&>& > 侧腹肌：侧腹肌不对称
侧腹肌：侧腹肌不对称
话题：侧腹肌：侧腹肌：侧腹肌不对称问题详情： 回答：因为你锻炼的方法不正确导致左右不对称
参考回答：你还有腹肌啊、、参考回答：　　　　原因可能有两种：一是天生如此，你练练就发现了；二是你锻炼的角度问题导致，我发现身边有些个朋友就是。参考回答：每个人都是不对称的.最后塑型是用筷子勒的.参考回答：因为你脸长得就不对称参考回答：可能是你在锻炼时的不规范导致。参考回答：说你自己呢，哈哈话题：侧腹肌：腹肌左右不对称怎么办问题详情： 右侧腹肌：侧腹肌棱角分明。左侧乱成一团，上数第一块几乎没发育，看着特别扭，应该是锻炼时候不规范动作搞成的。怎么纠正啊……
回答：哪边不明显，着重练哪边，做仰卧起坐起的时候用左肘碰右膝，这样着重练左侧腹肌。
身体发育期间，不要进行负重深蹲。
参考回答：反过来练
怎么反额……
参考回答：对症下药，每次练完后做好放松动作，不明显的那边多增加运动量，另一边则相对减少参考回答：报歉的告诉您：每个人的肌肉形态在出生时就已经定型了。上下不一般高也是没有办法的事！但左右的块头要尽量一样大，可在小的一边多做些侧腹练习动作，以达到左右对称。腹肌不对称并不是健美中的缺憾，它也是人体美的一种，只要它明显、突出，其自然的形态就是一种美，请兄弟切不要把这点放在心上，他人说你的腹肌不好看乃无知之谈，自己要坚定信心不要因此而彷徨！参考回答：你做仰卧起坐的时候 感觉快没劲的时候 是不是经常一侧用力过大 身体平衡偏离 其实最长肌肉的时候往往是你最累的时候 如果经常偏离 那难免会一侧大 一侧小 练肌肉一定要保持身体两侧用同样的力 怎样解决腹肌不对称还的问题呢？请教练指导！ /bbs/showtopic-265.aspx教练详细的回答参考回答：相信自己,你心理不要有压力,该怎么练习还怎么练习.看一下书也可以的饿,我想那样比你问的要知道的多一点.你也回知道是什么原因了.话题：侧腹肌：腹肌不对称可以矫正吗问题详情： 回答：可以修正的，就是加大左边针对性的练习 参考回答：这个要问专业人士啊 话题：侧腹肌：腹肌不对称问题详情： 我的侧腹肌：腹肌不对称是天生的，还是后天练习导致，有没有纠正的方法？
回答：我朋友也不对称 他是每天拿菜刀拿出来的 你多练练自然会对称的
比较若得一般多练练参考回答：我也是，有天生的，还有错误的锻炼动作导致。纠正动作就可以了。和腹部两边用的力度要均衡。
有什么运动可以纠正
单手做仰卧起坐，另一只手看哪边小些或哪块小些，就用手四指按住。
单手做仰卧起坐？
加我Q啦！跟你细聊
参考回答：没戏了
额！不过其他健美的人腹肌也是不对称
参考回答：呵呵，操强你完了白练了
杰伊·卡特的腹肌就不对称，但他还获得2009年奥林匹亚大赛冠军。
你要先想办法把肌肉练没，就像我一样，然后在重新开始，
又扯了！我吃了多少饭、流了多少汗啊！才练出来的……
嘿嘿，那就没办法了
话题：侧腹肌：我的腹肌不对称怎么办问题详情： 回答：平时锻炼偏力了 以后锻炼注意肌肉小的那边用力 就可以慢慢长成一样了 谢谢采纳参考回答：赶紧去看精神病医生喽噻！
痴，种你脑子有问题啊？
参考回答：你还有腹肌啊？话题：侧腹肌：腹肌不对称怎么办问题详情： 我的腹肌是左三右四，而且左面要大一些，这怎么纠正呀！
回答：腹部肌肉，多数人脑海里就会出现“六块豆腐”。其实这只是腹部肌群的一部分——腹直肌。腹直肌从胸腔骨的前方连至骨盆。因此收缩时可以缩短胸腔与骨盆的距离即使躯干前屈，还可使骨盆后倾。因此一般我们选择半程的仰卧起坐和举腿来训练我们的豆腐块。豆腐块的数量不是所有人都一样的。这主要决定于我们腹肌中间的腱划，腱划数量多的人可以看到八块甚至十块。少的则六块，甚至4块。另外有的人腹肌对称，有的则歪的很厉害，这也是有腱划来决定的，而非训练所能改变
如果确实是比较清晰的左三右四，那么说明你的腹肌形态是天生的，这个是无法通过训练改变的
