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去健身房还是去体育场跑步好？
看着曾经的魔鬼身材逐渐变形走样，初步决定这几个月要开始锻炼，本想去健身房的，找人转让健身卡练上几个月，问了身边的几位朋友，好像都是说很难坚持下来，怕钱打水漂，后来一个朋友说要不去体育场跑步也不错，踌躇啊，大家给点意见~
建議去騎單車～絕對能讓你有個勻稱健美的身材。
我啊，我给不了，因为我一点锻炼的恒心都没有，给我什么都没用。。wang:48
去爬山好了．
各有千秋吧，更喜欢自由的场地
你的问题好比是上厕所用马桶好还是用蹲的好?
你说哪个好
原帖由 自旋的风 于
22:55 发表
你的问题好比是上厕所用马桶好还是用蹲的好?
你说哪个好
我一直喜欢蹲的
自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。世界上有半数以上的人是死于心脏病的，骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动，以及把备注从血管末梢抽回心脏，事实上却同时强化了微血管组织，这叫“附带循环”。强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻。
　　除此之外，习惯性的单车运动，更能扩大你的心脏。否则血管愈来愈细，心脏愈来愈退化，到了晚年，你就会体验到它所带来的烦恼，那时你会发现，自行车运动是多么的完美。
　　单车是需要大量氧气的运动，曾经有个老年人以６天时间，完成了460公里的单车旅行。他说：“老年人一周至少要有３次运动，使心脏强化起来，恢复正常功能。你要使心脏激烈跳动，但不可过久。如此它将能适应紧急状况，如赶车或抵抗困境。”
　　单车运动同时也能防止高血压，有时比药物更有效。还能防止发胖、血管硬化，并使骨骼强半。自行车使你不必用药物来维持健康，而且毫无害处。
　　自行车是减肥的工具，根据统计，75公斤重的人，每小时以９英里半的速度，骑73英里时，可减少半公斤体重，但必须每天持之以恒。
　　单车运动，不只可以减肥，还使你的身段更为匀称迷人。藉运动减肥，或边节食边运动的人，身材比只先靠节食减肥的人来得更好，更迷人。我不知道如何来描述“更迷人”，但事实上，运动所带来的结实肌肉，和单车运动所练成的细小足踝，比令人憔悴、青筋突起的节食，总好看多了吧！
　　适当的运动能分泌一种荷尔蒙，这种荷尔蒙使你心胸开朗、精神愉快。从经验中，可知道单车运动就能产生这种荷尔蒙。
　　事实上因为踩单车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，因此你吸进了更多的新鲜空气。骑过一阵子之后，你会觉得脑筋更清楚。
　　骑着这种靠本身体力去踩的双轮脚踏车，你会感觉十分自由且令人畅快无比。它不止是一种减肥运动，更是心灵愉悦的放逐。
各种运动所耗热量对照表
爬楼梯1500级（不计时） 250卡
快走（一小时8公里） 　　 555卡
快跑(一小时12公里） 700卡
单车(一小时9公里) 245卡
单车(一小时16公里) 415卡
单车(一小时21公里) 655卡
舞池跳舞 300卡
健身操 300卡
骑马 350卡
网球&&425卡
爬梯机 680卡
手球 600卡
桌球 300卡
慢走(一小时4公里) 255卡
慢跑(一小时9公里) 655卡
游泳(一小时3公里) 550卡
有氧运动(轻度) 275卡
有氧运动(中度) 350卡
高尔夫球(走路自背球杆) 270卡
锯木 400卡
体能训练 300卡
走步机(一小时6公里) 345卡
轮式溜冰 350卡
跳绳 660卡
郊外滑雪(一小时8公里) 600卡
练武术&&790卡
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想要真的减肥，去跑步啥的都不行，减不匀称的，而且也不见得会坚持。
最好的方法是去健身房请个私教，因为贵，舍不得那钱你也得去，而且教练在旁边全程督促，你想偷懒都不行，还能有针对性地来制定适合你的健身方式，你要几天没去教练还会打电话催你过去，这才是最不偷懒的方式。
效果还可以吧，我试过一阵子，体重没咋减，不过结实了很多，号码小了。刘国永：12套广场健身操舞好不好百姓说了算
　来源：　
来源：作者：责任编辑：廖慧
　　中新网3月25日电据国家体育总局官网消息，日前国家体育总局和文化部联合推出了12套广场健身操舞，一时间引起广泛讨论。面对众多质疑和声音，3月25日上午，国家体育总局群体司司长刘国永在接受媒体专访时肯定地表示，推出12套广场健身操舞并不是为了在全国进行舞步的“硬性统一”。
　　希望“12套”丰富百姓“健身菜谱”
