每天跑步会不会长肌肉,每天跑步会长肌肉吗,每天练跑步会长肌肉么 - 七丽女性网&
每天跑步会不会长肌肉 增长肌肉没那么简单 15:04:00来源：七丽时尚网分享：每天跑步会不会长肌肉?很多女生都担心跑步会长肌肉，这算是个世纪大误会。肌肉增长是需要满足三个基本条件的，这三个条件是什么呢，每天跑步为什么不能增长肌肉？
每天跑步会不会长肌肉
每天跑步不会长肌肉。
因为跑步不满足肌肉增长的条件，就算每天跑步也不会增加体内肌肉量。
而有的人喜欢采用前脚掌落地的跑步方法，这样会刺激到小腿的肌肉，长期如此而又没有把腿部脂肪减下去的话，就很容易让人产生小腿长肌肉的错觉。
每天跑步不具备增肌条件 侧重于减脂
跑步由于供氧充分，持续时间长，总的能量消耗多，是一项便于实行的有氧运动，。当我们进行跑步运动30分钟后，脂肪代谢才正式进入高速轨道，当储备的脂肪消耗的差不多时，每天长时间跑步就会消耗身体肌肉。所以每天跑步不会长肌肉，而是能帮助我们减少身体脂肪。
研究表明，长距离慢跑(Long Slow Distance)是最好的有氧减脂塑形运动，而也仅仅至于减少脂肪和减少肌肉而已，不能使肌肉增长。
肌肉增长需要较大无氧训练强度
长时间跑步可能减去身体肌肉，而并不是一些人认为为的增加肌肉。无氧力量训练是通过超量运动刺激肌肉超量恢复而促使肌肉增长的。超量运动是指超负荷超强度的运动。健身房里常有人抱怨某个动作练了十几组也没见什么肌肉增长的效果。显然，他们把运动量与运动强度混淆了。
高强度超负荷的运动使你不需要太大的运动量(也不可能有太大的运动量)就能给肌肉很强的刺激，才是促进肌肉的增长的必须条件。
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您好，请问爬山小腿会不会长肌肉？小腿肌肉
健康咨询描述：
您好，请问爬山小腿会不会长肌肉？小腿肌肉如何消除？
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医生回复区
帮助网友：23997称赞：166
&&&&&&病情分析：&&&&&&爬山的话是可以长肌肉的&&&&&&指导意见：&&&&&&一般的话肌肉只要不是去经常运动他的话是可以自动消失的
您好，请问我如何去除肌肉并且让小腿细下来呢？走路多了也会使小腿粗壮吗？
21:58医生回答：
一般的话长期走路的话是可以使小腿肌肉生长的，建议的话每天可以做一下按摩
那我不爬山不走路不跳绳不用锻炼就能细下来是吗？谢谢您，
22:04医生回答：
一般的话这种情况的话只能说是尽量的少运动，但也不能不运动，以免脂肪堆积
那请问您需要最什么样的运动能消耗腿部肌肉呢？
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下载APP，免费快速问医生简单来说，踮脚尖刺激的是小腿肌肉，踮脚尖多了小腿是会慢慢长肌肉的，如果不希望小腿长肌肉，注意练习后做小腿的放松动作就好。每天坚持踮脚尖是有好多好处的...
