每天慢跑能瘦吗？坚持半个月体重怎么一点没变？
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每天慢跑四十分钟真的能瘦吗？我坚持了半个月体重怎么一点没变啊？
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控制饮食，另外，运动初期（1、2个月）由于肌肉增加，使脂肪减少造成的体重下降被抵消，所以体重不变或者甚至略有增加。这是正常的。
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病情分析：
单纯的跑步效果不大，减肥要有良好的生活习惯：1、早餐吃好，中餐吃八分饱，晚餐吃少2、良好的睡眼习惯3、不要4、能站不要坐，能走不要停，能立不要躺5、每天运作30分钟有益身体健康6、保持大便通畅
指导意见：
多做有氧运动，有跑步，骑自行车，游泳，跳绳等耐力性运动项目,有氧运动对每个人改善心肺功能和减脂都有非常好的效果
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病情分析：
您好，长了肌肉减了脂肪，开始的时候你的体重没有下降是因为你的脂肪减少肌肉增加，肌肉比脂肪要重，所以刚开始的时候你会看不到体重下降，但是你的尺寸在缩小
指导意见：
建议可以在做些瑜伽和游泳的训练，这样可以增加身体的曲线，不至于练成肌肉女，多吃蔬菜，与精肉，摄入的食物要有节制 希望能帮助您
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跑步真的能减肥吗？为什么我坚持了1个月只瘦了2斤？每...
跑步真的能减肥吗？为什么我坚持了1个月只...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：跑步真的能减肥吗？为什么我坚持了1个月只瘦了2斤？每天晚上跑50多分钟，大概7-8公里。四到五天休息一次。跑步之外在家还会做10分钟左右的平板支撑，200多个仰卧卷腹，以及俯卧撑或者臂力器若干。但是现在腹肌是有了，能摸得出来，肚子上的肥肉还是没怎么减少。所以看不出来。脸上也瘦了。肚子还是跟之前一样，没多大变化。体重也就瘦了2斤。饮食方面我倒没怎么变，但是晚上比以前吃的少了。以前有过节食减肥，2个月减了20斤，但是反弹很快。所以这次决定运动减肥。可是每天跑这么久，居然一点效果都没有。想得到怎样的帮助：我到底该怎么做呢？都没有决心坚持下去了。我跑步就是为了把肚子减下来。现在还是一堆肥肉。
共3条医生回复
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问题分析：这个是需要坚持的，首先饮食选择多吃蔬菜水果，少吃面食或者淀粉好的食物意见建议：形成一种每天锻炼的好习惯，时间长了效果自然就出来了，比如骑自行车，登山等都可以
您好，我基本上不吃面食的。早上和晚上都是吃粉。粉不属于面食把。午餐的话是一定要吃饭的，要不然上班没法坚持饿的难受。我现在基本上能坚持一周至少跑5天，每天50分钟。但就是腹部的脂肪难减。
回复：我不建议节食减肥，只是热量限制摄取， 有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动 。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快， 或流汗的程度运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果 不 能每天做最少两天也要做一次。对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤！
家里的一些 物品都可以当体育器械进行训练，比如用两个小板凳放在地面上，就可以做俯卧撑了；躺在床上，胸前抱两个西 瓜，可进
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问题分析：要想减肥，节食绝对是最重要的，其实就是要控制你的能量，而且晚餐是特别特别重要，晚餐建议是可以不吃的，这种效果是非常好的晚上，即便是吃稀饭，你也可能晚上也是瘦不下去的。意见建议：所以要想减肥第一天晚上尽量控制最好不要吃东西任何东西，第二就是白天可以多摄入一些蛋白质，比如说牛肉等或者是吃一些蛋白质粉，这样除了减脂以外，还可以增加你的肌肉的含量。不控制饮食，不管你怎么锻炼，基本上减肥效果是不怎么好的。
您好，晚餐不吃不会对胃有影响吗？以前我也是这样，很多人都说会得胃病。而且我觉得不可能长期晚上不吃啊。如果是靠节食减肥成功的话以后恢复正常饮食不是马上就反弹了？
