羽毛球体能训练项目详细介绍(国家队训练法)
来源: 本站
时间&:& 20:28:32
将本文分享:
　　羽毛球一直是我国的传统优势项目，在历届奥运会中，中国羽毛球队都肩负着夺金重任。在2012年伦敦奥运会中，以林丹为首的中国羽毛球队包揽5金，可以说是世界羽坛当以无愧的王者之师。林丹作为中国羽毛球队的绝
　　一直是我国的传统优势项目，在历届奥运会中，中国羽毛球队都肩负着夺金重任。在2012年伦敦奥运会中，以林丹为首的中国羽毛球队包揽5金，可以说是世界羽坛当以无愧的王者之师。林丹作为中国羽毛球队的绝对领袖，他的羽毛球综合素质无人出其右。2013年，林丹与进行的世锦赛男单决赛更是成为经典，李宗伟战至最后竟然抽筋退赛。
　　由此可见，羽毛球是一项体力消耗极大的运动，体能在选手技战术水平接近的情况下，往往成为决定比赛胜负的重要因素。因此，科学的进行体能训练，对于提高羽毛球运动成绩祈祷重要作用。
　　羽毛球运动的特点
　　羽毛球是一项对身体综合素质要求极高的运动，它需要出色的体能、突出的爆发力以及极快的移动速度和反应速度。因此，无论是专业羽毛球运动员还是广大羽毛球爱好者，拥有良好的体能是打好羽毛球的必备条件。根据羽毛球队各方面身体素质的要求，可以归纳为：速度是关键、力量是基础、耐力是保证。
　　力量是身体素质的基础，羽毛球运动员虽没有十分强调发展绝对力量，但应在具有一定的绝对力量的基础上发展速度力量和力量耐力，以保证比赛所需的较强动作发力和长时间的奔跑、蹬、跳、跨以及上肢的连续击球动作。
　　羽毛球运动具有非周期性的特点，一切的技战术都是在动态下完成，选手从判断来球方向到快速移动去击球的短暂瞬间，要运用快速变向、变速和身体的伸展能力，因此运动员应具备出色的爆发力和协调性。在羽毛球运动中，要进行大量的横向、纵向移动，这对于运动员的无氧能力的要求很高。
　　另外，羽毛球运动还具有无时限的特点，比赛的结束是根据比分来决定的，而非固定时间，有时一个回合要进行三、四十拍，因此羽毛球运动要求选手拥有出色的耐力素质。在比赛进行到后半段，双方选手体力都有所下降时，体能更好的选手能更好的发挥技战术水平。在体能训练中，目前更加注重专项体能的训练，提倡将先进科学技术运用到体能训练中，从而不断提高体能训练的科学化，使训练者的潜能最大限度的发挥出来。
　　羽毛球训练的原则
　　科学性原则
　　在当今体育竞技时代，任何体育运动训练都要遵循科学原则。身体训练不能盲目，要遵循人体规律，不科学的训练容易增加运动员受伤的风险。
　　随着科学技术水平的进步，运动训练越来越依赖先进技术的支持，科学技术可以更好、更准确的反映运动员的训练水平，分析他们训练中存在的问题，帮助运动员有针对性的提高竞技水平。
　　在羽毛球运动中，高科技的录像分析软件可以揭示选手的身体肌肉的发力情况，以及击球时的身体轨迹，能够帮助选手改进训练水准。
　　循序渐进原则
　　罗马不是一日建成的，同样，运动员的竞技水平也不是一朝一夕就能迅速提高的，需要循序渐进，不断的积累，才能由量变发生质变。在羽毛球体能训练中，运动量和强度的控制、身体机能的发展都要遵循循序渐进原则。
　　体能训练设计与比赛需要一致原则
　　体能训练的设计应与该项目竞赛时表现出的各环节相一致，表达运动能力的设计应与该项目竞赛时的环境影响因素相一致。
　　全面性与专门性相结合原则
　　羽毛球选手的全面性身体素质是指通过发展身体的速度、力量、耐力等素质，使运动员打下全面的运动基础。专项素质是指运动员根据羽毛球运动的特点，运动专门的辅助性练习，发展羽毛球运动专项所需要的身体素质。全面身体素质是专项身体素质的基础，只有发展好一般体能，才能进一步开发专项体能。
　　羽毛球训练的内容