长肌肉是要靠刺激肌肉，肌肉被刺激了才会生长。简单来说，就是你要做到一定的运动量才会长肌肉。踮脚刺激的是小腿肌肉，踮脚尖多了小腿是会慢慢长肌肉的，如果不希望小腿长肌肉，注意练习后做小腿的放松就好。
每天坚持踮脚尖有好多好处： 1、踮脚尖是个很不错的，它能使人的心率保持在每分钟150次左右，让血液可以供给心肌足够的氧气，有益人的心脏、心血管。 2、踮起脚尖时，双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量，大致相当于心脏脉搏排血量。所以，当你工作、学习、下棋、打牌、玩电脑或久立不动时，最好1小时左右做1次踮脚运动，可使下肢血液回流顺畅。而且，踮脚运动时还可以活动四肢和头脑，消除长时间用脑集中及突然站立而眼前发黑、头脑发晕的毛病。
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&　　如今的儿童舞蹈市场越来越繁荣，很多年轻父母都有迫切培养孩子特长的意识，导致步入舞龄的孩子越来越小，在我教授中国舞的兴趣班里最小的孩子2岁半。
&　　市场需求大就有发展的动力，但同时也会出现林林种种的问题，而最重点的问题出现在学习目标上。有一部分学舞宝宝的家长们目标没重点，只是知道学舞蹈不错，让孩子假期不用在家看电视；多学一样本领；能帮助长高；邻居家宝宝学了我们家宝宝也不能落后等等，还有一部分家长目标开始比较明确，比方让宝宝练个好身材，但不能坚持原有的目标学到后来只关注能不能翻几个前桥；站排怎么不能站第一排；不如其他宝宝动作美应该不适合学舞蹈等等。
&　　在家长们心里上我作为老师很能理解那种急切渴望自己孩子出成果的心情，可亲爱的家长们也要务实，舞蹈训练不同于数学语文学一道题会一道，舞蹈是较大运动量的体能训练，宝宝们每节课都要坚持60或90分钟的舞蹈课，每节课还要重复性做相同的动作如压腿，下腰基本功动作，要看到自己孩子每一次的进步都是可贵的，那怕是一点点的成功都要得到爸爸妈妈的认可。
&　　作为家长永远都不要忘记让宝宝来学习舞蹈的目标最重要的就是两点“于外的好身材和于内的好修养”，只要明确这两点，就可以在学年结束后检验到孩子是否真的学到真本领尺度标。
&　　明确了目标才会检验出学舞蹈的功效，这是连锁问题。舞蹈的功效在哪里？这也是要分对于学习者内和外两方面讲。
&　　对内就是帮助宝宝建立正确审美观，培养活泼大方的个性，锻炼坚韧不屈的毅力。
&　　对外就是训练出优雅的气质和优美身段，如长腿长脖子等，并帮助孩子长身高保持健康体重和体质等。
&　　从以上大问题会出现家长们关注几个特别的问题，我在此一一说明下。
1、如果学舞蹈有这么多好处，是不是年龄越小学舞蹈越好呢？
　　我个人认为并不一定对于这个问题，我举个例子来说明。我教过最小的2岁半宝宝学舞蹈，这个班8个人最大部超过3岁半，最小是2岁半，这样组成的兴趣是可以学到一些舞蹈基本功和小舞蹈组合的，因为学习层度比较接近老师比较好安排课程。人数也最好不超过10人，教师可以手把手教基本功动作，如果人数多没有助力老师，轮流一次孩子们就会失去耐心学习。课程要以基本功在前，兴趣舞蹈组合再后可以比较成功的教授舞蹈课。
　　&2、如果孩子2岁半开始学，都学三年了怎么和6岁刚开学半年的差不多水平呢？启蒙的早不是浪费精力浪费钱么？
　　&这个问题就在于不是启蒙的早领悟力就好学的就会超长，虽然入门的早，但2岁半的孩子领悟能力是有限的，虽然前三年不断的启蒙，但不代表什么都没学到，喜欢舞蹈的孩子依然感受到舞蹈的快乐，学得早的孩子基本功基本都可以比较轻松的达到老师要求的标准，不会因为年龄大韧带紧太痛苦的学习舞蹈，如果有O型，X型腿的孩子还可以尽早的帮助矫正。当然超常的孩子可以超越普通孩子学习程度，所以家长们要看到早学习有早学习的好处，但最好找经验丰富的老师教较小的孩子比较好。
　　&3、有些家长说自己孩子学了三年还是没学到什么？
