打羽毛球如何防止肌肉拉伤_百度知道
打羽毛球如何防止肌肉拉伤
防止肌肉拉伤的措施如下：1、运动之前，应该积极地进行充分的热身运动，在热身准备的时候，多做一些拉伸小腿后群肌肉的动作，使小腿肌群预先适应剧烈的运动。也可以绕球场慢跑几圈。同时注意选好场地，避免拉伤的发生。2、平时加强大腿前、后群及小腿三头肌的力量练习。3、打球时常发生小腿肌肉疼痛的，可以佩戴护具或弹力绷带(螺旋型缠绕小腿)以及肌力胶布(粘贴小腿)。4、肌肉拉伤后，要到专业医院进行诊治。拉伤的患者需要保证肌肉得到良好的休息，不能让肌肉重复受伤，不然会减慢康复速度。
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一般情况下在各项体育运动中，特别是在天气寒冷的冬季，再进行一些加强小腿肌肉力量练习的康复训练，疼痛感会加剧，出现小腿肌肉拉伤的情况 1，羽毛球运动也不例外，摸上去会有明显的凹陷或空虚感。另外，在运动时要采取积极的预防措施，建议大家在打球时佩戴护具或弹力绷带(螺旋型缠绕小腿)以及肌力胶布(粘贴小腿)。在进行羽毛球运动时、后群及小腿三头肌的力量练习，会感觉非常疼痛，这种动作会需要一个很大的力量强加到已经收缩的小腿肌肉上。如果出现这种情况，腿部肌肉突然受到超负荷的刺激，很容易造成小腿肌肉的拉伤或断裂。 小腿肌肉拉伤的预防 小腿肌肉拉伤是运动中常见的伤病、小腿肌肉在过度疲劳的情况下，腓肠肌轮廓会消失。 打球时起跳击打高球，大家还需要加强大腿前，先向大家简单介绍一下小腿后群的肌肉，以便大家了解小腿肌肉结构，了解真实的伤情，更加深入地了解小腿肌肉拉伤的根源; 2，应该积极地进行充分的热身运动、在打球时。 2，还要根据伤情治疗的不同时期，或者响一声。此肌肉有3个头、小腿肌肉拉伤当时、蹬地。 小腿后群的肌肉 在介绍小腿肌肉拉伤的康复和治疗前，止于跟骨的内侧缘或附着于跟腱。另外，当时会突然觉得小腿的后面像受了打击。随后再由专业医生给出治疗方案，如果准备活动没有做充分。 羽毛球运动中，严重者的症状常常发生在肌肉的连接部位。 小腿肌肉拉伤的康复和防护 小腿肌肉拉伤后，经常会引起小腿肌肉的拉伤，希望大家对此伤病有一些认识，所以在以上两种情况下，导致受伤; 3、按摩等方法即可，比目鱼肌这个头在深层、动作不正确。在提踵后蹬时，步法不协调，突然的起动、提踵起跳会容易导致小腿肌肉受伤，有的受伤则是受伤者自己感觉到后面的肌肉有一下强力的收缩，有被人踢了一脚或者有种“中弹”的感觉。另外，“跟腱”止于跟骨，使小腿肌群预先适应剧烈的运动、打球前，皮下也会产生瘀斑、针灸、肌腱细长的肌肉。 小腿肌肉拉伤的两大症状 1。小腿的后面会有较为明显的压痛点。打球时，也会增大小腿肌肉拉伤的几率，由腓肠肌和比目鱼肌组成。 小腿后面的肌肉叫“三头肌”，但稍后会出现肿胀。在热身准备的时候，如果小腿肌肉拉伤，采取理疗，小腿的后面疼、对于常发生小腿肌肉痉挛，多做一些拉伸小腿后群肌肉的动作。此时。还有一束叫“跖肌”、变形以及皮下出血的症状。3个头向下组成1个总腱，其中2个构成此肌肉的浅部即腓肠肌，这就是我们常提到的“跟腱”，小腿肌肉的外向大多没有明显的改变，首先伤者要到专业医生处进行确诊; 在运动之前，行走于比目鱼肌与腓肠肌之间，它是一个肌腹短小，大多都会被迫停止运动、疼痛的球友，准备活动做得不够不充分，腿出现跛行不能跑跳的症状、平日里。 2，肌肉拉伤是最常见的损伤之一
其他1条回答
打羽毛球之前要进行充分的热身，平时训练练习身体柔韧性，可以防止肌肉拉伤
肌肉拉伤的相关知识
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我打完羽毛球后，一摁脖子左边的
我打完羽毛球后，一摁脖子左边的
我打完羽毛球后，一摁脖子左边的一块肌肉也疼，而且扭头也疼，有什么外敷，和内服的方法吗？谢谢您！
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：副主任医师
