瑜伽冥想是什么 冥想瑜伽的练习技巧有哪些
　　【导读】冥想是什么？随着生活水平的提高，很多朋友运动养生意识越来越强，瑜伽已经成为了典型的代表，瑜伽的种类有好多，其中就包含冥想瑜伽，那么瑜伽冥想是什么，冥想瑜伽的练习技巧有哪些，下面就和小编一起去看看吧！
　　冥想是什么
　　冥想是一种非常时尚的养生方法，冥想可以让我们的生活更加轻松。坚持练习冥想瑜伽可以很好的调节我们的身体机能，坚持练习冥想瑜伽会让我们的心态更加平和。
　　冥想的练习技巧有哪些
　　1、选择一个专门的地方来练习，这样可以帮助你找到安宁感，易于进入瑜珈冥想状态。
　　2、选择一个固定的时间DD清晨和傍晚比较理想。
　　3、学会主动的根据不同的场地，不同的环境进行想象，让自己的精神慢慢的放松即可。
　　4、坐下来后，让背部、颈部和头部保持在同一条直接上，面向北面或者东面。
　　5、在冥想的过程中，保持身体温暖(天凉时你可以给身体围上毯子)，引导你的意识保持平静。
　　6、让你的呼吸有规律的进行DD先做5分钟的深呼吸，然后让呼吸平稳下来。
　　7、建立一个属于自己的呼吸几节奏，不要受到他人的干扰，比如试着先吸气三秒，再呼气三秒。
　　8、当你的意识开始游离不定，不要太在意，也不要强迫自己安定下来。
　　9、安静下来以后，让意识停留在一个固定的目标上面，可以在眉心或者心脏的位置。
　　10、利用你选择的冥想技巧进入冥想状态。
　　11、在非常纯净的冥想状态到来之前，不要强迫、让游离的状态继续自然地存在。
　　12、经过一段时间的练习，游离的思想状态会慢慢消息，最终进入纯净三摩地(最高意识的知觉状态)。
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潜意识到底是什么？是怎么定义的？他与心理学有关吗？我听过两个录音带和去过上瑜伽，里面的一个冥想和录
他与心理学有关吗。然后不知这属于什么感受？我听过两个录音带和去过上瑜伽？是怎么定义的潜意识到底是什么，从头到脚放松，我个人觉得像一种境界。这属于心理学还是属于人体生理什么的，里面的一个冥想和录音带的意识增高基本都一样，然后想自己想做的事
叫做潜意识，
当你听到厨房妈妈做菜的声音你就会知道要吃饭了，
你洗澡就一定会下意识拿毛巾潜意识是一种习惯，包括你用手机打字，
下意识是指不用经过大脑指令直接做出的反应，当你不经意的一个动作都是下意识， 比如你眨眼睛是潜意识，你被溺水了挣扎也是潜意识
潜意识就是一种习惯啦，当习惯养成了就变成了条件反射。
练瑜伽一开始放松呢，当然一开始需要大脑去控制，告诉自己要放松，告诉自己放空大脑，不去想别的，
只要你习惯了，放松就会真的变成放松，不需要你去控制，
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内心 下意识 有关
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出门在外也不愁冥想的含义是什么，怎么样可以做到_百度知道
冥想的含义是什么，怎么样可以做到
提问者采纳
沉淀一下，打坐或找个最舒服的姿势放空自己说白了就是瑜伽的一种。其余的什么方法和解义感觉都是屁话
有什么方法可以让自己沉静下来
这个呀，你找个全新的环境，不一定是陌生的外地（我不觉得开房间是不好的选择），静下心来仔细听听自己心里想要什么……再去做决定有生之年还是要给自己机会做喜欢做的事，否则死的那刻都会留遗憾的
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
其他类似问题
也可以中身单项地练习、久经时间考验或广为人们使用：对一个主题进行深刻冥想释义，没有哪一种比得上瑜伽语音冥想的功效那么直接。如前所述，瑜伽语音冥想可以和提升生命之气的功法一起配合着练中、连续的思考冥想体系中
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身心放松，你要是学习瑜伽，老师会告诉你的，
我不想学瑜伽，我只想知道什么是冥想
哦哦，那就是放松身心，并到达了一定境界的意思，谢谢
放空身心，静
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出门在外也不愁冥想怎么突然就火了？
来源：互联网
【感觉这些年国内很推崇冥想，书店冥想的书也很多。 我看了很多书，也知道冥想的好处，但是大多数都过誉了。 甚至有的书说冥想和人的成功有很大关系，有的甚至说：： 患中风的几率降低33%，患癌症的几率降低50%，患心脏病的几率将抵达80%。 还有书名字叫做：《冥想5分钟等于熟睡1小时》，这种带有营销技巧的书名。 这到底是怎么回事呢？】
如果前十年，这事儿可能还用得着分析，现在一个事儿大火起来，基本毫无例外的有商业利益群体在后面推波助澜，让一些本来没有力度引发传播惯性的事儿持续热度逐渐加温。而且，冥想真的火吗？地铁上最近经常有人开始谈股票了，还没经常看见有人热烈的探讨交流冥想经验。
温饱解决之后，大家发现心灵仍然荒芜吧