　　&我所在的教学机构的学生家长有过这样的反应，据我了解这些所谓学三年的宝宝其实中间有中断过半年或以年，或者每月只上一次两次课，年限虽然长但学习课时确太少导致什么都没学到，如果是普遍正常的孩子持续性锻炼不会一点效果都没有的。可作为不懂舞蹈专业的家长们很可能不知道少上一节课对孩子的重要性，以为少上几次没什么，反正舞蹈就是蹦蹦跳跳的简单练习，抱着这样心态的家长有两种表现方式，一种就不会要求老师对孩子严格，觉得孩子学得开心就好，另一种确还抱着学期末看到孩子精彩表演的心态去要求老师。如果连课时都不能保证的家长，我会严肃的和他说，没学到东西和老师责任心没关系。在几次家长会后，我发现出勤率明显提高了，家长们也都比较配合我的工作。
　　&4、有些家长比较急于看到效果，才学一个月就想让自己宝宝上舞台表演。
　　&有一个宝宝爸爸和我说：“老师我孩子学完一个月能到什么层度？能上台表演么？”
　　&我有些无奈的回答：“不能的，首先我们舞蹈班属于集体课，老师要为每一个学生辅导而不是只为一个孩子，并且舞蹈基础都没打牢怎么可能上台表演呢？”这位宝宝的爸爸觉得学习效果太慢就转到其他机构，连续转了几家机构之后，干脆不让孩子学了。这位家长首先不能认清孩子是初学者，以为孩子超人。其次，急功近利想马上看到学习效果。所以无论转多少家都是一样的让他失望。最后是他没有认清学习目标是：“好修养和好身材”，盲目的去培养只会让自己的宝宝不明所以的学。
　　&5、最后说的有些家长会认为老师凶狠就是严格，认为只有“严格”的老师，孩子才会怕才会听话，才会学到真本领。
　　&对于这个问题我经常会不厌其烦的和家长解释，我们这个时代的老师都学过很多科学的教育方法，不能总用以前的老套路去教课，我们当今的宝宝是要适应未来他们生存的社会。凶狠就等于严厉么？我认为凶狠只会让孩子怕老师，怕上舞蹈课，这都是小事，重要的是会让孩子变得内向不自信。所以在我的课堂上，我宁可耐心的一遍一遍去给孩子摆动作，也不愿意把课堂气氛弄得僵化恐怖，我的学生也都很听话，努力的学习着，对于说学舞蹈的话题每次回答都是很喜欢。我也希望我们当今的舞蹈老师也都要坚持自己专业的看法和做法，不要被几个强势的家长要求所驱使放弃正确做法，毕竟老师才是专业的有主导地位的人，家长的建议可以作为参考，但对学生做比较正确的教导方案更是我们的职业操守。
　　&以上五个问题是我8年教学以来遇到比较多的问题，在这里提出来是给大家一个借鉴。希望有更多的宝宝步入舞蹈艺术的殿堂，家长们也都耐心的期待宝宝们未来给你们的惊喜，只要坚持让宝宝学舞蹈，今后就会最初的目标得以实现，那就是孩子优秀的内涵和靓丽的身材和高雅的气质。
　　作者介绍　　
　　邵晓曼　舞蹈教龄：8年　　
　　中国舞蹈家协会资格教师 深圳舞蹈家协会会员 曼舞儿童教育工作室创办人
发布于日 10:07 |
阅读数(237)
儿童动作发展健康测评
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　　对孩子来说，动作发展是一个成长，它直接影响孩子其他方面的发展和今后的发展。为了帮助家长了解孩子动作发展，按照年龄阶段提出动作要求，以便对照。
　　这里把动作发展评价分为三级——能够灵活、熟练、协调、准确、稳当地完成动作要求；经提醒、帮助、不熟练、不连贯地完成动作要求；只能部分、较差或不能完成。根据评价结果，对于1级需要保持，对于2级需要提高，对于3级需要加强。
　　　6个月～1岁动作要求：
　　 1.能用手抓握、捏、摇、扔、捡、传递、敲击。
　　 2.能独立翻身和坐稳。
　　 3.能手脚协调地爬行，能拉手下蹲捡物和站立。
　　 4.能在成人保护下学习走路。
　　 5.能在成人帮助下，用手拍、抬腿踢悬挂物。
　　 6.初步获得平衡、协调和身体控制的经验，能愉快、积极地参加活动。
　　 7.愿意和同伴在同一空间活动。
　　　1～2岁动作要求：
　　 1.能较自如地走路，平稳地跑步。
　　 2.能自如地蹲下捡大小不同的东西。
　　 3.能较快地爬行。
　　 4.能绕过和钻过障碍物。
　　 5.会举手投物、击物。
　　 6.会滚球、投球和踢球。
　　 7.初步学习动作的平衡、灵活、协调、控制能力及大胆的行为。
　　 8.喜欢与同伴、家长共同活动，保持积极愉快的情绪及亲密的感情。
　　　2～3岁动作要求：
　　 1.能自如协调地走、跑、跳。
　　 2.能快速爬行。
　　 3.能低头钻过障碍物。
　　 4.能举手挥臂投物。
　　 5.喜欢参加球类活动。
