我今年二十岁，今天医生帮我测心率有九十，他说有点快了。是不是？有什么办法降低心率？_百度知道
我今年二十岁，今天医生帮我测心率有九十，他说有点快了。是不是？有什么办法降低心率？
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游泳：1。2？
如果没有，那的确有点快了。方法有。（这个方法我不知道行不行，从每天500米做起、坚持长跑，逐渐增加，减慢呼吸速度。（速度不用太快）3、把每次呼吸都当做一次深呼吸您在测心率前有没有运动过
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要多休息，多喝水，没有关系的
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出门在外也不愁请帮我解释一下MET-Rx的安培燃脂胶囊和左旋哪个更适合我？_百度知道
请帮我解释一下MET-Rx的安培燃脂胶囊和左旋哪个更适合我？
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所以左旋不但适合肌肉训练者。了解了安培聚能减脂和左旋，减少脂肪答，对于减脂者来说，提供力量训练中代谢脂肪的支持，就连不训练的人群也有帮助减脂的作用，那么安培聚能减脂就不适合你了，有氧训练者。左旋是脂肪的搬运机，帮助力量训练者在肌肉力量表现出众的状况下：安培聚能减脂是适合于做力量训练的训练者。左旋可以减少皮下以及体内的脂肪，你可以根据自己的训练内容，可是说是内外兼修，选择适合自己的减脂产品了，从而摆脱了做力量不容易减脂的弊病。但是如果不是做力量训练
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刚要张嘴分辨
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出门在外也不愁我的宝宝15周5天了，心率是一分钟152，请问是男孩儿女孩儿呢？？有经验朋友请帮忙一下…_百度知道
我的宝宝15周5天了，心率是一分钟152，请问是男孩儿女孩儿呢？？有经验朋友请帮忙一下…
都是自己的宝宝是男孩是女孩子很重要吗，重要的就是孩子健康聪明好养就好，就凭这能够怎么判断啊？男孩也好，不要那么在乎这个，女孩也好？生下来才知道
那倒是，只是有点猜疑！！
也快生了吧！不要瞎猜疑，你这样瞎猜疑会影响自己的心情的，如果你是宝妈的话，要保持好的心态迎接新生命的到来，如果你是宝爸的话，更不要瞎猜疑，这样会影响宝妈的心情的。
来自团队：
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怎么判断的呢？
140左右女，150左右男
可是为什么其他人说心率慢的是男？
我喜欢男孩，谢谢
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出门在外也不愁查看: 21973|回复: 19
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本帖最后由 zhouruohan 于
14:03 编辑
求解，几种燃脂心率区间公式计算值差异较大哪个准呢？网上好几种计算方法，但是计算出来的结果有不一样，差异较大，有哪位童鞋可以告诉我一下
第一种方法：按最大心率的60-70%来计算， 这种说法最普遍
那么就是190*0.60＝114& & 190*0.7＝133 （114-133次/分钟）
第二种方法：但是有些网友又有说不是按最大心率的60－70%计算，而是分为上限和下限：那么
上限＝静息心率+70%*（最大心率－静息心率）＝70+0.7*（190-70）＝154
下限＝静息心率+60%*（最大心率－静息心率）＝70+0.6*（190-70）＝142
变成了（142-154）
第三种方法：英国的一个网站，网址：
然而，我在这个网站上算得的心率是：（143-155）
第四方法：MFA180 的说法，就是180－年龄，那么就是180－30＝150
超晕，一个是114－133 ，另 一个是143－155， 我该信谁？&&到底哪个才是fat burning zone（燃脂区间）?
反正我现在是以145的心率为准，在这个心率左右跑。这样对吗？
其实不用纠结什么心率之类的。虽然我相信最佳减肥心率的说法，但也不能说心率不在这个范围就不减肥。
减肥你只要记住一条，每天消耗的比摄入的热量多就行，其他的怎么舒服怎么习惯怎么来
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跑起来就好，慢慢开始，就会有效果，所谓燃脂区间，只是说能更有效的消耗脂肪，就算是跑在其它心率区间，脂肪也是会消耗的，并不是就绝对不消耗的。
网友发的，我把他贴过来给你参考一下吧：
仔细算算这些数字，或可有些感觉：
假定一个40岁的人，最大心率 220-40 = 180， 静息心率为55.
