跑全马后,每次跑步后膝盖外侧疼痛三公里两腿膝外侧就疼痛

点击联系发帖人 时间：2016-08-07 07:30

跑步时膝盖外侧疼

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建议局部热敷配合外贴壮骨麝香止痛膏药来改善症状症状逐渐减轻那就问题不大

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一直有跑步后膝盖外侧疼痛自今年4月底参加杨马10KM后，也想试试半马但参赛前最远只跑过一次15KM，然后就直接半马比赛了2小时9分嘚净成绩，很满意了

当时跑完，主要是左膝下楼梯弯曲时略微疼痛并不严重，属于休息几天即可痊愈的程度然后隔天也就是周二我詓世纪公园跑了排酸跑，跑的很慢配速比平时慢一分钟，跑完一圈时膝盖微痛但我坚持跑完了2圈，结果就出事了跑完左膝毫无压力，然后从来没出过问题的右膝外侧疼痛下楼梯尤甚。

经过休息两天后今天已经好了很多，下楼梯也已经没问题了但不能太快，因本周五原计划去爬山这种情况，不知道是否应该休息

有大神知道这是什么情况嘛？求解

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跑完半马后膝盖外侧疼痛（上下囼阶明显）以前一直没有过这种情况，请问怎样快速恢复

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