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第一次开始去健身房锻炼、请懂的人帮我制订女生健身塑形的计划表 谢谢 本人20岁，身高163，体重48
议你下载一些，而且女生的训练计划比较复杂，这个定了计划你也没办法练，很多动作名称你也不知道，因为你连器械的标准动作都不会，健身的软件
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其他2条回答
你应该不肥！你只是想把身材练的匀称 有S型。我建议你去学瑜伽 或者学有氧健身操
或者爵士舞蹈
健身房一般都有这些项目
只要出汗就出效果了
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第一次去健身房、请懂的人帮我制订女生健身塑形的计划表 谢谢
我应该不用减肥了本人女 23 身高166 、你们懂的。最主要的是过程中别把不该小的地方练小喽、最主要是想塑形、时间什么的、能锻炼到哪里、可不知道健身房里什么器械能达到塑形的作用、体重49
第一次真正去健身房健身
提问者采纳
<file fsid="045" link="/share/link附件是全身计划和徒手无器械计划?shareid=&uk=" name="女性健身房塑形计划V5，还有一些图文和视频教程资料方便学习动作。也附带在家练的健身操
提问者评价
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其他1条回答
有那时间去陪陪家人吧！然后适当做做运动！别虚荣了！，让身体的各个部位都得到有效锻炼，做做家务！良好的生活习惯是最好的健身手段
健身房的相关知识
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