& && && && && & （220 – 年龄）x（60-80%）& && && && && && && && && && && && && && && && && && &&&108 – 144
& && && && && && && && && && && &x（60-70%）& && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && &108 – 126
& && && && && && && && && && && &x（70-80%）& && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && &126 – 144
（最大心率 – 静息心率） x& &(60-70%) + 静息心率& && && && && && && && && && && && && &130 – 143
& && && && && && && && && && && & MAF180& && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && &130 – 140
三种方法上限差不多。虽然 （220 – 年龄）的下限低一些。
通常说的燃脂心率区间，最大心率的60-70%，也称 为健身区间，燃脂率85%，糖10%，蛋白5%，但总消耗的能量少，是安全的慢速减脂区；70-80%称有氧区，基本上脂糖50/50，蛋白很少，但和健身区相比实际上消耗的脂肪更多，减肥也是不错的。 另外有氧区间也是用来训练耐力提高有氧能力的区间。 所以60-80%称为减肥的有氧区也不过。
MAF180 是马拉松训练用的最大有氧运动区间。 这个区间和上边的70-80%以及用静息心率算出来的有氧区间都差不太多，不存在大的矛盾。只是减肥用时也该同时增肌。
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其实不用纠结什么心率之类的。虽然我相信最佳减肥心率的说法，但也不能说心率不在这个范围就不减肥。减肥你只要记住一条，每天消耗的比摄入的热量多就行，其他的怎么舒服怎么习惯怎么来&
怎么知道自己每天消耗的比摄入的热量多呢？
很有实际操作的困难啊。
当然知道，只要运动了就会有效，只要坚持就一定会瘦，迈开腿，管住嘴、从总体层面来讲，是这样没错。
可是还是想对自己的锻炼进行科学的管理，让之更有效。
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跑起来就好，慢慢开始，就会有效果，所谓燃脂区间，只是说能更有效的消耗脂肪，就算是跑在其它心率区间，脂肪也是会消耗的，并不是就绝对不消耗的。&
嗯，你说的很对。慢速但是易接受。虽然消耗的脂肪比例高，但是总体的热量消耗量不大。心率高一点，虽然消耗的脂肪比率低，但是总体热量消耗高，实则同样时间消耗的脂肪或者相当或者还多一点点。但是初学者接受稍困难&&
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网友发的，我把他贴过来给你参考一下吧：仔细算算这些数字，或可有些感觉：假定一个40岁的人，最大心率 220-40 = 180， 静息心率为55.& && && && && & （220 – 年龄）x（60-80%）& && && && && && && && && && && && && && && && && && &&&108 – 144& && && && && && && && && && && &x（60-70%）& && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && &108 – 126& && && && && && && && && && && &x（70-80%）& && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && &126 – 144（最大心率 – 静息心率） x& &(60-70%) + 静息心率& && && && && && && && && && && && && &130 – 143& && && && && && && && && && && & MAF180& && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && &130 – 140三种方法上限差不多。虽然 （220 – 年龄）的下限低一些。通常说的燃脂心率区间，最大心率的60-70%，也称 为健身区间，燃脂率85%，糖10%，蛋白5%，但总消耗的能量少，是安全的慢速减脂区；70-80%称有氧区，基本上脂糖50/50，蛋白很少，但和健身区相比实际上消耗的脂肪更多，减肥也是不错的。 另外有氧区间也是用来训练耐力提高有氧能力的区间。 所以60-80%称为减肥的有氧区也不过。MAF180 是马拉松训练用的最大有氧运动区间。 这个区间和上边的70-80%以及用静息心率算出来的有氧区间都差不太多，不存在大的矛盾。只是减肥用时也该同时增肌。&
谢谢，我参考一下吧
