减肥期间中午可以吃一份鱼香肉丝盖饭不 本人身高1米74 体重123斤男的 但是身上有点肉 主要是肉_百度知道
减肥期间中午可以吃一份鱼香肉丝盖饭不 本人身高1米74 体重123斤男的 但是身上有点肉 主要是肉
减肥期间中午可以吃一份鱼香肉丝盖饭不 本人身高1米74 体重123斤男的 但是身上有点肉 主要是肉松了 别人都说我不用减肥 光练肌肉都可以了 这几天没去健身房 中午能吃鱼香肉丝不
以吃，你最好每天吃两个鸡蛋，然后每天锻炼半个小时，这样可以补充蛋白质，还有一点牛肉
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想吃就吃，健身不怕吃的好
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我身高1米55体重123斤算肥胖吗，胖多少斤，要怎么健康...
我身高1米55体重123斤算肥胖吗，胖多...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：我身高1米55体重123斤算肥胖吗，胖多少斤，要怎么健康减？
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
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专长：中医科
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问题分析：最健康的方法就是运动，饮食方面也要很注意，少吃高热量的食物。减肥还是不要追求快速，一定要健康瘦下来才不会反弹哦。意见建议：你好，就几个字，少吃多动。看住自己的嘴。节食、散步、许可的话去健身房，都是可行的控制体重或是减肥方法。 我不赞成药物减肥，更不赞成速效减肥。 减肥一定要在健康的前提下！ 祝你健康
问身体很肥胖
职称：医生会员
专长：消化不良、婴儿腹泻、婴儿湿疹
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意见建议：减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一蹴而就的速成方法。首先需要坚持锻炼，要有恒心与毅力。切不可三天打鱼两天晒网。 另外控制热量与脂肪。低脂饮食，低油腻性食物．饮食要清淡。 多吃蔬果。 注意热量负平衡。 要有耐心和恒心！
问你好我从十四岁开始肥胖，123斤，16岁140斤，17岁160,...
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专长：阴道炎,附件炎,滴虫性阴道炎,妇科炎症,外阴炎,滴虫性外阴炎,急性附件炎,急性盆腔炎
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问题分析：你好，你现在25岁，在这种情况下你打到200斤，你的这种情况，最好不要随便服用减肥产品。意见建议：你只要在饮食上多加注意，晚饭尽量不要吃主食，合理的运动，您的身体会逐渐变瘦一些的。
问1米55体重90斤超标了吗
职称：高级针灸按摩师
专长：按摩,穴位,艾灸,推拿,经络,刮痧
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问题分析：你好，女生标准体重为：身高[厘米]-105乘90%说明：“如果超过正常体重的20%的话，即为偏胖性。（155-105）*0.9=45公斤=90斤意见建议：你体重刚好，不需要减肥。过度减肥会引起身体很多疾病的产生。
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职称：医生会员
专长：乳腺疾病，宫颈疾病
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问我是一名小学生，体重120斤，身高1米55，大腿很胖，怎...
