走路能减肥吗？一天要走多久才能有效减肥？【图】
来源：39健康网
关键词：减肥效果 小腿后侧 水肿 行走 小腹
[提要]一般说来，走路想要达到一定的减肥效果，步速一定要中快速（10分钟1000步以上的速度），而且延续时间一定要每次超过45分钟以上，才能达到减肥的效果。而如果想美化臀部及小腿后侧肌肉线条，爬梯...
　　原标题：走路能减肥吗？一天要走多久才能有效减肥？【图】
　　4、每次行走的距离
　　每次行走的距离在5到10公里左右为最佳。也可根据自身情况逐步达到此水平。速度越快效果越好，但要量力而为，可根据身体情况逐步提高要求和速度。注意量的增加，不要暴走。根据自身状况循序渐进贵在坚持。
　　5、每天坚持行走
　　如果每天坚持这样的行走30分钟到1个小时，2～3个月后你就可以看到效果。而且，根据美国哈佛大学研究，如果每天都这样走上30分钟可以达到减肥和延年益寿的神奇效果。　　走路是健康减肥最适宜的运动方式。而且，走路对预防老化和成人病，维持身体健康，都有好处，这一事实已受到了世界的瞩目。为了区别运动走路与日常生活中的走路，我们又称前者为&训练走步&。许多专家也开始对走路进行各种研究与调查。
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你去了吗，怎么联系你，我也想去
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