如何正确的绑腿使用沙袋？_百度知道
如何正确的绑腿使用沙袋？
　　绑腿沙袋有两种，一种是沙绑腿，比较宽，是绑在小腿上的，注意要穿长袜或者打绷带，否则它会乱动。另一种是比较窄的，是专门绑在踝关节上的，就是脚腕上。 无论哪种，注意不要绑的时间太长，否则血液不流通。 　　脚上绑沙袋的确可以增长腿部力量但也会带来一些负面影响。首先，腿部重量的增加会使你膝关节承受比平时更大的负担，对你的腿部发育不利(尤其是考虑到你的年龄)。其次，其实腿上帮沙袋更多的是锻炼腿部的横向移动能力，对弹跳的增长并不明显，而且会使小腿变粗而使作动作时膝盖承受更大的重量，久而久之容易使膝部劳损。　　腿上绑沙袋是为了锻炼身体，用的时候才绑沙袋，完了就解下来。注意：时间不要太长；沙袋的重量应该是自己能够承受的，而不会是一种负担；还要方法得当、适度。这样，是没有负面影响的，反而对身体健康、身高、减肥会有所促进。
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不要卡在你的脚跟上，绑的时候一定要尽量紧一些，要是沙袋质量不好，如果就是普通的沙袋，绑在胳膊上。如果是绑在双腿上这样常见的做法，还有绑在腰间的（沙衣），但是绑在那个部分还是有一定差距的，是力量还是速度或是弹跳。虽然组成的不同，有的书上说除了睡觉都不要摘掉，你一个学生只要每天坚持在训练的时候带上一段时间，细沙就进去了，通常情况下都是绑在双腿上绑沙袋不知道你是锻炼哪部分，一个季度，绑在腿肚子部分即可，都有，容易感染，但是不要嘞的太死，毕竟这种做法不是怎么太好，那么你看一下沙袋里面是面沙还是粒沙，还是有效果的，不然不一会你的脚跟就破皮，或是更高级一点的铅块
算是训练速度吧
在腿上绑着
训练速度的话，你就绑在双腿上即可，同时训练一下腰部力量，力从地起，腰部是中轴，在腿上绑着的时候，前几天很不习惯，有时沙袋掉了，有时磨破皮了，有时真的很累，不过沙袋的重量要根据你的年龄和力量选择，不要一下子选择那么重的，如果拉伤或是肌肉劳损就得不偿失了。如果是5000米，没必要带沙袋的，100
还是有些作用的，顺便练练弹跳，比练习速度更有帮助。
其他1条回答
睡前做，做之前不要吃太多东西。你可以绑着沙袋做倒立。请采纳，还能增强手和腿部的肌肉绑沙袋建议运动的时候带，能做多长时间就做多长时间。这样保证能练好体力，平常没事的话不要带，不然有害无益
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我想带着沙袋下水游泳，请问对腿部力量加强有作用吗？
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最好带个PLMM下水
那存在的，都是幻影；那永恒的，终将毁灭；存在只依我心。
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古有羲之子染黑洗砚池，今有蛙哈 ...
肯定有。但同时也肯定会影响动作的正确性~~
泳裤比内裤多~~
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引用第2楼蛙哈哈于 08:34发表的 :
肯定有。但同时也肯定会影响动作的正确性~~如果是把沙袋绑腰上呢？等于负重了吧？
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还有就是买个那种阻力的那种器材下水吧，就有点像皮筋那样的，增加腿部的阻力，我蛙腿太差劲，想增加腿部的划水力量
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古有羲之子染黑洗砚池，今有蛙哈 ...
引用第3楼lonelyke于 08:45发表的 :
如果是把沙袋绑腰上呢？等于负重了吧？
当然喽~~ 不过这会不会影响腰的发力呢？
泳裤比内裤多~~
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运动饮食版欢迎你
小费捆在腰上，还有拉力器，捆在腰上，水中游。那个摩西捆在腿上的。
陆上绑沙袋就行了，水中脱下来。
现在不是练力量，而是技术与柔韧度。
动作正确之前，不要用沙袋为好。个人意见。
运动饮食版欢迎你
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没有正确的动作下，你过度的增强力量，导致你动作变形！！
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那就不稻谷了，等动作好了再来吧，现在腿能劈的比较大了，反正是有进步，等动作好了，再负重50斤，然后还能标准动作50米进40秒，那等我脱下负重来，哈哈，直接可以玩海豚跃出水面了 [s:48]
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还不如去瀑布下边练掌法呢，哈哈哈。
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说说个人意见。
相信大多数人游泳是为了锻炼；
你就是玩出花来，也照人家专业选手差很远很远；
不必苛求，要循序渐进，不怎么会走就要跑；
听说过哪个国家队的运动员或者世界游泳好手带沙袋游没？
说多勿怪。
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让我们的脚步 等等我们的灵魂。
原来都看过杨过
让我们的脚步,等等我们的灵魂...义乌悠泳 有你们真好！
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看到过一对父子，儿子骑在老爸背上，内大哥，一会儿潜一会儿游，真是不亦乐乎～
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不太清楚了
但是技术是前提
重量太大可能会影响技术的
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古有羲之子染黑洗砚池，今有蛙哈 ...
引用第10楼xxxttmmm于 19:22发表的 :
说说个人意见。
相信大多数人游泳是为了锻炼；
你就是玩出花来，也照人家专业选手差很远很远；
不必苛求，要循序渐进，不怎么会走就要跑；
听说过哪个国家队的运动员或者世界游泳好手带沙袋游没？
.......说得好~~
泳裤比内裤多~~
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我想带着沙袋下水游泳，请问对腿部力量加强有作用吗？
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肯定有。但同时也肯定会影响动作的正确性~~
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肯定有。但同时也肯定会影响动作的正确性~~如果是把沙袋绑腰上呢？等于负重了吧？
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重量太大可能会影响技术的
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