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[16-04-14]
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&2016 开心网可以使用以下方式登录游泳可以减肥吗？多久才有效果呢？？_百度知道
游泳可以减肥吗？多久才有效果呢？？
我表姐游泳7次，游了4，但就是肉比较多，瘦了20几斤，游泳真的能减肥吗，我怀疑，我都是游蛙泳。然后下午就去游泳。我吃的是一碗薏米粥，有时候吃一两个馒头，体重和没运动之前都没什么变，经常是一个梨子一个苹果或者是两个苹果？我157CM。去游泳前我会吃些水果防止肚子太饿。但现在我的情况并不是这样的，没有吃什么零食。这是运动方面的，52KG，手臂大腿上，回家的时候吃些水果，肉都在肚子。身上的肉属于那种松松的。是不是哪里出问题了呢。基本上我现在的饮食和运动就是这样了，其实我的骨架不会大。下面说说我的饮食方面，游完泳肚子会饿，一半时间在游泳，把早饭和午饭放在一起吃，女，水煮白菜和豆腐，21岁？。我差不多每天睡到11点多起来，没增但也没减、5天了。可是为什么我还是瘦不下来？要多久才能见到效果呢，有时候吃些鱼，这两天感觉游得大腿都很酸，一半时间在水中行走或是休息。每次游2小时左右我现在几乎每天都去游泳，但我只是喝水
提问者采纳
可以时间因人而异但是肩膀会练宽很多 不如换方法游泳主要是塑形
可以的,游泳是一个全身性的运动,既可以强身健体,又可以修正形体.如果想用游泳的方法达到减肥的效果,在游泳的时候一定要在水里时不停地游动,不可以游一会就休息,这样达不到减肥的效果.在一个游泳后不要多吃东西,水只能喝白开水,不能喝饮料哦.給自己定一个计划,每日到游泳馆里,每次游1000米,并且逐渐加快速度,一个月你一定会看到减肥的效果的哦.同时祝你减肥...
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其他8条回答
每天早上游泳1个小时，其它不用节食什么的，就很瘦了我用了一个月
手臂会变粗的啊你没看见那些游泳运动员一个个手臂都很粗的啊
游泳当然能减肥,但不同人有不同的效果,贵在坚持嘛.像我,游了2个月才减一点.而且游泳的效果主要是个子高,肺活量大,结实.如果不行的话也可以试试瑜珈,健美操之类的,我试过,效果都不错.
我觉得可以，因为这属于运动减肥，只要运动就会消耗体力，人的体力都是由脂肪提供，可是肥胖者都是有很多脂肪，所以我认为是可以的。
可以，不过一定要天天锻炼，要坚持，最好是冬天游，人少，水清。有的时候还是一个人包场，很舒服的！不过最起码要半年，小腿的感觉比较明显
可以,连续十几天就可.
游泳是一种全身性运动，不但可以减肥，还可提高你的心肺功能，还能锻炼你几乎所有的肌肉，尤其是坚持有规律的强化训练，几个月的功夫就能使你&脱胎换骨&。 在水中人的骨骼得到了充分的放松，可以有机会&伸一下懒腰&，这对于保持挺拔的身体很有好处，对于正在长身体的青少年，经常坚持游泳锻炼可以让你的长成一个&高个子&。
⑴ 游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。
⑵ 可避免下肢和腰部运动性损伤。在陆上进行减肥运动时，因肥胖者体重大，使身体（特别是下肢和...
你好，可以减肥的。
我们知道，水的导热比空气高25倍，在12摄氏度的水里停留4分钟所消耗的热量，相当于在同温度的室内一小时所消耗的热能。为了维持机体热量的平衡，身体需要动员大量的能量物质分解产热，以补充散失的热量、维持体温的恒定。另外，水的密度比空气大，在水中运动其阻力较大，（约为空气的800倍），因此游泳锻炼与其他的锻炼方式比，可以消耗更多的热量。游泳过程中身体受到冷水刺激，还会反射性引起甲状腺素分泌增加，使物质能量的代谢过程加强，加速肝糖元分解和脂肪的氧化，加速能量消耗，有利于减少多余的减肥，保持体重正常。
那么，是否参加游泳锻炼就一定能减肥呢？迄今为止的研究证实：利用运动、营养和行为矫正的综合方式进行减肥，才能取得最佳效果。只限制饮食而不进行...
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