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专长：高血压 心血管疾病
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问题分析：您好，减肥最好的方法是使用运动减肥法，但要持之以恒。另外应该注意平时少吃零食。意见建议：最好是制定适合自己的运动计划，制作食谱并计算好摄入的每天的摄入热量。平时休息好，保持乐观的心情。
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专长：冠心病,心肌梗死,心肌桥,急性心肌梗死,心绞痛,高脂血症,窦性心动过缓,心肌供血不足,室上性心动过速,阵发性室上性心动过速
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评价成功！多健身的朋友，都是下班回家前去健身房。通常情况下都是晚上 7-8
点，距离午饭已有一段时间的距离。如果空腹去锻炼，感觉很没力气。但是上班时，又没法提前吃晚饭。不少人就问我“斌卡，训练前吃些什么呢？”今天我们就来
讲讲，训前怎么吃，才能增肌又减脂！（前传 · 训练中饮食：健身时到底该怎么吃？才能增肌又减脂？ ）一句话结论：
一般的健身者，最好是在运动前两小时摄入低血糖指数，并且脂肪含量低的食物。
这样的好处一是促进运动表现，增加运动耐力。二是促进脂肪的分解，三是可以不影响运动中生长激素的分泌。
什么是 GI 值？
GI 值是血糖生成指数。反映了当人吃下去一样食物，这个食物引起的血糖升高程度的指标。
比如含糖量比较高的，吃下去血糖会飙升。这就是 GI 值高的。而一些粗粮、脂肪类，吃下去后血糖增长比较缓慢，属于 GI 值低的类型。
训前两小时左右进食，保证能源供给
如果运动前几分钟才吃东西，消化未完很可能会有肠胃不适，这一点我相信很多吃完再运动的人已经体验过了……
记得有一次，我在健身房看见一个私教带人跑步，那人上跑步机跑了几步就脸色煞白，私教也好像没注意到，仍然在后面催促，过几分钟，可怜人“哇”一口就把午饭
吐出来了（我上班时午休去练，估计他也是吃完午饭去的）。满跑步机履带上都是啊……吃了什么粒粒分明（当然我也没敢仔细看）……霎时间那私教的脸跟可怜人
上跑步机时候一样煞白……
此外，不少做深蹲硬拉比较多的朋友都会佩戴训练腰带。训练腰带在训练中会压迫腹部。这虽然保护了脊椎，但也很容易让人把腹内的食物吐出来……比如我以前看到过一个硬拉比赛里，口吐蛋白粉的小哥儿……
一般训练前两小时左右进食，既可以保证训练中的能源供给，也可以保证食物已经被消化。
吃对食物，能让你跑的更快，减脂更多！
首先，相比于高血糖指数的食物。运动前两小时进食 GI 低的东西，在训练中可以提高脂肪的燃烧率①。
（本篇不涉及极限增肌的训练情况）
在一项实验中我们发现②，相比起同样热量的高血糖指数食物，进食 GI 低的食物，能让人体内的脂肪供能提高 17.9%。也就是说，我们消耗了更多脂肪！
实验认为，这可能是低 GI 食物促进了更多肾上腺素分泌，从而刺激了脂肪的分解动员。
可能与常识相反，
比起高血糖值的食物。低GI食物更能提高运动耐力③。
也就是说，在训练前吃个燕麦片，可能会比吃糖吃白面包更能提升你的运动表现。同样在上面的实验中，数据显示，低 GI 组比高 GI 组的 21KM 跑时间缩短了 2.8%。如果你经常完不成训练，细细想想是不是训练前吃的东西不对？
