每天摇呼啦圈一小时可以月瘦6厘米吗? - 薄荷减肥论坛
每天摇呼啦圈一小时可以月瘦6厘米吗?[纤腰]&
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请问:每天摇呼啦圈一小时腰可以月瘦6厘米吗?饮食要注意些什么,有经验的姐妹们告诉我啊?非常感谢
饮食要营养而清淡,运动是:跳绳,慢跑,呼拉圈,体重计和皮尺到车库去吧,不要来影响俺的心情!为了你的落水三千,为了你的惊鸿一瞥,为了你的……
坚持摇肯定会有效果哒~~~
- 动起来~~动起来~~
苏九久。?写道：
坚持摇肯定会有效果哒~~~
谢谢亲啊,一定坚持
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一小时太久吧？据说呼啦圈一天别超过半小时，不然对身体不好。。。MC期间一定不能转！！
一个非常想瘦腰腹丰胸提PP的妞，嘻嘻
苏九久。?写道：
坚持摇肯定会有效果哒~~~
谢谢亲啊,一定坚持
摇个半个小时就够了。
不摇时间太长了。不然可能对身体不太好吧。
- 动起来~~动起来~~
转个45分钟左右就OK了~
不要太久啦
谢谢各位亲啊,我一定注意
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你可以拆开 早上15mins
中午15mins
晚上15mins
据说摇的时间短，可以按摩腹内脏，有利于血液循环；摇太久会移位还是啥的，总之对器官不好。
标准数据 84.8
47.7~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~健康减肥，达到目标体重！瘦臀部、大腿和手臂！
听说停下的话会反弹的啊
痩是一种生活方式。我的目标不是“减肥”，而是“拥有健康而且吃不胖的体质”。
身高-----胸部----腰部---臀部----大腿----小腿---目标㎏目 标：150.0---85.0---59.2---84.2---49.4---29.4---48.08.29 ：160.0---86.0---73.5---85.5---49.0---32.5---50.08.20 ：160.0---87.0---75.0---86.0---49.0---33.0---51.5现 状：160.0---88.0---78.0---87.0---49.0---34.0---54.1
我都是上午转40分 下午转40分 运动超过30分才燃烧脂肪的
女人要活的精致 (*^__^*) 嘻嘻……
ωǒ啲伈迚╰﹀ァ毎兲開絀壹躲糀?
会不会瘦6厘米我没测量过，不过只要每天坚持转一个小时，两个星期就会出效果的，这个我可以肯定的告诉你
快乐生活每一天
zhaoyu8703写道：
会不会瘦6厘米我没测量过，不过只要每天坚持转一个小时，两个星期就会出效果的，这个我可以肯定的告诉你
谢谢亲啊,我一定坚持
饮食要营养而清淡,运动是:跳绳,慢跑,呼拉圈,体重计和皮尺到车库去吧,不要来影响俺的心情!为了你的落水三千,为了你的惊鸿一瞥,为了你的……
亲是硬的呼啦圈还是软的呢？我今天刚从网上败了个软呼啦圈回来~
为什么每次都是这么反反复复，你就不能坚持一下吗？！！！不要丢脸了！！！
不会，我以前就用呼啦圈减肥，每天转了好久，可是一点也没有瘦，还是夏天呢，而且还让我的腰都好痛，转呼啦圈很容易伤腰的，亲还是跳绳，做仰卧起坐或者是扭腰吧！没事的时候就站起来扭扭，每天简直扭腰30分钟到一个小时，很快就见效了！
caoyu.写道：
不会，我以前就用呼啦圈减肥，每天转了好久，可是一点也没有瘦，还是夏天呢，而且还让我的腰都好痛，转呼啦圈很容易伤腰的，亲还是跳绳，做仰卧起坐或者是扭腰吧！没事的时候就站起来扭扭，每天简直扭腰30分钟到一个小时，很快就见效了！
谢谢亲啊,我一定小心的
饮食要营养而清淡,运动是:跳绳,慢跑,呼拉圈,体重计和皮尺到车库去吧,不要来影响俺的心情!为了你的落水三千,为了你的惊鸿一瞥,为了你的……
Cassiopeia_s_faith写道：
亲是硬的呼啦圈还是软的呢？我今天刚从网上败了个软呼啦圈回来~
我用的是硬的,才摇了两天,但感觉有些用的
饮食要营养而清淡,运动是:跳绳,慢跑,呼拉圈,体重计和皮尺到车库去吧,不要来影响俺的心情!为了你的落水三千,为了你的惊鸿一瞥,为了你的……
呵呵~~~这个我也可以告诉你，真的可以瘦，但是至于瘦多少，我也没量过哎，成绩还是蛮好的！坚持下去吧！刚开始转不要转太长时间，慢慢来就好，我转的是硬的.....
