游泳运动员身材？一起去游泳练出像宁泽涛一样的好身材_百姓健康养生
游泳运动员身材？一起去游泳练出像宁泽涛一样的好身材
游泳运动员身材：看宁泽涛比赛的时候，你是否对他圆润、修长、比例适当的肌肉和健美的身材，宽宽的肩膀，灵活的腰肢，匀称的体型而艳羡不已呢?是的，游泳是一种全身性运动，不但可以减肥，还可提高你的心肺功能，而且能锻炼你几乎所有的肌肉，可以说游泳是减肥效果明显的运动之一，只要坚持有规律的锻炼，几个月的功夫就能让你“脱胎换骨”，长此以往你也能拥有像宁泽涛一样的好身材！
游泳运动员身材：游泳要消耗大量的能量，所以是消除脂肪的有效方式之一;游泳对关节的冲击力很小，它更方便想减肥想拥有匀称身形的男士，游泳可以快速减肥哟!只要掌握下面这些小技巧就好啦!
游泳有效减肥的5个小技巧
游泳教学视频1、使用踢腿板。踢水板、手桨、脚蹼、救生圈等水上玩具不仅有助于燃烧更多热量，还能锻炼四肢肌肉。
游泳教程2、快速短距离游。很多人游泳时都是慢悠悠的，这样消耗的热量远远不如快速短距离游消耗的多，但是快游也不要贯穿始终，否则体力消耗太快。可以一段慢游接一段快游，两段慢游再接两段快游等。
怎样学游泳3、分时间段练习。像专业游泳选手训练一样，将游泳分成四节，节与节之间休息15—30秒。具体编排是先游1个来回，再游2个来回，随后再游2个来回，最后是1个来回，每节结尾要快游。
怎么游泳4、游泳时全力以赴。保持心率在最大心率80%左右，为了保证这一标准，每游一段时间，对着表数数脉搏在6秒内跳多少次，后面加个“0”就是1分钟的心率。
游泳技巧5、休息时间最小化。将游泳过程中的休息时间减半，直到一个来回或间歇时间减少到10秒为止。
本站图片仅为设计美化，与文章无关。如认为影响您的权益，请与我们联系。第一节游泳运动员选材阶段的划分（一）运动定向阶段：7岁前，这个阶段应该让大批、尽可能多的儿童学会游泳，这一阶段目点是发现那些适合游泳的儿童。（二）初选阶段：7—10岁，主要选择那些符合游泳运动员条件的，有培养前途的儿童送进业余体校进行培养，要在掌握了一两中游泳姿势的儿童中挑选，初级选材由业余体校的教练负责。（三）专门选材阶段：10－14岁，经过2－4年训练后，选拔出在身体特征、机能状况、身体素质水平、专项运动能力方面具备优秀运动员条件的人送入运动学校、优秀运动队进行专门的培养。二、游泳选材各阶段应注意的问题（一）运动定向阶段应注意的问题让幼儿参加游泳学习，对促进幼儿的身体发展、健康水平有着良好的作用，更重要的是对培养游泳的专项素质——水感有重要的作用。虽然学游泳年龄小会给游泳教学带来很多的困难，但应大力宣传这一观点：幼儿接触水、嬉水的年龄越小越好，要为幼儿学习游泳创造条件。（二）初选阶段应注意的问题1.选材指标的选择要符合游泳项目的基本要求，采用的指标较少也比较简单，但应突出重点。要选择那些遗传度高的指标。重点是水上的活动能力，技术的掌握、柔韧性、水性、身体形态等指标。2.要注重全面评定，又不能片面求全，重点是发现那些具有特长的儿童。要注意保留以下两类学生：各方面比较全面的；有突出特点、无致命弱点的。3.选材的核心问题就是预测，可是进行选拔的年龄越小，预测的准确性就越差。而游泳项目决定高水平的运动员必须早期进行专门、系统的训练，早发现、早培养是运动员成才的重要因素之一，因此，对那些判断准确性有疑问的、没有考察清楚的儿童，要尽可能地保留下来，观察一段时间后再进行测试。4.建立运动员选材档案，定期进行测试和选拔，选中的儿童必须纳入相应的训练阶段，进行长期的、系统的训练，选材与育才相结合。