14:06 1其实不用纠结什么心率之类的。虽然我相信最佳减肥心率的说法，但也不能说心率不在这个范围就不减肥。减肥你只要记住一条，每天消耗的比摄入的热量多就行，其他的怎么舒服怎么习惯怎么来&
怎么知道自己每天消耗的比摄入的热量多呢？很有实际操作的困难啊。当然知道，只要运动了就会有效，只要坚持就一定会瘦，迈开腿，管住嘴、从总体层面来讲，是这样没错。可是还是想对自己的锻炼进行科学的管理，让之更有效。&
简单一句话，管住嘴，迈开腿。消耗要大于摄入，其实简单来说：少吃多动，如果非要说要少吃多少多动多少，这个肯定要因人而异
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减肥要因人而异的，长期下来才能有效
59kg56kg59kg
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减肥要因人而异的，长期下来才能有效&
心率也因人而异么？ 比如我走9分钟一公里，人家只要6分钟一公里，但是我们的心率都是150. 我只追求心率，不追求速度和距离呀。
14:22 1减肥要因人而异的，长期下来才能有效&
心率也因人而异么？ 比如我走9分钟一公里，人家只要6分钟一公里，但是我们的心率都是150. 我只追求心率，不追求速度和距离呀。&
这个我不懂，我觉得你心态有点操之过急，有些东西并不是非要那么硬规定的，灵活对待。
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运动感觉有出汗就行了！那需要这么麻烦呢
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运动感觉有出汗就行了！那需要这么麻烦呢&
不是所有的运动都是燃脂运动，因而也不是所有的运动都能减肥效果。在进行运动减肥的时候一定要注意自己的燃脂心率，最好买一只心率表时刻测量，以判定自己所进行的运动是否为燃脂运动，能否达到减肥效果。
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燃脂心率的计算公式
　　心率可以分为最大心率和中低强度运动心率。
　　最大心率 = 220 - 年龄
　　中低强度运动心率 =(220-年龄)x 60% ~ (220-年龄)x 80%
　　例如：一位女性25岁，跑步时燃脂的最佳心率控制：
　　220-25X60%--220-25X 80%=117次/分—156次/分
　　117次/分—156次/分就是最佳燃脂心率，自己控制在这个范围之内就可以了。
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减了10斤之后，因为对运动懵懵懂懂的， 我最近才下定决心败了个心率计算表， 才发现我好像之前快走速度太快了， 根本就超过了燃烧脂肪的心率。 （我的燃脂心率是116－155之间） ， 快走的话我可以看表控制我的速度， 问题是我跳操的时候， 为了跟上节奏， 心率跳很快很快的， 根本就超出了燃脂的心率， 那么， 我那么激烈跳个20－30分钟， 燃烧的如果不是脂肪的话， 是什么呢？ 就是当日摄入的卡路里吗？
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减了10斤之后，因为对运动懵懵懂懂的， 我最近才下定决心败了个心率计算表， 才发现我好像之前快走速度太快了， 根本就超过了燃烧脂肪的心率。 （我的燃脂心率是116－155之间） ， 快走的话我可以看表控制我的速度， 问题是我跳操的时候， 为了跟上节奏， 心率跳很快很快的， 根本就超出了燃脂的心率， 那么， 我那么激烈跳个20－30分钟， 燃烧的如果不是脂肪的话， 是什么呢？ 就是当日摄入的卡路里吗？&
有氧心率没那么容易达到的吧，我在跑步机上九公里的速度跑20分钟也才140不到的心率呀
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17:46 1减了10斤之后，因为对运动懵懵懂懂的， 我最近才下定决心败了个心率计算表， 才发现我好像之前快走速度太快了， 根本就超过了燃烧脂肪的心率。 （我的燃脂心率是116－155之间） ， 快走的话我可以看表控制我的速度， 问题是我跳操的时候， 为了跟上节奏， 心率跳很快很快的， 根本就超出了燃脂的心率， 那么， 我那么激烈跳个20－30分钟， 燃烧的如果不是脂肪的话， 是什么呢？ 就是当日摄入的卡路里吗？&
有氧心率没那么容易达到的吧，我在跑步机上九公里的速度跑20分钟也才140不到的心率呀{:1_110:}&
是啊！我也觉得纳闷
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直接买块心率表啊
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燃脂心率是个啥？不懂
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减肥瘦身最有效的方式之一是运动减肥，但是过高强度的运动不利于健康，而过低的运动又不能达到减肥效果。其中如何判定能否达到减肥效果的标准即为燃脂心率。
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