训练前，不要摄入脂肪！
于是，就有人问啦~斌卡君，既然是这样，那么我训练前吃脂肪类的食物可以吗？比如士力架、巧克力等，他们热量高糖分高、供能快。同时，脂肪含量还很高，导致 GI 值比较低。不是符合你说的训练前要吃 GI 低食物的要求吗？
虽然高脂肪的食物 GI 值比较低。但是他们也并不是训练前的理想饮食。
一方面，脂肪的摄入会影响训练水平，限制血液流入肌肉。更重要的，健身前摄入脂肪，会影响你训练时的生长激素（简称 GH）生成水平。
在一项研究中，学者们让受试者在训练前分别摄入三种不同的食物。一种是 0 卡路里的安慰剂，一种是包含脂肪的液体食物，最后还有高葡萄糖饮料。
研究发现，受试者在经过十分钟高强度的自行车运动后。生长激素生成水平产生了非常明显的差异。摄入高脂肪食物的小组，其生长激素生成水平大概只有高葡萄糖水平的一半。连 0 卡安慰剂组的一半都不到④……
生长激素可以加速脂肪的分解，有利于生长发育和组织修复。它的生成促进蛋白质合成，抑制外周组织对葡萄糖的利用，减少葡萄糖的消耗，加速脂肪的分解，使机体的能量来源由糖代谢向脂肪代谢转移⑤。
生长激素是增肌减脂的重要激素。
也就是说，高脂肪食物使得生长激素分泌变少了。
这会影响到你的身体恢复和增长，而且还会影响到减脂塑形的效果。
研究人员认为，之所以高脂肪的摄入影响到了 GH 的生成水平，是因为脂肪的消耗会产生生长激素抑制素，一种会降低 GH 生成的反向激素。
所以，虽然说健康的脂肪是人类所必须的，而且合理的摄入健康脂肪对减脂塑形也有积极意义，不过在健身的前、中、后期，我们还是不要摄入脂肪，以免影响我们的健身效果。
一些合适又方便的训前食物！
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现代社会评判帅哥美女的标准就是好脸蛋和好身材!~那怎么才能算拥有好的身材呢?一个性感的小腹那是必不可　　一、什么是增肥计划 　　增肥计划是针对消瘦人群提供的一项有针对性的体重管理计划，它以营养干预为核心，通过健身期的同学往往会陷入一个怪圈，就是太把食物的热量当一回事，每每到了开饭时间，总是精打细算的计算食物热量，认如果你腹部有赘肉，那一定要依靠有氧运动和干净饮食，不然腹肌很难显现出来，都被脂肪覆盖住了。每个15-25次!练习动作一：俯身杠铃划船
4-6组*8-12RM练习动作二：窄距杠铃划船
4-5组*8-12RM练习动作1
关键的碳水化合物
由于肌肉健身的条件和进度不同，这一套方案适合入门级参考，大家也可以结合为自己制定健身之路。1/健身前的准备活一、最好别空腹健身。空腹健身那会让你在运动时头晕目眩!但要进食的话，至少在运动前1小时完成用餐，不论是早餐、　　一、什么是增肥计划 　　增肥计划是针对消瘦人群提供的一项有针对性的体重管理计划，它以营养干预为核心，通过米歇尔·勒温(Michelle Lewin)日出生在委内瑞拉身高：1.72米 体重：55公　　肌肉，你可曾听说过可以“吃”出来？以下食物就有这个作用。 　　杏仁： 　　杏仁中含有大量的镁。Weste跑步群体中，有相当一部分人是为了保持身材或减肥瘦身而存在。但对于即将开始或刚刚开始跑步的朋友们来说，一个很纠　　饮食篇 　　原则1：吃更多的食物 　　新陈代谢率约有10%的影响来自于你处理食物的态度。你吃下的蛋白质中　　以下是我们见到训练者常犯的10大腹肌训练错误： 　　错误1：忽略复合练习 　　如果你严格的执行腹肌的孤立人鱼线”作为男人“美”与“性感”的重要标志，是所有男士共同的梦想。可是，怎样有效锻炼出漂亮的人鱼线呢？下面为想象一下走进这样的一家健身房，用心为女性打造，粉色是这个健身房的主题，现在跟我一起走进健身房吧，身临其境的感　　说说我们的饮食原则： 　　1、少吃多餐：一天分成5~6餐，每餐间隔为三小时左右。 　　2、在整天的饮食中增肌饮食的基本原则：1、多吃碳水化合物，比如米饭、面条、土豆、麦片、玉米、红薯等2、摄入足够的蛋白质。比如牛跑步时间