欢迎关注赛普健身教练培训学院，有问题可以留言参考回答：左边小可以左手拿个重物（绑个沙袋或拿个哑铃或装满水的瓶子也可以），右手空手。不拿东西的时候起身偏左。手肘别偏，手肘偏就练了腹外斜肌 有一半W参考回答：割掉就对称了 参考回答：转腰右边多用力调整下。参考回答：多做转腰动作，会慢慢好转的。参考回答：一看就知道是你训练的时候姿势不标准，最好找你身边懂得人问下标准的姿势，另外你做仰卧起坐的时候稍微侧身做，这样可以加强右边腹肌训练强度，腹肌是复合肌群，我们平时说话.呼吸.走路.等等很多动作都有腹肌参与，腹肌可以天天锻炼，强度大一些，健身方面有什么不懂得可以问我
那现在如何纠正？现在就是姿势对了也不会对称呀，到时就成七块腹肌了！
参考回答：单杠三练习，左手单力臂。一个月就对称了参考回答：坐在平地上双腿伸直两手上伸腰向左弯曲话题：侧腹肌：为什么我的腹肌不对称问题详情： 最近一段时间练习仰卧起坐，做完后躺在床上用手摸腹肌，发现上腹肌左右不对称，还比较明显，是什么情况啊？我没有特别使劲做，肌肉并没有拉伤。
回答：基本上都是这样的，因为人不是左撇子就是右撇子，左右手不可能做同样的事情参考回答：不知道 你是怎么搞的唉参考回答：正常反应话题：侧腹肌：为什么腹肌不对称问题详情： 回答：人看起来是否魁梧主要看大肌肉群的大小啊，只要你的胸肌，背肌还有大腿够块够大，那么你看几俩就很魁梧了啊，当然啊，其他的小肌肉群也要兼顾的。网络上有很多的资料，只要在百度上随便搜一下就有很多，普遍的健美训练资料还是有一定的使用性的，但是没有到健身房找专业的教练学习一下，而且那里有很多健美发烧友，你可以请教他们的，最关键的还是要自己努力，肯下工夫的。下面是我推荐给你的主打动作：胸肌：卧推；背肌：硬拉；大腿：深蹲。这些动作要循序渐进的，不要着急慢慢来吧。这些动作的技术要领和技巧有很多，您自己搜一下就可以了，祝早日成功！ 另外呢,还有就是两个哑铃就能锻炼全身的肌肉了. 胸：宽距俯卧撑，哑铃飞鸟，哑铃平板/斜板卧推。 肩：哑铃推举(就是你说的往头上推的那种)，哑铃侧平举，俯身哑铃侧平举。 背：引体向上(宽握,窄卧)，俯身哑铃提拉，俯身哑铃单臂提拉。 腿：蛙跳，原地高抬腿，手持哑铃箭步蹲。 手臂：1。二头肌：哑铃弯举， 2。三头肌：窄距俯卧撑，哑铃臂曲伸。 专业术语健身房的教练都懂，或看健与美，上面也有解释。 或者我以前给特种兵制订的计划: A套项目:跑1000M,拉引体向上,举哑铃,小手臂练习(就是锻炼腕力和握力,可以进一步提高引体向上的成绩,而且当年李小龙就是最强的铁拳无敌,练法有1.拧毛巾,就是用足力气拧干湿毛巾,一周至少拧断一条.2.腕弯举,就是人坐着,一只手拿个哑铃放在腿上,就手腕露在腿外,小手臂其他部位都紧贴大腿,然后向上向下翻动手腕,向下时手松开,下沉到底,向上时手紧握,每次20个以上,分量轻一点),仰卧起坐. B套项目:短跑20米,蛙跳,仰卧起坐,俯卧撑2,俯卧撑1(这是因为先练胸肌,肱三头肌已经得到锻炼,再练俯卧撑1肱三头肌就得到了充分的刺激. 3.锻炼前两跟香蕉,锻炼后牛奶+面包(光吃牛奶不吸收) 祝你早日如猛虎下山,狂龙出海!!! 参考回答：方法有很多，具体有以下这些方式楼主可以参考,祝楼主早日实现梦想.1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。3：手抓在高处，使身体垂直悬空，腰腹用力往上抬，使双腿与上身呈90度，注意身体不要晃动，其他地方不要用力，也是分组做。4：如果腹部脂肪比较多，要坚持有氧运动，跑步很有效，可以减去多余脂肪，使肌肉更好的展现出来。练腹肌和别的肌肉不一样,得不断的刺激它,所以就得每次做到筋疲力尽,才能达到效果,中间的间隔最好在一分钟左右.做到6组左右.二饮食方面得注重加强高蛋白和高脂肪.在每次运动完后半个小时到1个小时左右是蛋白质摄入的高峰.注意吃点高蛋白的食品.我以前肚子上有点赘肉，后来在健身房坚持了1年，现在肌肉不能说很好，但是看起来还是很明显的，自己也充满自信，希望你也有所收获。胸肌:用哑铃做平卧推举,平卧飞鸟(注:哑铃必须是可调节重量的.也就是说你练一段时间之后,肌肉增长很快,但是人体有很强的适应能力,在6次锻炼之后,如果你再用同一个重量,那么肌肉就会长得非常缓慢,甚至不再生长.) 哑铃平卧飞鸟.拉力器夹胸,这些动作都是锻炼上胸部肌肉.你得制定锻炼计划，不能光练胸肌,其他的肌肉也得练.腹肌:V字两头起.(每隔一天练一次,每次练4组,每组10个,每练一个月增加数量]参考回答：可能是你睡觉的姿势不对吧不要侧着身子睡觉了话题：侧腹肌：两边腹肌不对称怎么办问题详情： 如题 就是左右两边腹肌形状极为不对称 正常么