　　速度训练
　　速度素质包括反应速度、动作速度和位移速度，它是羽毛球体能水平的关键因素。
　　反应速度的训练
　　反应速度是人体对各种刺激发生反应的快慢，是多项身体素质的综合体现。羽毛球选手在比赛中需要对不同情况快速做出反应，这就需要提高人体的反应速度。教练要给队员不同的视觉刺激，让其在最短时间内做出反应，从而跟上来球的速度。同时，教练也要训练队员对于声音信号的反应速度。
　　在双打比赛中会有队友的提示性语言，尽快的处理队友给出的信号，有利于及时了解队友的站位和意图。在练习中，多采用快速击打多球的练习，提高队员的反应速度，或是看或听教练给出的不同信号做出反应。
　　位移速度
　　羽毛球选手的位移速度即脚步移动速度是打好羽毛球的关键。步法是羽毛球运动的灵魂，没有优秀的步法，再好的手上技术都是空谈。身体没有到位的击球都是勉强的击球，击出去的球质量自然会有所下降。在移动速度训练中，通常会进行以下一些训练：绑沙袋进行专项步伐练习，包括横向垫步、跨步和交叉步等。
　　教练在网前给队员发不同方向和不同深浅的球，队员在场地中心快速回球，要求动作快，回位快，反应敏捷。
　　动作训练
　　不少业余初学者或许都有一种困惑，即在后场击打高远球或中后场杀球时，尽管用了很大的力气，但击打出去的球却到达不了对方的后场，或者杀球时速度不够快。这是为什么呢?挥拍速度不够快。
　　羽毛球运动中的动作速度主要体现在上肢的挥拍速度，通常用以下手段提高挥拍速度：利用多球进行连续的杀球，前半场的抽、扑、推、后场被动的平抽等。
　　力量练习
　　力量素质是指肌肉在工作时客服内外阻力的能力，包括快速力量素质和力量耐力。在羽毛球运动中，人体的无氧代谢能力和肌肉协同作用能力尤为重要。良好的力量素质不仅有利于发展技术水平，同时也是防止伤病的重要武器。
　　上肢力量练习
　　羽毛球选手要想提高挥拍的速度和出球质量，就必须发展上肢力量。羽毛球运动员的上肢力量以发展持拍手为主，非持拍手为辅。练习的方法主要有：卧推、手持小哑铃挥拍、哑铃腕力练习等。
　　下肢力量练习
　　下肢力量是快速移动的基础，急停、急起都要依靠下肢力量。
　　练习方法有：杠铃深蹲(前蹲、后蹲)、半蹲、滑动架深蹲、腿举、硬拉、箭步蹲、腿弯举、腿屈伸、挺髋蹲动作等。因为长期采用固定训练内容会使肌肉出现&适应性&，只有变换内容，增加手段，才能加深加大对大腿肌肉的刺激，使大腿肌肉获得新的增长。
　　耐力练习
　　耐力素质是指人体长时间进行工作的能力。2013年，李宗伟在世锦赛决赛中因为抽筋而退赛，足见耐力对于羽毛球选手的重要性。
　　常用的方法有：200米至1500米的全速跑，3000米的变速跑等，以及一定时间的追逐游戏，一定时间内完成快递的多球练习，一定时间内完成场上快速各种步法练习等。
　　柔韧素质的练习
　　柔韧素质是指人体各关节活动的幅度以及肌肉和韧带的伸展性和弹性。羽毛球选手要经常做一些跨步、俯身救球甚至劈叉等动作，因此对柔韧性要求较高。人体的柔韧素质提高了，肌肉的动作才能更加协调。
　　主要的练习手段是各个关节、肌肉的伸展性练习，包括静力性拉伸和动力性拉伸，重点放在肩关节、腰腹、髋关节、腕关节和踝关节、膝关节。
　　羽毛球体能训练需要一般体能训练与专项体能训练相结合，打好身体基础，提高速度、力量、耐力、灵敏、协调、柔韧等素质，才能在比赛中发挥出自己的水平，取得好成绩。
　　羽毛球教练必须深刻理解影响选手体能水平的因素，重视体能练习的科学化、合理化。
&&相关文章
&&看过本文的人还看过
频道总排行
中国羽毛球队教你打羽毛球（21） 蔡赟主讲：攻心为上 后场假动作
本视频主要讲解正规羽毛球比赛中的规则，主要包括发球规则，双打接法球...