跑步时间尽量选择白天最好是下午跑步尽量避免晚上跑步因为晚上【腹肌构成】①为上侧 ②为下侧 ③为腹外斜肌本文将腹肌分为上部、中部、下部三个部分，每个部分的训练分为基础动
早上来一杯咖啡，立马神清气爽，工作有劲头。而最新的研究发现，健身前喝杯咖啡也是好处多多。最近，发表在以下是肖恩·菲利普斯的著作《Best ABS》中的一部分内容，虽然书写的是关于如何锻炼腹肌的，但实际上大部分绿色蔬菜富含多种维生素，蔬菜会平衡你的荷尔蒙和蛋白吸收的需要。早餐3根芦笋尖午餐 2把菠菜下午 2把西兰花在除了早睡，睡饱，给身体足够的营养，用肌肉力核心运动来让腹肌变强壮，有氧运动来降低脂肪之外，还有一个在平常生活动作名称：平板撑核心训练动作讲解：平板支持大家应该都会，平时看到的也比较多，平板支撑腹部和臀向内收紧，加减难1）冬瓜肉粒汤　　材料：冬瓜粒200克，瘦肉100克，姜1片，清水2杯。
做法：清水、姜片、“ 现在越来越多的人喜欢健身运动，可是当了父母以后时间越来越不够用，有时候就连睡觉的时间都不够，更何况运动了人鱼线、马甲线、六块肌、八块肌...很多人为了练出腹肌线条无所不用其极，有的人腹肌还没出现就先出现肌肉练到断　　避免会给你带来胃气胀的食物 　　一个烤地瓜和一把坚果也许很适合在运动前稍稍补充能量，不过这种食物组合也许你需要一个便携式计时器，它能帮你算准组间歇时间，为变速有氧做好充足准备。这听起来有些教条，也许你会在心里对它减脂期，不少人都对香蕉有很多疑惑。- 为什么说香蕉会让人长胖？是淀粉么？- 香蕉里具体有什么成份？- 香蕉会腹部是身体最易聚集脂肪的区域之一。突起的肚腩让你的身材大为减分。许多人都在到处搜寻缩腹瘦身的各种信息，做完本　　现在，越来越多的人更注重健康。当中的大多数会选择去健身房进行锻炼。人们在健身房的穿着基本都比较随意。但其人鱼线的正式学名为“腹内外斜肌”，在家时，你可在地板铺上平软的垫子，练习“下腹反向卷体”与“侧身撑体”两个动
总有些人瘦不下来， 如果问起原因，他们自己可能也不知道。但是现实很简单：吃
为了练出一身肌肉，健身者在每次高强度的训练后，都会给身体补充足够的蛋白质，比如吃鸡蛋、吃牛肉等高蛋白想要做做运动减肥，但却不想花钱上健身房?其实在家也可以自己做健身运动。下面就让台湾职业篮球明星何守正示范居家跑步运动可以让大家体力、肌力与抵抗力更好，但为何常听到身边很多跑友常感冒?
其实大家在运动时身体处于相信重训的朋友都有经历过泵感，都有过某一部位极度膨胀，充血的感觉，对这一感觉痴迷，甚至训练时没有这样的感觉，　　在减脂过程中，在热量赤字状态下，如果蛋白质摄入量不够，肌肉很容易流失——身体成分比例没有改善的减重是失败　　我们都是百万富翁，我们要珍惜自己的财富！ 　　人体都是奢侈品！在合法人体器官市场，眼角膜是24400美元　　你的身体由你塑造。现在就将这24条列入你的生活守则中吧，浓缩的都是精华。本文24条塑身健体招数就是从万千NO. 1NO.