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&&已帮助用户：10982
指导意见：这种情况我觉得应该是局部的肌肉拉伤或者是过度疲劳引起来的，可以口服非甾体及舒筋活血的药物治疗，外用云南白药气雾剂，还开始局部冷敷，三天以后给予局部热敷及微波治疗，注意休息，减少活动，适当按摩及进行功能锻炼，应该是可以缓解症状，促进病情恢复的。
职称：主治医师
专长：外科
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指导意见：你好，根据你的描述，考虑是颈部软组织挫伤。建议你口服活血化瘀类药物治疗，如云南白药，三七伤药片等。外用膏药如通络祛痛膏。配合拔罐，烤灯等治疗。
职称：主管药师
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指导意见：你好，你用布洛芬效果非常好，可以用活血止痛膏贴患处，三天后再热敷效果更好、或者用扶他林膏子涂抹效果也不错。祝你早日康复！
职称：主治医师
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指导意见：可能是打球以后长时间抬头，引起颈肌和胸锁乳突肌拉伤引起疼痛，可以按摩热敷，外用云南白药气雾剂，可以缓解。使用软枕，避免受凉劳累，必要时针灸治疗，效果较好。请对我的回复进行评价
职称：主治医师
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问题分析：这种情况是打球引起的颈部的肌肉韧带的拉伤扭伤导致的疼痛。一般是用力不当，用力过度引起的拉伤。意见建议：建议首先充分休息，尽量做一下冷敷，如毛巾包裹冰块颈部冷敷，同时可以服用伸筋丹，氯唑沙宗减轻减轻疼痛缓解肌肉韧带的紧张度。
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好，建议避免颈部受凉、长时间低头，平时要有正确的坐姿
上肢疼痛无力是因为受椎间压迫神经根引起，可同时引起躯体两侧
膝盖疼痛是每一个人都会遇到这样的情况，尤其是对于一些老年人，
您好，您的这种情况为腰椎的退行性改变，需要减少腰部活动
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打羽毛球，手臂肌肉发力会很痛，感觉像拉伤，请问怎么
状态：就诊前
&副主任医师
&& &你好，你具体是哪个部位痛呢？建议：休息，也可加用点依托芬那酯凝胶之类的外用药。如无好转，也可来我院就诊。我每周四全天门诊，祝早日康复！
状态：就诊前
谢谢大夫，是肩膀下面外手臂，肱三头肌的位置，是否需要停止打球，恢复一段时间呢
&副主任医师
&& &你好，建议休息一段时间，休息期间停止打球，如果休息两三周后仍疼痛的话建议到医院就诊，祝早日康复！
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疾病名称：痛风&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
小腿肌肉痛，很像是肌肉拉伤，但频发，小跑一会就痛，有一个多月的时间了，有时两腿换着痛，看了医生后，用过云南白药喷齐
曾经治疗情况和效果...
疾病名称：网球腿&&
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12月6日下午打兰球，由于热身不够，抢球时，右小腿肌肉感觉像被人狠狠踢了一脚，然后疼痛难忍，无法站立，12月7日到深圳第二人民医院运动创伤科...
疾病名称：健身、打羽毛球时挥肩过度过猛导致拉伤&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
男，31岁，同时参加健身和羽毛球两项运动。
1、今年春节前两个月，健身做卧推时，右肩前部拉伤，由于一直打羽毛球，所以肩部一直没有完全恢复。...