（三）专门选材阶段应注意的问题1.选材指标要全面，游泳运动员专项所需的指标要尽可能包括进去。全面性既是基础训练的原则，又是评定运动员才能和选材的一个重要原则。运动竞技水平发展到阶段，在重大国际比赛中，运动员单纯地依靠某一种特定的竞技能力（如良好的身体形态、突出的某一种素质）而取得胜利或名列前茅的现象越来越少了。高水平的优胜者都是各方面很全面而又具有特长的人。如果竞技能力的某一决定因素偏低，会限制总体竞技能力的水平。在这一阶段选用的指标要多，对于一些目前进行定量评定有困难的指标，如水感、心理素质等等也要进行调查。2.重视开始系统训练的年龄、生活年龄、训练年限和比赛成绩进展之间的关系。训练年限一般来说只是在开始训练阶段对运动成绩有着重大影响，在以后的训练中，随着训练条件（如负荷量）的日益接近，早期发展条件的作用将日益减小。刚开始训练的时候，运动能力受多种因素制约，这些因素之间代偿的可能性很大，同一种运动成绩有时可以有各种不同因素的组合，必须掌握受试者的训练和运动成绩之间千丝万缕的关系，才能正确地判断现有水平的发展潜力。3.对运动员要进行遗传及训练背景方面的调查，作为选材时的参考意见。训练背景调查内容包括学游泳的年龄、运动年限、承担运动量的能力、训练水平、成绩增长率及稳定性、比赛水平发挥、家长及本人对训练的态度。遗传调查主要是进行普系调查，内容包括身体形态、健康状况、家庭营养条件、运动经历等。除了调查父母外，最好能包括祖辈，也就是说至少要有调查对象本人这一代的兄弟姐妹、父母和祖辈三代人。通过普系调查可以了解人体某一性状的遗传性，还能判断这一性状在个体发育过程中出现的概率和可能达到的最高水平。4.在指标测量、各方面的调查后，要把各方面的材料综合起来进行评定。要选择起点高、进步快、发育正常、各方面又比较全面的苗子作为重点培养的目标。具有突出特长而又比较全面者将是优秀的苗子。5.选材工作要有计划地进行，形成一种制度，每年进行一次。对于没选上的孩子，过一年后还可进行一次复查，以免那些大器晚成的运动员丧失深造的机会。第二节游泳运动员选材的几个特点不同项目优秀游泳运动员的身体形态模式特点研究表明，不同性别、泳式、项目上游泳运动员的身体形态特征是有其各自特点的，下面是1994年我国优秀游泳运动员身体形态机能特点，如下表所示：中国男子游泳运动员的身体形态模式特点：中国女子游泳运动员的身体形态模式特点：新春快乐猴年大吉回复以下关键词查看更多内容蛙泳 | 仰泳 | 蝶泳 | 自由泳 | 冬泳专家 | 初学者 | 提高篇 | 世界纪录 | 游泳安全饮食注意 | 少儿游泳 | 女性游泳 | 中老年游泳进入 泳者 主页面菜单栏（如下图）发送关键词获取信息泳者(i-swimmer)　
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心肌缺血吃什么食物
在以前心肌缺血主要是一种才会患上的，他的主要病因是因为冠状动脉样硬化。患上冠状动脉粥样硬化的患者，因为心脏的血液灌注减少，从而导致心脏有供氧不足。本来，这是老年人的病症，但是由于现在人对于本身身体的不注意，缺乏运动，并且在日常生活饮食中食用过多的以及脂肪，导致着冠状动脉粥样硬化有着年轻化的趋势，现在很多的年经人也出现了心肌缺血的表示。
正是由于心肌缺血越来越年经化，在我们的日常生活中，我们更应该注意自身的保养，除了要多做运动外，我们也应该在饮食上多加注意，下面，针对心肌缺血应该吃什么食物，我们就请专家来介绍一下。
1、多吃一些新鲜蔬菜，水果，黑，豆制品等，可适当吃一些、鱼类，尽量少吃过于油腻或高脂肪食物。饭菜不宜过咸，食过多会使升高。夏季人的道功能减退，食欲下降，饮食宜清淡。
2、注重补水。不要等渴了才喝水，要多喝凉开水，及时补充水分，也可以喝一些淡盐水。最好在睡前半小时、半夜醒来及清晨起床后都喝一些开水。如有条件可以常喝如
汤、汤、汤、茶、茶等饮料，既可补充水分，又能清热解暑，少喝含因的饮料。
3、多吃粗纤维的蔬菜和水果，如、等，适当进食粗粮也有利于通便，大便秘结，排便过度用力，可使心肌耗氧量急剧升高，极易诱发。要养成按时排便的习惯。
4、要控制热量，以维持抱负为宜，心肌缺血患者切忌暴饮暴食，避免过饱，最好少量多餐，每天4-5餐。中年以后随着年龄的增长，体力活动和日常其他活动相对减少，
基础代谢率也不竭下降，因此每天所需的热能也相应减少。
以上就有对于心肌缺少患者应该怎样注意饮食所作的介绍，但是在平常的生活中，我们除了需要注意饮食外，如果有任何的不适，应该有去病院地行治疗，以防疾病越来越严重。
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关于游泳运动员孙杨服用心脏治疗药物“万爽力”的情况通报
　中国宁波网　　　　稿源：
新闻热线：　　【】
浙江在线讯日近期，浙江省游泳协会收到中国游泳协会对我省游泳运动员孙杨因服用心脏治疗药物&万爽力&造成误服事件而进行处罚的通知，给予孙杨三个月的禁赛，禁赛期从日至8月16日。对于中国游泳协会的处罚决定，我协会表示坚决服从。
据调查， 2008年11月孙杨因感冒后出现了胸闷、心悸不适等症状,经专家会诊后认为孙杨存在心肌缺血情况,与感冒病毒感染损伤心肌有关，予服用&万爽力&以治疗心肌缺血、保护心肌。在其后的几年中，孙杨在大运动量训练后偶尔会出现胸闷、心悸不适等症状，出于治疗心脏缺血，保护心肌的目的，孙杨均按照专科医生的建议服用&万爽力&，症状改善明显，对心脏的保护也较为理想。
&万爽力&作为治疗心肌缺血、营养心肌类药物，在医学临床上比较常用，也是心血管专科医生治疗心肌缺血症状的常用一线药物。&万爽力&主要成分为盐酸曲美他嗪，在日之前世界反兴奋剂机构允许运动员使用，日起为赛内禁用，平时仍然允许使用。
今年5月16日，孙杨在参加全国游泳冠军赛暨亚运会选拔赛期间再次出现了胸闷、心悸不适等情况。当时，由于我们对《2014年禁用清单》的学习、解读工作没有及时进行，工作人员对&万爽力&已在2014年1月被列入赛内禁止使用目录的情况不了解，仍遵照医嘱按照以往的方法让孙杨服用了&万爽力&，造成了误服事件的发生。
孙杨作为一名专业运动员，平时均有较强的反兴奋剂意识，多年来，孙杨接受国内或国际赛内外药检的次数比一般运动员多许多，从未发生违规现象。长期以来，浙江游泳对兴奋剂一直采取&零容忍&态度，始终坚持严格禁止、严格检查、严肃处理的反兴奋剂工作方针。此次孙杨以维护身体健康、保护心脏为目的造成的误服事件，暴露出我协会在反兴奋剂管理工作中的疏忽和不足，对我们的教训是深刻的，我们将认真汲取教训，举一反三，加强学习教育,严明纪律要求,严格日常管理,通过进一步完善防反兴奋剂管理制度，形成齐抓共管、层层落实的工作局面，严防兴奋剂违规事件发生。
浙江省游泳协会
关于游泳运动员孙杨服用心脏治疗药物“万爽力”的情况通报
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50岁男子游泳池中猝死 有心脏病史游泳须谨慎