　　 6.能初步掌握动作的平衡、灵敏、协调以及控制身体动作。
　　 7.能坚持积极、认真、勇敢、大胆地参加体育活动。
　　 8.活动中能基本遵守规则。
　　　3～4岁动作要求：
　　 1.甩动双臂、手脚动作协调地走，不扶梯一步一阶地走。
　　 2.一个跟一个自然地跑，或手脚动作协调地向指定方向跑。
　　 3.双脚跳上跳下，连续向前跳。
　　 4.手膝着地向前、向后、向侧爬。
　　 5.互相滚接大皮球，向上向前抛物。
　　 6.单足立，走平衡木（25厘米～35厘米）。
　　 7.滚球、拍球，使用大型玩具。
　　 8.做模仿操，按节拍做操。
　　　 4～5岁动作要求：
　　 1.能与伙伴一起整齐地走，听信号向指定方向走。
　　 2.听信号变速跑，变换方向跑。
　　 3.单脚跳，左右跳，原地纵跳触物。
　　 4.手脚协调地攀登，在攀登架上爬。
　 　5.投准相距二米的目标，互相抛接球。
　　 6.平衡地原地转圈，在平衡木上做简单的动作。
　　 7.用几种方法拍球，使用多种手头运动器具。
　　 8.动作准确做操，按节奏做韵律操和器械操。
　　　5～6岁动作要求：
　　 1.听信号变换方向走，按节拍变速走。
　　 2.快跑，距离为20米～30米；跑走并替，距离为200米～300米。
　　 3.助跑、屈膝跳。
　　 4.侧躺连续翻，正侧面钻和手脚协调地攀登。
　　 5.在行进中互相抛接球。
　　 6.用多种器具做平衡动作。
　　 7.练习运动器具的多种玩法，练习跳绳、推铁环等技能。
　　 8.能够与伙伴一起变队形做团体操。
　　　6～7岁动作要求：
　　 1.灵活地变向、变速走。
　　 2.灵活地躲闪跑。
　　 3.助跑、跨跳，障碍跳。
　　 4.灵活地翻滚、钻爬、攀登。
　　 5.边走边拍球，边跳边拍球。
　　 6.头顶物体在间隔的物体如砖、木板、硬纸等上面走。
　　 7.熟练掌握跳绳、滚铁环等复杂动作技能。
　　 8.与伙伴一起随音乐节奏的变换准确地变队形，做动作。
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发布于日 13:00 |
阅读数(256)
优美体形从幼儿开始培养
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许多家长缺乏育儿知识，不注意孩子学步、学坐时的姿态，等孩子因从小养成的习惯导致走相难看、坐相不正时，则后悔不已。其实儿童时期正是迅速生长发育的阶段。宝宝在这个时期骨头里钙、磷等无机盐含量少，有机物含量多，所以骨骼硬度小、弹性强、柔软、不容易骨折、断裂，但很容易变形。另一个特点是各个器官功能均不定型，容易发生变化。因此在这个时期注意保持宝宝健美的体形极为重要。　
　　保持宝宝健美体形最重要的两条是：　
　　一是合理营养。　
　　让儿童身体各个部分正常发育。如在日常生活中供给足量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、无机盐以及各种微量元素。　
　　二是保持正确的姿势。　
　　坐有坐相、站有站相、走有正确姿势，而且坐、立、走要有合理的时间分配，防止单一姿势持续时间太长，例如儿童久站、持续坐或连续走对培养孩子健美体形均不利。孩子开始走路时，往往会站不稳、走不准，父母需要扶一扶，扶的时候要扶腰背，采取对称的动作帮扶，不要只扶一侧，这样难以让孩子形成正确的走路姿势。孩子学走路，尽量不扶他们，不要怕孩子跌跤，只要适当注意安全则可。孩子学会走路以后，走时要全身自然，两臂稍向前摆，腰背挺直，两肩展开放平，不要歪肩躬背，头颈保持端正，目前视，全身重心放在脚掌上，步态稳重均匀，着地力量均衡。长期采取这种走路姿势，并养成习惯，对保持健美体形很有好处。走路时双足勿向外撇，避免形成“八字脚”，双足也不能向里钩，这样也容易形成异常走路姿势。坐时要端正，上身坐直，两肩放平，手放在两腿上，挺胸稍向前倾，抬头目前视。正确的坐姿对于保持上身、胸廓、腰背的健壮极为重要。俗语说站如松，即是说站立的时候犹如挺拔的松树。收腹、挺胸、抬头、前视、站直。不弯腰、不侧弯，两肩平面对称，两手自然下垂，两足靠拢，自然站立。这种姿势可使胸腔容积扩大、腹腔压力减少，有利于呼吸及血液循环，有利于全身健康。从小培养孩子良好的体态，不仅使其外形美观，而且有利于孩子全身，特别是内脏器官的健康发育。　
