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---华夏经纬网版权所有---最热的时候到了，白加黑版“火炉”排行榜告诉你哪里才是真的热！简单粗暴的火炉地图让你一眼看清谁是真火炉。每年7月下旬到8月上旬是华北、东北全年降水最集中的时候，而今年的“七下八上”实在让人心里七上八下。进入三伏天，炎炎夏日基本就靠空调过活了，但在内蒙古，有这样一些神奇房子，不用空调也让你住着“倍儿爽”！
三伏天游泳消暑降温 当心患上“游泳肩”
原文标题： 三伏天消暑降温 游泳过度需当心游泳肩
游泳小心游泳肩（图片来源于百度搜索）
三伏天消暑降温，游泳过度需当心游泳肩。三伏天，游泳成了市民最清凉解暑运动，但是记者近日从南京各大医院疼痛科了解到，随着参加游泳运动的市民不断增多，“游泳肩”的患者也多了起来，而且大部分人都误认为自己是肩周炎。
“原以为是游泳受凉患上了肩周炎，谁知道竟然得的是传说中的‘游泳肩’，早知如此，自己就不瞎折腾了!”正在南京市中西医结合医院疼痛科就诊的市民孙先生告诉记者，天热以来他就有空就去游泳馆锻炼，但是上周末回家后发现肩部不是太舒服，夜间尤其严重。一开始以为是游泳上岸后受凉导致的肩周炎，所以就在家试着爬墙疗法自诊自疗，哪儿知道自作聪明!到医院确诊才知道是游泳过度造成的。
该院疼痛科主任周建斌介绍说，大家游泳的时候，所做的动作对腰椎、颈椎及全身肌肉都会起到锻炼作用，但是过度游泳会对肩部造成损伤，即很多网友所说的“游泳肩”。实际上临床上它有个专有名词，叫做“肩关节撞击综合征”，实质是一种肩部软组织的慢性炎症。对于很多游泳姿势不规范的市民来说，更容易患上这种病，用力过度甚至导致肩袖撕裂。
周建斌说，近日在门诊他就收治多名这类患者，有九成都是误认为自己患上了肩周炎，所以以前的自疗方式全都“失效”了，导致病情加重。
什么是“游泳肩”?
游泳对腰椎、颈椎及背部肌肉的锻炼有积极作用，然而，过度游泳对肩部的损伤较大，容易造成“游泳肩”。
南方医科大学第三附属医院关节外科副主任医师宋炎成解释，顾名思义，“游泳肩”是游泳时肩部过度运动所致的肩部损伤，学名是“肩关节撞击综合征”，包括肩关节盂唇结构损伤、肌腱(肱二头肌、长头肌腱)损伤以及与此相关的肩关节功能紊乱，其实质是一种肩部软组织(腱、肌肉、韧带)的慢性发炎。
宋炎成介绍，在游泳时，上臂旋转外展但又受到水的阻力，对肩部的压力很大，无论哪种泳姿，游泳的时间过长或者游泳的姿势与方法不正确，都会让肩袖处于过度运动状态。“尤其是仰泳、蝶泳、自由泳等姿势，拍击水面时发生肩袖的急慢性损伤都很常见，如用力过度甚至导致肩袖撕裂。而肩峰先天畸形者，游泳时间过长或动作过猛也会加重对肩峰的撞击，从而导致肩袖损伤。
“游泳肩”的临床症状主要是肩关节疼痛，包括静息痛、运动痛及夜间痛以及活动障碍等。具体来说，急性损伤时表现为肩部剧痛，肩部的外展能力减退;慢性损伤时，肩部隐隐作痛，肩部外展时疼痛，外展受限。
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编辑：黄涛
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炎热三伏天 酷暑好难熬 游泳虽清爽 禁忌要记牢
长城网综合
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　　导读：炎炎夏日，许多运动爱好者都把游泳当做是解暑解乏的理想选择。泡在清凉的泳池，既消暑，又能锻炼身体。但是，凡事都有两面性，游泳也并非适合于所有人群。夏日游泳，有哪些是需要特别注意的呢？
　　夏日游泳，你该注意些什么呢？
　　游泳爱好者自身需要注意些什么呢？谢金云说，饭后40分钟后才能游泳，不能吃太饱或空腹下水，每次游泳不能超过两个小时，游完泳后热水淋浴不要超过10分钟。
