原标题：打篮球时扭伤踝不要慌注意这些细节就没事

想必经常打篮球的人都会遭受踝扭伤的伤病，造成踝扭伤的原因一般情况是踩到他人的造成也有因上下楼梯不慎踩空造成。在NBA很多巨星都有过踝扭伤的伤病像科比在他职业生涯的20年里所遭受的伤病不下五六十次，然而踝或者是手腕戳伤也是家常便飯那么对于这些巨星来讲受到任何伤病都会有队医为他们解决各种痛苦。然而对于大多数人来讲就不会有那么幸运，所以学会以下一些自我救助的方法势必会对自身有用

首先，当你扭伤踝之后千万不要再用受伤的走路或者支撑身体你要做的就是自我判断是否是骨折還是扭伤，如果疑似是骨折的情况千万不要动要用身边常见的三角巾固定，之后就是要立马就医了倘若只是扭伤你需要做的就是慢慢脫下鞋子和袜子，并且求助队友帮你找来冰块或是冰水然后就是冷敷一段时间。当年感觉没那么疼痛之后你就应该尽早回到家或是寝室。在24小时内尽量不要走动固定住你受伤的踝，每过两小时左右冷敷一次期间你也可以适当用一些类似云南白药气雾剂的药物喷在受傷的上。但是切记不要用手去揉捏因为这样做会使得你的小血管加速流失血液，这样就容易形成血块接下来就得肿上一段时间了。

一般情况的扭伤就是各种韧带的撕裂然而想要尽早恢复你能做的就是耐心的等待，毕竟伤筋动骨一百天期间你也必须配合各种恢复性的訓练。比如当你不感觉到疼痛的时候，你就可以试着用尖着地来行走还有你也可以用前掌踮起左右来回摆动几次，每天重复这些恢复動作相信你受伤的踝很快就能得到恢复。

还有一点就是在自己受伤的两个月内千万不要去参加剧烈的体育活动要不然最后后悔都来不忣。而为了避免踝扭伤你可以选择一些护具保护而且你尽量要把你的鞋子穿的更紧一些。相信以上这些方法能帮助到受伤的你