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发布于日 12:58 |
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因材施教最重要 孩子两岁练形体不宜
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曾经为多数成人热衷的形体训练如今竟转嫁到孩子身上。记者昨日在沪上的各形体培训点采访发现，参加形体训练的孩子较往年猛增约50％，其中最小的仅2岁，不少家长为了孩子将来能成“酷哥靓妹”，对形体班趋之若鹜。然而，某些形体班受利益驱动，训练质量大打折扣。
2岁与8岁一个班
一位家长告诉记者，为了孩子将来拥有较好的气质，为日后求学、就业打下根基，半年前他将2岁的孩子送到形体班，可是他非但未发现孩子形体有任何长进，反而看到孩子走路竟不如从前，跑起路来拖拖拉拉。于是，他抽空到形体班探班，才发现自己的孩子竟与8岁大的孩子在上同样的课。
记者采访了解到，由于家长望子成龙心切，纷纷将子女送往形体班，这样，教形体的老师便显得十分紧缺起来。某些形体班暂时找不到老师，则将老生新生混合一堂，于是便出现了2岁学生与8岁学生学一样的形体课。
　　同时，源于学形体的孩子年龄越来越小，而针对他们的教材处于空白，因此便出现某些老师根据想象给学生上形体课的情况。
据了解，目前本市针对幼儿的此类形体班至少几百家，一般来说，培训费都在每月200元左右。
形体美不意味全部
华师大教育学系周念丽老师指出，两三岁的小孩就练形体，并将他们与八九岁的孩子同堂授课，是对孩子身心的摧残，几岁的孩子骨胳发育尚未完全成熟，盲目拔苗助长极易给孩子带来负面影响。
　　她觉得美应该是从内到外的协调统一，作为父母应该引导孩子不应光注重外表，不能从小就让孩子误认为形体美就意味全部。此外，家长不尊重孩子的意愿，强迫他们进行形体训练，也极易让他们对其他的训练产生厌烦情绪，即便他们暂时被迫顺从，但长期以往，必然使自己感到压抑，继而使心理遭受扭曲。
交大人文学院黄斐华同时提醒指出，升学、就业等对形体的要求并非向许多家长想象的那般严格，他说，很多人的形体并不好，但他们照样争取到了很多机遇，关键还是看一个人的内在素质，他觉得挺胸、收腹再好，没有真才实学还是等不到机遇。
因材施教最为重要
有关建议，小班幼儿年龄最小，自控力差，小肌肉不发达，弹性小，容易疲劳。在教学中，不妨采用简单自然的动作，以律动、为主，歌表演为辅。通过节奏鲜明、形式活跃的律动，生动有趣的游戏，简短的小歌舞引起幼儿舞蹈的兴趣，培养幼儿基本上能做到按音乐节奏做规律的动作。
对中班幼儿，可增加地面训练，再辅以舞蹈小组合、集体舞，使幼儿基本能按音乐的性质和节拍的变化做到有表情、整齐地开始和变换动作，进一步训练幼儿的节奏感及身体的韵律感。
而对大班幼儿，除了以歌表演、舞蹈结合为主外，也可进一步加强基本动作和地面训练以及适量的舞蹈身段练习。通过训练，使幼儿在进一步理解和感受音乐的基础上，做到有表情地舞。
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发布于日 12:56 |
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论幼儿舞蹈在幼儿教育中的作用
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九九年“六一”国际儿童节时，李岚清副总理看望小朋友和教师时，强调素质教育必须从幼儿园抓起。儿童是祖国的未来，这句话在新世纪即将到来之际，更被予深刻的寓意。在科技技术发展、知识经济初见端倪，国际竞争十分激烈的新世纪，中华民族要屹立于世界之林，要使中国在二十一世纪中叶达到中等发达国家的水平，关键在于人才培养。而现在幼儿园的儿童，正是将来实现这一目标的建设者和接班人，责任非常重大，要使他们将来能承担这一重任，就必须从现在抓起，从幼儿教育阶段起实施素质教育。因为幼儿时期正是他们身体成长、智力形成、习惯养成、陶冶情操的重要时期，对他们今后的健康成长十分重要。所以全面推进素质教育，必须从娃娃抓起。