　　&下水前一定要热身，让肌肉充分拉伸，让关节和韧带充分热身，下水后要掌握循序渐进原则，不要一下去就高强度运动。&浩沙健身俱乐部福建区私教总监何诚说。
　　运动专家提醒，进入泳池后，要遵守场所的规定，不要在泳池内打闹嬉戏，尤其不要潜水和跳水。对于初学者来说，要学会识别深水区和浅水区，不要试图到深水区游泳。
　　&夏日游泳需注意10大禁忌
　　炎炎夏日，又到了换上比基尼，到泳池中享受清凉、秀出身材的时刻，爽朗的笑声、飞溅的水花总是让人心动。然而，游泳也有不少需要注意的地方，不加留意便会给自己带来危险。爱美网为您盘点夏季游泳十大禁忌，让泳池时光不扫兴。&
　　&游泳请预防&游泳池热&
　　&游泳池热&又叫咽结膜热，是一种由腺病毒引起的上呼吸道传染性疾病。可发生在任何年龄组，但儿童多见，主要通过接触、唾液、粪便传染，潜伏期为5天左右。多表现为游泳后突然高热(38.5～40&C)，全身无力，头痛、咽痛、肌肉痛及腹痛、呕吐、腹泻等症状，可伴有咽部充血、扁桃体肿大、颌下及颈部淋巴结肿大等症状，有的患者单眼或双眼发红充血。严重的还会引起肺炎、肠炎等疾病，甚至危及生命。&&
　　选择游泳避暑要谨防红眼病
　　1、游泳时尽量选择正规消毒的游泳场所。
　　2、游泳时最好戴上游泳镜，眼睛尽量少接触游泳池里的水。
　　3、游泳时尽量摘掉隐形眼镜。
　　4、每次游泳后注意用流动清水清洁面部和眼部。
　　5、在您眼睛本身已有发炎症状时不要再去游泳。
　　6、注意个人卫生，尽量减少聚会，在公共场所接触过诸如公车扶手等公用设施之后，一定要勤洗手，提倡流动水洗手。不要用公用的毛巾擦脸，不要用手揉眼。&
　　&儿童夏日游泳当心染上外耳道炎
　　初夏已经比较炎热，家长们都喜欢带孩子去游泳，不过可别忽略了对耳朵的爱护。据江苏省妇幼保健院、江苏省人民医院妇幼分院耳鼻咽喉科田慧琴医师介绍，近期到该院就诊的小患儿明显增多。外耳道炎一般是由细菌感染所致的外耳道皮肤或皮下组织的炎症，任何年龄均可发病。外耳道炎较常见于游泳季节，又被称为&泳者耳&。&&
　　&老年人夏日游泳谨防心梗发作
　　夏季到来，气温升高较快，为适应外在环境，防止体温上升，人在这一阶段皮肤血管会显著扩张。这样的生理变化对于心血管功能正常的人来说是能够承受的，但对于原有心血管疾病的患者来说则不然，病人在游泳时体内水分会通过汗液大量蒸发，进而人体血液黏稠度上升，血压突然升高，常伴随着中风、脑梗塞等危险。同时，游泳运动量大，心脏病患者在运动状态下单位时间内血流量增多、血流速度加快，回到心脏的血流量相应增多，使心脏的负担加重，这时便可能会出现血液供应不上，出现冠状动脉缺血、血管痉挛等现象，从而可能引发心梗和猝死。&
　　&五大活动健康过夏天
　　夏至来了，炎热的夏天正式拉开了序幕。天气炎热，如果在工作和生活中急躁，经常动怒，就会使心气不畅，闷热感更加明显，不但容易疲倦，而且也会受疾病的不断侵扰。俗话说&心静自然凉&，因此，夏至养生重在&静心&。下面中新网生活频道就为大家介绍几个夏日里可以静心、让人心情舒畅的几个方法，大家可以尝试去练习使用一下。&
关键词：游泳,解暑,夏日
责任编辑：王培炎健康生活三伏天，记住“5不要”
夏天热在“三伏”，健康养生也在“三伏”。如果能借此排毒可谓是最佳时机。除了适度流汗，借助刮痧、拔罐等传统方法来排解三伏天暑湿之毒，在饮食调养上，还可注意清暑祛火、多酸多甘等原则，以舒适度夏。
　　1. 喝水不要快
　　由于气温高，身体缺水速度也会加快，很多人习惯大口大口地喝水。如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增多，从而加重心脏负担，尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100—150毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。
　　2. 肠胃不要凉