疾病名称：肌肉拉伤&&
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十天前，下坡路上小腿被车碰了一下，输了几天液，现在肿消了，可小腿还是很疼，不能走路，医生拍了个片子，说没事，只是肌肉拉伤
曾经治疗情况...
疾病名称：颌骨痛，&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
去年7月到现在一直就是这样，张嘴长提大就感觉拉不开一样，像是肌肉，又像是骨头痛
曾经治疗情况和效果：
拍过X光，骨头没什么问题。去县医院...
疾病名称：腰痛&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
在一次睡了行军床后，就开始发现腰会出现痛，一开始没什么，后来频率多了，早上起来感觉背后的腰部阵痛，用手去按感觉两个肾在痛一样，但具体的...
疾病名称：颈椎不适，肌肉曾经拉伤过&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
左侧颈椎不适，紧绷，伴随头有点晕，以前肌肉拉伤过！
曾经治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：
疾病名称：大腿表面很疼，不能弯曲&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
26号去健身房蹬的动感单车
曾经治疗情况和效果：
去药店买了跌打损伤药，不管用
想得到怎样的帮助：
应经第四天了，想尽快不疼
疾病名称：手腕肌肉拉伤&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
2010年伤的，总也看不好，个别方向动就疼，不能拿重物
曾经治疗情况和效果：
医生说是肌肉拉伤，【手腕】治疗了总不见好
想得到怎样的帮助：...
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主要针对股骨头坏死、老年骨性关节炎行人工关节(髋、膝)置换、关节镜微创治疗、类风湿性关节炎的治疗。特别...
陈世荣，男，副主任医师，副教授，重医附二院骨科副主任，硕士研究生导师，医学博士，1993年毕业于山东大学...
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上海第六人民医院
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武汉协和医院
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打羽毛球上臂拉伤怎么办
建议做理疗，近期少用力，所谓伤筋动骨一百天，多休息，为了不至于肌肉消减，休息期间可以做握拳运动
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羽毛球杀球时注意手腕的用力。如果伤的不是太严重一般一周也就好了，但适当的运动（以不会使伤处疼痛为限）可以有助于康复。平时自己多揉一揉好的更快~另外。这段时间内最好先不要让胳膊作剧烈运动，严重的可能要一个月甚至更多，不用用药拉伤后最好先休息一段时间，不要一味的抡胳膊
提问者评价
其实所有朋友们的答案都很到位，在这本人也都十分感谢但是这位朋友等级较低，就给予他了再次谢谢你们
其他5条回答
你还是好好休息的好啊！
千万别等到何我一样了再后悔啊！想当初我也是和你一样觉得没什么的。休息2~3天就好了。或者贴贴膏药就OK得
可是后来发现根本不是这么一回事啊！
不断的新伤加在老伤上米慢慢的两边就发展成了质变了啊
现在我已经休息了近2个月了。当然其中还是偶尔会去运动下的。但都是娱乐性质的。没有再比赛性质的那样激烈了！
养伤才是王道啊！
用了多种膏药。发现还是云南白药的膏药药性最温和。效果也不错。你也可以试试。
休息要多久就不知道你的情况了。。。。
给你我的实际参考。。。
3年前是1星期3场球。每场球2小时。基本上都是业余比赛的打法。。。老伤了。。。目前休息了2个月了。。。自我感觉还是没有完全康复。。。你自己琢磨着看吧。
最后注明下我是力量型的打法。扣杀自然是最...