看了这个问题的所有回答，很遗憾很多人没有尝试过冥想，就完全否定它的意义。基于自己与瑜伽的缘分，我阅读了很多关于冥想的书，并一直在实践冥想，我承认并没有真正获知进入冥想后的体验（我想那是超越语言的），但以我有限的了解，我想和大家分享关于冥想的体会，并推崇把冥想融入生活。先看一张照片1982年，乔布斯让著名摄影师安娜沃克尔为其拍摄了一张禅修的照片，他亲自为这张照片题词：“这是一个经典的时刻。我独自一人，所需要的不过是一杯茶、一盏台灯和一台音响。你知道，这就是我的全部。”据称：乔布斯出任苹果临时CEO的第一个月里，处于一种极度忙碌和闭关“冥想”相互交织的状态。白天逐一跟每个产品小组谈话，彻底调查每个项目，晚上就把自己关起来冥想。 禅宗高僧常常用闭关静思的方法寻求顿悟。乔布斯这一个月的禅修所寻求的，其实只是一个突破口，一个为伤痕累累的苹果重新注入生机的突破口。 回归正题：冥想怎么突然就火了？不是突然就火了！自1993年起，“冥想”2次登上了美国时代杂志的封面，很早就进入了美国主流生活方式。93年的封面主题是：The science of meditation--冥想的科学第二期的主题是：The Mindful revolution -- 正念的革命在英文里，冥想meditation与医药mediche是同一个词根。西方人看来，冥想是一种身心治疗的方法。meditation（冥想）的核心技术就是mindfulness（正念），正念，也就是禅，禅修能对人心智塑造产生重要的作用。英国《金融时报》曾经刊发《大脑的生意》（The Mind Business）一文，分析了为什么一些西方大公司喜欢在公司文化中推广冥想。Google公司的正念课程名为“发现自我”（Search Inside Yourself），迄今为止已有超过1000名Google雇员参加过正念课程。哈根达斯母公司General Mills的高管在接受媒体采访时说：“冥想和正念训练可以让我们的大脑更专注，更清醒，扩大大脑的创意空间，与别人的联系更加紧密。”▲ General Mills公司的正念领导力课程现场▲ General Mills公司的正念领导力课程现场马萨诸塞州大学医学院的正念中心设有一个名为“正念减压”（MBSR，Mindfulness-Based Stress Reduction）的课程。课程创始人是麻省理工学院前医学院教授卡巴金（Jon Kabat-Zinn）博士。该正念中心的目的是通过正念训练，减轻身患重疾的病人的痛苦。该课程每周两小时，持续八周。很快，正念减压课程从医学界传播到当代商业世界中，哈佛大学等其他美国大学开始向大众推广冥想。冥想在中国有几千年的传承，道家儒家佛家认为，“静能生慧，静能正道，静能开悟。”古之圣贤也说过：“一切大智慧，大成就，皆从静定中来。”国学大师南怀瑾也非常推崇静坐冥想，他说“现代人更需静定冥想。”冥想的真谛我并未完全参透，它对每个人所起的作用也并不相同，但是，它很好的提供了一种有用的方法，一些让人感受到平静、快乐的方法。最后依然是广告时间：每日瑜伽，一款专注瑜伽的移动应用，让健康触手可及。我们是一家移动互联网创业公司，坐标西安，布局全球招募有志于一起创业的伙伴：O2O运营总监、产品运营总监、高级iOS开发、PHP、PM……如您足够优秀，我们对薪酬和期权上不设限。简历可直投我的邮箱：
别人流行别人的，你冥想你的，就这么简单。冥想对精神状态是有切实好处的。
为什么火，因为有市场有需求，因为它确实有一定的效果，不然那么多人追捧，别人又不傻。至于现在火的快把自己烧死了，是因为利欲熏心的人太多，急功近利的人太多。物极必反的道理而已。冥想属于修行的一种方法，想要体验冥想是随时都可以，但想要修好冥想没有坚持个五年十年是不用想的。为了招揽更多的人来学，太难也不行啊，都那么忙那么急，所以快餐和夸大其辞的营销就应运而生了。-------------------以下为个人体验部分---------------……很多人都没正儿八经练过吧，说的好像很了解一样。囧。作为一个断断续续练了三年，曾经在印度闭关40天，如今每天坚持打坐冥想30分钟的人，来说下自己的感受吧。我说不出那么多科学道理，只能说自己的体会。小时候（还没上小学）外公外婆练气功，那会也不懂就跟着打坐，图个好玩，记不太清楚过程了只记得感觉，说是小孩子的幻想也好，反正就觉得我似乎不是我，好像我并不是个小孩。后来也就没练过了，但心里总留下一个疑问：我为什么是我？这个“我”是什么？后来了解到佛法，知道有种东西叫我执，也看了很多关于无我的资料，小时候那种感觉一直没有忘怀，似乎觉得这个问题不解决我都活不好了…便开始修行。修行第一步自然是要修静，好歹从小学音乐美术，坐得住，但坐得住并不代表静的下来。一开始打坐冥想总是会去想一些乱七八糟的事，虽然能坐个把小时，但脑子就没停过。后来试着把注意力转到调息上，专注呼吸，就没那么多念头了。坚持了一段时间后，小时候的感觉又出现了，这一次更强烈，更清晰。这时候，哲学第一大难题出现在我的人生中：我是谁？我到底是谁？年轻人，总是很有干劲，于是去了印度，希望可以寻求到答案。在那闭关40天，每天一个人待着，打坐冥想，或许与环境有关，在那会好进入状态的多。有几次进入了很深的状态，甚至呼吸都停止了，自己回过神来才发现。在状态里看到很多无法解释的东西，比如自己的过去，一直以为早已忘记的东西，都特别清晰的浮现。以前总是胸闷，觉得喘不上气，也不知道什么时候开始的，在那个状态里，看到了这个现象开始的那一刻，童年的阴影。以为早就忘了，但这个坎其实一直没过去，在状态里看着那件事反复发生，看见小时候的自己那可怜样，也不知道为什么这个画面忽然在眼前分裂成无数小屏幕，看到全球各地都有孩子一直在经历痛苦，挫折…那会忽然知道了什么叫怜悯和慈悲，心里就像有一团热流化开一样，之后胸就再也不闷了。40天后，感觉新生了一般，虽然依然不知道我是谁，但自己与这个世界的连接深了很多。比如，直觉强的惊人。用鸡汤界的话来说，就是觉知与敏感提高了许多。在生活上，可以减少很多弯路啊，有些事就是做了没意义的，没有结果。有些人来接近你，到底想要什么，自己心里有谱。再之后开始探寻事物背后的意义，比如这件事为什么要这样发生而不是那样发生，算是正式开始学习佛法，学习因果。通过对因果的学习，再打坐冥想的时候，会根据果去反推因，同时也更深的体会到缘。