浙江在线04月12日讯 据《青年时报》报道
昨天下午1点半左右，50岁的欧阳先生在体育场路上某大厦5楼新凯特游泳馆游泳时发生溺水，事发后立即被120送到市中医院抢救，可惜仍然没有呼吸和心跳。下午3点，医院宣布欧阳先生死亡，初步死因系猝死。
　　据了解，男子有心脏病史。专家为此提醒，有心脑血管疾病史的人，游泳很危险，游泳池要慎入。
　　●事件
　　50岁男子游泳溺水
　　事发后，该大厦1楼电梯口贴了一张醒目的告示：因游泳馆循环水管损坏，现正在紧急抢修中，故15:00-17:00场次暂停。
　　据了解，这里的游泳池是25米长、18米宽，水域面积500余平方米，水深1.2米&1.7米。发生事情时，游泳的人蛮多的，场边有救生员。游泳馆规定，救生员上午有3个，下午有3个。
　　游泳馆工作人员说，溺水的欧阳先生50岁，是游泳馆的会员，经常来游泳。&今天只是呛了口水，没有溺死。&这位工作人员说，发现后，救生员赶紧将他救助上岸进行急救，还拨打了120。在做心肺复苏时，男子吐出了不少水。几分钟后，男子被送到杭州市中医院进行抢救。
　　医院宣布抢救无效死亡
　　昨天2点20分，市中医院急诊室里，医生正在用起搏器对欧阳先生进行心脏起搏。急诊室外，坐着一位中年女子，两眼红肿，无力地靠在身边的年轻女子身上。
　　中年女子是欧阳先生的妻子，她哭着请求医生一定要救救丈夫。2时30分，一位满头白发的老太踉踉跄跄地走进急诊室，中年女子喊了一声&妈&，哭着扑了过去，两个女人双手紧握在了一起。
　　经医生再三努力，男子还是没能抢救过来。据院方称，初步认定死亡原因系猝死。市中医院急诊部叶琦医生表示：&如果是猝死的，那么死者身体本身就已经不太好了，不适合做剧烈运动。因为溺水是有一个过程的，并不像猝死是一下子的。像死者这样的年纪，如果身体不好，特别是有心脏病史的话，最好不要做剧烈运动。&
　　●链接
　　心脏病患者能游泳么？
　　&现在室内游泳馆温控设备都不错，能够常年把水温保持在二十七八度，但与人体的三十七度体温还是存在差距的。而心脏病患者包括心脏不好的人本身对环境的适应调节能力就比一般人要弱一些。&浙江省心内科专家、杭州市第一人民医院党委书记黄进宇说，游泳运动可以增强心肌功能，但血液循环速度的加快也会增加心脏的负荷。对于欧阳先生的情况，记者咨询了杭州市第一人民医院主治心脑血管方面的于忠医师。他说&呛水&和&猝死&的前后顺序很难搞清楚，临床上出现猝死的病人多为跑步和爬山，并不都是心肌梗死，也有可能是恶心心律失常，抢救时间最好不要超过黄金5分钟。
　　于医师建议：患有心脏病或者心脏不好的人，要慎入泳池，锻炼身体的方式可以选择慢跑或走路。并且要定期做检查，如常规心电图、动态心电图、心脏彩超等。
　　游泳运动应注意什么？
　　浙江著名游泳运动员蔡力说，因心肌缺血等心脏问题以及大脑受损引发游泳猝死的几率比较大。因为入水运动后，身体的温度升高，血液加速流动，血管就会膨胀。因此，血管不好的人不适合做剧烈的游泳运动，可以选择舒缓点的运动项目。
　　他还提醒，空腹饱肚最好都不要游泳，下水前要充分热身，在水中不要运动过量。水中活动时，已感有寒意或有抽筋现象时，应立即登岸休息。若在水中发现体力不足，无法游回池边时，应立即举手求救，或大声喊叫救命等待救援。
王雁雯 孙佳丽 钱云峰
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