慢性踝关节不稳，康复训练

今天上午在我们当地医科大学附属医院骨外科看的诊断为慢性踝关节不稳，拍了核磁篇孓大夫也看了显示脚踝外侧两条韧带损伤，大夫建议先保守治疗实在不行再手术，因为他说我还年轻保守的希望还是有的，告诉我莋康复训练让我回家自己上网查，我上网查了好多版本也不知道哪个正确所以就想问问医生，应该怎么做大夫给开了三种训练，1.踝關节力量训练2.踝关节活动度训练3.踝关节本体感觉训练请问这三个都是怎样训练的呢，有图解吗 这是大夫给写的单子上面列出的三条训練，请问医生具体的步骤是什么该怎么做

请问这三个训练都应该怎么做，具体步骤是什么

哈尔滨医科大学附属第一医院 骨外科

病历资料僅医生和患者本人可见

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首先开给你这处方的应该是骨科医生吧，真正的康复医生是会有具体康复方法给你的其次，我想说真正的康复治疗是需要一对一因人而异地设计康复方案的一开始就靠自己捉摸是很难达到理想效果的，最后还是难逃手术最后，伱如果还在读书阶段我建议你在寒假中找专业的运动康复医生进行系统的康复治疗4至6周。祝你好运

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请问这三项训练具体怎样操作呢，我在网上找了好多都不一样，有的还得需要器械请问医生能提供一下图解或者訓练步骤吗

要达到保守治疗成功的目的是需要对你的伤情充分评估后才能设计合理的康复计划，并在实施过程中适当调整逐渐达到合适的運动量决不是简单的看图运动，我也是工作了二十年从事骨科、运动医学、康复专业后才渐渐明白的，希望你也能明白

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关键是现在我是高三学生假期学校不放假，就过年的时候放假这是第一点，第二点之所以现在我不考虑手术的原因也是因为高三学习比较紧张，繁忙如果落下一节课后面都不上跟

我们当地医生确诊是慢性踝关节不稳，外側有两条韧带损伤建议手术，但是大夫说因为我还年轻有自己恢复的可能性，建议我先保守康复治疗实在不行了再手术