&&& 教育是素质教育的重要组成部份，幼儿舞蹈教育是幼儿音乐教育的一部份，它们都是属于幼儿园素质教育的范畴。在现代社会的生活中，音乐与舞蹈各是一门独立的艺术，然而幼儿在进行音乐活动时，音乐与身体动作常常是不能分割的。瑞士音乐教育家达尔克洛兹说过：人类的情感是音乐的来源，而人的情感通常是由人的身体动作表现出来的，在人的身体中，包括发展、感受和分析音乐与情感的各种能力。因此学习音乐的起点，不是钢琴等乐器，而是人的体态活动。是人一生中生理、心理发展成熟的重要阶段，开展舞蹈教育不仅可以发展幼儿身体的机能，陶冶幼儿性格和品德。而且可以发展幼儿的观察力、注意力、记忆力、，借助身体动作感受和表现音乐的能力。
一、幼儿舞蹈可以发展幼儿身体运动的机能。
舞蹈是以经过提炼、组织、美化了的人体动作为主要艺术表现手段，是一种空间性、时间性、综合性的动态造型艺术。在构成舞蹈的诸要素中，动作是居于首位的，舞蹈即是以动作为重要表现手段的。幼儿舞蹈亦是如此。它与成人舞蹈所不同的是幼儿舞蹈是反映儿童的生活，表达他们思想、感情和态度的舞蹈。它是根据幼儿生理及年龄特点加以创编的。幼儿经常参加生动活泼的舞蹈教育和活动，可以增长他们的体力，促进幼儿骨骼、肌肉、呼吸、神经系统和循环系统的生理机能发育，加快幼儿新陈代谢，使他们的肌体不断生长发育，例如：学习舞蹈《嘀哩、嘀哩》，通过用手模仿小草在春风中轻轻摇摆和花儿开放的动作，，可促进幼儿手指肌肉的灵活性和协调性，指关节和腕关节、肘关节的灵活性；通过娃娃步、小碎步、蹦跳步等动作的学习可促进幼儿的腿部肌肉的发育。在学习动作、练习动作表演这个舞蹈的过程中，幼儿呼吸加快、心跳加速、胃肠蠕动的次数增多，神经系统与循环系统也都积极参加活动。由此可见，舞蹈不仅能发展幼儿动作的协调性和节奏感，而且对幼儿身体机能健康发展有着不可忽视的作用。
二、儿舞蹈可以陶冶幼儿的性格和品德。
一个人的性格不是天生的，也不是一朝一夕可以形成的。虽然人的生理条件，尤其是神经系统的特点，对性格的形成有一定的影响，但这种影响是微小的。人的性格是在长期的生活实践中，受到社会的各方面的影响和多方面的教育，长期塑造而成的。幼儿园开展良好的舞蹈教育，使幼儿在轻松、活泼、愉快的环境中通过身体动作去感受音乐形象，通过表情、动作表达自己的思想感情，易使幼儿形成活泼、开朗、热情、大方的性格，因此，幼儿舞蹈也是幼儿形成良好性格的重要工具。舞蹈教学对幼儿品德的形成也是十分重要。例《学做解放军》通过各种操练动作和杀敌动作，培养幼儿勇敢、不怕困难的精神，爱憎分明的情感。如《采茶舞》中，通过舞蹈表现小姑娘清晨去茶园采茶，与小伙伴们一起劳动，然后跳起了欢乐的采茶舞，最后带着劳动的喜悦回家的场景，以此培养幼儿爱劳动、团结友爱的好品质。通过民族民间舞的学习，可以培养幼儿热爱祖国、热爱集体、热爱本民族音乐和舞蹈的热情。
三、幼儿舞蹈可发展幼儿的观察力、注意力、思维能力、记忆力。
在舞蹈教学中，激发和维持幼儿注意的动机，引导注意的方向，提高注意集中的水平，是教师的重要工作。对不同年龄的幼儿一般采用不同的方法。例：用前倾、低位置的、柔软的体态面对幼儿；用亲切、柔和的目光直视幼儿；用轻柔的小幅度的、近距离的方式去接触幼儿；用柔和、亲切、缓慢、情感重音清晰的语言向幼儿说话，是培养年龄较小的幼儿在放松的状态下把注意力集中到教师身上。老师用充满活力的、姿势多变的体态面对幼儿；用亲切、愉快、有幽默感和鼓励性的目光直视幼儿；用速度、力度变化丰富且强调语义和情感的语言向幼儿说话，这些方法特别有助于年龄较大的幼儿迅速集中注意力。观察模仿的学习方法是舞蹈教学中常用的方法之一，它的运用可以保持舞蹈动作的完整性，集中幼儿注意力，学习过程中可不断提高幼儿观察力、记忆力、思维力和舞蹈表演能力。
另外，幼儿舞蹈具有丰富多彩的主题体裁和表现形式，幼儿在学习、排练和表演舞蹈的过程中，能够同时欣赏到优美的舞姿、悦耳动听的旋律、歌声、绚丽的景色和鲜艳的服装道具，这一切不仅符合幼儿好奇好动的生活情趣，而且在幼儿的听觉、视觉之间架起了一座桥梁，让他们在得到艺术美陶冶的同时，不断提高身心协调活动的能力。