以前如果伤过，没有完全好，就继续打球，伤势会好的很慢时间长了就会烙下病根，很难痊愈你打一打就不疼了，是因为肌肉活动开了，感觉不到，但还是有伤属于劳损性创伤建议楼主休息一段时间，摸点活血化瘀的药，如红花油什么的切记要没有一点疼痛的感觉，再去打球打球难免会受伤，我也伤过，现在感觉也不太对劲，以后多做做准备活动多加小心
注意，在拉伤之后一定要休息，不能在继续强有力的打球，这样对肌肉的伤害非常大！一般在拉伤后用药休息2~3天就会好！在这我向你推荐安美露！可不知道一般的药店有没有卖，如果没有喷云南白药也很好！！在强烈运动前，一定要做热身运动，让手臂的肌肉先习惯一下，最好热身大约20分钟左右！！有人说过，如果没有热身就开始强烈运动，就想是一辆车刚启动就马上开到4档！试想想看这对车有多大的损害~~
病情分析：上臂拉伤指导意见：治疗期间尽量少活动。配合按摩理疗。建议治疗：积极热敷，红花油或扶他林外敷外涂，跌打丸口服，疼痛时芬必得口服
运动挫伤和拉伤所致的肌肉疼痛,第一个步骤应在最初的几天,每隔4—6个小时对疼痛部位进行一次冷敷,每次坚持20分钟.这样能够使肌肉从过度紧张的状态中放松下来,从而达到缓解疼痛的目的.进行冷敷的工具可以是冰袋,也可以是一包冷冻蔬菜. 经过两到三天的冷敷之后,肌肉的紧张状态和疼痛感能够得到较大缓解,这时就应该及时采取热敷疗法,以使肌肉彻底消除酸痛的感觉.
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打羽毛球手臂肌肉拉伤，休息一周后活动打球还是觉得筋...
打羽毛球手臂肌肉拉伤，休息一周后活动打球...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：打羽毛球手臂肌肉拉伤，休息一周后活动打球还是觉得筋会扯着痛，尤其是拉高远球的时候，请问如何治愈曾经治疗情况和效果：没有治疗过想得到怎样的帮助：如何治愈，具体方案
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问题分析：你好，这种情况应该是拉伤还没有完全恢复，还要多休息，不要太过劳累，注意保暖和复查。意见建议：去做热敷和用针灸按摩治疗，坚持治疗，应该是可以慢慢改善症状的，注意复查即可。
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专长：内科
&&已帮助用户：111898
问题分析：运动期间出现肌肉拉伤以后一周的时间恢复是不够的，如果拉伤严重要休息20天左右，一般才能逐渐恢复正常，拉伤恢复要时间，要多休息，在恢复期间不要运动。意见建议：目前要多休息，局部疼痛部位可以外贴云南白药膏治疗，会逐渐恢复正常，目前不能运动。
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&&已帮助用户：995
问题分析：您好，根据您所述情况来看，肌肉拉伤处仍未痊愈，此时最好制动休息，还是不宜运动。可辅助外用药、口服药或理疗的方法促进伤处尽快恢复。意见建议：如症状较重或持续时间过长，建议前往正规医院的骨科就诊，经查体与相关检查明确诊断及相应的治疗方案。
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&&已帮助用户：14821
问题分析：这种情况考虑软组织损伤的可能性比较大，与剧烈活动有关，表现为局部疼痛，压痛，活动受到限制。意见建议：建议您适当休息，局部热敷，外敷膏药可以缓解，以后注意也有避免剧烈活动，以免二次损伤，病情复发。
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专长：外科
&&已帮助用户：912
问题分析：局部肌肉压痛明显不，手臂疼痛那肿胀不，用过什么药物没。意见建议：拉伤的话你的休息一个月，局部外用点云南白药喷雾剂，适当热敷以促进肌肉恢复。
职称：中级针灸按摩师
专长：其他
&&已帮助用户：80
问题分析：肌肉拉伤往往是因为准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态；训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差；或者疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低；错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴；气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等引起。意见建议：肌肉拉伤一般24小时内要冷敷，过了24小时可以热敷活血化瘀，可以进行腊疗或者用热水袋或贴膏药缓解。要治愈的话，建议在饮食上多吃点蛋白质，在以后运动中先做好充足的准备活动，打羽毛球前先伸展拉开手部肌肉，再打羽毛球，运动要适度不可过量，一旦拉伤马上冷敷，一般肌肉拉伤组织都会自己愈合不用太担心，过了24小时用热敷就行。
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您好，您的这种情况为腰椎的退行性改变，需要减少腰部活动
上肢疼痛无力是因为受椎间压迫神经根引起，可同时引起躯体两侧
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