慢慢的，对世间的很多事就不执着了，视角也不局限在去分辨黑白上，更多的是体验到一切来之不易，珍惜与朋友间和亲人间的感情，与人为善，生死无常，究竟什么对于自己来说是最重要的，如何做才能守护好自己看重的人事物。朋友都说，我的生活很明确，很有效率，知道自己该做什么不该做什么，他们虽然有很好的工作，有富裕的家庭，能赚很多钱，但是很迷茫，也不知道自己活着做什么，大概就是吃喝玩乐等到死了腿一蹬就算完了。我自己觉得冥想获益最大的是能看清自己的心，知道自己需要什么，情感需求亦或者物质需求，不用假装，想要什么就通过适当的方法去获得，在选择方法上，直觉力强也有很好的辅助。观察周围人的生活，不是在绕圈子就是在茫然前进，生命的意义、宇宙的奥秘、对自我的认识…他们不关心也关心不来，短暂的快乐之后即是痛苦，但习惯了秀给别人看自己过得很好，有痛苦也不好意思求助，于是压抑着，交织出更多的痛苦。一个人究竟快不快乐通过眼神是看得出来的。任何事物过度都会招致反效果，比如冥想的宣传，比如鸡汤的宣传，其实本质上都是不错的，只可惜啊…如今被弄成这种乱象也只能叹气了。要知道冥想究竟是什么，想去体验它，一定要自己去花时间练，按照正确的方法练，没有坚持一两年是没底气也没资格去说它到底好不好的。据我了解，快餐式的冥想就是让你往哪一坐，听着老师描述那些山川湖泊，然后放松，要么就是描述一些什么更高层次的灵啊光啊，说实话，除了暂时的身心放松以外并没有用。冥想一定要配合呼吸，不讲呼吸的冥想老师可以直接拖出去了，冥想之前没有调息的老师也可以无视，或者把冥想等同于调息的老师也可以拖出去，三五分钟完事的根本不能叫冥想。最后，祝对冥想有兴趣的朋友可以坚持，可以遇到一位好老师。--------这么多赞好欣喜，以下为补充---------评论区有人说希望我取匿，呃，好吧，不过我并非专业的权威人士，只是在这方面有兴趣，坚持去做了而已，一起交流分享是很乐意的。关于冥想的具体方法，我只能说我自己学过的。首先，选择一个舒适的盘腿坐姿（其他姿势也试过，站着躺着等，但私以为盘腿坐是最好控制呼吸的，会莲花盘的可以选莲花盘），双肩下沉，身体坐直，背部挺直，感觉脊椎在拉伸，头摆正，不要前倾也不要后仰。双手自然放在膝盖上，掌心朝上。（修到后面可以选择手印，但一开始自然放就可以了）把注意力都集中在呼吸上，调整为腹式呼吸（吸气时小腹外扩，吐气时小腹收紧），尽量放慢呼吸节奏，感觉气流通过鼻腔（呼吸用鼻子不要用嘴）进入肺部，再流进入小腹，在身体里转一圈后，再升起呼出。呼吸一定要尽量慢，慢才能体会到气，但也不要刻意的过于慢，不要憋到自己，以自己能舒服为前提。如果有念头冒出来不用刻意去控制，越刻意控制念头越多，越烦。就让它们流经你的大脑就可以了，一定记得不要去控制，有念头是自然现象。调息大概在5分钟左右，然后就可以进入冥想了。但是在这里就没法一概而论了，根据每个人根器的不同（可以理解为领悟力和天赋），之后的步骤也不一定相同了。而且在这里需要尤其注重自己的发心。比如说吧，之前有个师弟，一直想通过冥想去获得特异功能，开天眼。这其实是可以的，但始终要记得德不配位必有灾殃，你的福德与你所获得的东西不相符，那就是灾难。师弟每次练的时候都专注在“我能不能看见什么了”上面，导致他后来经常头痛，做噩梦，走火入魔即视感。再比如，另一个师弟，急于求成了悟空性，导致他一练冥想就很累，注意力越来越难以集中。所以发心真的很重要，初学建议带着“了解我自己”的心念进行下面的步骤。把注意力从呼吸上慢慢转移，放大到全身，去感受自己，无论是情绪还是肌肉，亦或者血液流动。一开始不会感受全局，可以从局部开始，比如从头顶开始感受，把注意力集中在那就好，感受不到或者感受到都没关系，一两分钟后慢慢下移，到脑部、面部、颈部、肩膀…顺着往下直到脚趾。感受完之后，不要马上睁开眼，把注意力再次放到呼吸上，调息，然后再睁眼。初学能这样坚持一个月就很好了，一开始杂念很多是正常的，记得不要刻意去控制，慢慢就少了，这是个过程。人内心都很渴望了解自己，一直没怎么关注过自己的话，一开始静肯定会有很多信息，就像小孩子终于等到大人回家了会叽叽喳喳说个不停自己的遭遇感受之类。哦对，记得冥想前不要吃太饱，不饿不饱最佳。环境上尽量安静不被打扰，有时候在很深的状态里忽然被吓到很不好，神会散好几天。早晨冥想会比晚上容易静，晚上冥想适合整理自己一天的经历和情绪。睡前冥想，和一睁眼坐起来在床上冥想，比较推介。适合平时工作忙的都市人群。在过程中体验到很强大的情绪的话，不用紧张害怕，调整呼吸即可。暂时想到这些，有什么遗漏的再补。最好还是找个师父带着练，人心和人脑都很复杂的，眼见未必真，感受到什么也未必就是那样，人真是很喜欢自欺欺人的一种动物，没有明师指点很容易有偏差的。练习需谨慎，发心需纯净。
能查到一些关于冥想的文献，中文英文都有，目前我个人相信，冥想对身心健康有益，英文文献多说是对缓解精神压力，降低慢性疼痛有益。至于“患中风的几率降低33%，患癌症的几率降低50%，患心脏病的几率将抵达80%。”，我想知道，是什么种类的中风？什么种类的癌症？什么种类的心脏病？ 假设患某种癌症的几率为万分之一，通过冥想降低到万分之0.5，这个冥想还值得花时间去做吗？我还是默默地求文献链接吧。至于冥想的其他功能，比如成功等，多属于扯淡。我倒是觉得，成功人士有闲有钱（人傻钱多？），所以能花时间去冥想，而不是反过来，一个穷人冥想然后就成功了。所以，我个人推荐是精神压力较大的人，有慢性疼痛的人，可以把自己平时的休息时间抽出一部分用以冥想。但我不建议人们把自己平时的锻炼时间抽出来冥想，锻炼的好处毋庸置疑，冥想的好处还在研究中。至于冥想火起来的原因，就和其他东西流行起来的原因是类似的。当年气功比现在的冥想要火很多，我们甚至可以从流行病学的角度看冥想的传播，任何一个体育运动、智力游戏、休闲方式的流行都可以这么分析。冥想的传染源就是希望别人也去冥想的人，传播途径很多，从直接的当面交流到间接的书籍、网络等等，易感人群就是那些容易相信他人的人，而不易感人群通常自诩相信科学。和冥想处于竞争关系的活动有发呆、睡觉等等，但冥想会试图把自己的作用夸大，从而和其他活动进行竞争，比如冥想夸大自己的医疗作用，夸大自己的保健作用，夸大自己的社交作用（几个家庭主妇一起冥想？）。大家仔细想想，其实很多宗教、网络游戏、小孩子之间的游戏（四驱车、卡片等等）也都是如此呢。如果大家对这种文化传播感兴趣，可以了解一下meme的相关内容。