　　刘国永表示，国家体育总局和文化部当初创编这12套广场健身操舞的初衷非常明确。“广场健身操舞近年来非常火是不争的事实，我们认为对群众关心的事，政府应该有思考、有回应。所以国家体育总局从2012年就开始进行了一些相关的调研和社会征集活动。”
　　刘国永说：“在调研过程中我们发现，广场健身操舞不仅中老年人喜欢，越来越多的年轻人也参与其中，但苦于找不到合适的曲目和动作，或者在乐曲的优美程度、健身效果等方面也有些不如人意。因为以往在社区跳的时候，很多曲目和动作都是基于领头人个人的经历和判断，没有像我们这次一样把运动医学等方面的专家给整合到一起。所以也是基于科学性、健身性、观赏性、普及性等角度进行引导的目的，我们联合文化部一起，把这12套广场健身操舞推荐给大家，希望能达到更好的效果。”
　　刘国永表示，向老百姓推介这12套广场健身操舞只是为了更好地丰富大家的锻炼选择。“就像是去餐厅吃饭点菜一样，我们希望菜谱再丰富一些。”
　　“12套”好不好 百姓说了算
　　在采访中，刘国永表示，自12套广场健身操舞3月23日正式发布以来，国家体育总局的相关部门也关注到不少社会和网络上的声音。“我们看到有些网民在担忧，是不是推出以后，全国就只跳这12套了。这当然是不可能的，是一种误解。”
　　刘国永坦言，现在全国人民跳一套操的时代早已过去，大家都更注重彰显个性，“硬性统一”不仅不现实，而且老百姓也不会答应。“这12套广场健身操舞只是一种推介和科学引导，是政府对老百姓各种不同健身需求的回应和服务。但这‘12套’究竟好不好，老百姓认不认可，不是由政府说了算的，相信最后还是得由老百姓自己来投上这一票。”
　　群众需求旺 才会接着推
　　此外，针对这12套新推出的广场健身操舞的普及推广，刘国永表示，将探讨线上线下相结合的方式进行。一方面将在全国分片区对有需求的骨干进行培训，并将举办相关的展示交流活动，同时也会将相关的音乐、视频、动作等上传网站，供广大健身爱好者免费下载和学习。
　　而对于这“12套”以后，还会不会持续推出“国字号”的广场健身操舞，刘国永表示，这需要看市场的反映和群众的需求，“如果群众没有这个需求就没有必要。如果群众需求很旺，我们就还会接着推。政府主要还是应该做一些满足群众需求的事。”
　　同时，他表示下一步还将对这12套广场健身操舞的科学性进行细化。“比如哪一套适合哪个年龄段，哪一套会更多地练习到身体的哪个部位，我们都会有更明晰的标识。也计划在《中国体育报》开辟相关专栏，从创编的科学性上请主创团队的专家来为大家进行解析。”
　　面向社会征集 满足个性化需求
　　此外，为了更好地满足老百姓彰显个性的健身需求，除了这12套广场健身操舞，下一步国家体育总局还将继续面向社会征集优秀的原创广场健身操舞作品。
　　据刘国永介绍，预计4月1日，将启动全国原创广场健身操舞作品征集活动。“除了各地体育、文化部门推荐和专家评荐外，另一重要的征集渠道就是网络，广场健身操舞爱好者可以自荐，我们将通过专家评审和网络投票相结合的方式进行评选，让大家都来学。也请大家积极关注。”同时，根据推广培训和征集情况，下半年还将举办全国广场健身操舞交流展示活动，给全国的广场操舞爱好者搭建自我展示、沟通情感、实现梦想的平台。
　　协会建设已纳入议程
　　另一方面，针对社会广泛关注的广场健身操舞协会和法规建设情况，刘国永也做出了回应。他表示，组建项目协会不仅符合目前社会组织改革的方向，也符合体育改革的实际需求。目前国家体育总局正按照有关要求和群众反应，就此事与民政部、文化部等相关部委进行磋商。“我们考虑能不能扶持一些体育社会组织，特别是广场健身操舞，这些组织的领导人就是一些热心人，由他们来自发的组织、引导，按照章程办事，可能思路和效果会更好一些。”[责任编辑:廖慧]
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光明网版权所有生完孩子多久可以做运动，比如跳绳，跳健身操，爬山等得。。。。_育儿问答_宝宝树
生完孩子多久可以做运动，比如跳绳，跳健身操，爬山等得。。。。
当时年龄：
来自：网页;
亲，很高兴为你解答，亲根据你的描述亲，这个要把月子做满了，只要身体恢复得好久可以做这些了，希望能够帮到亲。
其实，宝妈你也可以，这些知识里面都有哦！
最佳回答者：
轻微的运动就可以，你说的这些还是百天之后吧。
你是顺产的还是呢？不要剧烈运动。
身体恢复了就可以。。。。
最起码要才可以做剧烈运动哦
如果你是顺产的话，其实月子里面恢复之后也可以适当运动了，如果你是话，多调理一段时间吧，主要看自己的身体会负责状况而定论
我一项也没做，天天弄孩子，前后瘦了20－30斤
顺产3月后，1年后
我生的时候125斤，现在宝宝，已经100了，也没有刻意减肥什么的，带带孩子就会瘦下来
最早要在的，锻炼早了身体还没恢复好，子宫会下垂的更多频道内容在这里查看
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