总之，开展幼儿园舞蹈教育活动，有利于培养幼儿对音乐舞蹈的兴趣，发展幼儿的智力，以及培养幼儿良好的个性品质，与此同时还可以满足幼儿想象、联想、思维和创造性表现，交流合作的需要。为幼儿身心健康的发展提供必要的外部条件。因此舞蹈在幼儿教育中是促进幼儿德、智、体、美全面发展的重要内容和有力手段。
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发布于日 12:51 |
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中国舞蹈家协会中国舞考级1-8级内容
20:49来源: 作者: 点击:
中国舞蹈家协会中国舞考级一、二级内容 一级教学内容： 1、站队进行曲 2、2/4拍节奏练习
3、头的练习 4、勾绷脚练习 5、手指练习 6、手的方位练习 7、3/4拍节奏练习 8、跑跳步游戏 9、动物模仿游戏 10、再见曲
二级教学内容： 1、站队进行曲 2、2/4拍节奏练
中国舞蹈家协会中国舞考级一、二级内容
一级教学内容：
1、站队进行曲
2、2/4拍节奏练习
3、头的练习
4、勾绷脚练习
5、手指练习
6、手的方位练习
7、3/4拍节奏练习
8、跑跳步游戏
9、动物模仿游戏
10、再见曲
二级教学内容：
1、站队进行曲
2、2/4拍节奏练习
3、勾绷脚练习
4、柔韧练习
5、手的方位练习
6、踵步练习
7、胯的练习
8、手臂练习
9、半脚碎步练习
10、行礼组合
11、再见曲
中国舞蹈家协会中国舞考级三、四级文字内容
第三级教学内容：1、站队进行曲
2、腿的柔韧练习
3、小腿练习
4、柔臂练习
5、4/4拍节奏练习
6、硬腕组合
7、苗族组合
8、东北秧歌组合
9、手位行礼组合
10、再见曲
第四级教学内容：
1、站队进行曲
2、脚位与肩的练习
3、腿的练习
4、腰的练习
5、三拍舞步练习
6、跳跃练习
7、蒙族舞组合（小马舞步）
8、傣族舞组合（小鱼戏水）
中国舞蹈家协会中国舞考级五、六级文字内容
第五级教学内容：
1、站队进行曲
2、肩的练习
3、把上压腿练习
4、地面踢腿练习
5、跪下腰练习
6、波浪手练习
7、维族舞组合
8、藏族舞组合
第六级教学内容：
1、站队进行曲
2、手位练习
3、把上半脚尖练习
4、把上踢腿练习
5、柔韧练习
6、立下腰练习
7、跳跃练习
8、芭蕾手位练习
9、蒙族舞组合（小牧童）
10、再见曲
中国舞蹈家协会中国舞考级七、八级文字内容
第七级教学内容：1、手眼练习
2、蹲的练习
3、小弹腿练习
4、小跳练习
5、转的练习
6、三拍舞步练习
7、云南花灯组合
8、印度舞组合
9、东北秧歌组合（拾豆豆）
10、芭蕾组合（小蝌蚪）
11、再见曲
第八级教学内容：
1、呼吸与柔韧练习
2、舞姿练习
3、扳腿练习
4、大踢腿练习
5、转的练习
6、朝鲜族舞组合
7、花球舞组合
8、维族组合
9、菠萝舞组合
10、蒙族舞组合
11、再见曲
发布于日 17:13 |
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全国著名教育专家徐国静点击教育症结问题
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好孩子要有三心
18日本报刊登了&一位焦虑母亲的来信-孩子是怎样厌学的&一文后,在家长和老师中产生了强烈的反响,就相关教育问题记者采访了全国著名教育专家徐国静女士.
家长需要学习怎样跟老师和孩子沟通
记者:家长不同意老师的某种做法,但往往不敢向老师提出来,害怕老师对孩子"报复",那么,家长该不该向老师说出自己的观点呢?
徐国静:家长和老师的沟通是非常必要的.沟通是需要技巧的,沟通也是一门学问的,是需要学习的.
沟通是要建立在彼此尊重,双方平等的基础上.家长一旦对老师不满,就会在跟老师谈话的过程中不自觉地表现出抵触情绪,对方当然会有不舒服的感觉,于是就产生了沟通困难.这时候,家长一定要注意沟通时的心态,不能带有敌对情绪,更不能指责,要心平气和地把自己的想法告诉对方,抱着解决问题的态度与老师沟通,老师是会理解的.