自然的联合:
美国哈佛大学教授和马里兰州大学哈里博士经五年研究后说：“冥思静坐可对视力、血压、认识功能的激素水平提高大有好处，另可治疗许多不治之症和心脏病、关节炎等慢性病。” 　　 美国耶鲁大学医学院外科医生伯尼·塞格尔也认为：“沉思冥想是松弛思想的行动，可治视为绝症的艾滋病和癌症。” 　　 荷兰科学家研究表明：打坐沉思者比其他人致病的可能性低50％，在感染威胁生命的重病方面低87％。 据《世界科技译报》报道：美国玛赫里希处置大学，自然医学和预防中心主任罗伯特·施奈德经多年研究后说：“静坐似乎能够恢复身体的自我修复机制和自我平衡的机制，它对神经激素和部分神经系统都起作用，从而有助于缓解心脏病和其它一些疾病的症状……这种技术是一个自然轻松的过程，能使你达到舒适安静的机敏状态。” 美国伊利诺斯大学的科学家们对40名学生进行静坐生理实验观察表明：只要静坐5至10分钟，人的大脑耗氧量就会降低17%，而这个数值相当于深睡7个小时后的变化，同时发现受试者血液中被称为“疲劳素”的乳酸浓度，也在不同程度上有所下降。 美国哈佛大学华莱士教授，在对修炼者做松静时的脑电波测试中发现：人体虚静时，头部前额区和中心区的α波强度会大幅度增加，频率由20HZ以上减慢到8至9HZ。1967 年，哈佛医学院教授赫柏特贝森博士，在躲避同事异样眼光的环境下，利用晚间邀请 36 位静坐者在他的实验室内进行一连串的实验。他发现在这些人静坐时，他们比平时少消耗 17%的氧气。老子说，“致虚极，守静笃”。《黄帝内经 》：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”； “静则神藏，躁则消亡” 。《太乙金华宗旨》：“万法归于静，真不可思议，此妙蹄也。”这有些内容可参考：极具价值的公益冥想&音乐6千人小组：。 官方认证人气最活跃内容最丰富的公益平台，为冥想爱好者提供详尽冥想知识、视频、音乐和最新资讯：。国内市场上买不到的22.8万次播放的美妙冥想主播音乐：。
冥想不是会回蓝么O(∩_∩)O~
做冥想教学的就地路过其实冥想教学比大家想象中的要困难得多，如果你把冥想只当成一种完全的放松的话他的确比较有效，但是它的效果也非常具有局限性，用不了多久你就会厌烦。一百个人练习冥想有九十个在一个月就会放弃。冥想自学非常困难。首先，无法坚持。就算坚持你也不知道自己这样是对还是错。冥想练习不对，反而更加容易引起焦虑和其他情绪。所以找个老师教其实更加方便点。当然大家为了省钱可以去看书自学，但是很多人会光看书不练习，或者是跳的练习不是一步一步去做。最后的效果也更多是一种自我暗示而不是一个实际的改变。这就是为什么很多人会谈冥想带来的是阿尔法状态，其实不正常，冥想带来的状态应该是γ，是一种更加的专注和集中注意力精神，和精力的充沛。而并非是阿尔法的思维走神游离，以及放松。但是很多人在没有达到这一步之前就已经放弃了，所以尽管冥想很火，但都是很多错误的东西。冥想修行它不仅是种练习它还涉及到认知以及哲学方面的东西，它是基于体验上的一种认知的一种重新的翻转和觉察。真实的冥想会涉及到瑜伽冥想佛学，道学，各种的知识体系，所以说简单很简单，说很复杂，也非常的复杂。冥想的修行追求的并非是冥想状态中能达到如何的深度，而是生活当中的改变，如果生活你都没有任何的改变。那你的练习绝对是错误的。
都是乔帮主闹的。都是苹果造的。
以下是著名的哈佛幸福课程17课关于冥想的内容：总之，他们想研究这些冥想者的大脑，他们再比较普通大众，我们都在一个钟形曲线内，快乐的人更靠前，左侧皮层更活跃；不快乐的人更靠后，右侧皮层更活跃．然后他们找来这些冥想者，测出他们左前额皮层和右前额皮层的比例，这是他们的研究发现，这是正常的钟形曲线，冥想者在这里，这是２００１年的研究，他们找了很多冥想者，他们几乎偏离了这个图，表明快乐的程度很高，他们很容易感染积极情绪，对痛苦情绪的抵抗力很强．这是一个很惊人的结果，这些结果之前没人发现过，直到他们研究了这些冥想者．另一个研究方面就是他们想看看另一个重要的指标，衡量健康和冷静的惊吓反应．当你听到一声巨响，你会吓一跳，这个惊吓反应很重要，因为你越容易受到惊吓，通常说明你焦虑程度更高，至少容易产生焦虑．大家都有一定的惊吓反应，即使是军队里的神枪手，他们每天都射枪，他们要完全集中注意力，当枪走火时，他们也会受到惊吓，他们会微微地抖一下，这也是惊吓反应．要压抑惊吓反应是不可能的，或者说当时的人是这样想的，Paul Ackerman找来这些冥想者，叫他们保持绝对镇定和冷静，他吓他们，他们一点反应都没有，有记录以来第一次，有人能够压抑自己的惊吓反应，Goleman Writes在他的书中这样写道，破坏性情绪＂一个人惊吓反应越大，那个人就越可能出现消极情绪，Oser 的表现有着有趣的含义表明他的情绪有着惊人的镇定＂，这种镇定还会传染，......，他们很难生起气来，即使这个话题和容易让他们生气，例如科学家争论上帝是否存在，他们说＂我生不起气来＂，因为平静是会传染的，就是快乐会传染一样，......，大家都可以冥想，因为这个过程对所有人来说都很简单，Daniel Goleman说＂从神经科学的角度看，这个研究的重点，并不是为了说明Oser或者其他厉害的冥想者本身有什么过人之处，而是为了扩展这个领域对于人体潜力的假设，其中一些关键假设已经开始扩展了，部分原因是神经科学对大脑可塑性作出革命性猜想＂。 ......大家记住，神经塑性、神经形成这些概念，我和像Richie Davidson这样的科学家认为，大脑是可塑的，可以改变的，改变的方法之一就是冥想。这种观点非常好，所以我们可以下决心把它应用于生活中。 我们该怎么做呢？Jon Kabat—Zinn在他的研究中，告诉了我们冥想如何应用于那些没有一整天闲余时间，每天只能抽45分钟的人，甚至如何每天抽15分钟冥想或者做瑜伽、或者其他形式的意念练习。他做了两件事。第一件，表明了冥想不到30年的人从中得到什么益处；第二件同样重要，它表明了因果关系的存在。他的研究中有两组人，两组都想做冥想，他们都有这个兴趣。他让其中一组等候，他说，你们将在四个月后参加这个冥想班，你们将参加这个报满了的冥想班。第二组开始这个班的冥想练习，他们的联系就是每天冥想45分钟，周末时他们会聚在一起学习一些技巧，但在工作日时，他们呆在家里每天冥想45分钟。然后她那他们跟参考组对比，参考组就是那个等待参加冥想班的组，因为他希望试验对象都是想做冥想的人。一组已经开始冥想，另一组迟点再开始，然后他测量焦虑程度，对比参考组，那个冥想了8周的人的焦虑程度，平均每天45分钟，只做了八周，焦虑程度大大降低。然后他研究他们的快乐程度、积极的情绪，他不只关注消极情绪，从消极到积极的都关注。他们更快乐了，心情更好了，仅仅八周。但关键还在后头，他说，这还不够，“自我报告可能产生安慰剂效应”，这个想法很好，他要不受安慰剂影响的证据，然后他有了这个发现。 他研究他们的左右前额皮层比例，仅仅八周之后，那些冥想的人就出现显著的变化。这是一个惊人的结果。大家记住，1998年之前，科学家都深信大脑是不可塑的，过了三岁以后就不会改变。突然仅仅八周的练习，这些冥想的人，每天有规律地冥想45分钟的人，改变了他们大脑的机能，使得他们更容易感染积极情绪，对痛苦的抵抗力更强。 我们哈佛医学院的Herbert Benson，发现每天做15到20分钟的冥想，做了一段时间后，就能大大地改善健康，情绪健康和身体健康都改善了。因为Jon Kabat—Zinn做了另一个研究，他给两组人都注射了感冒细菌，他想测的是，他们体内的抗体会有什么反应。他发现冥想者的免疫反应比那些没有冥想的人强了很多。那些在等候冥想的人，只需八周的冥想，每天45分钟。 你们知道当我们更平静时，我们对疾病的抵抗力就会增强，我们焦虑时就更容易患上疾病。所以冥想能加强心里免疫系统，增强心理抵抗力，同时还能改善身体免疫系统。
至于为什么会火，我只能说出一方面的原因，人在冥想（静坐）时，如果方法用对了，会激发潜能（阳生），然后潜能激发出来之后精神会很愉悦，如果不收敛，这个就会发散，就会有表现欲，然后就著书立说，属于知其然不知其所以然，人的精力是有限的，岂会因为冥想无缘无故增多，静坐不是为了激发潜能，而是为了培养，呵护。即便一个人不冥想，潜能也会随着日用损耗减少。当然这个冥想书有可能也会提到，毕竟我几乎不看现代人写这些书，不能打包票说他不知道。
因为冥想确实是好东西，只是以前很少有人知道罢了。或者知道的人有的也是不正确的理解，我周围有同事一直以为冥想就是睡觉。现在是信息时代，移动互联网、大数据越来越火爆，互联网逐渐渗透到人们生活的方方面面，以前是人们去“搜索”信息，现在是信息主动来找人（个性化推荐）。信息是越来越多，信息的渗透力也越来越强，但并这不表示我们对信息的理解能力变强了。如果我们缺乏对信息的理解和转换能力，信息对我们而言就是噪音，一个人在有噪音的环境下还能安心工作、生活和学习吗？冥想（或者禅宗的内观），最大的好处在于，能够让人们暂时从持续的“心智流”当中解脱出来。正常人除了睡觉（无梦睡眠），大脑无时无刻不在工作和处理信息，从一条“心智流”跳到另一条”心智流”。就如同小猫小狗玩追尾巴的游戏一样，永远也没有终点。要知道有时候，思维非但不能帮助我们解决问题，反而会让问题变得更复杂，尤其是当我们不知道如何运用思维的时候。我们感觉很累、不开心或者不快乐，并不是因为我们没有想到问题的解决思路，反而是我们想得太多，把问题复杂化。人类历史上从来不缺乏聪明人和天才，但是仍然免不了贫穷与战争。冥想，能够让我们平息大脑里面的噪音，接触内心深处的那个自己，让我们明白，我并不是我的大脑，大脑只是工具而已。我觉得这正是大家所需要的，尤其是信息时代，否则我们只能随波逐流。版本分割线－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－冥想为什么会火？版本2.0又和大家见面啦，相比第一个版本会更系统一点。另外冥想的介绍资料很多，某某科学家实验、alpha波beta波就不讲了，自己百度就能查到。争取讲一些大家查不到的东西～请看清楚是主版本号不一样哦，又有什么新的发现呢？各位看官请擦亮眼，对面的妹子看过来！！后面看了下大家的回答，真是百花齐放、群芳斗艳，都很有趣，赞一个～ 期待更有趣的回答～一个人能看到的点确实有限，综合大家的回答，又神经错乱、脑洞大开了一次，闲话少说，果断上干货。冥想为什么会火？答案很简单，因为条件比较成熟了，就像果子熟了自然就会掉下来一样。我们来看看一个东西火起来都需要哪些条件，这些条件冥想是否具备。1. 东西本身需要具有一定的价值，能满足大家的需求冥想的价值在哪里 ？===& 让人变得更健康；===& 让人更加有智慧;===& 有智慧的人当然更容易成功，看看人家马云，是不是很有智慧后面将注重论诉前两点，篇幅较长，不放这里了，有兴趣的小伙伴可以看看。 2. 有一群人想从这些东西中获取利益这个不足为奇，而且也无可厚非，“人为财死，鸟为食亡”。