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我也在转呼啦圈，不知道消耗的热量是怎样的呢？我有一个软的和一个硬的，软的太难转不起来，硬的我转了半个月了感觉挺舒服的有没有效果现在还看不出来相信坚持下去会有的啦~
把我的羞耻心找回来吧~~坚持运动，潇洒的把肥肉甩掉吧~
胃不好 不能摇呼啦圈
我一般摇过之后
腰部很痛的
，我有个朋友还摇乌青了
对我来说就没效果了，亲要注意哦
我不建议亲转呼啦圈诶
一来一小时太长了 现在的呼啦圈都很重的 时间长对肠胃不好
二来我就是当初每天转半个小时的呼啦圈 导致转的那个地方细了 可肉都跑到小腹去了
呼啦圈的重量也要注意，太重了对身体会有伤害
“我是瘦的！”我希望这不是一天两天，也不是一个月两个月的状态，我希望我一直都能保持这个状态——对，我是瘦的！目标：4.8—5.8：55kg→买一双自己喜欢的鞋子，一个自己喜欢的包包，再买一只唇膏+......哈哈。。。5.8—6.8：52kg→烫头发，换发型喽！6.8—7.8：49kg→亲爱的牛仔裤、短裙、高跟鞋，我来了！！！7.8—8.8：48kg→去拍一套写真
其实 摇呼啦圈 相当相当管用~~我指的是瘦腰哈 本人曾经坚持了近半个月吧
。。。呵呵 但是要坚持哦~~每次 半小时以上 配合跑步 效果更好哈~
呼啦圈是有效的。。。但想单靠呼啦圈减6cm有点苦难啊。。最好配合点全身运动
看来我真的应该要塑身。。而不是减重。。
身高----胸部---腰部---臀部---大腿---小腿--标准㎏-美体㎏
标准围度：153.0---81.1---56.6---82.6---47.6---28.5---49.5---44.6目前围度：153.0---78------61.4---78-----41------31-------------37.5
我有一个硬的（放家里用），一个软的（在学校，可是还没用过，主要是不会用）。。。不过会有用的，我以前就腰他，效果不错，但貌似不摇后反弹了。。。亲要注意哦～
半个月前我开始摇呼啦圈，每天两次，每次15~20min，一个星期后瘦了将近2cm，但是我的右侧皮肤都青紫了，好痛，就停了。目前没反弹。我觉得一个小时太长了，25min我就觉得肚子疼了。
minuoma写道：
半个月前我开始摇呼啦圈，每天两次，每次15~20min，一个星期后瘦了将近2cm，但是我的右侧皮肤都青紫了，好痛，就停了。目前没反弹。我觉得一个小时太长了，25min我就觉得肚子疼了。
谢谢亲啊,你一星期2CM成绩太好了.真的,我已经不青紫了,过了这个阶段了吧
饮食要营养而清淡,运动是:跳绳,慢跑,呼拉圈,体重计和皮尺到车库去吧,不要来影响俺的心情!为了你的落水三千,为了你的惊鸿一瞥,为了你的……
囡囡宝贝写道：
我有一个硬的（放家里用），一个软的（在学校，可是还没用过，主要是不会用）。。。不过会有用的，我以前就腰他，效果不错，但貌似不摇后反弹了。。。亲要注意哦～
亲啊,我一定注意,谢谢关心
饮食要营养而清淡,运动是:跳绳,慢跑,呼拉圈,体重计和皮尺到车库去吧,不要来影响俺的心情!为了你的落水三千,为了你的惊鸿一瞥,为了你的……
woniu0064写道：
呼啦圈是有效的。。。但想单靠呼啦圈减6cm有点苦难啊。。最好配合点全身运动
亲啊,我也配合了慢跑,希望有效果,谢谢你
饮食要营养而清淡,运动是:跳绳,慢跑,呼拉圈,体重计和皮尺到车库去吧,不要来影响俺的心情!为了你的落水三千,为了你的惊鸿一瞥,为了你的……
我也在摇那个软的呼拉圈，开始一点转不起来，现在可以坚持最长2分钟不间断了，但是感觉就是胯骨在动阿，没有感觉到腹部在用力，怎么回事呢？一直纳闷，哪位帮忙指导一下阿。当前位置： >
晚上怎么跑步减肥你知道吗_生活养生
来源：寻医问药网
发布者：xywy