家长和老师需要沟通,家长和孩子之间的沟通就更重要了.有些家长常说,我和孩子没办法沟通,我说什么他都听不进去.其实,这根本不叫"沟通".当孩子犯了某个错误的时候,家长把许多不相干的事情都扯进来,甚至诉苦式地"讨债":"为了你我容易吗?""不好好学习对得起谁"家长说得很动感情,孩子却非常反感,家长和孩子之间的距离越来越远了.所以家长在和孩子沟通的过程中,也要注意把握情绪和态度,不能夹杂任何其他东西在里面,应就事论事,冷静处理.
多留作业是老师无能的表现
记者:有些老师给孩子留的作业特别多,当孩子出现错误时候,经常不当惩罚孩子,比如:错一个字就抄整篇课文.这种做法真能让孩子记住而不再犯错吗?
徐国静:这种惩罚是最失败的教育方法.让孩子一遍一遍地做重复性的劳动,是一种被迫的学习,这样做只能让孩子对所做的事情失去兴趣,进而厌倦学习.
记者:有些老师的语言带有攻击性,也就是我们所说的心灵施暴,您怎么看?
徐国静:在不光老师对学生"心灵施暴"家长对自己的孩子也存在这种现象。有人认为这是一种“激将法”，通过否定的语言达到刺激学生、鞭策学生的目的。其实，这种方法不但不能激励学生，对他们产生的负面影响是很大的。
&从心理学上讲这是一种心理暗示，如果连续三天，有人对你不间断的说：“你不行”。三天后，你真的会觉得自己不行，而且以后在工作中遇到挫折，你的第一反应会是：“因为我不行。”这是一种隐性的灾难，是一种潜在的隐患。
&& 好孩子的标准：有好奇心，有自信心，有同情心。
记者：一个小学生因为课业负担过重，甚至上厕所的时间都没有，因此产生了厌学情绪。您怎么看待这个事情？
徐国静：说起来，这是一个很大话题，涉及到教育目的方方面面，但说道底，还是对学生的评价标准偏颇，而导致学生压力大，负担重。在现阶段，学校和家庭对学生的评价标准是两点：一是看学习成绩是否优秀；二是看学习态度是否端正。只要以上两点做的好，就是所谓的好学生，其实这种评价标准对学生的发展非常不利。
评价一个孩子，标准远远不止这两点，孩子身上的其他品质对孩子今后的发展起着决定性因素，归纳起来就是“三心”。
一是好奇心。好奇心是一个人发展的原动力，一个有着旺盛的好奇心的孩子，热衷于了解和探索新的事物和现象，孩子的好奇心是激发创造力的源泉，是非常难能可贵的，我们不能因为和暂时的考试无关而抹煞它。
二是自信心。孩子应该相信自己的思考，自己的判断。老师和家长都应该注重培养孩子的自信心，孩子没有自信就无法发挥自己的潜能。
三是同情心。培养孩子同情心和学习一样重要，同情心是孩子在社会交往中最早获得的一种情感反应，我们应给予重视和培养，让纯真的爱心成为道德情感的基石。
&我们不要把孩子看成是“获取成绩的工具”，而忽略了孩子的心理、人格、健康、乃至生命，一切“以人为本”，真正地关心孩子。
发布于日 15:49 |
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舞蹈学员家长调查问卷
1当您的孩子淘气时,您会如何教育?
2当孩子表现好您会不会奖励孩子?如何奖励?
3当孩子过分依赖家长,您会怎么办?
4当别人孩子比自己孩子在学习上优秀时,您会如何教育?
5自己孩子的性格是怎样的?有什么偏好?
6是孩子自己喜欢舞蹈还是家长让孩子来学习舞蹈的?
7在家里孩子饮食情况是否良好?是否有偏食情况?
8孩子体重身高是多少?
9对孩子学舞蹈抱有什么样的心态和目标?
发布于日 15:15 |
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大家都还好么？
我现在本人都在专研少儿舞蹈教育，希望大家支持我，让我有动力把工作做得更好。
如果想联系我就加我QQ。
加了要说你是谁哦。我把大家分组，这样我就可以清楚大家是怎样认识我的，好尽力帮助大家。
如果加了也不介绍和咨询问题，当我整理QQ时就可能不小心把大家删除掉了。
希望大家开心！
发布于日 14:19 |
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&我有很长时间没把自己的博课整理一下了.如果大家有什么关于舞蹈方面的问题可以向我咨询.我尽自己的能力帮助大家.我对于北京舞蹈方面各舞种的培训知道一些,如果有愿意到北京这边来考教师资格证的老师可加我QQ,或电话和我联系.
发布于日 21:53 |
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