我每天走四公里没事,怎么慢跑一公里就吃不消_百度知道
我每天走四公里没事,怎么慢跑一公里就吃不消
慢跑就速度慢一点，保持能轻松与旁人说话的速度为宜，实在不行就跑一会休息一会，慢慢提高
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其他1条回答
只要坚持下去一定可以跑的！我最初500都不行！
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出门在外也不愁(阳光男人)
(没心没肺)
第三方登录：跑4公里需要40分钟属于慢跑吗?_百度知道
跑4公里需要40分钟属于慢跑吗?
我有更好的答案
属于呀 跑步的速度是根据你的心率来算的，最好跑步时心率保持在150-你的年龄的频率是最好的，太快了和俯憨碘窖鄢忌碉媳冬颅太慢了都不好
对比一下你就知道了，一般成人1分钟正常行走的话是60米左右。你呢是每分钟100米。就比走路快一点点。
这个是属于慢跑或者快走的速度，应该是相当慢了
非常慢了，
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出门在外也不愁每天坚持慢跑4公里，每天记录下_跑步吧_百度贴吧
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每天坚持慢跑4公里，每天记录下
其实今天是第二天，从第二天记录起
寻找西区跑友。
先上图，一个月瘦了三斤...
四段的图已经找不到了
今天跑完感觉小腿很疼，两侧肋骨处也很疼，我确定是慢跑，尽量闭嘴用鼻子调整呼吸，第九圈跑完后第十圈用尽所有力气冲刺
吧里总是有人说，嘿，猪哥我又看到你来水经验了，我说，不不不，我是来暖贴的
今天是慢跑的第三天，最外圈跑道，11圈，用时大概40分钟，最后一圈冲刺1分36秒
今天下了雷雨，所以没有跑，明天继续
你体质不好吧，我两年没跑步，现在每天5公里，持续两周了，没感觉。
呵呵，我算看明白了，过来回复我的都是来秀自己实力的，我以为会给我一点批评建议然后大家一起沟通交流，结果都是扔下一句秀实力的话就不回复的
今天跑了10圈最外圈，用时22分钟，这是我现阶段的极限了，明天加油，明天继续
贴吧书城出世
另外，如果有吧友进来对我提出批评建议意见关心的话我非常欢迎，但是人与人之间重在沟通，如果你只是进来藐视我一下就走掉的话我奉劝一句请不要来了，我很渺小，我很垃圾，我知道你很强大，很有实力，很能跑，但是我有我自己的坚持，请不要藐视我，谢谢
心率表是坚持跑步的好帮手
今天跑了9圈零200米不到，用时26分钟，之后就真的没力气继续下去了，不知道为什么，看来明天还得把速度调整慢一点
今天才跑了6圈零200米，小腿很疼，跑不动了，不知道怎么回事
今天外面下大雨，取而代之是去羽毛球馆发了两个小时的球，打完以后计步器显示的是13公里的步数，虽然不能等价跑步，不过个人感觉还可以
下个咕咚到手机上记录运动每一天
我跟小明一起喜欢上了，直到有一天 他都11 级了，我才4级，就向小明讨教有 没有什么秘籍。小明憋了半天语重心长地 告诉我：”你每到一个帖子就粘贴这句话， 十五天就到了11级”......我彻底恍然大悟， 吧主再也不用担心我的经验了！！！假如 你每天签到拿4经验，18级=750 00 天，如果从1岁开始签到，那100 年=3 650 0天，你差不多要活200年保持每天签 到（谁知道200年后尼玛还有没有签到这玩 意），如果你每天再水4经验，时间减半 ，但考虑现实，你不可能再活100年，取5 0年吧，你就要每天水16经验，可能你是 个勤快的人，每天水32经验，那就需要25 年！！！再如果你是个大水怪，每天水64 经验，那就只要12.5年！！！还如果你个 心急的人，每天水128经验，你只要6.25 年！！！！假如你已经急不可耐了，每天 水256经验，那你，只要3.125年！ ！！当然，你会觉得3年还是太远了，每 天你闲的蛋疼，忙忙碌碌的水512经验， 碉堡了，你只需要1.5625年，只比1年半 多一点！！！什么！！你还不满意？那你 觉得你可能一天水1024经验吗，可能吗？ 可能吗？？可能！！！据说回复100字或 者一百字以上可以得到11~30经验，真的 很棒......那么，按照队形，点击复制，把 我的话复制一片，拿经验妥妥的 顶！ 听说百度贴吧开八图了我不信千万试试该不会是真的吧艾玛。经验来了。妈妈再也不用担心我的经验了再水一会 　　　　　　愿为西南风，长逝入君怀　　　行云不语书禅意，流水无言画碧天
好久没跑了，昨天晚上继续了，跑了6公里，最后200米做了冲刺，现在浑身好疼，腿容易抽筋
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保存至快速回贴有氧跑步减肥，我半小时跑了4公里，这速度行吗，快还是慢呢？跑多久才消耗脂肪呢，速度多少为佳？_百度知道
有氧跑步减肥，我半小时跑了4公里，这速度行吗，快还是慢呢？跑多久才消耗脂肪呢，速度多少为佳？
慢跑吗！看看自己的心率 一般保持在120以上，含120就好了，再者不用看公里数，只要时间够就成，一般是40分钟后身体才开始真正消耗脂肪来补充能量。所以尽量保证在60分钟左右（当然也看体能）。慢跑前先热身10到15分钟，然后针对自己想减脂的部位，如腹部，大腿等做几组力量训练，最后在跑步。效果会更好！
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五分钟跑一公里算正常，4公里20分钟吧，每天运动半小时，剧烈运动反倒有害健康，其实锻炼身体运动起来就好一般来说2分钟跑一圈400米，跟速度没有太大关系，脂肪燃烧6小时
不一定要跑，快走也是一种减肥方法，最好是一个小时以上的时间为宜，贵在坚持，同时，要做好运动后的拉伸动作如压腿等。
我是女的。。太快了我怕跑不下来啊。。要再快点？多快？
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