而且如果从互联网产品的角度来看，经历数千年的沉淀，冥想本身已经是一个成熟的产品，不需要打磨，只需要简单包装一下就行。因此相比自己去发明一样东西、不断打磨，再推销出去，成本更低。3. 有能够快速传播的渠道这个渠道是显而易见的——互联网。特别是移动互联网的兴起，使得信息的传播速度相比pc时代更加快。因为手机才是真正意义上的个人电脑，有电脑的朋友们想想自己的电脑多久才开一次机？手机是不是随身携带，有是没事就拿出来瞅瞅，对着它傻笑^_^4. 东西具备的品质，应该让它更容易被炒作，口口相传当然是极好的比如健康和成功，都是大家比较关注的话题，因此容易被炒作。冥想的另一个品质是——贴近自然。科技越来越发达，现在足不出户就能完成很多工作，好多小伙伴都喜欢宅在家里，我们与自然的距离被拉得变得越来越远。但人也是动物，内心深处其实还是渴望贴近自然的。冥想还有一个最重要的品质——很神秘。像是在提炼查克拉有木有。。。有朋友说像是回蓝，笑喷了。。。当然不仅如此，实际上冥想和佛教的禅定很相似（但不相同），我一直将冥想看成禅定的实用版本。但禅定并非佛教产物，佛陀在菩提树下开悟的之前，曾拜过不少师傅，从两位师傅那里修习过禅定。但是禅定本身没有让佛陀开悟，额。。。好像歪楼了，听起来是不是很神秘？以上都不是干货，干货来了。现在来让我们来回答这两个问题：冥想是如何让人变得更健康的？又如何让人变得有智慧？为了回答第一个问题，首先需要回答另外两个问题：排开环境因素，是什么让人变得不健康？如何才能变得更健康？人之所以会不健康，是因为有某些活动（行为、习惯）对身体产生了伤害。这些行为天天都在偷走我们的健康，但我们并没有意识到。 大一点的比如抽烟、喝酒、熬夜、焦虑。小一点的比如爱喝冷饮。而行为是思维所导致的，任何事物必先经过两次创造，第一次在脑海，第二次在现实。事物不会凭空产生，人的行为习惯也是如此。而改变行为习惯是比较困难的，不是说简单的变换一下思维就能行得通，大道理大家都懂。因为在旧有的行为模式当中，人的身体会感觉很舒服、很安全，一旦离开自己自己熟悉的模式，感觉会很不爽。因为贪图这种感受，我们很难发生改变，正所谓“江山易改，秉性难移”。因此为了变得更健康，先决条件是必须“短暂”的“牺牲”一下这些好的感受，允许健康的思维和行为模式发生。我经常用的一个比喻是游泳，我每次游泳的时候，刚下泳池的那段时间都感觉特别冷，根本不愿意下去，但毫无疑问我的思维是想去游泳的对不对。一旦身体适应了水温之后，感觉很舒服，就跟鱼一样在里面游来游去^_^。因此如果人要变得更健康，首先得改变自己的行为习惯，而就像前面所说，行为习惯的改变是很困难的，不是简单的听点大道理，变换思维就能达到。很多时候我们需要这样一种途径，痛过这种途径不仅能超越我们的思维，而且能够超越我们的身体感受！这个途径就是冥想或者禅定。通过“旁观者”的身份来觉知自己的思维和情绪，进而完成对思维和身体感受的超越，这种超越就是无分别心的全然临在、臣服和接纳。人在无意识情况下，总是凭感觉办事，怎么舒服怎么来；或者凭自己的思维模式办事，思维越来越僵化。如果把工作和生活看成最优化问题，无意识的状态下，我们的最优目标并不是让事情往好的方向发展，优化的目标往往只是眼前的身体感受和思维模式，很容易造成短视和管窥，找不到全局最优解，被局部最优束缚住。这就是为什么很多时候我们做事情会感觉南辕北辙。冥想能够让我们的优化目标变得更明确，这就是为什么说冥想能让人变得“更”成功，健康也紧紧是身体的成功而已。今天貌似花在知乎的时间有点多。。第二个问题有时间再来写，对不住了。小伙伴们点赞是我坚持的动力哦～现在有时间，继续。。为了回答第二个问题，同样的先抛出另外两个问题：究竟什么是智慧？如何获得智慧？ 智慧是什么？有两种智慧。第一种是借由知识（或者经验）的不断积累，量变引起质变而产生的，佛学中称为“自然智”。具足此智慧的人，学富五车、才高八斗，上可指点江山、不战而屈人之兵；中能运筹帷幄、决胜千里之外；下可高谈阔论、激辩群雄。有偈子云“身是菩提树，心如明镜台，时时勤拂拭，莫使惹尘埃。”第二种在佛学中称为“无师智”，具足此智慧的人，了解宇宙人生实相，看破众生红尘，已至“无学”之境——学无可学。为什么说是学无可学呢？因为不需要学习，他能自己生发出智慧。有偈子云“菩提本无树，明镜亦非台，本来无一物，何处惹尘埃”。具足第一种智慧的人生活中比较常见，具足第二种智慧的人，很难见到活的，即“开悟”“得道”之人。比较有代表性的就是禅宗六祖慧能，慧能不识一字，听到《金刚经》中的一句话“因无所住而生其心”而得开悟。后面为人讲经的时候，都是别人念给他听，他听了之后再跟别人讲解经意。不识一字，却能深解佛意、具足智慧，因此是无师智。如何获得智慧？借用老子的话来回答，叫“为学日益，为道日损“。为学，即追求第一种智慧，需要自己不断的积累，不断历练，多多益善，故名“日益”；为道，即追求第二种智慧，这种智慧不在于学到多少，而在于你能看破多少、放下多少，故名“日损”。等到自己真正”一无所有“的时候，那个剩下的东西就是道，名为“实相、如来、自性”，它有很多名称。找到它，你就悟道了，即所谓“见性成佛”。最后再来看，冥想是如何增加智慧的？冥想和禅定对追寻两种智慧都有益处。为了说明这点，又不得不举一个老掉牙的故事，我不大会讲故事，所以直接百度贴了个，抱歉：
弟子前去拜见禅师，问道：“师父，为什么我觉得自己这候年来总是没有长进？”
禅师笑着说：“先喝杯水吧！”于是就拿起桌子上的茶壶，然后往杯子里倒水。水很快满了，但禅师却仍不罢手，依旧往杯注水。
弟子提醒他：“杯子已经注满了。”禅师意味深长地对弟子说：“再倒一些吧，说一定能更多一些呢！”
弟子笑着说：“杯子已经满了，你再怎么倒也不能增加杯里的水。”
禅师说：“这个道理你也懂呀，可是你为什么还来问我呢？”