回答：当你的腹肌清晰度到了一定的程度，你就更能发现这一点这是人的本身构造决定的，就像单眼皮和双眼皮一样，天生的，或者是由遗传基因决定的。但你应该把注意力集中在自己的优点上，毕竟你的腹肌出来了对吗？比起那么大肚腩、啤酒肚等腹肌没有练出来的人来说，你已经很棒了！另外，我告诉你，有相当一部分人腹肌是不对称的，这其中不乏健美巅峰级任务——2009年奥林匹亚大赛冠军，获得无数荣誉的杰伊·卡特，你看看他的腹肌照片，就是不对称的，可是你能说他不优秀吗？毕竟健美的评审标准还是以肌肉围度、形态、精细度、全面程度和比例等综合决定的。天地尚且有残缺，又何必计较个人的不完美呢？参考回答：正常，平时你的用力位置决定你的肌肉发展，用力多了就发达了
不是发达程度的问题 而是肌肉位置的不对称吖 我真。。。
我的也不对称啊，肌腱位置会影响肌肉位置，因为肌腱把肌肉分隔开了
参考回答：腹肌就是腹直肌那两条，中间由肌划分开，完全对称的人很少 这个改变不了参考回答：天生的，没办法，真的话题：侧腹肌：腹肌两边高低不对称问题详情： 回答：腹肌训练在受力不平衡或负荷过大时形成不对称。所以以后训练时平卧板要端正，重量在自己范围内。参考回答：现在腹肌还不是很明显~! 参考回答：这吧人都走掉了?~!! 参考回答：这个真不清楚，可以试试仰卧起坐的时候，向一侧旋转，，用手感觉下哪边比较硬就是在练哪边，多练练块儿小的那边如果你现在腹肌之间间隙已经很小的话，那就难办了， 参考回答：应该是“侧力”，不过没事，以后可以修正过来！ 参考回答：求救啊!!~!!
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腹肌为什么不对称？
不要说这是正常的？最好从解剖学上分析一下，我只是想知道为什么会这样，这我知道
提问者采纳
所以不存在腹直肌左右发力不一样的情况（感觉左右不一样，如果能通过锻炼改变腹肌形状的话，人家都练得那么专业了，你想想，这是正常的，那是两侧腹内外斜肌的发力不一样）。 顺便说一句： 腹直肌起自耻骨。你可以看看健美冠军乔卡特，所以靠锻炼是无法改变腹直肌形状的，更多是髂腰肌和股四头肌发力。腹白线的分布是天生的，其实是一整块肌肉，有的人腹白线多，所以腹肌看起来不对称，而且腹白线的分布不一定是对称的，有的人只有6块，把腹直肌分成8块，止于胸骨剑突，是基因决定的。腹直肌上的腹白线是天生的，仰卧起坐其实不是练腹直肌的，所以看似好几块，只不过是被腹白线（也叫腱划）分隔开从解剖学上分析，但是腹直肌收缩发力时是一整块肌肉均匀发力同时收缩的，腹直肌的发力也不会左右不均，他早就练对称了，他的腹肌也是不对称的
相关专业回答
腹肌不对称和腱划有关系，而这个腱划是却是遗传的。平时所谓的腹肌其实就是一整块的腹直肌，因为腹部上的腱划才使腹肌看起来是一块一块的。有些人腹肌练的不对称，有些人只能练出六块腹肌，这都是因为腱划的天生不同。所以接下来只要锻炼腹部动作标准就可以了，不需要一边多练一边少练来平衡两边不对称。
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其他4条回答
在做仰卧起坐是在该放添加一次侧身，在起来时向右边侧身一次在锻炼的时候受力不对称导致的！比如左边小！简直你重点锻炼腹肌小的那一方
中国人啊，小时候我弟弟左手吃饭。硬被我家人给逼的右手吃饭。禁锢啊！看老外多少个左撇子。我觉得这也是一方面吧！望理解！！！！
做仰卧起坐的用力方式不一致！ 要嘛偏右要嘛偏左导致不能对称 不能明显的看出
真牛啊，解剖学，谁讲讲。
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为什么腹肌不对称?腹肌不对称怎么办?