回复：个人觉得其实晚上不吃晚饭对胃确实没有多少影响的。要知道从古代以来中国其实只是每天只吃两顿饭的，有过午不食的说法。饿其实是不容易导致胃病的，反而饱食是可能导致胃病的。而且只是晚上不吃，没有多大影响。只要你节食成功减肥成功恢复所谓恢复正常了，试一试说科学饮食，不能暴饮暴食。只要你每天摄入的热量小于你消耗的能量，人是不可能长胖的。
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专长：内科
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问题分析：减肥是一个长期的问题，减肥并不是减的越快越好。意见建议：每月减重2.5公斤作用比较合适。慢跑及快走这些有氧运动可起到减肥的效果。另外，低脂饮食，每日脂肪摄入在25～30g之间，改变饮食结构，减少热量摄入，丰富维生素饮食。
问咋样锻炼腹肌和胸肌？如何注意饮食？急？？？？？？？？？
职称：主治医师
专长：麻醉，疼痛，中医
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病情分析：身体煅练要注意持之以恒，避免煅练过度造成损伤。
意见建议：腹肌的煅练主要是作仰卧起坐，胸肌可以做引体向上，或是使用拉力器，臂力器进行煅练。饮食方便注意多吃高蛋白食物。祝你体形完美！
问14岁男孩子喜欢跑步去练出了8快腹肌正常码
职称：护士
专长：老年人高血压,盐敏感性高血压,原发性高血压,变异型心绞痛,高血压危象,颈性高血压,高血压
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问题分析：你好，孩子的喜欢各不尽相同，如果你比较喜欢运动。这也没有什么不正常。意见建议：你好，一个喜欢运动比较好，可以强身健体。但一定不要耽误学习。
问我是一名跑步爱好者，每天都进行长跑，最近在做腹肌的...
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专长：早泄,湿气重
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问题分析：您好，根据您描述的情况，初步考虑可能是由于运动过量所致的腰椎损伤或者坐骨神经痛的症状。意见建议：建议您去正规医院的骨科就诊，医生会根据您的情况进行拍片检查确诊治疗的。
问腹肌有囊肿该怎么办
职称：医师
专长：冠心病,老年人脑栓塞,脑血栓后遗症
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问题分析：囊肿是一种良性病变，一般生长缓慢，影响较小，如果没有不适症状，可以不必治疗。意见建议：饮食上要尽量清淡，避免辛辣刺激。注意避免剧烈运动。如果又不适，可以手术治疗。
问亲，我想练腹肌，应怎样注意饮食呢？详细点行吗？亲爱...
职称：医生会员
专长：高血压糖尿病
&&已帮助用户：2868
病情分析： 你好!想要练好腹肌应当先了解一下腹肌的构成,主要博阿扩腹直肌,腹外斜肌,腹内斜肌,腹横肌.意见建议：做好做俯卧撑的姿势,只是要将双脚放在30厘米的高台上,用腰腹,手臂的力量支撑身体,保持身体基本在一条线上,坚持到腰腹酸疼的时候就可以啦
问15岁身高162练腹肌还有胸肌会影响身高嘛？我？15岁身高...
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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病情分析： 从你提供的信息看，你做的这些锻炼不会影响身高发育的，还有可能促进身高发育，意见建议：你可以坚持目前的锻炼，但需要注意加强营养的补充，祝健康幸福
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跑步真的能减体重
　　首先咱们看看，如果想减掉10公斤的纯，需要多久？据德国科学家研究，一个体重为160斤的人想减掉10公斤的，骑自行车需要100个小时，或者走路270小时，如果慢跑，需要110小时，打网球需要145个小时。几乎和骑自行车具有同样的。
　　一个人想要减肥，是否有效，关键在于心态，在于他自身是否有这个勇气。常常看到身边的胖友抱怨，今天走了两小时，身体没任何变化；也有人说我连续跑了好几天，体重降了点，但和自己的目标差远了。更有甚者，除了每天安排十几分钟的运动时间，日常饮食，鱼禽肉蛋，酒肉不减。如此这样，即便身体有点变化，依然是白费。
　　之前，首先明确，是为了自己。为了追求健康快乐的生活，自己才选择，并且立下一定誓言。但是许多人在这样最锻炼人意志和品质的活动中，却甘愿放弃。没有坚持，身体减体重就成为空谈了。
　　生活中，利用减掉体重的人还是非常多的。那么。对于还在摇摆不定的人群来说，想健康，想减肥，想瘦身，就一起来吧！
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