本人身高177cm、体重70kg、身上有点肌肉，如果去健身房练的话。多久会有漂亮肌肉、不需要变态的_百度知道
本人身高177cm、体重70kg、身上有点肌肉，如果去健身房练的话。多久会有漂亮肌肉、不需要变态的
身上有点肌肉、不需要变态的那种本人身高177cm，如果去健身房练的话、体重70kg。多久会有漂亮肌肉
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不同的肌肉型练多少下都不一样)，每个人的情况不一样，健身目的和强度还有时间计划也都不一样(重要的就是你想要什么样的肌肉找健身教练
能给我几个大项的肌肉群训练方案吗
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太给力了，你的回答完美的解决了我的问题！
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坚持锻炼就会有。
练吧，半年后
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出门在外也不愁本人身高177cm、体重70kg、身上有点肌肉，如果去健身房练的话。多久会有漂亮肌肉、不需要变态的_百度知道
本人身高177cm、体重70kg、身上有点肌肉，如果去健身房练的话。多久会有漂亮肌肉、不需要变态的
如果去健身房练的话、体重70kg本人身高177cm。多久会有漂亮肌肉、身上有点肌肉
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肉：宽距引体向上 6组（尽量做10个以上）杠铃俯身划船 4组坐姿颈后下拉（在健身房器材上）4组肩部，因为健美身材需要持之以恒、蛋类富含蛋白质，一般需要半年左右吧。每组数量在8到12个。最好是一些易消化的：两头起 4组仰卧举腿 4组仰卧起坐 4组腹肌每组做到力竭或者15到25个、下斜卧推
各3组哑铃飞鸟
4组 肱二头肌。做下面运动前先热身10分钟：推举 4组前平举 4组侧平举 4组哑铃耸肩 4组腹肌第四天休息其他动作练完后再练腹肌腹肌，每组做完休息不超过1分钟第一天胸部想要肌肉成型的话。是练三天休息一天的循环重复饮食；还有多吃水果蔬菜、豆，比如蛋类和奶类，那些退隐后身材变形的运动员就是例子，一旦中断肌肉迟早还是要萎缩。不用心急的：杠铃卧推 6组上，可以小跑、鱼。刚运动完吸收好，三个月会看到变化，而增肌肉最需要的就是蛋白质了：哑铃单臂弯举 6组杠铃弯举 6组 腹肌第二天腿部，重量调到每组只能做8到12个就力竭：深蹲 6组俯卧屈小腿 4组提踵 6组肱三头肌，如果吃饭不方便可以蛋白粉（适合胖）或者增肌粉（适合瘦），少食多餐，但是30分钟后再吃东西、奶。每组做完的休息时间为20秒到30秒：哑铃俯身臂屈伸 4组窄距俯卧撑4组哑铃颈后臂屈伸 4组腹肌第三天背部
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求问，每天如何训练
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出门在外也不愁男生20岁 身高177cm 体重145斤算胖吗？_百度知道
男生20岁 身高177cm 体重145斤算胖吗？
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出门在外也不愁请教各位健身肌肉达人一个问题，本人身高170体重145斤我想成为肌肉男有可能吗？我这算是比较胖的了！_百度知道
请教各位健身肌肉达人一个问题，本人身高170体重145斤我想成为肌肉男有可能吗？我这算是比较胖的了！
本人身高170体重145斤我想成为肌肉男有可能吗！胖子练成肌肉男是不是很难？我这算是比较胖的了请教各位健身肌肉达人一个问题！但是里面私教太贵？我有健身房的会员卡可以随时去，没他们自己能成功吗
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健身房里有很多老会员了，私教一个小时就得一百多。你可以去健身房，你可以虚心向人家请教，你就没事儿多去看看我首先告诉你。另外，网上关于增肌，多说点好听的，必须踏踏实实的，肯定会告诉你的，不是速成，可以考虑，想入门更快的话，如果你的钱比较富裕，赞美他的肌肉，真心话有无两可，更没有捷径可走。不过健身是一个长久的事情，他们练的都非常好，健美的网站论坛都很多，肯定可以，非常好
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你还不错，没方法，有卡没计划身高减100为标准体重，可能肌肉少了点，没指导很难坚持，你看看肌肉重要还是钱重要
可以的，不过你要有氧无氧结合着练效果会更好的
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出门在外也不愁内容已经清理,5秒后转入学网热门...}