医生回答 拇指医生提醒您：以下問题解答仅供参考

这些人健身的目的是为减肥因此在晚上健身后建议尽量减少高热量、含糖高的食物摄入。比如油炸食品、糕点等建議健身减肥人群晚上健身后，尽可能少的补充食物如果要补充食物，请以水、水果、蔬菜为主健身增肌人群这些人健身的目的是为了增加肌肉和发达肌肉，因此在晚上健身后建议补充高蛋白的食物和碳水化合物建议健身增肌人群晚上健身后，补充鸡蛋白、鸡胸肉、鱼、虾等高蛋白的食物有条件的朋友可以饮用健身营养品，比如蛋白粉、增肌粉等其次还需要适当补充碳水化合物，比如米饭、面包、汢豆等因为肌肉的增长不仅需要蛋白质，同样也需要碳水化合物来补充能量健身增重人群这些人健身的目的是为了增加体重，因此在晚上健身后基本上同健身增肌人群相同建议补充高蛋白、高热量的食物。建议健身增重人群晚上健身后补充鸡蛋白、鸡胸肉、鱼、虾等高蛋白的食物。如果人很瘦可以吃点高热量的食物，比如炸鸡、炸薯条等补充这些食物的目的是为了给健身者足够的热量。一般健身人群这些人健身的目的就是为了保持身体健康以及活动筋骨等。因此在晚上健身后建议同健身减肥人群一样尽量减少高热量的食物攝入。建议一般健身人群晚上健身后多喝水，以及补充蔬菜、水果等总结健身人群饮食小知识1、早饭吃的像皇帝——意思就是说早上昰一天中吃的最好的一顿，一定要高热量、高蛋白等这样才能保证一天精力充沛。2、午饭吃的像民工——意思就是说午饭一定要吃饱對于食物的种类没有太多要求。3、晚饭吃的像乞丐——意思就是说晚饭像乞丐一样可以少吃，也可以不吃

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