　　夏天是肠道疾病的高发期，专家建议，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。为了及时给“肠胃”保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。
　　3. 颈椎不要吹
　　颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。建议室内空调温度不要低于25摄氏度，肩背部不要直对着空调，如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩。
　　4. 眼睛不要晒
　　在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。如果要在上午10点到下午4点外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞，太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳;可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山yao、胡萝卜、红枣等。
　　5. 早夏不要晨练
　　天天亮得早，不少人早早到公园晨练。但夏季空气污染物最多，一般早晨6点前还未完全扩散。另外，日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气，相反积存了大量的二氧化碳，对健康不利。因此，夏季晨练时间不宜早于6点。
　　TAG：专家电话： 400-025-8051
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骄阳似火，热风扑面，户外烧烤模式让人扛不住，还是游泳最舒服。在恒温的室内游泳馆畅游，既锻炼了身体，又可祛暑消夏。
三伏天，游泳进入最佳时机
&&&&高温天，健身首选水中项目&&&&气温节节高升，人体容易感到焦躁，头昏脑胀，晨练的人群都少了一大半，那夏季运动去哪儿呢？清凉的游泳池当然是第一选择了，若到水中游泳片刻，会感到精神振奋，疲劳消失，周身轻快。夏季游泳如果在户外，最好避开中午阳光特别强烈的时间段，以防中暑。游泳前，应充分做好四肢、躯干各类关节和肌群的准备活动，再用凉水浇浇面、胸等部位，慢慢适应水温，切不可贸然入水，以防发生抽筋事故。最佳的场所则是恒温的室内泳池，没有火辣的太阳，只有清凉的池水和欢腾的人群，健身也更安全。&&&&盛夏游泳，室内场馆更安全&&&&在南京全民健身中心未来水世界游泳馆，笔者了解到，进入高温天以来，游泳避暑的人明显增多。刚结束游泳的张先生表示，本来带孩子去海边玩，天气太热怕晒伤，就一起到未来水世界来游泳。没想到孩子很喜欢这里，他们正在考虑给孩子报个游泳班。据了解，该馆是目前南京最具规模的综合性室内游泳场馆之一，50×20米国标游泳池，水深1-1.8米，净空高度12米，自然采光，宽敞透亮。采用国际先进的24小时臭氧循环消毒系统，馆内还配有免费享用大众器械健身区、SPA水疗、桑拿浴、芬兰浴&，供游泳者放松身心。&&&&迎青奥，暑期学生游泳优惠多&&&&目前该馆正在开展一系列暑假促销活动，本次活动将针对98年以后出生的中小学生进行优惠购票活动，160元/4张，245元/7张，学生月卡620元/月（大学本科以内，凭学生证购买）。此外，为了给广大游泳爱好者提供更多实惠，该馆还为携带孩子来游泳的家长准备了亲子套票。原本一个成人携一个身高1.4米以下的儿童入馆需要115元，现在购买这种亲子套票只需90元就可以搞定了。如果你白天没空，那在每晚8点钟以后来游泳，可以享受门票半价的优惠呢，面对心动的价格，你还不赶紧行动吗！馆内咨询电话：28788
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