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跑步瘦腿不长肌肉的方法
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回想一下，主页妞（今年十八）
11岁的时候还在读小学
但是，别人家11岁的孩子已经逆天了
这就是帅帅的Elle，看起来
似乎并没有什么特别的
她的日常训练基本是CrossFit
可以翻译做混合健身
就是结合了各种「简单」粗暴的健身训练
话不多说，先上几张图
感受一下她的日常训练的范儿
成人杠铃，颈前深蹲
注意看，每边都是两片哦
没练过的话，成年人都很难做到呢
只看这个姑娘的话
我会以为这个杠铃只是个道具
Elle的日常训练都是非常认真的
下面这张充分展现腿部肌肉的图片
震惊了健美圈的网友
下面这些动态图，都是从她
日常健身的视频里截出来的
别看这么小，其实这个动作
成年人练习也是玩这么大的杠铃滴
上面的是热身，并不算什么「极限」练习
下面这个大片的，才是真正实力
一边两片的重量练习高翻
完爆99%的成年男性
特别说明：穿的是前低后高的举重鞋
练习爆发力
一边两片杠铃的颈前深蹲
平时徒手深蹲都要累哭的我
看到这里，只剩一个大写的服！！！
……这重量
我想告诉我的教练
我要放弃了……
其实，对于她来说这样做硬拉
才算是适合自己的重量
别家小孩儿在游乐场玩滑梯的时候
Elle在玩这个↓
人猿泰山附体
走到哪儿扒到哪儿……
手里拿着气球玩具
她是这么玩的
当然，虎父无犬子……女嘛
老爸在家陪她时
她是这么玩的
教练非常喜欢她，觉得她是天才
做事非常关注，不怕苦
根本不像一般的小孩儿那样容易分神
兴趣、天赋、努力
现在的Elle已经是一个准专业运动员了
力量变态大
身体的各项素质都非常棒
倒立走路根本不是事
弹跳一般都是直接挑战
自己身高的高度
倒立随时随地
超强的攀岩 只用手
倒立俯卧撑
美女，你是少林寺嘛~~
另外，她还参加了马拉松
当然是成年组……
不过，网友的评论，你懂的
直接就炸锅啦~~
父母会后悔的，不长个，废了。
11岁就这么练？父母疯了吧？
正在发育的时候呢，这么做深蹲能行吗？
循序渐进的没什么问题。
既然选择了远方，就要风雨兼程！
就知道有人说这样会长不高，伤膝盖，会干嘛干嘛。不过，人家就是要培养运动员啊，专业的训练计划和教练，你管得着吗？父母又不是傻子！
30岁的我才做50kg的深蹲很惭愧
人家废不废要你管？既然做出了选择，就要做到极致，正是有了这些做到极致的人，才让我们领略了这个世界无数的可能性。难道所有人都像你一样每天三点一线虚度光阴？
Elle是听不到这些声音的
她只会努力训练
对于这位11岁的健身者
你怎么看？
我的观点：服！
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