10:33 编辑:阿邦 来源:健身吧() 浏览:次
　　费了几个月的汗水总算练出。可为什么自己的腹肌左右不对称，每块腹肌也有点歪斜
　　为什么怎么都练不出8块完美腹肌？难道说是自己锻炼的方法不对？
　　不完美的&8块腹肌&
　　杂志一直在宣传完美的&8块腹肌&，但细心的朋友会发现，即使是以身材出名的男明星/模特，他们的也不都是完美对称的，更有左3右4、曲线分割的现象出现。
　　其实不是的，大多数人练出腹肌后都有六块，有些有八块，有的只有四块。这是天生的，因为腹肌的&块数&决定于&豆腐&与&豆腐&之间的腱划--凹的地方。腱划的构成和&豆腐&是不一样的，它偏像于肌腱，因此我们没法通过训练使腱划的数量增加或减少，同样也没法通过训练使腱划的位置发生改变。
　　事实上，这取决于腹直肌上的腱划，但是腱划却并不总是我们以为的那样水平对称，数量固定。
　　练不出的8块腹肌
　　对于有的人来说，他们终其一生都没有办法练出8块腹肌。因为你天生上帝就只在你的肚子上划了6块
　　腹肌分化的位置由基因决定，和后天的锻炼方式并没有关系。锻炼只能帮助减少腹部的皮下脂肪，让腹直肌的几块肌腹显得更加清晰而已。所以说，你可以把肌肉练得凹凸有致，可是否是整齐划一的8块腹肌，那就要看自己的先天条件了。
　　答案：不是我们训练方法不对。那我们怎么做才能使它看起来更匀称？
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腹肌分块不均匀是怎么回事呢腹肌不对称怎么办
腹肌大小不一样是天生的，说可以纠正的都是假的。腹肌其实是一块完整的肌肉，腹部上的腱划决定了腹肌的分块，腱划就是让腹肌看起来一块一块的很重要的原因。所以有的人有八块腹肌有的六块，有的对称有的不对称，其实那些著名的演员或健美员的腹肌也往往都是不对称的，他们受的可是专业训练。所以平时只要注意锻炼动作标准就足够了，也不需要特别的锻炼动作去纠正腹肌的不对称。 胸肌不对成，背阔肌不对成，二头肌不对成，这样的问题太长见了，唯一一个需要说明的是腹肌，腹肌是一个整体，除非你有很大的不对晨曦，不然不需要太在意。健美运动员的肌肉不仅发达，而且左右对称非常漂亮。能够拥有像他们一样的肌肉，是很多人的梦想。但是，当梦想照进现实，很多人会发现，练出漂亮发达的肌肉并非易事。尤其是那些刚练的人，时常会出现胸大肌两侧一大一小、左肱二头肌大于右、或者右腿比左腿粗等现象。为什么会出现这样的现象呢？作为覆盖身体的“盔甲”，肌肉的左右对称性非常重要。职业健美运动员如果肌肉不对称，就不可能取得比赛的胜利。然而，很多健身爱好者往往会忽视肌肉的对称性，他们长期锻炼或者习惯造成了肌肉不对称现象。因此，不论是职业健美选手，还是健身爱好者，不只要增加肌肉，还要努力训练出对称的肌肉。其实，在当今的职业健美界，体重超过250磅的选手能保持肌肉左右对称是非常不易的，例如：德克斯特·杰克逊、乔·卡特和罗尼·科尔曼就是这样的运动员。李·拉布拉达、弗莱克斯·惠勒和肖恩·雷是以前职业选手中比较突出的范例。可见，对称的肌肉才能体现身体之美。肌肉不对称容易产生运动伤害：对称的肌肉并不只漂亮美观，重要的是，它能提高身体的运动能力和预防伤害的能力。如果将肌肉看成连接骨骼的皮筋，发达的肌肉就是比较粗的皮筋，张力较大。不发达就是比较细的皮筋，张力较小。 共3页:}