每天走路一个半小时加过午不食能减肥吗？五个月想瘦六十斤 现在两百斤 每分钟走一百二十多步_百度宝宝知道她社区用户
【健康减肥】 晚餐，减肥最重要的一顿，吃对才会瘦。晚餐一天中的最后一餐，往往有不少人会忽略它的重要性。要知道，晚餐吃不好，或吃的方式不对，不单会伤害你的肠胃，还会让你的减肥大计毁于一旦，越减越发胖！晚餐与肥胖关于晚餐与肥胖，主要分为以下两个派别。1、吃得太多、吃太好。据统计，90%的肥胖者缘于晚餐吃太好、吃太多，加之晚上活动量小，能量消耗低，多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪，日积月累，形成了肥胖。2、不吃晚餐。很多减肥的小伙伴为了减重更快干脆选择不吃晚餐。人的身体活动是需要能量，晚餐长期不摄入食物，让你早饭、午饭胃口更大，更容易造成摄入量超过消耗量，造成脂肪堆积。想要减肥，晚餐究竟怎么吃？晚餐四原则七分饱应当是这样一种感觉：胃里还没觉得满，但对食物的热情已有所下降，主动进食的速度也明显变慢，而仍习惯性想吃。但如果把食物撤走，换个话题，很快就会忘记吃东西。晚餐要吃早古人讲究过午不食，但考虑到现代人的作息时间，在晚上5点至7点之间吃晚餐比较适宜，尽量保持每天规律进餐。晚餐如果吃得太晚，加重消化负担，会影响睡眠质量。如果上班族需要加班，也最好先吃饭再加班，或在加班时吃些饼干、点心等作为补充，以免晚餐吃太晚太多。晚餐要吃慢吃东西后，身体要感知“饱”的信息需要一定时间，如果吃得快，就算你多吃了，也很容易没有饱腹感。因此，晚上吃饭要细嚼慢咽，将食物多次咀嚼后再吞下去，这样有助消化，还容易感觉饱。晚餐后要散步俗话说“饭后百步走，活到九十九。”长时间不运动的职场人士大多数都有消化不良、便秘等问题。晚餐结束半小时后出去散步，有助于减轻胃部血液集中的现象，还有助于促进胃肠蠕动，帮助食物消化吸收。晚餐三禁止晚饭切不可大鱼大肉、高油、高脂饮食，口味上以清淡为宜。也可以少量吃肉，但以鱼肉、瘦肉为佳。晚餐爱吃辣的人越来越多。晚上吃得过咸过辣，如摄入大量辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物，易让肠胃产生灼烧感，导致胃食管反流或便秘、大便干燥、消化不良等问题，从而干扰睡眠。晚上，肠胃需要温和消化。汤圆、年糕、切糕等不易消化的食物，以及干煸、干炸、水分很少的干硬食物，进入胃内后，会直接影响胃的工作，让消化活动变得异常亢奋，容易导致急慢性胃炎等疾病。喝粥有助于消化吸收，还有助于延年益寿、美容。根据不同的季节，我们喝不同的粥不仅有利于控制体重，对身体也有很大益处。冬天可以喝红豆粥，有养胃、养颜的作用。中老年朋友可以喝山药粥，山药有补肾、强身的作用。睡不好觉的朋友可以喝枣粥，减肥的朋友可以选择冬瓜粥、薏米粥等。膳食纤维不仅可以增加饱腹感，减少进食量，并能促进肠蠕动，减少脂肪的吸收，防治便秘。想要补充膳食纤维，晚餐可以选择红薯、玉米等粗杂粮。维生素相互间有协同作用，能调节新陈代谢，增强神经系统的功能，因此它能够起到很好的消除烦躁不安以及促进睡眠的作用，这些作用对于现代人来说非常的重要。含维生素b的食物有很多，特别是果蔬，可以在晚餐的饮食中增加一些蔬菜和水果。减肥晚餐不能缺少汤，而且汤最好在吃主食之前喝完。晚餐的配汤，也是以素菜为主要材料烹饪。晚餐作为一天中最重要的一顿，吃对了减肥自然事半功倍。不过，小伙伴们在选对晚餐的同时也不要忘了运动哦，80%营养+20%运动=真正健康！减肥，是女人们一生的必修课，找到适合的方式就持之以恒地坚持吧，只要努力，瘦还远吗？
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我减肥的时候没有吃晚餐，觉得肠胃好多了。
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又到星期六了，时间过得真快，每个休息日到会来玩下，感觉挺有趣的。
