我刚开始练瑜伽，要哭了，真的做不来，腿好硬！_瑜伽吧_百度贴吧
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我刚开始练瑜伽，要哭了，真的做不来，腿好硬！收藏
，瑜伽好难好难啊！可是又想塑身。痛苦
坚持一段时间就会好的，刚开始姿势都不太标准呢！
恕我愚钝……
偏”””路””””起来””””””””路”哩哩啦啦”哩哩啦啦1”。浏览浏览量零零落落流泪了路0
改变自己的坏习惯引起的问题本来就是需要坚持下去的，渐渐养成好的习惯，不要着急，只要坚持练习，你一定能身体健康而且体态优美。
我和你一样，所以才没敢练习
加油哦。　　　*我非绝情人，住在红尘中。　*身前百丈路，来去一阵风。　*醒时天已暗，梦中人无踪。　*不为鬼所欺，仙人来相送。
我26岁才开始练，也很硬。现在每次练习都很舒服了。　　　*我非绝情人，住在红尘中。　*身前百丈路，来去一阵风。　*醒时天已暗，梦中人无踪。　*不为鬼所欺，仙人来相送。
楼主是在家练吗
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为兴趣而生，贴吧更懂你。或练瑜伽腿变弯_练瑜伽盘不起腿_上来教大家正确练瑜伽的方法和生
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所有的运动在开始之前都会有一些说明及注意事项，瑜伽也不例外，在这章里将详细的说瑜伽被认为是几千年以来，绝少运动伤害的运动可是现在，练瑜伽受伤的人更多了是，很多人都听说练瑜伽能增高塑形，那怎么练瑜伽才能让自己长高点呢？瑜伽中有一些拉伸动作可以促进骨骼发育，经常练习这些瑜伽动作有增高的效果。下面就一起来随着做做吧，为何连女神卡卡都疯狂练瑜伽？史上第一本印度籍老师口述的瑜伽书告诉你，瑜伽是一种生活方式，不只是运动。随书附赠免费体验卷---印度籍老师亲自教授的。
对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出顺畅气流，增加肺活量。平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，与我国西藏交界，有5000多年历史，如今瑜伽已普及全世界。三瑜伽功效瑜伽可以健康身心，可以预防康复治疗疾病，已是人所共知练瑜伽，可以使女性形体美丽气。
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你好；这种情况应该是局部的淤血水肿。建议先不外用云南白药气雾剂减轻肿胀。稳定后可以外用活血止痛散等中药外洗。
副主任医师
病情分析：
可能是肌肉拉伤导致局部出血肿胀。
指导意见：
建议局部冰敷20-30分钟，每两小时一次，每天可以做6次，平躺床上休息，如果有弹性绷带，可以做加压包扎。如果肿胀消除，疼痛减轻，可以继续做上述处理。反之，建议去医院做进一步检查和治疗。
病情分析：
瑜伽运动属于比较剧烈的运动的，如果没有强行进行瑜伽动作是可能造成严重损伤的
指导意见：
仅仅是肿大的话，可能只是损伤了组织等，暂停瑜伽几天，慢慢修养恢复比较好。如果不仅仅是肿大还伴有疼痛难忍或者其他严重不适的话，需要尽快骨科就诊的
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练瑜伽会使小腿变粗吗 练瑜伽怎样防止小腿变粗
导读：很多女性朋友都会经常练瑜伽，瑜伽是很常见的一种养生运动，它可以放松身体，缓解疲劳，改善人们的健身状态，因而深受人们的喜欢。那么练瑜伽会使小腿变粗吗？
很多女性朋友在练瑜伽之后，都会发现小腿的肌肉变得更结实，从而小腿也变粗了。练瑜伽小腿变粗的原因有很多，比如练习方式错误、忽视瑜伽放松等等，那么练瑜伽怎么防止小腿变粗呢？下面让我们具体来看看吧！练瑜伽小腿会变粗吗结论：正确练瑜伽瘦腿，不当练瑜伽小腿会变结实粗壮。小腿长肌肉变粗说明练习结束后没有注重瑜伽的放松。在练习瑜伽的过程中，肌肉有时候会处于紧绷的状态，如果不注意放松，那么就像在健身房练习器械一样，会使肌肉感明显增强。专业的瑜伽会馆里练习，瑜伽教练会引导慢慢的做瑜伽放松功的。如果在家自己练习，一定要按照视频中的所有步骤跟完，连最后躺下来的放松也很有必要。那就是瑜伽的放松功。放松的目的是充分的消除疲劳，让紧张的肌肉慢慢的松弛下来，这样才不会让小腿肌肉变硬变粗。练瑜伽腿为什么会变粗如果你发现你确实长了很多肌肉，说明你很不注重瑜伽的放松。在练习瑜伽的过程中，肌肉有时候会处于紧绷的状态，如果不注意放松，那么就像在健身房练习器械一样，会使你的肌肉感明显增强。建议你检查一下自己练习瑜伽的方法是否正确。如果你在专业的瑜伽会馆里练习，相信瑜伽教练会引导你慢慢的做瑜伽放松功的。&如果你在家跟碟子，那么就尽量跟完，连最后躺下来得放松也学完。那就是瑜伽的放松功。放松的目的是让你充分的消除疲劳，让紧张的肌肉慢慢的松弛下来，就不会产生结块的现象了。练瑜伽后怎么放松小腿肌肉按摩小腿恢复法练习瑜伽瘦小腿动作后，对用力最多、最疲劳的小腿肌肉进行放松按摩，是一种最有效的消除疲劳方法。按摩一般在运动结束后20分钟或健身当晚睡前进行。从轻按小腿开始，逐渐过渡到推拿、揉捏、按压和扣打，再配以腿部局部抖动。冥想放松法冥想也是运动训练后常见的恢复手段。仰卧在瑜伽垫上，四肢平伸，平复一下心情。闭上眼睛，想象自己处在舒服的大自然环境中。比如温暖的阳光照在你的身上，迎面吹来阵阵清爽的微风，海浪在有节奏地拍打或者正在有鸟语花香的树林里散步等。意念集中在小腿上，感觉自己的小腿很放松，很舒服。同时配合张弛有度的呼吸，放松效果将更加倍。温水泡脚小腿长肌肉变粗壮，主要是肌肉长期处于紧绷状态引起的。练完瑜伽后可以通过泡脚促进血液循环，缓解小腿肌肉紧张感。
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