人体下午6点至8点的体温最高，身体柔韧性和灵敏性最好，肌肉的力量和心肺功能也处于最佳状态。晚上进行运动锻炼，能帮助食物更快消化，脂肪新陈代谢的速度会加快，减肥效果相当明显。晚上怎么跑步减肥你知道吗　　既然晚上运动有这么好的减肥效果，那具体要怎么做呢?晚上做什么运动好呢?　　适宜晚上的减肥运动　　1、慢跑　　慢跑属于简易的有氧运动，能活动全身肌肉，促使身体燃烧脂肪，达到瘦身效果。值得注意的是真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始，所以跑步运动需要坚持半小时以上。30分钟以上的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。　　2、倒步走　　倒步走比正步走的氧气消耗高31%，心率快15%。因此，倒步走是运动减肥运动中最经济、收效最大的方法之一。　　倒步走由于可以增强大腿后肌群和腰背部肌群的力量，因此还可以预防腰痛。据报道，倒步走还具有保健小脑的作用，运动减肥有利于提高身体灵活性和协调性等，是老年人健身非常有效、有益的方法。　　3、转呼啦圈　　转呼啦圈之所以可以起到明显的减肥功能，这是因为在转呼啦圈的过程中，呼啦圈不停地在小腹上的运动可以加速肠道的蠕动速度，这样就可以很快地将体内囤积的垃圾快速地排出，并且帮助解决便秘的痛苦。另外，在转呼啦圈的时候，每次最好就是能够坚持在30分钟以上，这样就可以消耗更多的脂肪。在转呼啦圈中，每周维持在3到4次就可以很快瘦身成功。　　4、饭后站立　　站立是一种简单的运动。每天晚饭后，按照标准的站立姿势站立半个小时，长久坚持下去，你会发现自己腰腿都变细了。站立时候要注意夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部背部腿部腰部头脖子等都究贴紧墙面。　　5、瑜伽　　瑜伽不需要太大场地，在家里的床上就可以做。晚上做瑜伽能够拉伸全身的肌肉，放松精神，消减脂肪的同时能够有助睡眠。　　晚上运动注意事项　　1、控制运动强度　　晚上运动强度过大，神经容易兴奋，进而导致人们难以入睡，影响睡眠质量。另外，如果晚上运动过量，身体过于疲劳，在第二天，精神会不佳，影响工作效率。　　2、运动前要做好热身运动　　不管任何时候最运动，都应该要做足热身运动。这样能够防止肌肉损伤。　　3、注意安全　　晚上一些人喜欢到室外去运动，如在街上夜跑。但晚上光线不足，出来运动的人也比较多，为了安全，晚上到室外运动做好穿亮色衣服，让人家辨清你，不至于会冲撞到你。另外，要选择光线充足的场地运动。　　4、运动后不要进食　　运动后要注意补充水分，但不要进食其他食物。夜里，人的代谢能力较低，如果在夜间大量进食，会增加消化器官的负担。
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擅长：中耳炎、鼓膜穿孔跑步能减掉肚子吗
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每天6天左右起床.刷牙.喝蜂蜜水.吃一块消化饼。然后步行15分钟去到公园，慢跑1圈.然后快跑2圈.再慢跑3圈.一圈得有700米吧。& 跑完慢慢步行2分钟。然后去打篮球.打个20~30分钟吧。然后步行15分钟回家洗澡.吃早餐。& & & &俺要减小肚子.肚子。肚子。肚子。&饮食是应该少吃 米饭.馒头.包子类的？多吃青菜?早上跟中午吃的正常.晚上控制了下.吃半碗饭.青菜.没碰肉~&&求科普。&求科普。&求科普。&求科普。[ 此帖被14-05-16 15:59修改 ]
看楼主这运动量应该没问题
你丫闭嘴！
这东西还是要坚持，没3个月没什么效果
跑步属于有氧运动，减全身...但是要半小时以上时间 45分钟 .. 还要控制饮食
大号K森林狼G...