有人说女大十八变 接下来是我的变身过程了哦 这里是素鸢。
双眼皮前后，就要做下巴啦好紧张～
和男朋友处了半年才发现他的秘密，原来他是做过牢的，就在前几天，他又被抓进 派出所了，我才刚怀孕一个月，实在受不了这样的打击，不知道要不要离开他，而且在这段日子 里我的?好了以后，经常有人跟我搭讪，昨天，我前男友还回来找我了，要跟我复合，说是能给我幸福的生活，我现在开始犹豫了，不知道怎么办，小主们觉得我是要继续等待现男友坐牢回来还是跟前男友去过幸福的生活呢？
《旋风少女》漫画版。
[潮流美食] 分享之～～～《奶油培根意大利面》 今天的意大利面很简单哟，每个小主都可以做的。可以尝一下国外的美食是什么味道～ 准备食材。 大蒜 2g 洋葱 适量 培根 80g 蘑菇 50g 黄油 2g 淡奶油 200ml 热水 20g 盐 2g 黑胡椒粉 2g 步骤。 1. 煮意大利面8-10分钟，熟后撩出沥干待用，喜欢吃软一点的，可以煮的时间长一点。 2. 黄油下锅，放入大蒜洋葱煸炒，加培根煎炒至金黄色，放蘑菇 3. 加入200ml淡奶油和热水，煮，至稍粘稠，加入盐和胡椒(以人口味为主。) 4. 将意大利面放入收汁，防止粘锅要经常搅动。 5. 装盘搞定！配上自己喜欢的红酒，点上蜡烛，吃一顿烛光晚餐。搞一把浪漫吧！小主们有没有觉得很简单呀，今天就可以试一试哟。简单大气的一款美食～味道太棒了！
一位准妈妈问，会不会做纸尿裤布料的，做的样品。可爱。大二男生每天跑步8000米 一年瘦70斤成帅哥[图]-宦皓名 过午不食 男生 帅哥 小胖哥-东方体育-东方网
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大二男生每天跑步8000米 一年瘦70斤成帅哥[图]
原标题: 大二男生每天跑步8000米 一年瘦70斤成帅哥(图)
　　在扬州大学社会发展学院，一位名叫宦皓名的大二男生，在不到一年的时间内成功减肥七十斤，完成了从“小胖哥”到“帅小伙”的完美蜕变，令全院女生羡煞不已。这几天，宦皓名成为众多女士的“座上宾”，传授减肥经验和技巧。
　　他的变化 208斤小胖哥变身140斤帅小伙
　　“不会吧，这是去年进我们部门的那个学弟吗？你确定这张照片没有电脑合成处理过吗？”昨天，社会发展学院学生会主席在制作学生干部档案资料时，拿着学习部部长宦皓名的照片，简直不相信这与自己印象中的学弟是同一个人。
　　宦皓名是2012年进入扬州大学社会发展学院的，在老师与同学们的印象中，那时候的他是个喜欢撅着肥嘟嘟的嘴、不爱说话的“小胖哥”。但是，谁也没想到，昔日两百零八斤的“小胖哥”，如今已蜕变成一个不到一百四十斤的“帅小伙”，这让许多认识他的学姐惊呼：“我们院又多了一个帅学弟。”
　　他的秘诀 400米跑道，每天坚持跑20圈
　　当被问及促使其减肥的原因时，宦皓名羞涩地告诉记者，自己刚进大一时，第一次参加一千米体能测试没及格，成了班级最后一名。
　　之后，宦皓名又进行了两次一千米体能测试的补考，勉强及格，他说：“当我看着老师拿着秒表站在终点倒数时，我就下定决心要减肥。”大一下半学期开学不到一个月，宦皓名开始了自己的减肥计划。减肥第一天，他绕学校四百米的操场跑了五圈；第二天，跑了六圈；第三天，跑了七圈……按照每天增加一圈的方法，一直到第十六天，宦皓名跑了二十圈，觉得这已经达到了自己的体能极限。每天下午上完课，宦皓名都会换上运动服和运动鞋，绕着操场跑上二十圈。“第一个月内的减肥效果并不是很明显，但是坚持到第二个月时，不用称，光看体型，大家都说我瘦了好多。”
　　三个月下来，宦皓名已经成功减掉五十斤。然而，这并不是他减肥的终点，为了塑造自身更好的体型，暑假在家时，他坚持每天中午和晚上各做仰卧起坐一百个，俯卧撑五十个，有时候他能边转呼啦圈边看两集电视剧。
　　他的建议 减肥要根据身体状况，健康最重要
　　减肥并不是每天锻炼就能做到的，“多顿少餐，过午不食，参考营养表”成了宦皓名减肥的饮食方针。
