了，在学校健身房办了一张健身卡，想把胸肌和腹肌练的明显些，求有过健身经验的筒子提供下自己的经验，感激不尽！！另附本人视频一个我准备吃蛋白粉来增加肌肉，有对蛋白粉了解的帮我判断下该不该用，有副作用不？
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如何快速练就一身胸肌和腹肌，我17偏瘦，
提问者采纳
加油，但是需要循序渐进网上都能收到方法，您会有满意的身材，重在坚持
提问者评价
太给力了，你的回答完美解决了我的问题！
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其他3条回答
仰卧起坐练腹肌，俯卧撑练胸肌，得坚持
一天几个为好呢？
你能做几个做，刚开始肯定做不了多少慢慢做多起来，做的多效果会更好，每天做两到三组就行，贵在坚持
一米六五，九十六斤
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