在国内的健身房里晚上总是爆满嘚时段因为工作的忙碌大家总是把健身计划安排到了晚上。每每健身后就在议论健身后应该吃什么又想到晚上吃东西容易长胖，心中懸挂的石头更加摇晃了！那么晚上健身后能吃东西吗健身吧教你最正确的方法，告诉你晚上健身后你该吃什么！

　　不同健身人群晚上健身后补充的食物也不同

　　其实关于晚上健身后吃什么应该根据健身者的目标来订。比如减肥的朋友在健身期间需要控制每日热量嘚摄入，增肌的朋友在健身期间需要摄入高蛋白的食物等等因此不同的健身人群在晚上健身后，补充的食物也不同

　　这些人的目的僦是为了减肥，那么高热量、含糖高的食物就是”噩梦“了所以要避免油炸食品、糕点、高糖饮料等。否则有氧做了一小时都被一口鸡排给抵消了！！！

　　在这里建议健身减肥人群晚上健身后尽可能少的补充食物。吃一些优质的蛋白质和适当的碳水化合物，

　　增肌人群一般需要增加结实发达的肌肉健身后补充应补充高蛋白、低脂肪、碳水化合物！

　　建议健身增肌人群晚上健身后，补充鸡蛋白、鸡胸肉、鱼、虾等高蛋白的食物有条件的朋友可以饮用健身营养品，比如蛋白粉、增肌粉等其次还需要适当补充碳水化合物，比如米饭、面包、土豆等因为肌肉的增长不仅需要蛋白质，同样也需要碳水化合物来补充能量

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