7每组动作尽量做到力竭，隔天1.年糕上世纪八九十年代，年糕以其低脂甚至无脂的特性被奉为终极减肥食品，但这是愚蠢的想法。年糕的血糖指数高达　　1、基础代谢率 　　BMR，顾名思义，是身体“基础代谢(basal metabolism，BM)”的速率碳水化合物
命细胞结构的主要成分及主要供能物质，并且有调节细胞活动的重要功能。葡萄糖、蔗糖、淀粉
别总嘲笑女人身材不好，也别老絮叨男人没腹肌。真正的情侣应该是这样的！艾特你的伴侣一起烧饭，一起训练，他们穿衣的厚度让人看起来有点儿不解，厚重的上衣以及几乎鼓起来的裤子，看起来像是两个外星人……这样的穿法总是让水煮蛋
鸡蛋有大量优质蛋白，还有胆固醇、脂肪、多种矿物质和维生素，营养价值非常高。在健身前吃又不会太　　伤后立即冰敷加快康复 　　冬天气温低导致人体的血管收缩，肌肉的耐力和灵活性都会下降，而关节靠其周围的肌肉paobu66欢迎关注跑步，每天获取关于跑步健美的知识~热门文章最新文章paobu66欢迎关注跑步，每天获取关于跑步健美的知识~我想增胖，谁帮帮我？我身高有1米74，可体重才一百零几斤！！_百度知道
我想增胖，谁帮帮我？我身高有1米74，可体重才一百零几斤！！
我想增胖，谁帮帮我？我身高有1米74，可体重才一百零几斤！！我女朋友才1米68，体重都有117斤！站一起成鲜明对比。当然，不是说她胖，而是我瘦穿发扁菏壮孤憋酞铂喀的没法说。。有什么方法使得我变胖不？有的朋友叫我吃巧克力，天天吃。！！行得通吗？
提问者采纳
遗传占了大部分原因！但是通过平时的调理也可以改变的.要养成良好的生活习惯～首先一点你要保证睡眠时间，一天8小时，而且多睡觉对身体也好，长期睡眠不够或者不好的人是肥不了的！健康建议： 1.早上起来喝一大杯清水（大概400ml）清肠胃，排毒2.鱼，肉，豆，蛋，奶中有丰富的蛋白质，各种水果蔬菜换着吃，不挑食～ 3.一星期运动两次（打球，跑步，踢球...多运动增强体质）4.远离垃圾食品！煎炸食品，碳酸饮料，腌制食品，变质食品（臭豆腐，腐乳之类的），太过精制的食品现在也被人评为垃圾食品，因为没营养可言。5.注意休息，尽量不要熬夜.6.自我平衡～压力，疲劳，情绪低落是可以自我调理的，放轻松才可以迎接下一个挑战。 想增肥就比别人多吃点含蛋白质的食物，不要吃高脂肪的食物，这样不健康，你可以早晚喝杯牛奶，早餐加个鸡蛋，在下午增加一餐下午茶，你可以选择在下午运动，运动完吃下午茶就会帮助消化吸收，晚上就不要宵夜了，虽然说要增重多穿发扁菏壮孤憋酞铂喀吃点，但也要增得健康才行的～ 合理的饮食加上锻炼两者合起来才可以达到效果的.
提问者评价
呵呵，还是这个答案精简一些。虽然有比这更合理，更详细的
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一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否
瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以0.9，得出的答案就是本人标准体重。如个
人身高180厘米，标准体重就是（180-100）×0.9=72公斤，低于或高于标准体重10%都
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一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加...
本人觉得还是顺应自然好,只要是健康的,胖点瘦点无所谓啦.没有必要客意去吃什么,想吃就吃.
你不用增胖了.健康就是美啊!
吃牛肉，天天吃！！！吃腻了，改吃猪肉~~我说的吃是比一般人每天摄取的要多！！！别忘记了每天吃5个鸡蛋！！！
你就每一餐都吃点肉,在平时吃点零食.
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出门在外也不愁身高1米60，体重117斤，是不是，太胖了？？？_百度知道
身高1米60，体重117斤，是不是，太胖了？？？
在正常范围　　不算胖。　　标准体重=身高-105（男）或100（女）；160cm身高的人117斤不胖，上下10%都是正常范围
医学、刑侦专家
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有点胖，我爸爸也是160cm
还行不太胖
不算很瘦，但也不胖啊，没必要减肥吧
你看看标准体重的表格，男生1.6米标准体重55KG左右，女生1.6米，标准体重50KG左右，标准体重正负10﹪范围内都是正常体重，你稍重点，还是正常体重吧
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出门在外也不愁}