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······腿粗怎么减 坚持两周你会惊讶自己的腿部变的得又细又长
腿粗怎么办？腿粗问题困扰着许许多多的女性，是这些女性心头上的一种病。腿粗的妹纸可能会对自己的身材缺乏自信，比如不敢尝试短裙短裤，只能默默羡慕那些拥有又细又长的直腿女生。如果你也想成为她们，那从此刻开始，就锻炼你自己，交掉腿部的脂肪吧。腿粗要怎么减？来这里看看减肥达人是怎么瘦大腿的吧。
步骤1：走一步踹一下
你一定有过或者看过跆拳道的经历，就像那样袭击对方一样将腿部用力地踹出去，可以不是很高，但一定要用力。
关键词：踹出腿部的时候要一下接一下的连贯起来哦。
腿粗怎么减
步骤2：踮着脚尖走路
使劲地踮起脚尖，一点一点地往前走，步子不要迈得太大，只要平稳就好，注意你的双腿要尽力绷直，这样才能拉长腿部的肌肉。
关键词：绷紧臀部、绷紧大腿和小腿，使劲踮高脚尖。
步骤3：交叉地扭捏而行
你的两腿交叉而行，用左大腿内侧的肌肉压住右大腿，然后用用右大腿内侧的肌肉压住左大腿，就这样扭捏婀娜地走起来，大腿侧向的肌肉在不断拉长。
关键词：当你的左腿别着右腿的时候，尽量幅度大一些。
步骤4：倒退着向后踢
为了便于你用力，你可以选择双手叉腰，然后将腿部用力地向后踢，这样倒退着行走，尽量最大幅度地抻拉你的韧带。
关键词：当你用力踢后腿时，有的时候能够把整个身体都悠起来。
步骤5：一蹦一蹦往前走
你必须学会像小青蛙那样蹦跳，这样的话，你的小腿肌肉会得到最有力的锻炼，而紧实的小腿就是性感的代名词。
腿粗怎么减
关键词：跳得更远些，再远些。
步骤6：向前迈大
像往常那样走路，不同的是将步子迈大，前腿弓，后腿尽量后伸，向后方用力，你可以感到腿部的肌肉受到抻拉。
关键词：做大迈步的时候，一定注意将脚掌全部落在地面上。
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不笑你抽我怎么瘦腿最快 小妙招让你拥有修长双腿
　来源：　
来源：作者：责任编辑：杨帆
　　进入寒冷的冬季，大家都已经裹上了厚厚的棉衣，这是这并不能掩饰住很多男士朋友粗壮腿部的问题。那么我们应该怎么瘦手臂呢?瘦腿的最快方法是什么呢?快速瘦腿会不会对我们的身体有所损伤呢?接下来就让我们一起去文章中看一看吧!
　　1、腿部粗壮的原因 2、瘦腿部的最快方法
　　3、男人瘦腿部的方法 4、按摩瘦腿部方法
　　5、瘦腿部的食物 6、日常瘦腿部的良方
　　7、简单强效瘦腿部运动 8、瘦腿部的误区
　　腿部粗壮的原因
　　大腿粗壮，不仅仅让你不能穿上短裤，连穿牛仔裤都不美观，看上去活脱脱一双大象腿。想要自信满满的走在大街上接受别人艳羡的目光，一起看看以下瘦大腿的方法吧，让你快速摆脱萝卜腿。你只要了解你大腿是那一部位肥胖，找出原因，按我的方法坚持调理就行。
　　一看你是不是体质性的肥胖
　　也即是遗传因素。双亲中一人肥胖，子女肥胖发病率为50%，双亲均肥胖，子女肥胖发病率高达70%，而脂肪分布的部位及骨胳状态也有遗传性。
　　调理的方法
　　如果你是这一类的肥胖，减肥就会慢一些，但坚持下去你会发现你要比以前苗条很多很多。
　　二看你大腿的哪一侧比正常形体肥胖，就是那一脏腑的问题。
　　大腿内外侧的肥胖(外裤线的位置---胆经，大腿的内侧---肝经)
　　肝胆互为表里，肝调畅情志，调畅气机，七情会伤肝，肝失疏泄，体内的毒素排不出去，又会影响胆的功能，从而造成肝胆经的堵塞，形成大腿内外侧的肥胖。
　　调理的方法
　　调畅情志，保持心情的平和，舒肝理气。
　　有的人脾胃不和，胃口好极了，吃什么都行，吃多少都不饱，这是脾胃虚弱吗?中医里有个专有名词叫“胃强脾弱”。
　　食欲好，但消化不好，脾不能将胃肠中的饮食化成营养精微物质，而运输到全身各处，生成人体的气血。
　　气血是人体的正能量，正气不足就没有力量及时把废物排出，会在脾胃经表现出来，大腿前部会肥胖，而且腹部也会肥胖。
[责任编辑:杨帆] 1
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