/chengfenghuang
天空是蓝色,幕夜是黑色....
收国米各赛季过季白菜球衣.. 尺码不限，全新带吊..站内联系
肌肉可以分开锻炼 脂肪是没有针对哪个部分 减脂减全身
唉，楼主的计划挺好，但是多半会半途而废，这个计划太累了，没有循序渐进的过程。天天跑三四千米，这可不是我们普通大众能完成的。
跳绳+卷腹。转转呼啦圈。就能剪了。。。
如果肚子太大，那就按你的计划来吧
能。。。。。。。。。。。坚持下去。。。。。。。
本人，29+岁，身高195CM，脱了鞋175，体重不想告诉你，位置需要精确到门牌号吗？如有有星探看中，请联系我的经纪人也就是我自己。俺的博客：。号外~号外~篮球技术不被爆出翔学校招生中，详情猛戳：/skill
我觉得晚上还是不要吃饭比较好，粥什么的都行
现世安稳，岁月静好。你若不来，我怎敢老。waiting for somebody,anywhere,anytime
楼主早上有这么多时间。。。。。。
一个跳投成疾の胖子。。。
引用7楼 @ 发表的:
能。。。。。。。。。。。坚持下去。。。。。。。
半坐椅子 屈体抬腿 ， 减肚子 练腹肌的效果错。
效果看我的头像
观自在菩萨，行深般若波罗蜜多时，照见五蕴皆空，度一切苦厄。舍利子，色不异空，空不异色，色即是空，空即是色，受想行识，亦复如是。舍利子，是诸法空相，不生不灭，不垢不净，不增不减。
引用10楼 @ 发表的:
半坐椅子 屈体抬腿 ， 减肚子 练腹肌的效果错。
效果看我的头像
你的头像掉渣天
本人，29+岁，身高195CM，脱了鞋175，体重不想告诉你，位置需要精确到门牌号吗？如有有星探看中，请联系我的经纪人也就是我自己。俺的博客：。号外~号外~篮球技术不被爆出翔学校招生中，详情猛戳：/skill
我的头像糯罅
一插一世界，一射一民族
耗时太长 很难坚持
每天半小时跑个6公里 然后花10分钟做一下腹部训练 拉拉韧带就好
减肥这东西看的就是毅力 胖子靠有氧 只有瘦子才能做几个仰卧起坐就出线条
有些人闲着没事总是愿意说别人两句不好听的，满大街的给人添堵，每当他打开电脑他就不是他了！他是战士，是战神，是正义的化身，是道德的裁判。
意志力~~~~~~~~~~~~~~
运动量小。速度，跑步姿势，打球强度你都没说。这坚持了也不见得几个月内效果明显………
肚子要靠仰卧起坐。我最近三个月平均每天大概700个，周末打球，晚上不吃饭，吃青菜豆腐。减了5公斤。
跑不动了。。。
你这量不够。。。
你能了解认真的回完一帖却无人点亮的寂寥吗？
引用16楼 @ 发表的:
肚子要靠仰卧起坐。我最近三个月平均每天大概700个，周末打球，晚上不吃饭，吃青菜豆腐。减了5公斤。
仰卧起坐做多了会腰椎间盘突出……而且仰卧起坐减肚子效果不怎么好吧……我觉得你主要是因为不吃晚饭，加上运动量大
引用5楼 @ 发表的:
唉，楼主的计划挺好，但是多半会半途而废，这个计划太累了，没有循序渐进的过程。天天跑三四千米，这可不是我们普通大众能完成的。
三千米也就20分钟，有点少。
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每天晚上跑步1.5公里再转15分钟呼啦圈能减肥吗?
每天晚上跑步1.5公里再转15分钟呼啦圈能减肥吗?
只要坚持再配合饮食节制，肯定会很有效的。
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其他3条回答
每天至少跑5公里！才可以不能！如果你是女士！7公里左右差不多！如果胖之前跑1个小时左右
运动量过少运动起码要坚持40分钟
肯定能，坚持就是胜利，加油，我要向你学习哦。
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