弟子终于醒悟，自言自语地说道：“是啊！人生也是这样的道理，心里装的东西太多了，自然装不进去其他的了！”冥想，就是将杯子里的水逐渐倒空的过程。很多人的杯子之所以是满的，是因为“我执”太强。总是执着于自己是正确的，因此再难装进去其他东西，而冥想可以逐渐打破这种执着。当然，把杯子倒空的方法不只一种，比如“谦虚”。但冥想是较为彻底的一种。正常人的思维充满各种噪音，就如海面，波涛汹涌，通过冥想可以逐渐深入大海的深处，海面虽然波涛汹涌，但是深处却是一片宁静。当然，这也并不是绝对的，冥想和禅定功夫好的人，也未必能悟道。为什么呢？还有很多其他因素影响杯子装水，比如杯子本身的容量、或者杯子是坏的、底下有个洞，换句话说，修习禅定的人品行怎样、以何种目的来修习（发心），也很重要。。
Pluto134340:
冥想就是放松大脑，不会有那些神乎其神的效果，我试过几次跟成功更是屁大点关系都没有，至于那个什么减少患病几率请拿数据出来五分钟冥想等于睡觉一小时的请你每天冥想一小时不睡觉持续一年以上再说不要说传承多久之类的，时间再久不等于它有用不要说某某大师开慧之类的，怎么没见到开慧的去证明大统一理论总之冥想和武术，气功就是一种东西，一群民科没有智商在瞎tm扯淡非要说有什么作用的话就和一个女的去大宝剑差不多吧
冥想不是现在太突然火的啊~二十年前和十年前都火过一轮啊~~现在又火~难道这就是风水轮流转的意思?_?第一次主要是因为文化方面些许的开放，开始接受美国的一些文化作品。但是他国有太多东西都不适合我国的文化，所以比较中性的瑜伽就进来了（冥想是瑜伽中的一部分）~当时我记得有个穿着和长像都像夏威夷人的女士（她可能就是夏威夷人）的瑜伽录像经常在电视台循环播放~啊~对了！我想起来了！她叫惠兰~节目就叫《惠兰瑜伽》~（后来小康之家还卖过VCD）。第二次流行时的主要信息来源比较有趣~不能完全算是美国了。具体点说，是因为大陆和台湾的关系改善，开始有一点点文化交流~文化交流是属于加强两岸人的交流的所有方法中最安全、保底的~而台湾近代文化上其实是比较接近于5份传统中式+3份日式+1份美式的~而…（此处省略十万字）…总之，由于种种原因，台湾当时正流行瑜伽，而文化交流，关于健康、养生之类的，一方面属于“安全的话题”，另一方面两岸在养生方面的理念还是比较有共识的~所以在文化交流的时候自然就传过来了一些台湾流行的瑜伽的资料，当然其中有一些是美国人写的，台湾人先翻译了，然后大陆出版社发现了，于是又译一遍=_=~说话有好些事情都是这样在各地区间转来转去的，比如酵素养生。其实这是十年前台湾就在流行的东西，现在莫名其妙的竟然是由东南亚某小国的科学家在大陆和台湾推广=_=~而现在比较流行的“蛋白质是重要的营养”“牛奶对人的健康很重要”这些观念都是上个世纪中期在欧美地区流行的观念。主要是属于（我个人称之为）试管营养学的，整个理论基础和试验过程都严重的忽略了人体的复杂性。后来他们的医疗、健康界早就改弦更张了……唉~总之，如果稍关心点健康，关心的时间线再长点就能注意到，近100年的医疗、健康、养生界的发展史也是可以成为鸿篇巨制的=_=嗯。这方面写的有点多了，回来~回来~而最近，如题主所说的“冥想怎么突然就火了？”~嗯~我想到的是，这次恐怕和前两次的流行范围有所不同了~第一次是当时的高收入家庭，第二次是当时的白领小资（那时候白领还是个很高大上的身份呢^_^），这一次应该主要是注重养生的互联网人了~~其中还会混杂一些灵修界的人员~至于为什么~~我只能说：大概可能的原因是~1、是因为某代某0后小时候知道瑜伽，于是现在正好有了钱，也还不太忙，并且也需要考虑一下自己未来的健康问题了~然后刚好瑜伽这个东西不占地、买个瑜伽垫，在家就能练~并且说起来也带点神秘~且明显比长跑、乒乓球、太极拳什么的显得有格调...所以就练了瑜伽~再声明一次，冥想是瑜伽修炼的一部分^_^2、某些追寻灵性成长的人在学习的过程中知道了“冥想”这种修炼方法，于是就开始实践了。另外，关于题主所提到的书我是没看过，不过，如果真如题主所说“营销”意味浓厚的话，也不奇怪~任何一个“东西”只要流行了，就会出一堆跟风的书~至于“甚至有的书说冥想和人的成功有很大关系”这倒是可以解释的：除去只是因为运气好而成功的人之外的成功人士都是属于更有智慧的人（而和聪明无太大关联）。虽然前些年曾经流行“成功学”，还有人说“我的成功可以复制”~但这真的是瞎说。因为任何一个人在某时、某地、某事上的成功都是在对的时间、地点、人物等非常复杂多样的“对的”因素共同影响下才实现的。所以，没有人的成功是能够复制的。更准确的说就是：每个人的成功都是独一无二的成功。呖~我感觉到自己又想顺成功学的思路跑题了，所以关于成功学什么的就不再多言。收回来，继续答题：为什么冥想和成功有关？1、成功的人在成功的路上遇到的很多事都不是行动之前就能预见的，因为世界是多维度的，世事是多变又难预料的，平常人们认为重要的“聪明：记力好，计算能力强、会考试……”这些东西在成功的路上是没有太多用处的。而真正能起作用的是“以不变应万变”中的那个“不变”~必须说明的是：此处的“不变”不是指固守，也不是指固定，而是指能生一的“道”，是指“如如不动”中的“如如”（如是、如相、如真、如理……），总而言之是“智慧”。因为1，所以成功人士是更有智慧的人，但是，智慧这个东西是属于人人心里都有，但并不是人人都看得见、用得上的东西。而怎样才能看见、找到、用上自己的内在智慧呢？=_=~这个问题太难答了~我本来想简单答一下这个问题的&_&~所以，此处还是只捡出和此大题有关的部分来说吧：要找出自己的内在智慧，方法有很多，难点在于不同的人适用的方法不同，所以这里就只写出来所有人都能用上的一个：自省。常常省思自己所言、所行、所思对自己的工作、事业、生活、人际……产生了什么影响？是否是自己希望的“影响”？