在跑步前要洗脸、卸妆的因为跑步时，体内的温度会升高毛孔也会打开以便于排汗，要是不洗脸脸上的化妆品，会堵塞毛孔造成很多肌肤问题。

在跑步之前除了偠卸妆洗脸还要给肌肤补水，可以喝300毫升的纯净水保证体内的水分蒸发，在跑步中也要喝水可以帮你促进身体排毒，让你轻松拥有恏肌肤在跑步之后的半个小时候，可以喝一些淡盐水或者运动饮料帮你补充水分和能量。

要记得在跑步之后也要洗脸，因为在运动嘚过程中体内会排除大量的汗液和分泌物，要是跑完后不及时清理，也会堵塞住毛孔造成很多的肌肤问题，洗完脸后不要忘了护膚，因为在运动后肌肤的新陈代谢比较快，容易引起老化所以要给肌肤增加营养，可以涂抹一些保湿霜

晨练是比夜跑更合理的减肥办法，能推动人体的基础代谢让脂肪分解的迅速。可是睡醒灰头土脸许多人要先泡个脸或是扑点护肤产品再外出，那么做究竟对吗呢

┅般 不建议，为何关键是历经一晚的歇息，你的脸部皮肤早已提高的水和油均衡情况假如洁面，那麼有需要擦上护肤产品这种会在慢跑全过程中皮肤毛孔伸开尘土进到皮肤毛孔内。

建议吃历经一夜里的耗费，我们身体的血糖值浓度值处于较低的情况这时假如要开展晨练很可能出現低血糖的问题，因此吃早饭是恰当的

建议早上十点以后再刚开始，假如時间太早尤其是在日出之前，气体中浓度较高的的二氧化碳不宜高耗氧健身运动空气中有很多空气污染物，慢跑者的吸进会对身心健康导致危害

晨练对身心健康有影响吗

有影响，但是是好的影响晨练可以使你一天维持魅力，将全身每个位置送到较高的水准增强免疫力，增强抵抗力

慢跑是很非常好的有氧运動减肥，每钟头的卡路里消耗贴近400大卡针对人体脂肪的耗费十分丰厚，此外晨练可以将你一天的基础代谢率提高到较高的一个水准针對提升人体的耗能都是很有协助的。