　　每天上午，宦皓名会定点为自己安排两顿饮食，“因为早饭包含了人体一天活动的能量，所以早饭要吃得丰盛点，在午饭前一个小时，我会吃点水果或点心，这样就不用饿到中午，然后猛吃一顿，那样反而容易发胖。”对于饮食计划的制定，宦皓名做了相关的功课，参考了科学的健康饮食指南。不仅如此，现在每买一袋包装食品，宦皓名都会查看包装背后的营养成分表，尽量挑选所含能量和脂肪量较低的食品。
　　“减肥期间，我习惯过了中午就不吃任何东西，但这并不适合每个减肥的人，减肥首先还得注重健康，根据自己的身体状况和条件，制定合适的减肥计划。”对于想要成功减肥的人，宦皓名提出了自己的建议。
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大二男生每天跑步8000米 一年瘦70斤成帅哥[图]
日 09:17 来源:新华报业网-扬子晚报
原标题: 大二男生每天跑步8000米 一年瘦70斤成帅哥(图)
　　在扬州大学社会发展学院，一位名叫宦皓名的大二男生，在不到一年的时间内成功减肥七十斤，完成了从“小胖哥”到“帅小伙”的完美蜕变，令全院女生羡煞不已。这几天，宦皓名成为众多女士的“座上宾”，传授减肥经验和技巧。
　　他的变化 208斤小胖哥变身140斤帅小伙
　　“不会吧，这是去年进我们部门的那个学弟吗？你确定这张照片没有电脑合成处理过吗？”昨天，社会发展学院学生会主席在制作学生干部档案资料时，拿着学习部部长宦皓名的照片，简直不相信这与自己印象中的学弟是同一个人。
　　宦皓名是2012年进入扬州大学社会发展学院的，在老师与同学们的印象中，那时候的他是个喜欢撅着肥嘟嘟的嘴、不爱说话的“小胖哥”。但是，谁也没想到，昔日两百零八斤的“小胖哥”，如今已蜕变成一个不到一百四十斤的“帅小伙”，这让许多认识他的学姐惊呼：“我们院又多了一个帅学弟。”
　　他的秘诀 400米跑道，每天坚持跑20圈
　　当被问及促使其减肥的原因时，宦皓名羞涩地告诉记者，自己刚进大一时，第一次参加一千米体能测试没及格，成了班级最后一名。
　　之后，宦皓名又进行了两次一千米体能测试的补考，勉强及格，他说：“当我看着老师拿着秒表站在终点倒数时，我就下定决心要减肥。”大一下半学期开学不到一个月，宦皓名开始了自己的减肥计划。减肥第一天，他绕学校四百米的操场跑了五圈；第二天，跑了六圈；第三天，跑了七圈……按照每天增加一圈的方法，一直到第十六天，宦皓名跑了二十圈，觉得这已经达到了自己的体能极限。每天下午上完课，宦皓名都会换上运动服和运动鞋，绕着操场跑上二十圈。“第一个月内的减肥效果并不是很明显，但是坚持到第二个月时，不用称，光看体型，大家都说我瘦了好多。”
　　三个月下来，宦皓名已经成功减掉五十斤。然而，这并不是他减肥的终点，为了塑造自身更好的体型，暑假在家时，他坚持每天中午和晚上各做仰卧起坐一百个，俯卧撑五十个，有时候他能边转呼啦圈边看两集电视剧。
　　他的建议 减肥要根据身体状况，健康最重要
　　减肥并不是每天锻炼就能做到的，“多顿少餐，过午不食，参考营养表”成了宦皓名减肥的饮食方针。
　　每天上午，宦皓名会定点为自己安排两顿饮食，“因为早饭包含了人体一天活动的能量，所以早饭要吃得丰盛点，在午饭前一个小时，我会吃点水果或点心，这样就不用饿到中午，然后猛吃一顿，那样反而容易发胖。”对于饮食计划的制定，宦皓名做了相关的功课，参考了科学的健康饮食指南。不仅如此，现在每买一袋包装食品，宦皓名都会查看包装背后的营养成分表，尽量挑选所含能量和脂肪量较低的食品。
　　“减肥期间，我习惯过了中午就不吃任何东西，但这并不适合每个减肥的人，减肥首先还得注重健康，根据自己的身体状况和条件，制定合适的减肥计划。”对于想要成功减肥的人，宦皓名提出了自己的建议。体重二百零几斤、我每天过午不食加原地快走半小时还有在走步机上走半小时，请问八个月能瘦到130吗？我_百度宝宝知道}