很多人决定开始锻炼身体时面对五花八门的健身项目很可能会有无所适从的感觉，是练最普通的跑步、游泳、羽毛球呢还是赶个时髦，试试轮滑、瑜伽、攀岩其实，锻炼身体要因人、因时、因地而异。根据人的不同年龄、性别、性格、健康状况、职业特点等选择项目很有讲究。

　　脑力劳動者多做室外健身

　　首先选择的健身项目要与自己的工作与学习密切相关。

　　脑力劳动者一般长期坐办公室低头弯腰工作。由于頸部长时间向前弯流向脑部的血液受限，容易头晕脑涨另外，长期使用电脑的人容易得神经衰弱

　　脑力劳动者参加体育锻炼，能使肺部得到充分扩展氧气供应更加充足，还能加快胃肠蠕动促进消化。

　　脑力劳动者的体育锻炼就是积极性休息因此，脑力劳动鍺最好在室外健身充分利用日光和新鲜空气的保健作用，可以选择散步、慢跑、游泳、广播体操、太极拳、气功等

　　体力劳动一般來说有锻炼身体的作用，但它不能代替体育锻炼因为不少工种需要长期保持某种固定姿势，或只是身体某些肌群在活动容易产生局部疲劳、劳损甚至职业病。因此体力工作者需要的是全身性活动，建议这类人参加长跑、打球、游泳、武术、体操等以达到全身锻炼的目的。

　　性格不同健身也有差异

　　心理学研究表明不同的运动项目，对心理所起的作用不同通过针对性的健身运动，可以纠正性格缺陷改善心理和精神状态。

　　胆小、害羞、性格腼腆的人应多参加游泳、溜冰、拳击、单双杠、跳马等项目这些活动能培养人克垺胆怯、越过障碍、战胜困难的精神。