如果不是自己希望的，那么怎样思考、言、行才能产生自己希望的结果呢？……大体上就是以上这种思路吧~而“静”能生“定”，“定”又能生“慧”~~用“普通话” :P来说就是：“冥想”是一种非常有效的使人“安静且专注”的方法，而“安静且专注”是能帮助人发觉到内在智慧的基础~所以排除掉那些因为运气好、资源多而成功的人之外，真正依靠自身实力成功的人都是发觉到内在智慧的人，所以，其中有些人无意间做对了（我注意到有很多实力派成功者都是拥有“独处深思时间”的），另一些人则是通过冥想这种方法来帮助自己“安静且专注”的。这个答案就这样了，以上内容的例子啦、原理分析啦什么的写起来内容太多、太花时间了~而最近我要集中精力画漫画，所以就不再多作解释了~见谅~见谅！总而言之，任何一个东西的“火”，有时候，最初的原因是在“很久很久以前……”另外一些时候（很多时候），“完整的原因太多太多……”^_^
就是一阵大众潮流而已
参考之前的辟谷 瑜伽 气功热
冥想火起来大概跟之前心灵鸡汤火起来，还有现在一些灵修这类的事情火起来，本质是一样的。仔细想想，这些事情的共同性是什么？就是告诉你一个不费力，不费神，不需要努力就能成功的快捷方法。并且这个方法简单易学，而且貌似见效还快。这种东西，用好了，是你发奋努力的基石，没有用好，就变成了自欺欺人的精神鸦片。我买了《秘密》这本书，而且也看完了。庆幸的是，我是带着批判性的思想去看的，因为买这本书之后，看这本书之前，生活上发生了一些事，让我一度进入到了人生低谷，然后误打误撞的加入了一个灵修的群，刚进入时候，感觉就像捉住了救命稻草，那些心灵导师说得太有道理了，而且听完之后，还会觉得非常舒服，非常放松。每天晚上都有分享，有各路的人在说自己的觉醒故事，直到有一天，听到一个人分享说，自己感受到了神，感受到了与神的连接，就感觉似乎有点不太对劲了，而后的几天，甚至分享自己在胎儿时期在母体里面的感受，感受到了母亲不想要她，所以导致了她现在没有安全感。幸好自己是受唯物主义论的教育长大的，听到这些之后就觉得，这些人被洗脑了，果不其然，这些分享的人都是在某个印度的灵修大学上过课。每次分享后都会推荐那个课程，费用几万到十几万不等。在惶恐过后，搜了很多资料，才发现，邪教，离我们会有多近。 如果是简单的教你开心起来，告诉你能通灵通神这些都还没有什么，但直到查到这个机构，居然还宣传过末日论，要觉醒才能拯救全人类，当然是要上他们的课才能真正的觉醒。世界当然安然的度过2012，但他们全体学员一起感动落泪，觉得这一切是因为他们都觉醒，他们拯救了全世界，这就有点惊悚了。好像扯远了，回到冥想这个来，所以我看《秘密》这本书的时候，是比较理智的了。这本书没有直接说冥想，就说如果你想得到什么，你就要假装自己得到了，然后再视觉化你的想象。就好比，你想有一幢大房子，还有一辆好车子，你就要觉得自己是已经有了样的去生活，然后要视觉化，就是认真的想房子在哪里，有些什么植物，房内的摆设是什么，车子是几座的，是什么颜色，哪个牌子，就好像在你眼前一样。然后你每天都要花时间这么去想，日复一日，你就一定可以吸引这个东西过来了，只要你相信，只要你坚持。对于懒惰的人来说，这简直是个太棒的方法了，怎么不让人舒服。每天花十几分钟做个白日梦，我就能吸引来我所有想要的东西啊。
宣传冥想的书，也是这样的概念。你不爱运动，那你就坐着冥想吧，冥想半个小时你就能百病离身了。你不爱读书，那你就坐着冥想吧，冥想半个小时，你就豁然开朗或者灵光乍现了，生活中的问题一定就能迎刃而解了。而大部分的人，都是又懒惰又想成功的人啊，那些宣传简直就是在告诉我们，你买了这本书，学会了怎么样正确的去做白日梦，你就一定会成功，是一定哦。 再加上一些成功人士说冥想多好多好来证明这本书没有撒谎。当然，那些成功人士也是一定没有撒谎的，只是他只是突出了冥想这一点的功能，而没有说，在他开始冥想之前，自己经历过的那些事，读过的那些书，付出过的那些努力。然后你就以为，你只要学他冥想就可以成功了。 简直就像告诉你怎么样迅速的中彩票头奖一样，那么，冥想为什么能不火呢？冥想一定是有用的，但有用的冥想是建立在一定的阅读量上面的，冥想静坐一定也是对身体有益的，但一定也是在平常的跑步等其他运动的基础上的。如果要光靠冥想去解决生活中的各种问题，那么你一定会失败。如果，你喜欢阅读，也喜欢思考，也喜欢运动，那么正确的冥想，一定会让你锦上添花。
谢谢邀请。是的，俺也觉得冥想这几年，对，就是这几年，越来越热门了。《冥想5分钟等于熟睡1小时》，也在书店里看到过，并且被题目吸引停下来翻过。很有趣的一本书，我想，营销技巧也不一定不好吧。记得千禧年，俺想找本蕙兰瑜伽，偌大上海书城竟然一本都没有。最后，还是在淘旧书的地方翻到一本，体育出版社的。八几年出版的！——可是，瑜伽不只是体育吧？那是什么呢？禅修？冥想？这可不封建迷信么。的回复，让我想起法鼓山一张海报，是禅修之后脑电波的杂乱与安稳，遗憾的是没找到，只翻到这个。
自己看了徐公子胜治的小说神游后，试着去打坐，有幸进入过大概是道家所谓定境。确实对人精气神有好处。后来了解到古代读书人都会打坐以养神。乔布斯年轻时也都在印度求佛好多年，塞林格穷极一生，远离人群，静室打坐以求真我自在，可见不管打坐还是冥想应该却有其用，但却不好入门。我本就没有人带着练这些，打坐过程中能给自己解惑的要属南怀瑾大师的许多著作，取其中很有趣的一段，大概意思是，打坐必须心静，但初学者坐下来脑中难免会有很多杂乱的念头，很多人会为此烦恼，想要强加控制，这样会越来越乱，南师却说，这个时候，将你脑中能想到的事情全部梳理一遍，仔细想想明白，然后在慢慢的将注意力放在呼吸和感受自我上，就能很快达到效果了。
Richard L:
显得逼格高。
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