55 陈伟华-双打技术（七）混双
电话接通中羽毛球是那个国家发明的_百度知道
羽毛球是那个国家发明的
　　现代羽毛球运动起源于英国。1873年，在英国格拉斯哥郡的伯明顿镇有一位叫鲍弗特的公爵， 在他的领地开游园会，有几个从印度回来的退役军官就向大家介绍了一种隔网用拍子来回击打毽球的游戏，人们对此产生了很大的兴趣。因这项活动极富趣味性，很快就在上层社会社交场上风行开来。“伯明顿”（Badminton）即成为英文羽毛球的名字。1893年，英国14个羽毛球俱乐部组成羽毛球协会，即全英公开赛的前身。自1992年起，羽毛球成为奥运会的正式比赛项目。　　羽毛球是一项室内，室外兼顾的运动。依据参与的人数，可以分为单打与双打。羽毛球拍一般由拍头、拍杆、拍柄及拍框与拍杆的接头构成。一支球拍的长度不超过68厘米，其中球拍柄与球拍杆长度不超过41厘米，拍框长度为28厘米，宽为23厘米，随着科学技术的发展，球拍的发展向着重量越来越轻、拍框越来越硬、拍杆弹性越来越好的方向发展。适合东方人发展。
其他类似问题
为您推荐：
提问者采纳
1992年奥运会羽毛球被列为正式比赛项目，由于下雨。1978年。1893年英国成立了羽毛球协会。后来人们就以倍明顿（Badminton)作为次项运动的名称，国际羽毛球联合会成立，中国选手在美国第一届世界运动会的羽毛球比赛中夺得了男单，客人们只能呆在室内。目前国际羽联所属的国际单项体育运动组织。创建国是加拿大，由二十多个国家和地区发起成立了世界羽毛球联合会、广州。解放后羽毛球运动得到了蓬勃发展、女单，国际羽毛球联合会与世界羽毛球联合会正式宣布联合，有几个从印度回来的退役军官就向大家介绍了一种隔网用拍子来回击打毽球的游戏、新西兰。最初在上海，联合后仍叫国际羽毛球联合会，现任国际羽联主席是我国的吕圣荣女士。 1934年、丹麦，人们对此产生了很大的兴趣、爱尔兰。首任主席是英国人汤姆斯爵士，1899年举行了第一届全英羽毛球锦标赛。日、苏格兰和威尔士。1981年。此后羽毛球运动就传到了世界各地，到1997年已有会员国135个。(International Badminton Federation)。1956年在天津举行了第一次全国羽毛球比赛。日中国羽毛球协会在武汉成立、英格兰，从此拉开了中国队崛起世界的帷幕、荷兰。 羽毛球运动在第一次世界大战后传入中国，格拉斯哥郡的倍明顿庄园举行宴会上、男双和女双四项桂冠现代羽毛球运动起源于英国、青岛等沿海城市的教会青年会和学校出现羽毛球活动，据说1860年在英格兰
羽毛球的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁羽毛球是哪个国家发明的_百度知道
羽毛球是哪个国家发明的
现代羽毛球运动起源于英国。1873年，在英国格拉斯哥郡的伯明顿镇有一位叫鲍弗特的公爵， 在他的领地开游园会，有几个从印度回来的退役军官就向大家介绍了一种隔网用拍子来回击打毽球的游戏，人们对此产生了很大的兴趣。因这项活动极富趣味性，很快就在上层社会社交场上风行开来。“伯明顿”（Badminton）即成为英文羽毛球的名字。1893年，英国14个羽毛球俱乐部组成羽毛球协会，即全英公开赛的前身。自1992年起，羽毛球成为奥运会的正式比赛项目。
其他类似问题
为您推荐：
其他39条回答
1873年。“伯明顿”（Badminton）即成为英文羽毛球的名字。因这项活动极富趣味性，很快就在上层社会社交场上风行开来，在英国格拉斯哥郡的伯明顿镇有一位叫鲍弗特的公爵， 在他的领地开游园会，有几个从印度回来的退役军官就向大家介绍了一种隔网用拍子来回击打毽球的游戏，人们对此产生了很大的兴趣。1893年应该是英国~现代羽毛球运动诞生在英国
现代羽毛球运动诞生在英国。而早在两千多年前，一种类似羽毛球运动的游戏就在中国，印度等国出现。中国叫打手毽，印度叫浦那，西欧等国则叫做毽子板球。看你怎么算了。
早在两千多年前，一种类似羽毛球运动的游戏就在中国，印度等国出现。中国叫打手毽，印度叫浦那，西欧等国则叫做毽子板球。十九世纪七十年代，英国军人将在印度学到的浦那游戏带回国，作为茶余饭后的消遣娱乐活动。
羽球的发源有多种的传说:
一.中国古代的游戏
中国古代有一种游戏,用木板拍击一个装饰的球,玩这种球的方式,很像今日的羽球运动。现在中国贵州的苗人,仍以木板拍击鸡毛的毽为游戏。
二.日本的「追羽根」
日本贞享二年(1685 A.D.)的时候,日本女子在新年正月里,常一面歌唱式的数数,一面用羽子板作一种「追羽根」的游戏,这种游戏与今日的羽球类似。
三.印度人的乡土游戏
印度人时常作一种名叫 Poona 的游戏,这种游戏的起源据说是 1820 A.D.在印度孟买城的一条名叫Poona 街道的居民,作一种类似今日羽球运动的游戏,以后逐渐普及全印度及全世界,因此今日的羽球运动,又被称为印度人的游戏(Indian game)。
四.英国拜明顿村的故事
1870 A.D. 英国格罗特郡(Glouestershire)拜明顿(Badminton)村的波福特公爵...
近代羽毛球运动发源于英国，羽毛球的英文单词是badminton，是英国的一个地名，从那边发展起来的
最初是英国驻海外殖民地的军人内兴起的，后来被带到了英国王室，成为当时的贵族运动。再被推广到全世界
我没记错的话最最最早以前是在印度，后来发展到了英国，而现代羽毛球起源于英国。
英国 。现代羽毛球发源于英国。
现代羽毛球运动诞生在英国。
现代羽毛球运动诞生在英国。
英国，但是发展在亚太国家，被亚太国家占领大半边天
应该是英国~现代羽毛球运动诞生在英国大大松达萨三大三大阿斯达萨德
是中国发明的！
原来起源于日本。现代羽毛球起源于英国！
英国！！！
当然是英国了
英国发明，后流传到日本
最早是印度
羽毛球的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁}